全方位美女塑身教程,效果立现!轻松打造魔鬼般的身段!给自己盍春永驻的身材!让外在美为内在美加分!从此,魅力无限,幸运无限!哪个女孩不想拥有标准线条。刘长江编著的《10秒钟塑成美人身》通过塑身瑜伽常识与入门、体质不易发胖的6式技法、瑜伽塑身的6个关键点、完美塑身有标准、超实用瘦身技巧点拨,介绍了科学的塑身方法,使你拥有引以为荣的线条美,让你的身材从此与众不同。
网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
书名 | 10秒钟塑成美人身(10全10美) |
分类 | 生活休闲-体育运动-体育理论与规则 |
作者 | 刘长江//王珂 |
出版社 | 中原农民出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 编辑推荐 全方位美女塑身教程,效果立现!轻松打造魔鬼般的身段!给自己盍春永驻的身材!让外在美为内在美加分!从此,魅力无限,幸运无限!哪个女孩不想拥有标准线条。刘长江编著的《10秒钟塑成美人身》通过塑身瑜伽常识与入门、体质不易发胖的6式技法、瑜伽塑身的6个关键点、完美塑身有标准、超实用瘦身技巧点拨,介绍了科学的塑身方法,使你拥有引以为荣的线条美,让你的身材从此与众不同。 内容推荐 身材真的是非常重要的“社交工具”,不仅工作职场如此,人际关系、异性交往,给人的第一印象即是著目于身材,若不是天生丽质的美人胚,可能就要好好地塑身。但时下流行的塑身风潮,也并非每个人经济上都可以负担得起!塑身运动的时代来临了!现今社会人人塑身,减肥不稀奇,在日本,塑身运动俨然成为一种全民运动!所谓“美人身”,指的是以后天的方式让身材看起来更富有比例,更富有视觉上的线条美。让你也能拥有青春靓丽的梦幻模样!不但让你的身材美得均匀且符合自己的定位,且美得更有自信! 刘长江编著的《10秒钟塑成美人身》是一本全方位塑身的美丽书,是真正为你量身定做的塑身教程! 《10秒钟塑成美人身》由刘长江编著。 目录 Part 1 塑身瑜伽常识与入门 准备物品 热身 呼吸 冥想 瑜伽放松术 Part 2 体质不易发胖的6式技法 拜日式 鸵鸟奔走式 战士三式 舞蹈式 飞燕式 加强三角侧伸展 Part 3 瑜伽塑身的6个关键点 瘦脸 美肩 细臂 纤腰 提臂 纤腿 Part 4 完美塑身有标准 美颈 美胸 美手美足 Part 5 超实用瘦身技巧点拔 紧实大腿瘦身练习 纤细小腿瘦身练习 紧翘臀部瘦身练习 浴美人按摩瘦身法 平坦腹部瘦身练习 小蛮腰瘦身练习 傲人美胸塑形练习 DIY自制丰胸美人汤饮 纤细臂部塑形练习 附录 轻松美体技巧点拔 试读章节 胸部下垂 如何判断胸部下垂呢?可以从四个定点来判断,即肩膀锁骨的中心点、左乳头、右乳头以及肚脐。如果这四点连成的直线不能构成一个标准的菱形,就表示你的乳房已经失去弹性,呈现下垂现象了。 造成胸部下垂的原因很多,除了先天不良外,生理期、怀孕期或哺乳期时,乳房在缩涨的过程中组织松垮:或者是乳房太大,胸肌负担过重,导致纤维组织缺乏或细胞老化:或内衣穿戴方法不正确,不穿内衣、姿势不良、体重变化迅速、内分泌失调及生理老化现象等,都是造成胸部下垂的可能因素。万一出现这种症状,也不需烦恼,只要掌握正确穿戴内衣方式、调整仪态,锻炼胸肌并适度运动,加上均衡饮食即可改善。 胸部扁平 造成胸部扁平的因素很多,除了营养不够与发育不良外,血液循环不好、心肺功能不佳、内分泌失调或者过度运动等都是造成胸部扁平的原因。只要补充营养,平衡内分泌,多做按摩促进血液循环,并配合健胸运动,刺激乳腺发达,从“扁平族”升为“波霸族”也绝非是遥不可及的事。 胸部外扩 胸部产生外扩的原因则与下垂现象类似,除了天生以外,长时间不穿内衣也会造成这种结果。胸肌松弛疲乏、乳房过大过重、生理老化等都是常见因素。只要情况不太严重至非动手术地步,配合运动、饮食、穿着加上按摩,增强细胞结构使其结实,就能使松弛的胸部恢复弹性,使双峰尖挺,改善胸部脂肪外扩的情形。 胸部缺乏弹性 胸部下垂或外扩,与胸部缺乏弹性、不够紧实,是互为因果的。因此其判断的方式亦与下垂、外扩相同。可以依四个定点连接锁骨、左右乳头与肚脐四个点的连线构成一个菱形作标准。若超出这个范围的话,就表示你的乳房已经出现失去弹性、不够紧实的症状了。 胸部形状不够美的情况可分为以下几种,包括乳房一边大一边小、乳头内陷、乳头颜色不够粉嫩或有副乳现象等,这些几乎都是自然会产生的现象。另外一种情况是,如果穿戴的胸罩过紧的话,也会产生乳头内陷与副乳的状况。如果这些现象对你而言毫无困扰,其实对身体也不会有太多妨碍。若想以DlY的方式改善,保持良好的仪态、正确穿戴内衣,配合均衡的饮食与适度的运动及按摩等,都是不错的方式。但万一你的情况非常严重或明显,建议寻求专业医生的协助。 拥有挺翘的胸部,对女人来说就是美丽的表征。因此对于目前坊问流传的精油美胸,有不少女性跃跃欲试。精油对胸部产生的效用,不仅仅是丰胸,对于美化胸型,增加弹性更是有效。 使用精油的最佳时间 女人一生有两大转变期:一是未成年的发育期:另一时期则是怀孕期。发育期可借由精油保养和饮食、运动一起加强胸部发育;怀孕时因身体产生大量激素,虽是改变体质的好机会,但是为了胎儿着想,不建议使用精油,避免产生副作用。因此最好的美胸时间在发育期。至于已发育完成的成年女性,精油可作为一种辅助性保养,要使胸部变大困难度较高;但是若想要达到雕塑胸型,搭配芳香疗法以及利用饮食和运动做适度刺激,仍是有改善效果的。 除此之外,胸型外扩、失去弹性的胸部,也可借助调整胸罩再做集中、加强。有些女性觉得胸不够大,在用精油保养时观察胸部四周,那些脂肪、副乳是会移动的,利用按摩将它们移到胸前,久而久之就可集中成为胸部的一部分,因此利用精油“变大”,实际上也是塑型出来的成效,对美化体态也很有帮助。 精油美胸法 相信女性朋友都听过几种有名的精油:玫瑰、依兰、天竺葵等,这些常见的精油,都含有可增加魅力和改良肤质的精华。特别是玫瑰具有阴柔特质,能调理女性激素,因此被称为女性的精油;来自热带的依兰则有浓厚的香味,是当地女性自古爱用的保养成分;天竺葵功效亦同,它和依兰的价位没有像玫瑰那么高,常成为玫瑰的替代油。玫瑰、依兰、天竺葵之所以被称为女性专属精油,主要是其成分能令女性激素活跃。P165-166 序言 全方位美女塑身教程,效果立现!轻松打造魔鬼般的身段!给自己盍春永驻的身材!让外在美为内在美加分!从此,魅力无限,幸运无限!哪个女孩不想拥有标准线条。本书通过塑身瑜伽常识与入门、体质不易发胖的6式技法、瑜伽塑身的6个关键点、完美塑身有标准、超实用瘦身技巧点拨,介绍了科学的塑身方法,使你拥有引以为荣的线条美,让你的身材从此与众不同。 身材真的是非常重要的“社交工具”,不仅工作职场如此,人际关系、异性交往,给人的第一印象即是著目于身材,若不是天生丽质的美人胚,可能就要好好地塑身。但时下流行的塑身风潮,也并非每个人经济上都可以负担得起!塑身运动的时代来临了!现今社会人人塑身,减肥不稀奇,在日本,塑身运动俨然成为一种全民运动!所谓“美人身”,指的是以后天的方式让身材看起来更富有比例,更富有视觉上的线条美。让你也能拥有青春靓丽的梦幻模样!不但让你的身材美得均匀且符合自己的定位,且美得更有自信! 这是一本全方位塑身的美丽书,是真正为你量身定做的塑身教程! |
随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。