十月怀胎，一朝分娩，这是一个既短暂又漫长的过程，在即将面对新的小生命到来之际，很多无经验的准爸爸、准妈妈常感到手足无措。

在孕前，为了宝宝你必须改变什么，注意什么？在胎宝宝整个的孕育过程中，准爸爸、准妈妈应该关心什么，知道什么？随着胎宝宝在妈妈腹中不断长大，准妈妈又能感受到什么变化，应该注意些什么……本书详细介绍了280天的同步胎教方案，让你清楚了解母婴发育状况。

怀孕，每一位女性期望的幸福时光：拥有一生中最骄傲、最美丽的曲线，孕育梦想，等待着梦想成真的时刻。这本《怀孕280天》将伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，告诉您在孕前孕后不知道的、想知道的、应该知道的一切。

PART 1 孕前准备

 什么情况下不宜怀孕

 怀孕前该作好哪些生理准备

 怀孕前的心理准备

 孕前应加强营养

 为什么要先种疫苗后怀孕

 哪些疾病对怀孕有影响

 遗传性疾病与优生的关系

 性生活的佳境与受孕的质量

 怀孕前的饮食应回归自然

 孕前饮水宜与忌

 育龄女性太胖怎么办

 孕前应有针对性地养生

PART 2 如何高质量地度过280天

 怀孕1～14天(第1～2周)

如何判断自己已经怀孕

怀孕初期应作哪些检查

如何推算预产期

为新生命准备最好的环境

 怀孕15～21天(第3周)

胚胎发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

妊娠前三个月要格外小心

准爸爸要做些什么

怀孕前三个月容易遭遇哪些“不测”

 怀孕22～28天(第4周)

胚胎发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

为胎教创造良好开端

准爸爸的神圣职责

做好心理，身体、饮食上的调节

 怀孕29～35天(第5周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

积极应对孕吐

准爸爸要学会帮助准妈妈调整心态

孕期戴乳罩注意事项

 怀孕36～42天(第6周)

胚胎发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

应对孕吐确保孕期营养

呵护腹中的胎宝宝

准爸爸要关注准妈妈的心理变化

此期要格外注意的事项

 怀孕43～49天(第7周)

胚胎发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

保持好心情为胎宝宝创造好环境

准爸爸要做好后勤保障

夏季孕妇有关注意事项

 怀孕50～56天(第8周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

避免流产话优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

母亲与胎儿信息共享

准爸爸要做到心情、饮食双调节

避免两种情况导致的流产

 怀孕57～63天(第9周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

职业女性孕期注意事项

避免贫血的发生

有关注意事项

 怀孕64～70天(第10周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期喝牛奶好处多

胎儿与母亲之间的行为信息

葡萄胎不可小视

 怀孕71～77天(第11周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

轻松阅读，胎教有方

准爸爸的责任

妊娠合并心脏病该怎么办

 怀孕78～84天(第12周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

妈妈与胎儿间的情感沟通

孕妈妈的营养摄入

有关注意事项

 怀孕85～91天(第13周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

良好的环境有助胎教

准爸爸须知

 怀孕92～98天(第14周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

胎教的意义

良好的居室环境，有益于母亲与胎儿

孕期点点滴滴

 怀孕99～105天(第15周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

光照胎教的时机来到了

为了胎宝宝，准爸爸要始终关爱准妈妈

孕期睡眠注意事项

 怀孕106～112天(第16周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

学着给胎儿讲故事t

有关羊水的知识

胎儿的大小适中为好

 怀孕113～119天(第17周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

艺术胎教好处多

准爸爸应了解人体生物钟

全面认识胎盘

 怀孕120～126天(第18周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

胎儿宫内学习内容

准爸爸帮助准妈妈远离过敏

如何减轻孕期疼痛

 怀孕127～133天(第19周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

避免刺激，以防“胎损”

和谐的家庭氛围有助胎儿成长

关注胎动

 怀孕134～140天(第20周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

培养胎儿良好的性格

准爸爸要学会听胎宝宝的心音

孕期要保持理想的体重

 怀孕141～147天(第21周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

胎儿有“十怕”

准爸爸要学会理智

 怀孕148～154天(第22周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

胎教有方

有关多胎妊娠的知识

母体生物钟紊乱会给胎儿带来伤害

 怀孕155～161天(第23周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇美容美发注意事项

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

抚摸胎教

准爸爸的声音是最好的语言胎教

本周注意事项

 怀孕162～168天(第24周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

运动胎教

准爸爸须知

避免细菌、病毒的侵袭

 怀孕169～175天(第25周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

远离妊高征

教胎儿学习的几种方法

有关注意事项

 怀孕176～182天(第26周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

美学胎教

孕期要加强皮肤的护理

提前作好住院用品的准备

 怀孕183～189天(第27周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

一天中的胎教安排

准爸爸在情绪胎教中责任重大

有关注意事项

 怀孕190～196天(第28周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

胎教有方

吃鱼的好处

摄入适量蜂王浆对孕妇有好处

 怀孕197～203天(第29周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

呼吸法有助于胎教的效果

胎教的孩子早“成熟”

高危孕妇的认定

 怀孕204～210天(第30周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

语言胎教要把握的要点

避免糖尿病的损害

高危儿的有关注意事项

 怀孕211～217天(第31周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

准妈妈宜少食熟制食品等成品快餐

使用化妆品的有关注意事项

 怀孕218～224天(第32周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

在游戏过程中，探索胎儿的位置

准妈妈看电视的学问

胎位异常怎么办

 怀孕225～231天(第33周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

多食海洋动物食品好处多

有关注意事项

 怀孕232～238天(第34周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

准妈妈可以利用自身的心跳声进行胎教

临产前后所需物品

孕妇腰痛怎么办

 怀孕239～245天(第35周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

胎教不宜急于求成

关注准妈妈临产心理

关注孕妇的体重和浮肿

 怀孕246～252天(第36周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕期保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

抚摸胎教

解除孕妈妈恐惧、紧张情绪的几种方法

孕妇尿频的应对措施

 怀孕253～259天(第37周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

胎儿需要适时适度的胎教

准爸爸义不容辞的责任

铅污染危害大

 怀孕260～266天(第38周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

音乐胎教对孕妈妈及胎儿都有好处

准爸爸在妊娠晚期要观察的情况

正确认识剖宫产

 怀孕267～273天(第39周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期营养与饮食

胎儿的睡眠

准爸爸要了解什么是胎儿窘迫

分娩前的先兆

 怀孕274～280天(第40周)

胎儿发育与成长

母体变化与生理感觉

孕妇保健与优生

孕期的体育锻炼

孕期营养与饮食

面对最后的分娩观

准爸爸也到了关键期

产前注意事项

PART 3 分娩前后的护理

 分娩的准备

坐式分娩的利弊

分娩必然会发生阵痛吗

分娩有没有诀窍

是谁努力使胎儿娩出

什么是产道

什么是产力

分娩过程分为哪几个阶段

孕妇的产前训练

应为宝宝准备些什么

应该准备的产妇用品

高龄初产妇注意要点

 临产之前

要重新算一下预产期

有合并症的孕妇要提前入院

临产先兆

预产期后随时都可能临产

孕妇临产应去产前检查的医院

什么是过期妊娠

剖宫产的利与弊

l临产前不要紧张

临产的“六字真言”

 产后护理

产后日常护理

产后要及时排尿

产后能不能洗发洗澡

产后脱发是怎么回事

注意外阴清洁护理

产后精神恢复与心理调整

产后性生活

美腹操让你小腹平平

美腿操让你双腿紧致纤长

小动作塑造娇翘美臀

举腿收缩阴道操

 产后常见疾病护理

子宫复原不全

胎盘残留

晚期出血

产褥热

会阴缝合性疼痛

恶露的恶臭

痔疮

妊娠高血压综合征后遗症

耻骨联合分离

淤乳(乳汁滞留症)

乳腺炎

贫血

 产后饮食与药膳

产后是否应吃红糖

产后该吃些什么

孕后不留斑饮食调养法

PART 4 给0～1周新生儿最周到的护理

 0～1周新生儿喂养指南

母乳是黄金

母乳喂养的姿势

奶水不够吃的表现

小心宝宝溢奶

 人工喂养看点

怎样给宝宝挑选奶粉

冲调奶粉的步骤

 1周宝宝食量有多大

 0～1周新生儿护理速成班

宝宝的大小便

让宝宝睡个舒服觉

抱抱亲爱的宝贝

穿脱衣服，就是这么简单

宝宝的尿布

给亲亲宝贝洗个舒服澡

宝宝用哭声在和你交流

 0～1周新生儿常见疾病防治

新生儿黄疸

新生宝宝败血症

新生儿肺炎

新生儿鹅口疮

怀孕前的心理准备

为了生个健康、聪明的宝宝，夫妻双方在怀孕前必须有充分的心理和精神准备，准备怀孕的夫妻情绪、心态、精神、心境等方面所持的状态，对于女性怀孕和母子健康都有着微妙的影响。

夫妻在经过协商准备怀孕时，双方都心情舒畅，精神振奋，持乐观的态度，并具有怀孕必成的信心，在这种心态和精神下受孕的孩子，必然是一切正常，且富有健康聪敏等特点。如果夫妻在怀孕时，或没有思想准备，或心理、精神状态不佳，必然会影响到下一代。有专家提倡新婚夫妻不要怀孕，结婚后经过一段时间夫妻感情的调适，尤其是对性生活达到了互相配合、互相适应并取得了相互满意的状态，这时再受孕则对下一代是有益的。

夫妻的心境健康与否，相互间会有强烈的感染性，并与社会、家庭、生活、工作和身体健康状况因素有关。因此，夫妻准备怀孕时，要善于调节上述各种因素，特别是要善于处理上述因素导致的夫妻间的矛盾，以求保持良好的孕前心绪。为此，夫妻间要互相了解，以利彼此气质上的互补和性格上的协调。比如，夫妻要善于主动调节相互之间的心理平衡，了解和理解对方的精神状态，当一方由于在气质、性格或精神上的原因失去正常心理状态时，另一方要善解人意，并适时地引导对方摆脱困境。夫妻间还要安排适宜的生活节律，以消除心理失调。如工作压力大，精神过于紧张，就要放松一下，在一天或几天紧张劳累的工作之后，夫妻晚间散步或者利用双休日搞一次郊外旅游，都有利于调适心理和精神不佳的状态。

有的女性在怀孕前对怀孕抱有担忧心理，负有精神压力。她们怕怀孕后影响自己优美的体形，失去青春年华；有的女性担心怀孩子分娩时产生疼痛；还有的担心生孩子后自己不会带孩子。其实这些顾虑都是没有必要的，怀孕后由于生理上一系列的变化，体形也会发生变化，只要在产后坚持锻炼，体形就会很快得到恢复。分娩时的疼痛也是短暂的一阵，只要同医生密切配合，就会减少痛苦，平安分娩。经过实践，带孩子也是可以学会的。

女性在生产下一代上，担负着艰巨和繁重的任务，丈夫要给予理解和安慰，使妻子愿意接受和承担这一重担。妻子也要懂得，孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻共同生命的延续，为了夫妻间诚挚的爱，为了人类的不断繁衍，做妻子的应当有信心去承担孕育、生育的重担。为了完成这一神圣的使命，就要坚信可以克服一切困难，忍受种种艰辛和痛苦。

夫妻准备怀孕性交时，要注意环境对心理因素的影响。夜深人静，居室清洁，心境恬和，感情恩爱缠绵之时，则是好的性交受孕时机。所以，只要夫妻在思维、语言，行为、情感等方面都达到高度协调一致的时候性交怀孕，出生的孩子就会集中双亲的身体、容貌、智力等方面的优点。事实证明，智力较高的儿童其父母常常是举止文明、彼此情投意合、体贴关心的。在这种情况下受孕的胎儿，其素质也会受到父母影响，成为健康、聪明的宝宝。

孕前应加强营养

青年男女准备怀孕前应该身体健康，不能有营养缺乏症。尤其是准备怀孕的女性更不可缺乏营养，切忌偏食、挑食或减食。女性在孕前补充营养很重要，其原因有二：

营养不足，可导致不孕

这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会影响卵子的活力。严重营养不良的女I生会导致闭经而不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力；一些女性由于挑食，偏食严重，也会导致某些营养缺乏，进而造成不孕。

孕前营养不足可导致胎儿营养缺乏

胎儿在母体内前3个月，各个重要器官如心、肝、肾等都要在这期间分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急速发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而全面的营养，这些营养的一部分需要孕妇孕前在体内有所储备。否则将会供应不足。再者，恰恰在怀孕以后的1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期，会出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。如果孕前营养不足，体内无必需的营养储备，胎儿不能从母体中摄取足够的营养素，就会影响胎儿的早期发育，分娩小样儿(即足月出生体重小于2500克)的机会增多，甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌等，可能导致胎儿畸形。此外，孕前营养不良的女性，可能影响乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，会影响新生儿的喂养。  因此，为了能生个健康聪明的孩子，女性在想要孩子的时候，就必须作准备，开始适当增加营养。当然，具体从何时起开始作准备，增加什么营养，增加多少，还要因人而异。一般来说，到怀孕时能达到比一般人体质稍好一些即可。如果是营养状况一般的女性，应该从孕前3个月开始，注意多摄入含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，要多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。这些食品会满足孕妇本身和胎儿各方面营养的需要，有利于孕产妇和胎儿、新生儿的健康发育。

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，做到平衡膳食。

其次，在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。这样，经过一段时间健体养生的缓>中期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下了坚实的基础。

再次，应避免各种食物污染。孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡，饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

夫妻二人应在计划怀孕前，从日常饮食中注意摄取以下食物帮助排出体内毒素：

畜禽血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷，钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该吃1～2次畜禽血。

春韭

又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。春韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

海鱼

含多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。

豆芽

贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

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