王启才、王伟佳编著的《图解中老年穴位保健(附光盘)》注重图文结合，直观表达。一个穴位告诉您几种取穴方法，总有一种适合你，总有一种你记得住。尤其是书中穿插了大量充满浓浓亲情的典型实例，使得这本书不像其他穴位保健书那样只是冷冰冰的穴位介绍，而是一本有感情的、温暖的穴位保健书，一本让你一听就能懂，一看就明白，一学就会用，一用就有效的书。

王启才、王伟佳编著的《图解中老年穴位保健(附光盘)》是一本有“温度”的书。

《图解中老年穴位保健(附光盘)》不仅介绍了用穴位防治90余种病症的方法，更记录了近40例利用穴位保健知识帮助家人、自己及身边人获得健康的真实故事：有退休妈妈用“退热四大穴”帮女儿快速退热，保障女儿顺利完成重要工作的(第75页)；有孝顺儿子利用“化痰平喘要穴”徒手救治妈妈哮喘急性发作，挽救妈妈生命的(第80页)；有贤淑妻子帮助中风丈夫奇迹般康复的(第60页)；更有在海拔3 000米以上的云南玉龙雪山指掐“急救三穴”让突然晕厥的身边人立即苏醒的(第68页)……

他们能做到的，相信您也一定行！

基础篇

 手到穴来——简便、准确取穴绝招

 手到健康到——家庭穴位保健技法

强壮篇

 对付虚弱“四天王”——关元、足三里、三阴交、涌泉

 强身保健第一穴——足三里

 益寿延年话“丹田”——关元、气海

 益气何劳“四君子”

 补气要穴“双管齐下”——气海、膻中

 补血无须“四物汤”

 补血穴位“五朵花”——膈俞、肝俞、脾俞和足三里、血海

健脑篇

 养心、镇静、宁神——百会、大椎、神门

 头痛医头“三要穴”——百会、印堂、太阳

 巧按穴位助睡眠——百会、安眠、神门

 健脑益智促记忆——三组穴位最给力

救急篇

 急救先锋——人中、中冲

 “起死回生”的急救妙穴——人中、素髎、“五心”穴

 素髎升血压——急救把命拉

呼吸篇

 退热四大主穴——大椎、曲池、合谷、外关

 驱寒“三把火”——大椎、膝阳关、三阴交

 发汗、止汗四穴来办——大椎、肺俞、心俞、合谷

 止咳平喘——求助膻中、身柱、肺俞、孔最

 附：穴位药物敷贴

 穴位化痰——首选丰隆

消化篇

 止呕、催吐“两全其美”——中脘、内关

 健胃消食“三宝”——脾俞、足三里、公孙

 止泻、通便——中脘、天枢、大横、足三里

 指压急治胃肠炎——中脘、天枢、梁丘、足三里

 疏肝、利胆——首选太冲、阳陵泉

心血管及代谢篇

 心脏保健要穴——内关

 制服高血压的“四大金刚”——人迎、大椎、太冲、涌泉

 降脂通脉的“绝代双雄”——膈俞、丰隆

 降糖消渴“五俊杰”——肺俞、胰俞、脾俞、胃俞、肾俞

止血篇

 穴位止血 因部位而异

泌尿、生殖篇

 利尿、消肿——水分、水道、三阴交、阴陵泉

 指压按摩解除前列腺障碍——会阴、关元、中极、三阴交

 调理月经基本穴位——关元、三阴交

 穴位调养，安度更年期

 细说人体“六味地黄丸”

祛风止痒篇

 伤风、中风和风湿——“风穴”针刺、艾灸不能迟

 穴位能止痒——肺俞、曲池真帮忙

美容塑形篇

 指压按摩排毒养颜

 附：针灸美容小窍门

 穴位减肥分五步走

止痉镇痛篇

 解痉止抽随病而变

 选对穴位迅速摆脱“十四痛”

 对付“落枕”一穴灵“

 穴位保健——力克颈椎病

 附：颈部活动操

 五穴按走“五十肩”——“肩三针”(肩前、肩髃、肩贞)、中平、阳陵泉

 三招齐下急治腰扭伤——人中、后溪、腰痛点

五官篇

 面口合谷收——合谷

 治疗牙痛特效穴——面部特效穴、四肢特效穴

 穴位防治耳鸣、耳聋

 按摩耳朵养生法

足三里

【医理分析】

在人体400多个穴位中，具有强壮保健作用的穴位很多，像肚脐下的关元、气海，腰背部的命门、肾俞，下肢的足三里、三阴交，足板心的涌泉穴等。若是给它们排个“座次”，那么，足三里穴无疑应该是其中的第一要穴了。

为什么足三里能坐上强身保健穴中的“头把交椅”呢？它在强身健体、防病保健方面究竟有什么神奇功效呢？今天笔者就来给大家说说这强身保健第一穴——足三里的妙用。

【穴位解读】

古人以足三里强身健体、防病保健，可以追溯到两千年前的东汉末年，华佗就以本穴疗“五劳赢瘦、七伤虚乏”(即身体虚弱和各种慢性虚弱病症)。到了唐宋时代，由于艾灸疗法的盛行，用艾灸足三里防病保健就更为广泛了。

宋代医书《医说》中有：“若要安，三里常不干”，意思是说一个人想要平安无恙，就必须长年不断灸足三里穴。因所灸处经常会灸出水疱，故以“常不干”言之。现代有人还戏言说针灸1次足三里，就等于喝一碗“老母鸡汤”呢！

足三里穴最擅长治疗哪些方面的病症呢？

第一，主治各种消化系统病症：如食欲缺乏、恶心呕吐、胃痛、腹痛、腹胀、肠炎、腹泻、痢疾、便秘、肝胆疾病等。在这方面，可以毫不夸张地说，足三里的治疗速度和效果，明显要超过中西药物。所以在针灸医学中自古就有“肚腹三里留”的歌诀。这里的“肚腹”，系泛指一切消化系统病症。

第二、用于防治各种慢性虚弱性病症：例如由于后天之本亏虚、气血生化无源引起的贫血、眩晕、肢软无力、神经衰弱、产妇乳汁减少，以及由于中气不足、脾虚下陷引起的久泄、久痢、遗尿、脱肛、子宫脱垂(尤其是胃下垂)等，刺灸足三里都能收到较好的治疗效果，从而为人们探索刺灸本穴防病保健拓宽了思路。

足三里穴的强身健体功效已被古今大量的临床实践所证明，验之临床，疗效确切。例如1952年第1期的《针灸医学杂志》刊登的一篇“足三里的保健作用与灸法的改进”的文章，介绍了这样一个真实的病例：患者汪某，有胃溃疡病史多年，曾先后5次发生胃出血和大便下血，致使面黄肌瘦，贫血严重，身体极端虚弱。后经灸足三里穴1个月，病情显著好转。灸3个月后，饮食增加，面色红润，身体日渐强壮起来，再未发生过出血。可见，前人所云，并非戏言。

在笔者40年的行医生涯中，用足三里防治疾病取得良好效果的病例很多。2009年5月，笔者回湖北老家探亲，一个老同学因患直肠癌，先是放疗、化疗，导致白细胞下降、头发掉得很多，后来做了手术又不能进食，身体瘦弱，体重下降了近10kg。笔者让他每天用艾条灸足三里1或2次。灸1个月后，饮食、睡眠、精神开始好转，4个月后，白细胞恢复正常，人也长胖了，体重增加了8kg。

第三、提高免疫力，防治感冒、咳嗽、哮喘、肠炎等：解放战争时期，陕甘宁边区的解放军医务人员在环境艰苦、药品缺乏的情况下，在医院开设了针灸门诊，以足三里穴为主，防治感冒、疟疾、肠炎等疾病，为保障广大军民的身体健康、支援解放战争作出了巨大贡献。

据报道：中华人民共和国建立初期，全国各地都以刺灸足三里开展预防流行性感冒、麻疹、肠炎、细菌性痢疾的工作。例如陕西省原延安县医院曾在感冒流行区域为818名未病者针刺足三里1次(用补法)，2个月内，被针刺者无一人发病；对已病者刺灸足三里、大椎等穴，其治疗效果也超过口服复方阿司匹林。1959年5月哈尔滨市流行小儿痢疾，病死率较高。医务人员在一家幼儿园为144名幼儿针刺足三里穴，、患病率仅为0．7％，而未针刺的幼儿园患病率却高达8％。

第四、预防中风：早在宋代《针灸资生经》一书中就记载了前人灸足三里等穴预防中风的经验：“但未中风时，二月前或三四月前，不时胫上发酸、麻、重，良久方解，此将中风之候也。宜急灸足三里、绝骨四穴。”说的是素有头晕目眩(相当于高血压)的病人，在还没有中风的前2个月或3、4个月，如果一侧上下肢不时发酸、发麻、发软，手持物容易掉，下肢沉重、容易摔倒，这是将要发生中风之先兆。应该急灸双侧足三里、绝骨(足外踝高点直上3寸)4穴。因为灸足三里可以预防中风，使人推迟衰老、延年益寿，故被后人誉为“长生灸”“长寿灸”。这对于研究老年医学是极有价值的。

第五、克服水土不服，消除旅途疲劳：唐代医书《千金方》中记载：“凡宦游吴蜀，体上常须三、两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能著人。”足三里就是其中的主要穴位。说的是唐朝盛世，一些达官贵人喜欢到江浙一带和天府之国四川旅游，注重养生者身上总是要带上一些艾，休息的时候就在足三里等穴上施灸，则瘴疠温疟毒气就不能伤人。现在我们国家已是国富民强了，旅游事业日益兴盛，但是不少人在旅游过程中由于水土不服、旅途劳累，很容易感冒或者腹泻，影响旅游的愉悦感。如果在旅途中能每天灸灸足三里穴，就能提高免疫力和对外界环境的适应性，调节胃肠，从而适应旅游中的气候、饮食等，防止各种疾病的发生，保障旅游的顺利和愉快。

由于刺灸足三里既能强身防病，又能消除疲劳，所以，在日本也有“不灸足三里，勿为旅行人”“旅行灸三里，健步快如飞”等说法。在旅游事业如此发达的今天，这些史料所记，不能不对热衷于旅游的人们给予一定的启示！

足三里为什么具有如此显著的强壮保健作用呢？原来，足三里是胃经的穴位，脾胃乃后天之本，气血生化之源。刺灸足三里穴，可以旺盛后天之本，调节和振奋脏腑功能，使气穴生化有源，增强卫外功能，从而提高机体的免疫防卫能力。现代研究证明，刺灸足三里对消化系统、呼吸系统、运动系统、神经系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、循环系统、血液成分、体温调节、防卫免疫反应等方面都有一定的影响。

P31-33

2010年1月19日，笔者在江苏电视台《万家灯火》栏目主讲的《实用穴位保健法》正式开播。节目在全国的电视观众中引起了强烈反响，电视台和笔者本人先后收到大量热心观众的来电、来信，对笔者主讲内容予以高度的评价。普遍认为笔者选穴精炼实用，讲解通俗易懂，取穴操作简便易学，特别是一穴介绍多种取穴方法和操作手法，真正让人一听就懂，一看就会。

节目如此受到观众的欢迎和好评，笔者认为，除讲座获得了成功外，从另一侧面也反映出在当前看病难、看病贵的现实情况下，广大百姓是多么地需要像穴位保健这样简便易学、实用性强、安全有效的简易疗法！随着笔者主讲《实用穴位保健法》节目的播出，穴位保健这一热点也得到了出版界的高度关注，北京、南京、上海的多家出版社希望能将笔者的讲座稿尽快出版发行。最终，我选择了专业度、信誉度良好的人民军医出版社合作！

为了更贴近中老年朋友的身体和健康需要，笔者在电视讲座内容的基础上，围绕中老年人容易罹患的各脏腑病症、筋脉骨骼关节病以及如何强身健体、益寿延年，量身定制了巧按穴位助睡眠、防治颈椎病、赶走“五十肩”、制服高血压、降脂通脉、降糖消渴、心脏保健、解除前列腺疾病、安度更年期、对付身体虚弱、强身保健、益寿延年等方法，并随书赠送笔者在电视台讲座的高清示范光盘，真正给你和家人的健康以最贴心、最实用的帮助。

本书注重图文结合，直观表达。一个穴位告诉您几种取穴方法，总有一种适合你，总有一种你记得住。尤其是书中穿插了大量充满浓浓亲情的典型实例，使得这本书不像其他穴位保健书那样只是冷冰冰的穴位介绍，而是一本有感情的、温暖的穴位保健书，一本让你一听就能懂，一看就明白，一学就会用，一用就有效的书。

就在我的讲座节目播出半年之后，河南濮阳中原油田的姚向杰观众来信说：“教授，您好！我太喜欢您的讲座了！全面、系统，通俗易懂，是全国所有中医养生讲座中最好、最实用、最容易学会和掌握的讲座！在您的讲座指导下，我对一些病症如颈肩腰腿痛的治疗已经取得了很好的效果，我还把中风半身不遂的病人治好让他重返工作岗位。我还有更大的梦想，如果有一天我成功了，一定是源于您讲座的推动。期待着天天都能看到、听到您的讲座，我立志做您最忠实的电视观众和出色的学生，今后会更加努力学习。”

无锡的一位名叫姚淼君的观众，在笔者的讲座播出半年后来信说：看了讲座之后，对穴位保健产生了浓厚的兴趣，边学边做，能用有限的穴位保健知识帮到家人的健康，感觉特别欣慰。半年多来，她先后尝试为老母亲调理尿失禁；为老父亲延缓“问质性肺炎”的进展(31页“强身保健第一穴——足三里”)；帮助患有脑梗死、脑萎缩的丈夫迅速康复(60页“健脑益智促记忆——三组穴位最给力”)，取得了可喜的成绩和满意的效果。她的亲人有的体质增强了；有的疾病好转了；有的痛苦减轻了；有的寿命延长了。

我深信：姚先生、姚女士能做到的，你们也都能做到。关键是——学以致用，持之以恒！衷心希望并祝愿大家都能学有心得，学有所成！

本书一册在手，防病保健无忧，确保家人安康；有利延年益寿！愿此书能够成为广大中老年朋友的良师益友！

王启才

2011年5月于南京