我们身体里存在着一个天然而神奇的自愈系统，求医用药不过是为自愈力创造条件、争取时间，日常保健更要靠自愈力。现代人工作繁忙、精神紧张、缺少运动，健康隐患不可不防。缩识身体里的神医，看懂和服从他发出的健康指令，开发身体天然药田，就能轻松养生、快乐生活。

本书从骨骼、经络、肌肤、体液、情志、五官、呼吸、饮食、睡眠、性爱十大药田开讲，全面地介绍了自愈力对人体的作用。并以传统中医学的精华理论贯穿其中，提供了一整套日常保健大法，语言通俗易懂，方法简便实用，指导读者自己动手，祛病健身。作者注重引导读者纠正医疗误区，培养保健意识，呵护身心健康。

简单的中医养生之道，有效的现代自愈疗法，养身心求医不如求己，健康美丽在自己手里。

实用经络养生法，最神奇的随身药囊。

个性饮食养生法，吃出美丽和健康来。

找回健康的呼吸，轻松有力的吐纳法。

运用情志养生法，好情绪是健康关键。

消除睡眠障碍症，好睡眠是最佳补药。

人世间最好的医生，在自己的身体里。

结识神医，全面了解身体神奇自愈力，在根本上呵护自己，保养身心，从最方便的十大药田入手，每天为健康加几分。

第一章 身体里的神医——人体的自愈力

 是谁带走你最珍贵的健康？

 你必须结识的神医

 不能过度干预的神医大药

 医疗的至高层次——修复自愈力

 做自己的神医，播身体的福田

第二章 神医的神奇所在——进可攻退可守

 身体的自我适应机制——必要的应激

 身体的自我防御体系——坚固的屏障

 身体的自我保护能力——神奇的免疫

 身体的自我修复系统——愈合和再生

 身体的自我净化功能——毒素的清理

第三章 神医药田之一——骨骼

 骨是身体之本

 骨质疏松：寂静之病不可不防

 牵一“骨”而动全身

 颈椎病——最“文明”的病

 牙齿、骨和肾精之间有联系

 养出硬朗的身子骨

 把骨健康隐患消灭于萌芽

 “动”出健康的骨骼

第四章 神医药田之二——经络

 经络——身体里的河川

 经络——最神奇的药田

 穴位——最有效的良药

 手耳脚——经穴的荟萃之地

 十二正经与十二时辰

 身心滋养好经络

 精挑细选的几味“内药”

 采撷经络之药一一按摩

第五章 神医药田之三——肌肤

 肌肉是力量之源

 心脏与肌肉——儒强健所以我强健

 倾听身体的声音：肌肉在喊累

 为肌肉做点事：运动与饮食

 皮肤是有生命的衣裳

 好睡眠与好皮肤

 皮肤瘙痒——另一种痛

 皮肤在暗示你什么？

 毛发——天生我材必有用

 头发养生那些事儿

第六章 神医药田之四——体液

 身体内的液体——体液

 血液——让你自由泛舟的生命之海

 如果血液受到污染

 献血——让生命之花绽放

 酸性体液——值得警惕的生命杀手

 汗液——体温调节器和排毒的载体

 唾液——神奇的灵丹宝水

 水，人体的第二血液

第七章 神医药田之五——情志

 情志——人生如影随形的伙伴

 七情太过——情志如何致病？

 清心寡欲——道家的养生智慧

 以情胜情——独特的养生之法

 情志养生贵在自我调节

 笑是一剂健康的免费药

第八章 神医药田之六——五官

 眼睛——透视健康的窗口

 正确“养眼”保健康

 眼睛可以看到的缤纷

 听到耳朵的声音

 关于耳朵的健康经

 音乐奇能，把病听好

 重视面之王——鼻子

 有关鼻子的保健法

 嘴巴发出的警报

第九章 神医药田之七——呼吸

 呼吸——关乎健康的“一口气”

 肺为娇脏，需要精心呵护

 利用呼吸来养生

 学会最健康的呼吸法

 深呼吸——不让那些肺泡偷懒

 大循环呼吸——充足生命的氧气

 养肺必知大法

第十章 神医药田之八——饮食

 健康饮食养生法

 药补不如食补

 吃什么，听身体的！

 厨房里的各科“食物医生”

 每天为健康加分——常用食疗方法

 让女人笑靥如花——女性食疗秘方

第十一章 神医药田之九——睡眠

 怎样才算睡着了？

 好睡眠，让身体做主！

 睡眠八大功效

 好睡眠是小儿必备良药

 睡眠养生大法

 失眠——最让人头疼的困扰

 嗜睡也是一种失眠

 早醒是抑郁的信号兵

第十二章 神医药田之十——性爱

 房事——自然阴阳之道

 性爱——甜蜜良药不苦口

 房事养生保健之道

 老年房事可延年益寿

 早泄——难言之苦

第十三章 听神医的话，寻找健康的法门

 求医不如求己

 健康的法门在于养生

 因天之序，合乎自然

中医讲“天人合一”，人体和自然界有着密切的联系，许多现象都是相似的。看看下面关于自然界的例子，也许我们可以从中领悟到健康的真谛。

空气是人类生存的必要条件之一，干净的空气是由氮78％、氧21％、二氧化碳0.03％等气体组成的，这三种气体约占空气总重量99.10％以上，其他气体总和不到干分之一。

随着人类活动的增多和现代文明的发展，大量有害气体被排放到空气中，改变了空气的正常组成，使空气质量变坏。据统计表明，每天全球有数万吨废气排入到大气中，按照这个排放速度，大气早该让人窒息了，可事实并不是那样，这是什么原因呢？原来，除了植物和雨水可以洁净大气。大气本身也有超强的自我净化功能，依靠大气的稀释、扩散、氧化等物理化学作用，就能使进入大气的污染物质逐渐消失。经科学研究发现，大气中的氧气、水和其他多种物质吸收了太阳光线的能量后，可以生成一种氢氧自由基，它的氧化能力相当强，可净化大气中的烟雾。

但是大气的自净能力毕竟有限，如果人类不加节制，把越来越多的工业粉尘和有害气体排放到大气中，那么终有一天会超过大气所能承受的极限。大气“生病”也就不足为奇了。然而，被污染的大气也并非无药可救。人们可以采取措施，比如在一定范围的区域内，植树造林，甚至建立自然保护区，搞生态建设。这样就能调节气候、截留灰尘、吸纳有害气体，从而大大提高大气的自净能力，大气就能恢复“健康”。

事实上，人体生病也和大气被污染的道理一样。人体借助自身的自愈力，即使偶尔有饮食不当、睡眠不足、环境改变、血液污染、负面情绪等影响，也可以保持一种良好的状态而不生病；只有当身体的消耗和损害达到了更严重的地步，人才会生病。换句话说，生病则意味着身体的承受能力到达了极限，疾病就是身体给我们的信号，而那些损害人体自愈力的因素就是致病的罪魁祸首，它们削弱了自愈系统的力量，由此带走了我们的健康。

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