企业的发展离不开广大员工的辛勤付出，企业以员工为本，员工以健康为本。随着人们生活质量的提高，拥有健康的身体成为人们的共识。《健康手册(送给员工的贴身保健医生)》从八个方面，有针对性地向企事业员工进行了健康知识的普及，指导员工如何关注自身健康，如何管理自身健康，内容具有科学性和实用性。

希望广大员工通过阅读本书，获得健康管理的有效知识，达到改善健康的终极目的。

什么是健康？健康的指标是什么？什么是亚健康？亚健康的表现有哪些？怎样做才能更健康……《健康手册(送给员工的贴身保健医生)》从企事业员工的具体情况出发，用浅显易懂的语言向读者介绍了健康常识、职业防护、应急处理、用药知识、饮食宜忌、健康体检、常见病防治、辐射知识等内容，且在文中穿插了百余条健康小贴士，《健康手册(送给员工的贴身保健医生)》是一本内容丰富、针对性强、简单实用的健康知识读本。

第一部分 健康常识

 什么是健康

 健康的科学定义

 什么是亚健康

 亚健康的常见症状有哪些

 如何吃更健康

 如何睡更健康

 如何进行体育锻炼

 如何使用饮水机

 如何使用冰箱

 如何使用手机

 如何减少电磁辐射

 如何避免空调综合征

 如何科学洗手

 如何配备小药箱

 如何减轻颈、肩、腰部疼痛

 如何预防慢性疲劳综合征

 如何减轻高原反应

 如何预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生

 十种不良生活习惯

 十类对人体有害的食品

 重大疾病早期症状

 易疲倦原因

 中年人疾病信号

 了解常用消毒剂

第二部分 职业防护

 职业病种类有哪些

 企事业员工常见的心理问题

 夏季高温酷热作业环境下如何防护

 冬季低温寒冷作业环境下如何防护

 如何释放工作压力

 接触酸碱溶液时如何防护

 接触粉尘时如何防护

 接触苯、汽油、柴油等清洗液或溶剂时如何防护

 接触蓄电池时如何防护

 夏季户外作业注意事项

 夏季户外作业如何饮食饮水

 夏季户外作业如何保持平和心态

 冬季户外作业注意事项

 冬季户外作业如何饮食饮水

 冬季户外作业如何保持平和心态

 高空作业的禁忌

 高原作业环境下如何健康防护

 工作期间如何克服烦噪心理

 工作期间如何保持平和心态

 如何预防妇科病

 女员工“四期”保健

第三部分 应急处理

 如何应对炉火烧伤

 如何应对煤气中毒

 如何应对抗洪抢险时的多发疾病

 如何应对沙粒、沙尘进入眼睛

 如何应对鼻出血

 如何应对手足损伤

 如何应对脚扎伤

 如何应对中暑

 如何应对冻伤

 如何应对雷电袭击

 如何应对昆虫、动物伤害

 如何应对突发哮喘

 如何应对食物中毒

 道路交通事故的应急处理

 水路交通事故的应急处理

 航空事故的应急处理

第四部分 用药知识

 什么是处方药、非处方药

 怎样识别非处方药

 打针输液一定比吃药好吗

 仔细看药品说明书

 药品说明书包含的内容

 了解药品的适应症

 什么是药品的“剂型”与“规格”

 按次、按量用药

 药物的相互作用

 药品的“慎用”和“禁忌”

 药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准

 正确服用口服药物

 慎用抗生素

 抗菌药物的不良反应

 正确使用抗菌药物

 使用抗菌药物可能遇到的问题

 了解维生素

 正确使用维生素

第五部分 饮食宜忌

 人体必需的营养素

 食物搭配的原则

 最佳的营养饮食模式

 生食食物的宜忌

 忌多食与不宜空腹食用的食物

 食后易中毒的食物与致癌、防癌食物

 高血压病患者饮食宜忌

 神经衰弱者饮食宜忌

 感冒患者饮食宜忌

 腹泻患者饮食宜忌

 脂肪肝患者饮食宜忌

 更年期女性的饮食宜忌

 高温作业者的饮食宜忌

 低温作业者的饮食宜忌

第六部分 健康体检

 体检前的准备

 体检的注意事项

 职业病体检

 普通体检项目

 常规体检项目

 中老年职工常规体检必查项目

 看懂化验单上的(+)、(-)

 血常规检测

 尿液检测

 肝功能检查

 病毒性肝炎血清标志物测定

 肾功能检测

 血清脂质检测

 心电图检查

 胸部X线检查

 CT检查

 超声检查

 成年男子标准体重对照表

 成年女子标准体重对照表

 美国体脂肪率参考值

 血压测量标准表

 葡萄糖耐量试验和糖尿病诊断的血糖参考值

 父母子女血型关系

第七部分 常见病防治

 高血压

你知道高血压的危害性吗

怎么知道自己得了高血压病

轻度高血压的患者什么时候开始服降压药

高血压治疗性的生活方式调整包括哪些具体内容

降压药什么时间服用最好

你知道高血压药物治疗的一些原则吗

高血压患者血压比较稳定了可以停药吗

什么叫动态血压监测，哪些人需要做这项检查

经过多方治疗，高血压依然很顽固怎么办

什么是继发性高血压

高血压患者出差须知

 脑血管病

什么是脑血管病

什么人易患脑血管病

脑血管病有哪些危害

卒中风险可以预知吗

如何进行卒中的早期识别和院前急救

怎样才能远离卒中

为什么会发生头痛

头痛常见于哪些疾病

什么样的头痛预示着严重疾病

什么是眩晕，头晕和眩晕是一回事吗

眩晕常见于哪些疾病

头昏常见于哪些疾病

 呼吸系统疾病

感冒就是流感吗

打呼噜是病吗

打呼噜需要治疗吗

如何早知道无声无息的肺癌

你了解哮喘吗

哮喘可以根治吗

慢性咳嗽寻找原因是根本

什么是慢性阻塞性肺病

如何知道是否得了慢性阻塞性肺病

可十白的下肢深静脉血栓的形成

预防肺栓塞须知

 糖尿病

何谓糖尿病

如何知道自己是否得了糖尿病

如何在早期发现糖尿病

糖尿病确诊后应该做的检查指标有哪些

糖尿病患者化验血糖应注意哪些问题

糖尿病职工如何制定饮食治疗计划

糖尿病职工日常饮食治疗应注意哪些细节

糖尿病患者服用口服降糖药物的注意事项有哪些

胰岛素治疗可怕吗

哪些患者需要胰岛素治疗

糖尿病患者进行胰岛素治疗常遇到的问题

糖尿病患者驾车时应注意哪些事项

糖尿病患者如何防范低血糖

糖尿病患者如何识别和预防糖尿病慢性并发症

糖尿病患者长途旅行时应注意的细节有哪些

糖尿病患者在妊娠时应注意的事项有哪些

 传染病

常见传染病有哪些

甲型H1N1流感、禽流感和SARS有何异同

流感流行时该怎么办

病毒性肝炎

什么是感染性腹泻，常见病因有哪些

什么是细菌性痢疾，它是如何传播的

家庭和个人怎样预防肠道传染病

常见的发热伴出疹性传染病有何特点

你知道蚊子易传播哪些传染病吗

如何预防蚊子传播的传染病

艾滋病是如何传播的

第八部分 辐射知识

 什么是核辐射

 辐射的定义

 辐射防护

 辐射环境

 核辐射对人体的危害

注意居室中的放射性污染

随着工业的发展，经常利用工业废渣做建筑材料，可能造成建材中含有一些放射性物质，经放射性衰变产生了放射性气体及其子体产物，悬浮于室内空气中，氡及其子体产物放射出能量较高的α射线(粒子)，人若吸进这样的气体即会照射人体肺组织。如果长期受到照射，便容易产生支气管炎和肺癌等疾病。另据国外报道，大多数家庭居室中自然出现的放射性气体氡，如果与烟气混合，将会有致命的影响。氡是肺癌的一个致病因素。另外，装修居室用的花岗岩及其他板石材料也含有一定量的氡，特别是通风不良时，可造成居室内放射性污染加重。经监测表明，室内氡气多在通风不良的地方积累，所以经常打开居室的窗户，促进空气流通，使氡稀释，是减少室内氡浓度的良好措施。装修房屋用的石(板)材要有选择地使用。石材的放射性核素含量随矿床、所在地等天然条件的不同而有所增减，必须对其进行监测，才能知道是否适合居室装修。

谨防饮用水的核污染

加强对饮用水源地的环境保护，谨防饮用水受到核污染。受放射性物质污染的水不能直接饮用。

如果用受放射性物质污染的水浇灌农作物、蔬菜，会影响人体健康。

中国矿泉水水源丰富，其中也有不少水源在流经途中受到人工或天然的放射性污染。据报道，通过有关部门监测，某些盲目开发的矿泉水水源中含氡的浓度过高，若长期饮用这种矿泉水就会危害身体。

谨防燃煤的放射性污染

燃煤中常含有少量的放射性物质。研究分析表明，许多煤炭烟气中含有U、Th、Ra、210Po和210Pb。大多数情况下，尽管这些物质含量稀少，但如长期聚集，其放射性物质亦会随空气及烘烤的食物进入人体，造成机体的慢性损害。

平时生活使用燃煤，要注意通风排气，警防煤烟通过呼吸进人人体内。禁止食用煤碳直接烘烤食物，尤其是茶叶、烟叶、肉类和饼干等。如果必须使用燃煤(碳)烘烤食物时也要注意屏蔽，不要让食物与煤烟直接接触。

莫要长期佩戴金银首饰

佩戴金银首饰是女士们美容化妆的重要内容。殊不知经常佩戴首饰也会给人们带来烦恼，那就是容易患“首饰病”，即皮肤病。

一般来讲，除纯金(24K)首饰以外，其他的首饰在制作过程中都要掺入少量钢、铬、镍等材质，特别是那些异常光彩夺目的或廉价合成的首饰制品，这些首饰制品的材质成分更加复杂，对人的皮肤造成伤害的可能性更大。据报道，美国专家在检验了几千件首饰后发现，其中有近百件含有放射性物质，这些放射性元素对人体有严重的损害，如果长期佩戴，有可能诱发皮肤病或皮癌。金银首饰，不宜常戴。常戴的首饰制品，最好进行含放射性物质测定。

室内摆件虽然体积和重量均较小，但它们是“宠物”，紧密贴近人，其放射性有时也会伤人。

宝石，有名贵的金刚石(钻石)、红宝石、蓝宝石、祖母绿和猫眼以及普通宝石水晶、玛瑙和石榴石等。这类宝石经检测，尚未发现有高放射性的，例如水晶、石英晶体，放射性就很低，玛瑙放射性也不高。

玉石，包括硬玉和软玉以及多种用于工艺美术雕刻的矿物和岩石，如辽宁的岫岩玉和新疆的和田玉，广东的“广片”，浙江的“青田玉雕”，天津的“彩玉雕”和湖北的“松石雕”等。其中如大理石及与之相近的云石、汉白玉、东北红、东北绿、曲纹玉、桃红、艾叶青、曲阳玉等，及其制品都是由灰岩变质而成的，放射性都很低。

“夜明珠”，一是由重晶石中的部分钡置换镭后，并经加工而成的，夜能发光，有强的放射性；二是由萤石经加工而成，在加热或在紫外线照射下显萤光以及在受到铀照射后，可具不同程度的放射性；三是由某些含磷的物质加工而成，一般具放射性；四是由某些材料加工而成；五是由辐照而成。“夜明珠”是否具伤人的放射性，一要看放射性安全证明，二要经过实测，并以国际或国家标准来衡量。P199-200