成功的路上，需要学很多东西，心理学是帮助我们取得成功的核心工具。唯有了解心理学，你才能够真正做到了解自我、理解他人、掌握沟通、叱咤职场、幸福持家……成功的路上，不可忽视心理学。

《每天10分钟学点成功心理学》为繁忙的现代人量身定做，将成功心理学中繁复的内容，在保证系统性、知识性的同时，尽可能简单化、碎片化，帮助您每天花费10分钟，就可以读完一个章节。并通过大量生动、鲜活的事例，让你在轻松的氛围中掌握成功心理学的知识要点，学会用成功心理学的思维去观察、剖析种种现象，从而更好地工作和生活。本书由吴和芳编著。

《每天10分钟学点成功心理学》为繁忙的现代人量身定做，将成功心理学中繁复的内容，在保证系统性、知识性的同时，尽可能简单化、碎片化，帮助您每天花费10分钟，就可以读完一个章节。并通过大量生动、鲜活的事例，让你在轻松的氛围中掌握成功心理学的知识要点，学会用成功心理学的思维去观察、剖析种种现象，从而更好地工作和生活。

书中讲述了最常见的成功心理学知识，从了解世界的心理学、了解自己的心理学，到职场心理学、沟通心理学、谈判心理学，再到家庭心理学、幸福心理学。希望《每天10分钟学点成功心理学》能成为读者打开成功大门的一把钥匙，成就真正的幸福人生！本书由吴和芳编著。

前言

第一部分 知己知彼，百战百胜

第一章 成功的视野：把准世界的心理脉搏

 抵制暗示性的纵容，及时修复那扇被打破的“窗”——破窗效应

 当心陷入惯性思维的怪圈——鸟笼理论

 “简单”总比“复杂”好——奥卡姆剃刀理论

 防微杜渐，小事面前不糊涂——蝴蝶效应

 为何砍伐了第一棵树，却使整片森林消失了——多米诺骨牌效应

 警惕慢慢被加温的“水”——青蛙现象

 群众的眼睛真的是雪亮的吗？——羊群效应

第二章成功的起点：了解自己的心理特点

 人贵在自知，难在自知——巴纳姆效应

 我们心中都有一顶“光环”——光环效应

 心态决定选择——不值得定律

 别让他人左右了你的决定——韦奇定律

 我们为何更相信权威人士——权威效应

 目标成就人生——跳蚤效应

 是什么扰乱了你的分寸？——弗洛姆效应

 心“晴”亦晴，心“雨”亦雨——情绪定律

第二部分 成功的职场心理学

第三章 职场必知的心理学

 职场，第一步决定成败——路径依赖法则

 初涉职场，成蝶需先破茧——蘑菇定律

 职场新人要多听少说——费斯诺定理

 职场中，做一个谦虚者——卢维斯定律

 千万不要触犯公司的制度——热炉法则

 主动承认错误，更容易被原谅——特里法则

 适时表现自己，曲径通幽——阿伦森效应

第四章 自我激励的超凡心理学

 一个目标就是最好的目标——手表定律

 成功要会与错误共生——墨菲定律

 要懂得经营自己的长处——瓦拉赫效应

 用自信的明灯照亮人生——杜根定律

 困难决定了成就的高度——跨栏定律

 紧紧抓住梦想，永不言弃——塞里格曼效应

 巧妙利用“三分之一效应”，会遇到更多的机遇——三分之一效应

 只有超越自己，才能不断成长——蜕皮效应

 凡事预则立，不预则废——布利斯定理

 在困境与竞争中崛起——犬獒效应

第五章 与人交际必知的心理学

 “印象”也是先入为主——首因效应

 小心记忆中的刻板阻断人脉——刻板效应

 步步为营，登入对方心境——得寸进尺效应

 精明而带有小缺点的人最讨人喜欢——出丑效应

 说者虽无心，听者却有意——瀑布心理效应

 “距离产生美”——刺猾法则

 先给“冷水”，再给“温水”——冷热水效应

 “以小人之心，度君子之腹”——投射效应

第六章 竞争与谈判心理学

 合作才能双赢——竞争优势效应

 欲先取之，必先予之——互惠原理

 如何赢得谈判的主动权——居家效应

 “嗯……我不知道”的背后——空白效应

 让“环境”作为你谈判时的“助手”——情绪惯性定律

 别让对方牵着自己的鼻子走——最后通牒效应

 让竞争对手“叮”住自己——马蝇效应

 在竞争中，放弃会获得另一种收获——卡贝定律

第七章 成功者要懂的管理心理学

 知人善任——德尼摩定律

 管“人”就要以“人”为本——雷尼尔效应

 20%的核心部分是制胜关键——二八法则

 晋升不是爬不完的梯子——彼得原理

 合作不当，1+1<2——华盛顿合作定律

 及时清除“烂苹果”——酒与污水定律

 “男女搭配，干活不累”——异性效应

 及时修复“短木板”——木桶理论

第三部分 成功者必知的幸福心理学

第八章 幸福生活需要的心理学

 只要你愿意，总有理由幸福——酸葡萄甜柠檬定律

 “满意”即是“最优”，知足才能常乐——满意原则

 你为什么过得不快乐？——攀比心理

 幸福一直在我们身边——幸福递减定律

 用积极的心态迎接快乐——杜利奥定律

 心存感激，世界才会充满爱——感恩定律

 以平常心对待生活——约翰逊效应

第九章 成功者要懂的家庭心理学

 夫妻需要“互补”——互补定律

 幸福婚姻始于信任——信任原则

 切莫推卸教育孩子的责任——责任分散定律

 夫妻需要换位思考——移情效应

 不要把工作中的不好情绪带到家中——踢猫效应

 要勤俭持家——棘轮效应

第十章 成功者要了解的个性心理学

 什么刺激了女性的消费欲——配套效应

 女人要懂得“种”下幸福，才会收获幸福——因果定律

 为什么男人更喜欢温柔的女人——南风效应

 每个孩子都可能成为天才——期望定律

 孩子也需要“面子”——厚脸皮定律

生物学家曾经做过这样一个实验：他们找来一只跳蚤，将这只跳蚤随意抛在地上，没想到跳蚤从地面上跳起了一米多高。随后他们在一米高的地方放了个盖子，又把跳蚤抛到地上，跳蚤一跳便撞到了盖子，而且是每次跳都会撞到盖子。如此反复，过一段时间后，生物学家拿掉了盖子，他们发现，这时跳蚤已经不能跳到一米以上了。虽然它仍不停地在跳，但直至它生命结束它都再也不能跳到超越一米以上的高度了。这是为什么呢？其实理由很简单，跳蚤已经调节了自己眺的高度，而且适应了这种情况，不再改变。这就是跳蚤效应。

其实有时候人和跳蚤是一样的，有什么样的目标就有什么样的人生。有这样一个故事，有人问三个泥水匠：“你们在干什么？”甲说：“砌墙。”乙说：“挣钱。”丙说：“造世界上最有特色的建筑。”后来前两位的一生碌碌无为，只有第三位成为了知名的建筑师。因为他清楚自己砌每块砖这小目标同未来一座宏伟建筑之间的关系。

很多人不敢去追求梦想，不是追不到，而是因为心里根本就没有目标，没有目标就看不到未来确切的努力方向。有一个真实的例子，说明一个人若看不到自己的目标，会有怎样的结果：

1952年7月14日清晨，浓雾笼罩着加利福尼亚海岸。一位34岁的叫费罗伦丝·柯德威克的女士，在海岸以西21英里的卡塔林纳岛上，涉水进入太平洋中，开始向加州海岸游去。在此之前，她是第一个从英法两边海岸游过英吉利海峡的女性。这次她要是成功了，她就是第一个游过加利福尼亚海峡的女性。

那天早晨，冰冷的海水冻得她身体发麻，再加上雾很大，连护送她的船都几乎看不到。时间一个钟头一个钟头过去，千千万万人在电视上注视着她。在以往这类渡海游泳中她的最大问题不是疲劳，而是刺骨的水温。15个钟头之后，她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。此时，她的母亲和教练在另一条船上，告诉她海岸很近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾，什么也看不到。几十分钟之后，人们还是把她拉上了船。而拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！

她从寒冷中慢慢复苏过来后，有人告诉了她这个事实，此时的她感到非常沮丧，她告诉记者，不是疲劳，也不是寒冷令她半途而废，令她放弃的是因为她在浓雾中看不到前方的目标。她一生中就只有这一次没有坚持到底。两个月之后，她成功地游过了同一个海峡。她不但是第一位游过加利福尼亚海峡的女性，而且比男子纪录还快了大约两个钟头。

对于柯德威克这样的游泳好手来说，尚且需要目标才能鼓足干劲完成她有能力完成的任务，对一般的人来说就尤其如此。这个事例形象地说明了心理学中的跳蚤效应，有什么样的目标就会有什么样的人生，人生是由目标决定的；目标有多大，人生舞台就有多大。

一位妈妈正在厨房里洗碗，她听见十岁的儿子在后院蹦跳玩耍的声音，便对他喊道：“你在干什么呢？”儿子说：“妈妈，我要跳到月球上去！”这位妈妈没有给儿子泼冷水，而是说：“好，不要忘记回家哟！”这个小孩后来成为第一个登上月球的人，他就是美国的著名宇航员阿姆斯特朗。

志当存高远，不要给自己设定域限，也不要被眼前的条件所限。曾经，有个黑人女孩受尽白人的冷眼与嘲笑。她不能在白人的餐馆用餐；买衣服时甚至被白人拒绝试穿；在学校里，没有一个白人孩子愿意与她玩耍，没有一个白人老师瞧得起她，更说不上会关心她。她幼小的心灵承受着巨大的被歧视的痛苦，她的孤独、她的痛苦根本是我们无法想象的。于是，在母亲的鼓励下，一个想要得到平等对待的想法在她心中萌芽，这将是她奋斗一生的目标。终于，她以顽强的意志，刻苦的奋斗，当上了美国的国务卿，她不但得到了平等，还赢得了白人的尊重。她是谁？她的名字叫赖斯，白人心中的偶像！如果当初她没有定下那个伟大的志向，就不可能有后来的成功。

相信大家都很熟悉那首名为《飞得更高》的经典歌曲：“生命就像一条大河……我知道我要的那种幸福，就在那片更高的天空，我要飞得更高，飞得更高……”正所谓人生如歌，我们只有明确目标，激发“飞得更高”的强烈欲望与激情，才能走向成功，令人生精彩。P43-45

现代人们的生活节奏越来越快，总是感觉到工作生活越来越累，恨不得下班回到家里躺下就睡，连饭菜都不想做。可每天都要接触一些新的事物，要掌握一些新的技能，这让我们不得不随时去学习。

以前的文化人，泡上杯清茶，晒着暖暖的太阳，斜靠在沙发上，抱着一本名著消闲着时光，从朝辉初升到晚霞满天。这种纯粹的读书方式，对大多数人来说已经是一种奢望。

我们现在的时间大多像碎片一样，看起来不少，但真正能让我们成段消费的却不多，多数时间都花在上下班的公交车上、办事的路上、等人的过程里。就像现在流行的微博，小段的豆腐块文章成了阅读的主流，不需设计人物在小说中性格的发展、矛盾的积累、冲突，乃至高潮，几十个字的短文让你一眼看到底。

为了适应读者的这种变化，我们特意改变了以前的编辑写作方法，将大众感兴趣的知识碎片化。在保持知识系统性的同时，截取最关键的和生活关联性比较大的知识点，用最通俗、最简明的方式进行注解。这样，读者在看一本书的时候，能泛读、通读这个知识体系中最精要的部分，节省大量的时间。

我们的图书在于普及大众性的知识，引发读者对这门学科的兴趣和关注，起到“师傅引进门”的作用。当然，我们还会用一些经典的故事、数据来展开这个知识点，让读者能在轻松的阅读中明白一些枯燥的原理。我们也充分考虑到读者的阅读时间，将每个知识点的阅读时间基本上都控制在10分钟左右。

这样，读者无论是在上下班的路上，还是在卫生间，或是躺在床上休息，都可随手抓起来阅读。希望能做到韩愈先生说的那样，做成读书人最喜欢的“三上”图书——马上、厕上、床上随时都可阅读的图书。10分钟左右是成人注意力容易集中的时间段，阅读效果明显。

不要小看每次10分钟的阅读时间。小时候，英语老师曾给我们说过这样的话：每天记住3个英文单词，长久坚持下去，那么高考的时候就不会在单词上吃亏了。同样，如能每天坚持10分钟左右的阅读，不说一定会成为专家学者，但至少可以成为一个杂家，一个在同事、朋友、领导面前的茶博士。这对提高自己的素养、扩大知识面，都有很大的好处。

我们这个系列的丛书，目前包括经济学、金融学、投资学、成功心理学、博弈论、情绪管理技巧、人际沟通技巧、心理减压技巧，接下来还会陆续推出大众喜爱的其他学科。希望读者朋友看了我们的图书能有所收获，并给我们提出宝贵意见，以便我们能在今后的工作中做得更好，用更好的图书来回馈读者朋友。

本书在编写过程中借鉴了许多专家、学者的观点和方法，参考了不少的文献和资料。同时得到了诸多朋友的帮助和支持，其中有刘建国、崔淑颖、贾乙、任京博、郭志新、刘晓辉、唐红娟、曾旭辉、莫亚柏、李俊、赵莹莹、李士涛、夏文竹，杨成、曾晓玲、袁荣华、莫菲、戴斌、截进、邓小明等，他们通过各种形式参与了本书的写作，在此一并表示感谢。由于时间仓促以及编者水平所限，书中难免有不足之处，望广大读者批评指正。

编者