随着科学的进步，人们的观念也随之发生改变，自然养生的健康疗法越来越被人们所重视和认可。而按摩正是这种健康疗法的代表。按摩是中华医学宝库中的一朵奇葩，在我国有着悠久的历史，早在远古时代便有了按摩治疗，那时缺医少药，人们便是通过按摩来治疗疾病，缓解痛苦。

按摩疗法学习起来十分简便、容易，在实际操作中有着很好的应用效果。在治疗效果上，按摩除了对一些常见病能够起到预防和治疗的作用外，对一些慢性疾病也有很好的缓解作用。本书在介绍按摩的一些基本常识的基础上，通过图文相配，对疾病的治疗和健身养生进行了浅显易懂的说明，旨在让读者能在按摩中保养身体，健康快乐。

现现代人而言，健康无疑是非常重要的。健康是生命之本，是活力之源，是事业之基，是一个人获得成功最基本的先决条件。试想一下，没有健康的体魄，如何应付繁重的课业、工作，如何在商海中搏击遨游，如何从容面对生活的压力？所以，让自己拥有健康，让自己保持健康，是一件幸福的事。而让自己生活得快乐、健康，是每个人送给自己和家人最好的礼物。

《特效按摩使用手册》像一位益友，在您身体不舒服时，只要有他在您身边，必可使您重新绽放笑容，让您和家人与健康常伴。

Chapter01 按摩基本知识

 一 浅谈按摩

(一)了解按摩

1.舒经通络，解痉止痛

2.复位关节，理筋整复

3.剥离粘连，疏通狭窄

4.调节神经系统和内脏器官的功能

5.增强肌体抗病能力

6.加强血液、淋巴循环

(二)按摩的起源和疗法

1.起源

2.疗法

(三)按摩应遵循哪些原则

1.治病求本

2.扶正祛邪

3.调整阴阳

4.因时、因地、因人制宜

(四)自我按摩的10个功效

1.可以提高人体抗病能力

2.可以调整内脏功能紊乱

3.可以缓解心理疲劳

4.可以缓解或消除肌肉疲劳

5.可以解除肌肉痉挛

6.可以松解粘连

7.可以使瘀血和肿胀消散

8.可以改善血液循环

9.可以减肥和美容

10.可以使人心情愉悦

(五)按摩时常用哪些介质

1.粉剂

2.油剂

3.酒剂

4.水剂

 二 常用按摩穴位入门知识

(一)什么是腧穴

1.腧穴的分类

2.腧穴的主治规律

3.奇经八脉上的穴位及其所主病症

4.任脉(24穴)

会阴

曲骨

中极

关元

石门

气海

阴交

神阙

水分

下脘

建里

中脘

上脘

臣阙

鸠慝

中庭

膻中

玉堂

紫富

华盖

璇玑

天突

廉泉

承浆

5.督脉(28穴)

长强

腰俞

腰阳关

命门

悬枢

脊中

中枢

筋缩

至阳

灵台

神道

身柱

陶道

大椎

哑门

风府

脑户

强间

后顶

百会

前顶

囟会

上星

神庭

素髎

水沟

兑端

龈交

6.冲脉

7.带脉

8.阴维脉

9.阳维脉

10.阴跷脉

11.阳跷脉

12.经外奇穴

头颈部

四神聪

鱼腰

上明

球后

印堂

太阳

鼻通

金津、玉液

夹承浆

牵正

翳明

颈臂

躯干部

百劳

崇骨

定喘

夹脊

痞根

腰眼

十七椎

腰奇

三角灸

提托

子宫

(二)按摩常用穴位图解

人体解剖学的定位术语

1.人体解剖学姿势

2.方位术语

3.人体的基本切面

4.人体的基本轴

十四经脉的分布及主治病症

1.手太阴肺经

2.手阳明大肠经

3.足阳明胃经

4.足太阴脾经

5.手少阴心经

6.手太阳小肠经

7.足太阳膀胱经

8.足少阴肾经

9.手厥阴心包经

10.手少阳三焦经

11.足少阳胆经

12.足厥阴肝经

13.督脉

14.任脉

按摩时常用哪些体表标志取穴

1.头面部常用体表标志

2.胸腹部常用体表标志

3.腰背部常用体表标志

4.上肢体表标志

5.下肢体表标志

家庭常用取穴法

1.骨度分寸取穴法

2.手指比量取穴法

3.运动常用按摩穴

头部眼区

头部耳区

肩胛区

腰背区

胸部区

腹部区

上肢区

下肢区

 三 按摩手法介绍

(一)按摩手法的基本要求

(二)常用按摩手法图示

1.按法

2.掌摩法

3.推法

4.拿法

5.揉法

6.抓法

7.搓法

8.擦法

9.摇法

摇肩法

摇肘法

摇腕法

摇髋法

摇踝法

摇颈法

摇腰法

10.拔伸法

11.捻法

12.滚法

13.拨法

14.捏脊法

15.梳法

16.振法

17.抖法

18.击法

19.拍法

(三)—般按摩应遵循的流程

1.端坐位

2.仰卧位

3.侧卧位

4.俯卧位

 四 哪些疾病不宜在家中进行按摩

 五 按摩的注意事项

Chapter02 家庭常见疾病按摩

 1.慢性咽炎

 2.慢性支气管炎

 3.慢性胃炎

 4.糖尿病

 5.偏瘫

 6.慢性盆腔炎

 7.慢性鼻炎

 8.贫血

 9.癫痫

 10.月经不调

 11.更年期综合征

 12.阳痿

 13.假性近视

 14.头痛

 15.三叉神经痛

 16.颈椎病

 17.牙痛

 18.腰痛

 19.肩周炎

 20.类风湿关节炎

 21.前列腺炎

 22.流行性腮腺炎

 23.眩晕

 24.失眠

 25.高血压

 26.神经衰弱

 27.感冒

 28.咳嗽

 29.哮喘

 30.痔疮

 31.痛经

 32.小儿遗尿症

 33.湿疹

 34.耳鸣

 35.中暑

 36.晕车、晕船

Chapter03 时尚按摩一点通

 一 按摩的美容减肥功效

1.时尚按摩好处多

2.不适合按摩减肥的人群

3.对肥胖症的按摩

 二 头颈部的按摩

1.对头发保养的按摩

2.预防秃头脱发的按摩

3.预防少年白发的按摩

4.美颜活肤的按摩

5.消除脸部皱纹的按摩

6.能够美化脸色的按摩

7.美目简易按摩

8.消除面部浮肿的按摩

9.消除色斑的按摩

10.消除痤疮的按摩

11.消除眼袋的按摩

12.颈部保养按摩

13.消除脸部赘肉的按摩

14.消除双下巴的按摩

15.对酒糟鼻的按摩

 三 腰胸部按摩

1.消除肩膀赘肉的按摩

2.使乳房丰满的按摩

3.对腰部塑形的按摩

4.使腹部结实的按摩

5.使背部曲线优美的按摩

6.使臀部结实的按摩

 四 手足部按摩

1.使大腿修长的按摩

2.使小腿健美的按摩

3.足部塑形的按摩

4.对足踝保养的按摩

5.消除腿部浮肿的按摩

6.对手部塑形的按摩

 五 情绪障碍按摩

1.倦怠疲劳

2.忧郁症

3.焦虑紧张

4.克服懒散

 六 提高性功能按摩

1.提高性欲

2.性功能障碍

3.提高性能力

 七 排毒养生按摩

1.增强肠道的排毒功能

肠道气滞型

肠道实热型

脾肾阳虚型

脾虚气弱型

阴虚肠燥型

2.增强肝脏的排毒功能

肝郁气滞型

肝肾阴虚型

脾肾阴虚型

气滞血瘀型

肝胆湿热型

3.增强肾脏的排毒功能

脾肾阳虚型

气血亏虚型

阴阳两虚型

肝阳上亢型

湿热内蕴型

4.淋巴按摩排毒

摩挲头部

揉捏眉部

摩挲锁骨

摩挲颈部

摩挲、揉捏肩部

揉捏手臂

摩挲腹部

摩挲臂部

摩挲腰部

挤压腿部

揉捏足部

5.刮痧排毒

刮拭全头

刮拭颈、肩背、腰部

刮拭胸腹部

刮拭耳、手、足部

刮拭四肢

 八 喷酒保健按摩法

1.头颈喷酒保健按摩

2.面部喷酒保健按摩

3.上肢喷酒保健按摩

4.下肢喷酒保健按摩

5.腹部喷酒保健按摩

6.腰部喷酒保健按摩

7.胸部喷酒保健按摩

 九 民间简易按摩法

1.推罐疗法

2.脚踩按摩法

常见穴位及其主治功能

 表1 手三阴、手三阳、井穴区的名称、位置及主治

 表2 手掌部点、穴区的名称、位置及主治

 表3 手背部点、穴区的名称、位置及主治

 表4 足部反射区与主治表

 表5 四肢常用经穴选择与主治表

内分泌腺及其功能表

 图1 脊椎与健康

 图2 脊椎与健康

 图3 脊椎与健康

人体营养素的缺乏症状

常见食物中的钙含量

1.起源

早在原始社会，中国的按摩疗法就已经产生了。我们的远祖在受伤或生病之时，便已经懂得通过自我按压身体的伤痛部位进行治疗。随着时间的推移，在黄帝统治时代，一个叫俞跗的人在实践先人经验的基础上，总结归纳出了“古代按摩八法”。通过实践证明，其中的一些手法对美容保健具有很好的作用。

2000多年前写成的《黄帝内经》，已经成为我国现存医学文献中最早的一部总结性著作。这部书对以美容理论与自我保健为核心的“精、气、神”学说进行了系统的、精辟的论述。它不仅奠定了按摩治病的理论基础，也为美容按摩技术、自身保健的普遍应用提供了理论依据。

在秦汉时代，按摩常被用来治疗肢体麻痹、筋脉不通，寒气欲容肠胃之间、膜原之下及寒湿所致肌肉坚紧等症。《汉书·艺文志》记载的《黄帝岐伯按摩十卷》很可能是我国第一部关于按摩的专著。在三国时代，名医华佗根据动物形态自创的“五禽戏”，既能防病治病、又能健身美容。隋代时，巢元方等人编著的《诸病源候论》，介绍了许多美容、保健的方法。例如：“摩手掌令热以摩面，从上下二七止，去汗气，令面有光。又摩手令热，从体上下，名日干浴，令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆愈。”这段话准确而生动地描述了对脸部、全身进行按摩的方法和效果。

由此可见，利用按摩对自我进行美容和保健在古代就已经十分盛行了。按摩不仅在中国历史悠久，在古罗马和古希腊，人们也把按摩当做对多种疾病进行治疗的方法，具有东方特色和疗效的按摩术，在历史长廊中彰显了它神奇的作用。在科学技术日新月异的今天，按摩的独特功效同样深受各国人民的喜爱。

2.疗法

作为一种自然的物理疗法，按摩是一种根据病人的具体病情，让按摩者利用双手在体表对应的穴位、经络、痛点上，对受术者施用肢体活动来进行防治疾病的方法。按摩具有调节肌体的神经和平衡功能，能够促进炎症的消退和水肿的吸收，改善血液循环，解痉止痛，整骨理筋，松解粘连，润滑关节，提高肌体的抗病能力。随着科学的发展和人们认识水平的提高，对无副作用、无损伤的自然疗法的需求也与日俱增，按摩疗法已经受到人们的高度重视。

按摩疗法不但简便易学，而且不受场地的限制，更无须特殊的器械设备，并且安全可靠，疗效显著，经济实惠。只要对按摩疗法运用得当，便可达到事半功倍的效果。

(三)按摩应遵循哪些流程

1.治病求本

“治病必求其本”是中医按摩辨证施治的基本原则之一。求本，是指治病要了解疾病的本质，疾病的主要矛盾，从而针对其最根本的病因病理进行治疗。“本”是相对“标”而言的，可说明疾病变化过程中各种主次矛盾。任何疾病的发生、发展，总是通过若干症状表现的，但所有这些症状并不都反映疾病的本质，有的甚至是假象。只有通过综合分析才能透过现象看到本质，找出病源，确定相应的治疗方法。如腰腿痛，可由椎骨错位、风湿、腰肌劳损等各种病因引起，治疗时就不能用简单的方法对症止痛，而应通过分析，找出最基本的病理变化，分别用纠正椎骨错位、活血祛风、舒经通络等方法进行治疗，才能取得满意效果。一般情况下，治本是根本原则，但在某些情况下，标症甚急，可先治标然后再治本。如某些腰腿痛，由于腰背肌肉极度紧张或痉挛，疼痛难忍，治疗时应先使其腰背肌肉放松，然后治其本。治标只是在应急情况下为治本创造必要条件时的权宜之计，治本才是解除病痛的根本。

2.扶正祛邪  疾病的发展过程，可说是正气与邪气互相斗争的过程。邪胜正则病进，正胜邪则病退。因此在治疗疾病中，就应扶助正气，祛除邪气，使病情向健康方向转化，这是指导临床治疗的一个重要原则。正气，指的是肌体抵抗疾病的能力，中医认为“正气存内，邪不可干”，扶正是治疗疾病的一个重要方面。邪气是使肌体致病的原因，祛邪是解除致病原因、治疗疾病的另一个重要方面。扶正与祛邪是治疗疾病的两种不同方法，它们是对立而统一的。扶正使正气加强，有助于肌体抵抗和祛除病邪：驱邪则驱除了病邪的侵袭干扰，有利于正气的保存和恢复。“虚则补之，实则泻之”是这一原则的具体应用。扶正是补法，用于虚证；祛邪是泻法，用于实证。在临床应用中，要认真分析研究正邪双方相互消长盛衰的情况，以决定扶正与祛邪的主次、先后或同时并用，达到正气存、邪气祛的效果。总体原则是扶正不留邪、祛邪不伤正。

3.调整阴阳

中医认为人体是阴阳平衡的统一体。人体内部的一切矛盾斗争与变化均可以用“阴阳”两字概括。疾病的发生，从根本上说是由于阴阳的相对平衡遭到破坏即阴阳失调所造成的，所以调整阴阳也是治疗疾病的基本原则之一。阴阳失调是指人体在生病过程中，由于阴阳的偏盛、偏衰，失去相对平衡所出现的阴不制阳、阳不制阴的病理变化。阴阳偏盛即阴或阳的过盛有余，阴盛则阳病，阳盛则阴病，治疗时应采用“损其有余”的方法。阴阳偏衰即正气中阴或阳的虚损不足，或阴虚，或阳虚，或阴阳两虚，治疗时应采用“补其不足”的方法。由于阴阳是相互依存的，故在治疗阴阳偏衰时，还应注意补阴时佐以温阳，温阳时适当配以滋阴。

4.因时、因地、因人制宜

因时、因地、因人制宜，是指治疗中要根据季节、地区以及人的体质、性别、年龄等差别而采用不同的治疗方法。疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境等，尤其是患者的体质状况，对疾病的影响最大。因此，在治疗疾病时更应注意因人而异，根据病人年龄、性别、体质等的不同特点，选用相应的治疗方法。一般情况下，病人体质强，操作部位在肌肉丰厚处，手法刺激程度可大些：病人体质弱或是儿童，操作部位在肌肉浅薄处，手法则宜轻。P17-20

现现代人而言，健康无疑是非常重要的。健康是生命之本，是活力之源，是事业之基，是一个人获得成功最基本的先决条件。试想一下，没有健康的体魄，如何应付繁重的课业、工作，如何在商海中搏击遨游，如何从容面对生活的压力？所以，让自己拥有健康，让自己保持健康，是一件幸福的事。而让自己生活得快乐、健康，是每个人送给自己和家人最好的礼物。

中国有个成语叫“未雨绸缪”，对待健康也应如此。等到病情发作以后才想去治疗，那样做未免为时已晚。我们要为自己的健康负起责任来，树立起“关爱生命，远离疾病”的观念。

从这个美好的愿望出发，我们编写了《特效按摩使用手册》、《国医养生不生病的智慧》这两本书。《特效按摩使用手册》像一位益友，在您身体不舒服时，只要有他在您身边，必可使您重新绽放笑容；《国医养生不生病的智慧》像是常驻在家中的一位私人医生，随时随地为您的健康出谋划策，让您和家人与健康常伴。

我们衷心希望广大读者在紧张的生活和工作之余，通过自我调治，把疾病隐患消灭在萌芽状态，同时达到长寿保健的目的，使每个人都能成为自己的医生。