俗话说得好，优良的种子只有播种在肥沃的土地中才能孕育出茁壮的秧苗。当然，仅有这样还是不够的，还要在最佳的时期、有最好的呵护和保护。那么，具体要注意些什么呢？本书为你一一作了详细的解释，有了本书的帮助，相信一定可以孕育出健康漂亮的宝宝！

你是否准备要一个可爱的宝宝来增添家的温馨？你是否在寻找相关的知识书籍？那就别瞎忙活了，好书就在你的眼前。本书内容丰富，选材新颖，全面科学地介绍了十月怀胎中所需要的知识，力求对年轻的夫妇们予以更系统、更全面地指导，真正做到一书在手，心中无忧！

PART 1 孕前准备与优生须知

 最佳受孕年龄和季节

 孕前体检是优生优育的保证

 警惕给妊娠带来风险的疾病

 孕前注射疫苗，确保孕期健康

 在计划受孕前，采用什么避孕方式好

 怀孕前应暂离不利妊娠的工作环境

 避开黑色受孕期

 调整自己的生活习惯

 让体重恢复到标准状态

 孕前适当运动，锻炼健康体魄

 为10月孕程储备营养

 制订完美的怀孕计划

 了解准妈妈的生殖系统

 了解准爸爸的生殖系统

 认识受孕全过程

 测算排卵期，怀孕更容易

 呵护健康卵子、精子

 多种方法提高受孕概率

 情绪不好会降低受孕概率

 作好心理准备，迎接胎宝宝到来

 怀孕后的衣食住行

PART 2 怎样判断自己是否怀孕了

 怀孕后应记住的数字有哪些

 怀孕后要作哪些检查

 怀孕后对衣着有什么要求

 怀孕后穿鞋应注意什么

 怀孕后如何补充营养

 怀孕后为什么要少吃山楂

 怀孕后为什么爱吃酸

 怀孕后为什么不要多吃罐头

 怀孕后为什么不要常喝可乐

 怀孕后为什么不要常吃油条

 怀孕后能喝咖啡吗

 怀孕后能喝酸奶吗

 孕妇怎样选吃水果

 怀孕后为什么要多吃胡萝卜

 怀孕后能吃涮火锅吗

 怀孕后吃鱼有什么好处

 怀孕后吃海带有什么好处

 怀孕后能吃螃蟹吗

 怀孕后常喝绿茶有什么好处

 怀孕后为什么不要盲目节食

 怀孕后能吃红糖吗

 怀孕后为什么要多吃植物油

 怀孕后为什么不能多吃盐

 怀孕后能吃黄芪炖鸡吗

 妊娠后期怎样注意饮食

 孕妇食物过敏后会不会引起胎儿畸形

 怀孕后应采用哪种睡姿

 怀孕后为什么不要睡电热毯

 怀孕后为什么要坚持午睡

 怀孕期间要注意正确的坐立行走姿势

 怀孕后要注意调整情绪

 孕妇经常散步有哪些好处

 怀孕后能做哪些家务劳动

 孕妇为什么不宜去拥挤的公共场所

 孕妇能游泳吗

 怀孕后适量体育活动好处多

 孕妇如何合理地进行体育活动

 孕妇能外出旅行吗

 怀孕后怎样洗澡

 怀孕后如何美容

 怀孕后为什么不宜太胖

 怀孕后为什么要验血型

 孕妇能照X线吗

 怀孕后为什么不要养宠物

 为什么孕妇不宜长时间吹电风扇

 节日期间孕妇应注意哪些

PART 3 胎教总动员

 实施胎教有哪些方法和原则

 哪些食物能促进胎儿大脑的发育

 音乐胎教通常以哪几种方法施行

 妊娠早、中、晚期应如何选用胎教音乐

 什么是运动胎教

 怎样帮助胎儿做操

 什么是语言胎教

 怎样给胎儿讲故事和“看图册”

 什么是抚摩胎教

 如何进行抚摩胎教

 为什么准妈妈要做好情绪胎教

 准妈妈如何摆脱消极情绪的困扰

 什么是环境胎教

 如何创造温馨的家庭环境

 孕妇怎样进行想象胎教

 孕妇怎样进行光照胎教

 怎样对胎儿进行美的教育

 准爸爸在胎教中应起到怎样的作用

 受过胎教的孩子具有什么样的特点

PART 4 孕期保健

 怀孕后为什么要加强心理调节

 怀孕后心情不好对胎儿有影响吗

 做好孕期保健为什么对胎儿牙齿发育有好处

 怀孕后如何做好口腔保健

 孕妇能拔牙吗

 怀孕后牙龈肿胀怎么办

 怀孕后呕吐怎么办

 妊娠呕吐需要住院治疗吗

 怀孕后腰酸痛怎么办

 怀孕后便秘怎么办

 怀孕后心慌怎么办

 怀孕后尿频怎么办

 怀孕后烧心怎么办

 怀孕后皮肤瘙痒怎么办

 怀孕后乳房胀痛怎么办

 怀孕后下肢浮肿怎么办

 怀孕后静脉曲张怎么办

 胎位不正怎么办

 胎儿过大好吗

 怀孕后阴道出血是怎么回事

 怀孕后怎样保护乳房

 怀孕后为什么要节制性生活

 怀孕后为什么不要过度刺激乳头

 怎样预防早产

 怀孕后怎样作相关检查

PART 5 孕期防病用药知多少

 怀孕后能打预防针吗

 怎样防治妊娠高血压综合征

 为什么孕妇不能忽视肛门疾病

 孕期性生活后腹痛怎么办

 哪些宫缩不要大意

 怀孕后身体某些部位疼痛怎么办

 胎位不正为什么需要及时矫正

 为什么要重视产前测血压

 怀孕后肚子痛的原因有哪些

 怀孕后得了感冒怎么办

 怀孕后得了风疹怎么办

 怀孕后得了病毒性肝炎怎么办

 妊娠合并肺炎怎么办

 怀孕后得了结核病怎么办

 孕妇得了急性阑尾炎怎么办

 怀孕后贫血怎么办

 孕妇如何预防消化道出血

 怀孕后得了淋病怎么办

 孕妇得了原发性高血压怎么办

 妊娠期患了糖尿病怎么办

 孕妇患甲亢怎么办

 为什么怀孕期间要防尿路感染

 孕妇患慢性肾炎怎么办

 孕妇患肠梗阻怎么办

 孕妇患血小板减少怎么办

 妊娠后合并心脏病怎么办

 为什么孕妇腹部过大要及时检查

 防治妇科疾病的简易方法有哪些

 怀孕后为什么不要多服维生素Be

 怀孕后用药要注意什么

PART 6 临产须知

 产前检查有什么好处

 过了预产期怎么办

 分娩有几种方式

 怎样知道快临产了

 临产时应注意什么

 临产时为什么不要精神紧张

 哪些孕妇需要提前住院待产

 临产时为何不要憋尿

 分娩时阵痛为何不要大叫

 自然产好还是剖宫产好

 什么情况下才能剖宫产

PART 7 新妈妈产后备忘录

 剖宫产后如何护理腹部伤口

 产后会阴疼怎么办

 产后需作哪些检查

 产后保健应注意什么

 产后何时下床好

 产后如何防治便秘

 产后如何防治肛裂

 产后排尿困难怎么办

 产后何时能洗澡

 引起恶露异常的原因有哪些

 产后要忌口吗

 产后吃多少鸡蛋合适

 产后为何不宜吃人参

 产妇应如何补充营养

 产后为何要多饮汤

 产后多久身体才能恢复

 产后如何防止发胖

 哺乳会影响胸部美观吗

 为什么产后不宜过早瘦身

 产后为什么不要久卧床

 产后如何防治忧郁症

 产后性生活应注意什么

 产后怎样预防产褥感染

 产后脱发怎么办

PART 8 宝宝科学喂养

 产后何时开始喂奶

 为什么不要挤掉初乳

 产后奶水不足怎么办

 产后乳房胀痛怎么办

 产后乳头皲裂怎么办

 母乳喂养应注意些什么

 喂奶前如何准备

 喂奶的正确姿势

 母乳喂养有哪些好处

 乳汁不畅怎么办

 乳母应注意些什么

 怎样才能让母乳源源不绝

 母亲喂奶期禁服什么药

 哺乳期性生活为什么不要过频

 乳母有哪些病不要哺乳

 母乳喂养时间多长好

 何时断奶好

 用什么方法断奶好

 奶胀怎么办

 几个月给宝宝添加辅食好

 怎样选用代乳品

 什么是混合喂养法

 怎样制作辅食

 怎样选择奶瓶

 奶瓶怎样消毒

 吃奶的孩子也要喝水吗

 哺乳期饮食如何安排

PART 9 婴幼儿日常护理

 新生儿穿什么衣服好

 怎样为新生儿穿脱衣服

 如何清洗婴儿尿布

 怎样给新生儿洗头

 怎样给新生儿洗脸

 怎样给新生儿洗屁股

 怎样给新生儿洗澡

 怎样给新生儿清洁口腔

 为什么不要给孩子含橡胶乳头

 怎样防止宝宝的头睡偏

 宝宝头部发育有何特点

 宝宝腹部发育有何特点

 宝宝胸部发育有何特点

 小儿牙齿发育有何特点

 新生儿大便有何特点

 宝宝的粪便能反映健康状况吗

 新生儿排尿有何特点

 新生儿每天能睡几小时

 新生儿出生后能辨别哪些味道

 如何对新生儿进行视觉训练

 新生儿何时开始分辨声音

 怎样辨别婴儿哭声

 怎样发现新生儿的异常现象

 新生儿长“马牙子”怎么办

 新生儿身上的青记是怎么回事

 影响小儿生长发育的因素有哪些

 剖宫产的孩子要做哪些训练

 怎样预防新生儿脱水热

 新生儿脐带有渗血怎么办

 新生儿脐带有分泌物怎么办

 女婴的乳头有凹陷怎么办

 为什么不要抱着新生儿睡觉

 怎样培养婴幼儿的睡眠习惯

 为什么不要让孩子吸吮奶头入睡

 怎样给宝宝按摩

产后保健应注意什么

宜早活动。妇女妊娠以后，为了适应产后快速止血，血液是呈高凝状态的，尤其是在妊娠晚期，增大的子宫压迫下腔静脉，使血液容易在下肢淤积而埋下“血凝”的隐患。如产后较长时间不起床活动，就容易形成血栓堵塞血管，影响下肢的静脉血液回流，出现下肢疼痛等不良反应。所以，产妇一般在产后24小时就应在床上靠起来坐坐。为避免血栓形成栓塞，妇女产后每天至少要做3次深呼吸，每次10遍左右。妇女产后第二天可以做做下肢伸展运动。第三天则可以试着下床走路，以后可逐日增加活动量。此外，不要长时间地以一种姿势躺着，以免子宫偏向一侧或后倾。产妇半个月后就可以做些简单家务，这样有利于恶露排出，加速子宫复原，增强食欲，减少便秘。

注意清洁卫生。一些人认为，封闭式的居室可预防“产后风”。其实，“产后风”主要发病原因是分娩时不注意产具器械消毒或产妇不注意产褥期卫生，造成病菌感染，并不是自然界之风所引起的。相反，封闭的卧室空气不流通、不新鲜，母子易患呼吸道感染。卧室应适当开窗通风。在冬季如果室内生火炉更要通风，以防缺氧和一氧化碳中毒。另外，外阴卫生也不容忽视，每天宜用温开水清洗两次。

产后多汗不必忧虑。无论是夏季还是冬季，产妇往往有多汗现象，这是因为产妇的代谢和激素水平要恢复到正常水平，排除妊娠期体内积聚过多的无机盐和水分。此外，在产褥期主管汗腺分泌的交感神经尤为兴奋，汗腺分泌功能高于平时，以至大量出汗。故产后多汗不是病态，无须特殊处理，更不要滥用补药，一般产后一周即可逐渐自行好转。需要注意的是要勤换衣服，避免着凉。

产后何时下床好

产妇在经历了一生中最神圣的时刻，将小宝宝平平安安地生下后，终于可以松一口气了，此时才感觉到全身格外疲劳，需要美美地睡上一大觉。产后充分休息，对产妇恢复体力有重要意义。但是，产后休息并不意味着一点也不活动。适当的活动可使产妇增加食欲，减少大小便困难，使之早日复原，‘这对身体是有利的。一般来说，产后24小时内应充分卧床休息，但可下床大小便，下床前应先坐起适应片刻，以防头晕。如产后身体感觉良好，可于24小时后开始下床活动。下床后的活动时间与范围应因人而异，一般宜由少到多，循序渐进。若产后身体状况不佳或有特殊情况(如曾做会阴切开术或难产手术等)，应延迟下床时间。

产后腹壁及盆底肌肉组织比较松弛，因此，下床后不宜站立过久，少做蹲位及提举重物等，以防止子宫脱垂。

开放的时代，追求美已不再仅仅是姑娘们的专利，每个产后的母亲也都希望自己更年轻、更漂亮，那么就要在产后尽早活动，使自己恢复更快，身材更健美。

产后如何防治便秘

引起产后便秘的常见原因有：产妇起床活动较晚，肠蠕动恢复欠佳；会阴侧切者伤口疼痛，不敢及时排便，致使粪便在肠腔内停留时间延长而变得干硬；产妇饮水少、吃蔬菜少，导致大便干燥。

一般便秘者，可多吃些蔬菜、水果，多饮水，能使粪便软化而易于排出。亦可选用食物疗法以润肠通便，如临睡前饮蜂蜜水一小杯；每天早晨空腹吃一两根香蕉；每天早晚空腹吃苹果两个：每天饮鲜榨果汁适量等。必要时，可在医生指导下服用缓泻剂，如果导片，每天睡前服1～2片；亦可用甘油栓，每天塞入肛门1粒，或将开塞露注入肛门内。

防止便秘最好早作准备，早日下床活动，如无特殊情况，产妇在产后第二天可以坐起，并在床边活动；产后2～3天，可在床上锻炼，做床上体操，如抬头、伸臂、屈腿等。另外，产后还要注意饮食，多吃蔬菜、水果，多饮开水等，保持大便通畅，预防便秘。  产后如何防治肛裂

肛裂是一种很常见的疾病，而分娩后的妇女尤为多见。产妇容易发生肛裂的原因，除了因为分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘所伤。调查资料表明，产后便秘者达76.4％，而肛裂者中70.6％有便秘。

产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。另一方面更主要的是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜。水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂。

肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便更痛，形成恶性循环，苦不堪言。

因此，妇女产后要重视肛裂。这首先在孕期就得注意尽可能参加一些活动(除非有活动禁忌证)，一般不要整日卧床休息。孕期在医生指导下可适当活动，更重要的是饮食得当，除了进食鸡、肉、鱼、蛋等食物外，还应适当吃一些蔬菜、水果和粗粮、豆类及其制品，红薯之类食物也可适当吃一些。要多饮水，多喝汤，保持体内水分。当然，辛辣热性食物不宜多吃。

已有便秘者，可适当服一些轻泻药，如果导片每晚1～2片，或用少许蕃泻叶泡水当茶饮，也可用开塞露塞肛通便。如已发生肛裂，应及时就医治疗。

产后排尿困难怎么办

孩子生下来以后，一般两小时左右要求产妇排尿1次，可是有的产妇却常常没有尿意。

产妇分娩后，妊娠期间积蓄在体内大量的水都要在短时间内排出体外，但是，产妇往往出现膀胱膨胀而没有尿意，这是为什么呢？因为孩子出生后，产妇腹壁松弛，腹部压力突然减弱，产道极度扩张，造成局部的神经一时性麻痹，也可能是子宫收缩，使尿道与膀胱的角度改变，所以没有尿意，或_由于会阴口疼痛而不敢排尿。

产妇分娩后的排尿功能，很快就会自然恢复，一般不用治疗。通常产后6～8小时应督促产妇排尿，做好解释工作，消除产妇对排尿疼痛所产生的顾虑，以取得配合。若产妇行动不便，应协助产妇排尿。不能自行排尿时，可采取诱导排尿法，如下腹部放热水袋热敷、按摩下腹部(膀胱区)、用温开水冲洗尿道周围或让产妇听流水声(可用两个容器来回倒水)，以诱导产妇排出尿来。为刺激膀胱肌收缩，可针刺关元、气海、三阴交等穴。如上述方法无效时，可请医务人员在无菌技术操作下行导尿术，必要时留置导尿管。待膀胱肌肉张力恢复正常后即能自行排尿。产妇自行排尿后应鼓励其多饮水，防止泌尿系统感染。

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