为什么会得上高血脂呢？啥是高血脂，它有什么危害？平常该注意什么？是不是就不能再吃肉了？怎么吃才能降血脂呢？什么样的治疗方法比较合适……这些关于高血脂的疑惑，您都可以在本书中找到答案。

书中不仅为您提供了日常饮食、运动、行为习惯等非药物治疗方法，还提供了手指操、穴位按摩和刮痧等中医物理疗法，并且会告诉您安全的用药原则以及中医辨证的用药方法。无论您有哪些需求，您都可以在本书中找到适合自己的调理方案。

啥是高血脂

 认识高血脂

 血脂为什么高

 图解高血脂发病机制

 找一找身体的预警信号

 没有症状，不等于没危险

 对对号，你属于哪一种高血脂

 高血脂容易盯上哪些人

 瘦子也得高血脂

 血脂不是越低越好

 战胜高血脂，做好三级预防

 治疗目标也要因人而异

医院检查，注意什么

 做好准备去检查

 定期检查有必要

 查出高血脂后怎么办

 看懂血脂化验单

 看化验单的4项注意

吃，降血脂的捷径

 调整饮食方案

 不必“谈脂色变”

 怎样放心吃肉

 低脂肉类有哪些

 鱼中的黄金降脂营养

 拒绝甜蜜诱惑

 为鸡蛋“平反”

 食用油，你吃对了吗

 膳食纤维，血管的“清道夫”

 水果，维生素C宝库

 蔬菜，顿顿不能少

 只吃素未必降血脂

 降血脂小能手

 吃主食，粗细有讲究

 低脂烹饪法

 一周降脂菜单

 8道降脂药膳

 有效易做的食疗方

 外出吃饭，怎么吃

 吸烟，百害无一利

 少喝酒，血管好

 怎样喝茶降血脂

药，安全第一

 详解常用降脂药

 如何联合用药

 对症下药

 怎样判定药物降脂效果

 小心药物不良反应

 影响降脂的其他药物

 中医辨证分型

 12种常用中药单方

 7种降脂药材

 12种中医降脂复方

运动，血液越动越快

 运动，高血脂的特效药

 做好运动时的防护

 天天走路好处多

 游出健康来

 一试就灵的降脂小方法

 极简手指操，功效不一般

 泡脚带来身心健康

 一点穴位护心脏

 刮痧降血脂

并发症，轻松应对有方法

 并发症一览表

 对肥胖说“不”

 把血压降下来

 缓解动脉粥样硬化

 扼住冠心病的“咽喉”

 紧密联系的糖尿病

 脑卒中，来势汹汹

 痛风怎样吃

 肾病重在预防

 全面阻击眼疾

 听力减退，不可大意

生活习惯是最好的医药

 一日生活好习惯

 关注天气，关注血脂

 好睡眠带来好身体

 笑口常开，血脂不高

 为平凡的生活找点乐子

 做好四季养生，让血液通畅

因人而异的防治方案

 不做“小胖墩儿”

 中年人是高危人群

 老年高血脂患者的护理

附录

 食物胆固醇含量表

 居民膳食热量及蛋白质参考摄入量

 食物性味分类表

 高血脂患者饮食注意

 健身运动强度表

 日常运动热量消耗表