人生的道路，没有坦途，但也并非尽是奇趣，只要坚定目标，明确方向，乐观坚韧地走下去，就能笑到最后。

林自勇所著的《成功的奠基石：好心态才会更健康》从如何保持身心健康，把握自身心态，以及自信面对挑战三个方面来指导青少年调整心态。

青少年朋友们，未来的路就在脚下，把握好航向，以一颗平常心，踏实地走好每一步，寻找人生旅途的乐趣，享受生命的美好！

《成功的奠基石：好心态才会更健康》是从如何保持身心健康，把握自身心态，以及自信面对挑战三个方面来指导青少年调整心态的。

首先要保持身心的健康，这就要求青少年先有个健康的体魄，摆脱亚健康状态日益年轻化的局面。心理健康则是，在巨大压力下更应该保持一种乐观的心态面对困扰。

其次把握自身心态，了解自己，控制情绪，才能更自信地控制这个世界对自己的反馈。过度自尊，狂妄无知，妄自菲薄，狂躁易怒，都是不良的心态所致，容易造成行为偏颇失当，严重的会导致难以弥补的错误而悔恨终身。

再次要自信，乐观面对困难和挫折。人生的道路，没有坦途，但也并非尽是崎岖，只要坚定目标，明确方向，乐观坚韧地走下去，就能笑到最后。

《成功的奠基石：好心态才会更健康》由林自勇所著。

一 身心健康弥足珍贵——心态是健康的原驱力

 破译健康与心态的密码

 精神健康更为珍贵

 发现我们内心的“自我”

 思想健康支配身体健康

 身心健康相辅相成

 维护自我心理健康

 心灵的无穷力量

二 以积极心态应对挫折——积极心态是身心健康的基础

 培养积极的心态

 对自己的身体要有信心

 有益于健康的七种心态

 挑战“心理制高点”

 智商高不如心态好

 跳出心灵的牢狱

 一切成就始于积极的心态

 积极心态的力量

 保持积极心态的秘诀

三 戒除消极情绪——消极心态是身心健康的基础

 消极情绪面面观

 克服消极的心态

 做自己的“心理医生”

 心理素质的重要作用

 关于“孤独症”的解析

 “心理疲劳”解除的良方

 消极心态是成功的绊脚石

 警惕致命心态缺陷

 人格缺陷的种种表现

 驾驭你的消极心态

四 克服自卑的困扰——挣脱自卑的束缚

 自卑源于过分自尊

 寻求战胜自卑的方法

 克服自卑首先要自信

 做一只烈火中的凤凰

 自信是练出来的

 提高心理承受能力

 补偿心理是自卑心理的法宝

 自信是成功的第一要诀

 换个角度看世界

五 消除嫉妒之心——嫉妒他人也是损伤自己

 嫉妒是一剂毒品

 克服嫉妒心理

 以平常心化解嫉妒

 嫉妒多因虚荣起

 化嫉妒为前进的动力

六 驱散抑郁的迷雾——抑郁是身心异常的开始

 抑郁症困扰现代人

 身体亚健康，心理亦疲劳

 自我封闭之成因

 别让心灵戴上面具

 空虚心理需自我调适

 疏导情绪走出压抑

 正视不良隋绪的困扰

 用快乐的微笑打扫抑郁

 告别负疚重新上路

 宣泄紧张心绪

 心病还需心药医

七 克服忧虑和恐惧的威胁——忧虑是腐蚀心灵的魔鬼

 忧虑是人生的绊脚石

 要稳健不要浮躁

 恐惧威胁身心健康

 保持积极的心态

 克服软弱的性格

 畏瞑是成功的大敌

 把烦恼和沮丧留在昨天

八 寻找生命独一无二的美——乐观是心灵的天堂

 因为快乐所以健康

 欣赏自己独一无二的不完美

 乐观的心态是最强劲的兴奋剂

 突出优点，正视缺点

 用乐观的态度走出困境

 快乐是内心的富足

 用心感受生活的乐趣

 与自己的心灵对话

 感受快乐，感受生命

九 保持淡泊的心境——心平气和乃长寿之道

 宠辱不惊，得失自若

 平凡中感受生活真谛

 从最低处开始

 拥有一颗感恩的心

 生命的真义在于平和

 宽恕别人就是在宽恕自己

 改变淡漠的生活态度

 培养稳定健康的情绪

 遗忘让你更快乐

十 以灵动的心完善自我——自制力是良好心态的体现

 自我控制好才能控制别人

 提升自身的认识

 狂妄无知终将毁灭自我

 换个角度换种思路

 别把自己看得太重

 内省是净化心灵的手段

 懂得自爱是健康的前提

 宽恕自己的过错

 以灵动的心展示自己

 顺势调整好心态

 学会自我激励

十一 迈出坚毅的步伐——心动了就要行动

 好心态做出对的决定

 信心是解决问题的利器

 持之以恒终将成功

 突破固执瓶颈

 行动与坚毅同行

一 身心健康弥足珍贵——心态是健康的原驱力

现实生活中到处都有人因为他们内在的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成损害。显然，要保持健康身体的秘诀是，摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵。要想拥有健康的身体，先得去除心中的消极念头。

正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心里的平静。

破译健康与心态的密码

身体上的病症很多是由于感情的激发而产生的，怨十艮、憎恶、恶意、嫉妒及复仇这些心理状态就是引起身体不健康的原因。

健康是生命的基石，是一个人可以拥有的最大财富。有了健康，其他一切的拥有才有意义。有这样一个形象的比喻：健康是1，事业、财富、家庭、爱情……是0，有了健康，后面加0，就能成百上千，失去健康，一切归零。因此，健康是别人夺不走的资本，拥有这笔资本，你就能取得更多的财富，使你终生受用不尽。

世界卫生组织早在《组织法》中就提出健康的定义是：“健康不仅是没有疾病和衰弱。而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。”可见，对健康，我们不能只把它理解为没有疾病，在精神上，我们也应该让自己的心保持积极放松。一个人要有一个好身体，首先就必须拥有一个好心态。

积极的心态，对你的健康，乃至对你的生活和工作都起着重要的作用。积极的心态会促进你的心理健康和生理健康，延长你的寿命，而消极的心态会逐渐破坏你的心理健康和生理健康，缩短你的寿命。有些身患疾病的人由于具备了积极乐观的心态，从而战胜了病魔，赢得了健康，

所以，我们一定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心态，因为只有心态健康了，我们的身体才能健康。

20世纪科学领域发生了一次重要革命，被称为“量子物理学”，它处理的是微观世界。科学家们通过相关实验得出的结论是：意识可以改变能量波。后来，有科学家再一次证明了意识有可能瓦解能量波的结论。这就是人的心态确确实实在影响着人的健康和幸福，甚至在决定着人的一切。

科罗拉多医科大学的富兰克林·耶伯博士认为，在一般医院的疾病案件中，有1／3在性质及发作症状方面是因器官上的障碍，1／3为感情上和器官上的疾病所造成的结果，剩下的1／3属于感情因素。

身体上的病症很多是由于感情的激发而产生的，怨恨、憎恶、恶意、嫉妒及复仇这些心理状态就是引起身体不健康的原因。

许多人认为，在运用积极心态时，多使用积极的表述，也有利于身体健康。如果你经常运用消极的话语来描述你的健康，便可能激发对你身体不好的消极力量。你习惯性使用的一些字眼会反映出你内在的某些消极性思想。而你的思想是积极还是消极，会影响你内在的各种器官。

为了获得健康与活力，必须选择那些积极的态度(创造性、热情、爱、信念、希望)，同时抛弃那些消极的态度(憎恨、恐惧、不安、愤怒、忧虑)，保持自己健康的身体。为了做出这样的选择，就需要具备明确的思考和坚毅的信念。信念一虚弱就会被怀疑取代，怀疑到最后会残害所有人。只要一有松懈，消极的态度就会乘虚而入，缠住你不放，一旦被缠住了，以后就会不断地产生消极的结果，也就会使活力、创造力或意愿减退，最后夺走宝贵的健康。

查尔斯·梅约博士说：“我没有听说过有谁因为工作过多而死亡，但因疑念而死亡的人可就太多了。”

积极的心态，对你的健康起着积极的促进作用。“我每天过得愈来愈好。”就某种意义来说，说这句话的人正在运用积极的心态，正在把生活中美好的东西吸引到他的身边。

现实生活中到处都有人因为他们内在的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成损害。显然，要保持健康身体的秘诀是，摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵。要想拥有健康的身体，先得去除心中的消极念头。

情绪上的积怨和不满，多年以后会在生理上造成病痛。不过，也有人因为日常生活的不愉快引起头痛、背痛、关节痛。

事实上拥有积极心态，仅是重要的第一步；第二步是将这种积极心态付诸行动。当你在做的时候，你心里必须想着，这些都是存在的事实。行动有活力而积极，将会使你很惊讶地发现自己可以享有新的充满活力的生命能量。

其实我们的身体并不觉得疲惫、生病或老化。你应该改变你对自己的看法。先看清楚其实你是健康的，再遵守并实行各种健康的法则，你就能变得充满活力、精神十足。

因此，如果你的健康情况不甚良好，那么从现在开始慎重地做一下自我分析吧！你必须率直地反省是否有恶意、怨恨及愤怒等情绪，如果有，一定要把这些情绪迅速加以根除，不要让这些坏情绪影响了你的身体健康。

精神健康更为珍贵

我们生命中成就的大小，大半看我们能否维持我们生活的和谐，能否拒绝一切足以损害能力、减低效率的精神敌人于心脑之外。“ 良好的身体，不仅包含强健的体格，还包含健康的精神。只有精神健康的人，才会不断地战胜自己，创造机遇，把自己推向未来。一个精神健康的人，应是光明磊落、自尊自立、充满活力、热爱生活、风趣幽默、勤恳追求的人。

我们可以使我们的心脑成为“美”的艺术馆，也可使之成为“恐怖”的营垒。我们可以按自己的心意将我们的心脑布置成任何格式。

宁可一千次容许窃贼从你的居室盗去你最有价值的珍宝、窃去你的金银财物，不可容许精神上的敌人——混乱、病态的思想，忧虑、嫉妒、恐惧的思想，闯入你的心脑，窃去你心中的平安，盗去你心中的恬静。失掉了心中的平安与恬静，生命不过是活坟墓而已！

人的生活总为其精神作用所支配：精神的意象产生真实的生活；精神的意象复写在每人的生命中，铸印在每人的品格上；人的生活就是不断地将种种精神意象，翻译在我们生命中的品格上而已。

P1-3

本杰明·富兰克林曾这样说过：“好心态，决定下一秒的生命质量，世界上有两种人，他们的健康、财富以及生活上的各种享受大致相同，结果，一种人是幸福的，另一种却得不到幸福。他们对物、对人和对事的观点不同，那些观点对于心灵上的影响因此也不同，苦乐的分野主要也就在此。”

现代社会生活节奏很快，青少年也不得不调整状态，在忙碌的学习生活中既要让自己学习成绩优秀能有一个明朗的未来，还要擅长人际交往，使得以后在社会上的路更好走，加上一些青春期解不开的困顿和迷茫，使得小小年纪就背负很大负担。加之一些负面的心理因素，更是给青少年成长套上了枷锁。所以，使青少年面对竞争压力时保持积极健康的心态，成为当前培养青少年健康成长的重要任务之一。

本书就是从如何保持身心健康，把握自身心态，以及自信面对挑战三个方面来指导青少年调整心态的。

首先要保持身心的健康，这就要求青少年先有个健康的体魄，摆脱亚健康状态日益年轻化的局面。心理健康则是，在巨大压力下更应该保持一种乐观的心态面对困扰。

其次把握自身心态，了解自己，控制情绪，才能更自信地控制这个世界对自己的反馈。过度自尊，狂妄无知，妄自菲薄，狂躁易怒，都是不良的心态所致，容易造成行为偏颇失当，严重的会导致难以弥补的错误而悔恨终身。

再次要自信，乐观面对困难和挫折。人生的道路，没有坦途，但也并非尽是崎岖，只要坚定目标，明确方向，乐观坚韧地走下去，就能笑到最后。

青少年朋友们，未来的路就在脚下，把握好航向，以一颗平常心，踏实地走好每一步，寻找人生旅途的乐趣，享受生命的美好！