风靡日本的美容教母佐伯千津开课啦！教你实用有效的“佐伯式”皮肤护理法！

轻松对付各种皮肤问题：暗沉、斑点、皱纹、痤疮……给你清透、亮丽的皮肤！

希望女性朋友们，都能从本书中得到启发，开创适合自己皮肤的护理之道。每个女性朋友都能切实地了解自己皮肤的特点，又能有重点、有策略地进行“自我流”的皮肤保养。

首次公开！“佐伯式”皮肤护理秘诀：美丽皮肤水当当！“进化版化妆水面膜”；简单轻松的“蒸汽面膜”；“水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性；混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏+洗面奶”；混搭技巧化妆篇“防晒霜+底液+粉底”；正确的“肌断食”调理法；根据身体的规律进行皮肤护理。

首次公开！佐伯的私房小秘密：秘密1，使用乳霜打造如同剥了壳的鸡蛋般柔滑精致的肌肤；秘密2，巧用防晒霜，打造无瑕疵的闪亮皮肤；秘密3，紧实小腹和小腿的呼吸法。

前言

第1章 美肌常识普及篇

 刮脸净毛导致斑点横生、面色暗沉

 我——反对使用卸妆油

 基本原则——对待皮肤要“轻柔点，再轻柔点”

 停止二次洗脸，皮肤更漂亮

 “化妆花了30分钟。卸妆5分钟就齐活儿？”

 “最听皮肤科专家的话”——我有话要说

 预防“盐害”。减少皮肤隐患

 皮肤分泌的油脂最适合补妆

 追究皮肤老化的原因，七成都是由于紫外线

 总而言之，言而总之——爱上自己

 美容秘籍①向上！向上！“幸福的V字涂”

第2章 美肌的条件“湿、滑、紧、弹、色”进化版

 美肌的条件“湿、滑、紧、弹、色”

 【润泽的皮肤】润泽的皮肤是什么样子的呢？

 【润泽皮肤的打造】补水，进行真皮层养护

 【平滑的皮肤】平滑的皮肤是什么样子的呢？

 【平滑皮肤的打造】去除角质

 【紧致的皮肤】紧致的皮肤是什么样子的呢？

 【紧致皮肤的打造】内外补充营养

 【有弹性的皮肤】有弹性的皮肤是什么样子的呢？

 【有弹性的皮肤的打造】真皮保养

 【红润的皮肤】红润的皮肤是什么样子的呢？

 【红润皮肤的打造】食物保养

 美容秘籍2 化妆品有没有使用期限？

第3章 问题皮肤的“为什么”和“怎么办”

 色斑、暗沉、眼袋是怎么形成的？

 针对不同原因形成的色斑选择食品

 色斑皮肤的护理方法

 看看你的皮肤是否有色斑，肤色暗沉

 青春痘、粉刺是怎么形成的？

 根据不同原因摄入有效控制粉刺和青春痘的食物

 青春痘、粉刺皮肤的护理

 粉刺、青春痘皮肤检查

 皱纹、肌肉下垂是怎么形成的？

 皱纹、面部肌肉下垂的皮肤护理

 皱纹、面部肌肉下垂的预防方法

 皱纹、面部肌肉下垂皮肤检查

 美容秘籍3 我不喜欢“抗老化”这个词

第4章 完美的“佐伯式”皮肤护理

 美丽皮肤水当当！“进化版化妆水面膜”

 简单轻松的“蒸汽面膜”

 “水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性

 混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏+洗面奶”

 混搭技巧化妆篇“防晒霜+底液+粉底”

 正确的“肌断食”调理法

 根据身体的规律进行皮肤护理

 美容秘籍4 混搭那些貌似过时的颜色

第5章 初公开！佐伯式美肌的私房小秘密

 秘密1 使用乳霜打造如同剥了壳的鸡蛋般柔滑精致的皮肤

 秘密2 巧用防晒霜，打造无瑕疵的闪亮皮肤

 秘密3 紧实小腹和小腿的呼吸法

第6章 “佐伯式”美丽呈现！

 从全身护理到百分百美人

 对美肌功效显著的佐伯式“冷热水交替浴”

 培育“自己的芳香”

 季节不同，皮肤护理也不同！“春夏篇”

 季节不同，皮肤护理也不同！“秋冬篇”

 美容秘籍5 我的口袋粮食

结语

附录：佐伯式“浴室中的皮肤护理”

刮脸净毛导致斑点横生、面色暗沉

我们女性的皮肤是非常薄、软而且精致的。但是面部皮肤经年暴露在外，不论是在阳光毒烈的夏天还是干燥多风的冬天，除此以外又要受到灰尘、汗液、泪水的侵害，所以呢，面部皮肤当真该是“重点保护对象”呢。从生理角度来讲，汗毛的作用之一就是保护皮肤。

最近，针对女性顾客的全身脱毛美容项目繁盛起来，而且价钱极其便宜。大家蜂拥去脱毛的后果就是，很多人因此患上了皮肤炎症。自己在家里偶尔刮刮手臂、小腿上的汗毛也就罢了，动辄跑到美容院去做全身脱毛，可就严重伤害了身体的健康啊。

有的朋友，每日检查自己的面部皮肤，一旦觉得哪个地方不够光滑。顺手就把该处的汗毛刮掉了，以后还会尤其注意这个部位，经常刮剃。

从专业的角度来讲，耳根下面的部位是耳下腺，它蕴涵着对人的皮肤甚或健康产生重大影响的淋巴结，而这个部位的汗毛的作用，就是抵御外界对这个部位的刺激。

以这个部位为例，如果经常去刮这个部位的汗毛，就会对该处淋巴结产生频繁的刺激，这样会使神经与淋巴结的功能钝化，皮肤表面的自我防护能力下降，继而生成斑点，面色也会变得暗沉、无光彩。

所以我的主张是，对眼睛、嘴唇周围的汗毛，几个月剃一次。脸颊的汗毛4～5个月剃一次为好。这已经是最底线，在此我要为那些频繁刮剃汗毛的女性郑重敲响警钟。

我——反对使用卸妆油

当今，由于彩妆产品越来越多，妆容也就越来越难以卸掉。因此“卸妆彻底的卸妆油”就成为大受欢迎的商品。但是我，坚决反对大家使用那些看似简单方便的卸妆油。

首先。使用卸妆油后会让人感觉脸没有洗干净。因此，大家通常就会用完卸妆油后再用香皂或洗面奶清洁面部。正是这种“二次洗脸”的过程夺走了很多皮肤必要的物质，使皮肤变得脆弱、敏感、容易受伤害。

另外，从卸妆油的成分来讲，为了快速洗掉脸上的化妆品，卸妆油里面加入了大量的活性剂。活性剂是促进水油融合的一种化学制剂。一瓶卸妆油里面的活性剂的量。与一瓶厨房清洁剂所合的量差不多。

相信有很多主妇都有过使用厨房清洁剂后双手变得干燥的经历。活性剂就具备破坏蛋白质，使皮肤变干燥的性质。那些只卖几十块的卸妆油里面，可能添加的是更加廉价、对皮肤伤害更大的活性剂。

一直就有人也在呼吁停止使用卸妆油，这些人都有过皮肤被损害的惨痛教训。卸妆油使她们的皮肤失去了活力，而且毛孔变大，脸颊发红。这样的例子真是太多了。

如果实在离不开卸妆油，那么我就建议在使用的时候稍微加点水，将卸妆油充分乳化了以后再使用。这样活性剂的浓度越小，对皮肤的损害也会越小。

基本原则——对待皮肤要“轻柔点，再轻柔点”

花粉飘飞的季节，经常能够看到有着通红鼻子的男男女女。

这红鼻子就是他们使用纸巾擦拭鼻子，对鼻子的皮肤造成摩擦的同时掠夺了皮肤的水分造成的。

最近有种类繁多的湿巾在卖，这种湿润的纸巾不易使皮肤变红。我也经常使用。干的纸巾虽然看起来很柔软，但是用它来擦拭也会在皮肤上留下划痕。因此我绝不建议大家使用干的纸巾擦拭唇膏和卸妆。

吸油纸也是相同的道理。用干的东西在皮肤上摩擦的时候。无论怎样都会不知不觉地加大力道，对皮肤造成伤害。

洗脸过后，要将毛巾浸湿盖在脸上使皮肤多多吸收水分：睡觉的时候，尽量穿柔软舒适的纯棉睡衣。这些点点滴滴的细节，都与美丽皮肤的养成联系在一起。

我即便在家里擦木头桌子的时候，都会使用湿的抹布。这是因为木头是有生命力的。要用湿润的东西去接触有生命力的物质。这是一项基本原则。所以，希望大家都能养成使用湿润的毛巾、纸巾等擦拭脸颊的习惯。

当然，纸巾在生活中是不可替代的，只是我不希望用它来擦拭我们精致的脸庞而已。

P3-7

前天，我收到了这样一封信。它的大致内容我给大家说一说：“以前，我总是画不好眼线。而且我经常去打网球，所以皮肤状态总是不好。我不会化妆，皮肤状态也不佳，我为此很是烦恼。但是自从我买了佐伯女士的书，一切就改变了。我从女士教授的化妆水面膜和指压按摩开始做起，皮肤状态一点一点地好起来了。姐妹们都说我的皮肤比以前漂亮多了。我太高兴了，您的书就是我‘心灵的精华液’呢！”

对于皮肤护理，相比“用什么”，我更强调“怎么用”。有意识地进行皮肤护理，同时进行心理暗示就能收到良好的效果。看到有读者朋友肯定了我的美容主张，没有比这更让我高兴的事情了。

当你静下心来仔细聆听皮肤的声音，你会惊讶于皮肤果真是蕴涵着生命力的，于是你开始细心地呵护它，培养它，使它变得越来越健康，越来越美丽。在这里很重要的一点是，必须从心底相信皮肤是有生命力的，这样你才能真实地面对它，改善它。我觉得这份“坦率”，这份“真诚”，才是我们“心灵的精华液”。

还有一些朋友，对于化妆品的知识非常精通，什么里面加入了什么成分，全都了如指掌，她们被称为“化妆品达人”。我对这些所谓“达人”的美容法并不赞同，如果没有掌握“怎么用”的技巧，那么用再好的化妆品，也不能获得美丽的皮肤。

也就是说，“心灵的精华液”才是通向美丽的康庄大道。

对那些坦率真诚对待自己的女性朋友，我愿意支持她们对美丽作不懈的追求。因此，我决定集合自己在美容界40年的经验和知识，再次奉上我对美容的体会和感受。要说明的是，我并不是简单地为大家提供知识和窍门，而是希望女性朋友们，都能从本书中得到启发，开创适合自己皮肤的护理之道。每个女性朋友都能切实地了解自己皮肤的特点，又能有重点、有策略地进行“自我流”的皮肤保养，这才是我最为喜见的景象。

今天。我在此开建“美肌塾”，就是希望更多的朋友能够获得启发。

在这本书里，作为塾长的我将向已经深谙“佐伯流”的朋友们讲解进化版的“佐伯流”。里面将会包括更加详细的阐述和让读者融会贯通的皮肤护理之道。

在我的理念里，卸妆油、吸油纸、二次洗脸、干纸巾这些都是对美肌没有必要的东西。虽然电视广告、化妆品柜台、杂志访谈都在大力推荐这些产品。我也希望大家保持冷静去自我判断。适合自己才是最重要的。

有的时候，可能你明明是去买洗面奶，结果买回了根本不需要的粉底；或者你听朋友的推荐说好便也拿来用，结果皮肤变得不堪入目。老实说，造成这样的结果，你自己也是需要承担责任的。

当你真正理解了“为什么对皮肤有好处”、“为什么不能这样做”、“美丽的皮肤是什么样子”这些问题以后，我相信你就能在眼花缭乱的化妆品世界里，判断出什么才是自己真正需要的！那么你也就成了你自己的最佳美容顾问。

基于以上，请大家在读过《佐伯千津的美容课》以后，再次拿起手中的镜子，检视一下自己的皮肤(看)，用手感觉一下它(触)，再重新审视一下自己的生活方式(问)。

此外，为了那些希望“变得更加美丽的女性”，我特别附上了几个美容小秘籍。

很多朋友向我咨询在温水中美肌的方法，所以我就特别附上了“浴室里的皮肤护理”。

另外还有一个，就是我集合了自己40年的美容经验，编撰了几条美容的私房小窍门，借本书的出版，提供给那些支持“佐伯流”的朋友们。希望朋友们能够从中获得启发，那将是我最大的荣幸！