德国职场专家倾心之作！知名媒体N24重磅推荐！

怎样平衡工作与生活？怎样规划美好的一天？怎么实现自己的人生目标？

本书通过丰富的实例和有趣的测验，让您在30分钟内解决问题！

《半小时职场充电》系列丛书目前已出版7本，分别为《提问技巧》、《反馈技巧》、《专业多媒体演示技巧》、《平衡工作与生活的黄金法则》、《管理时间的黄金法则》、《应对愤怒与失望的黄金法则》和《化解冲突的黄金法则》，内容涵盖了工作和生活的多个方面。

本套丛书旨在让您在最短时间内获取尽可能多的重要信息，以达到职场充电的效果。您可以借助章节首页上的导读系统通读全书，也可以根据自身情况抽出10至30分钟，有所选择地浏览本书的主要内容。

1.如何在工作与生活中寻求平衡

 1.1 做生命中最重要的事

 1.2 发现时间窃贼

 1.3 工作生活平衡模式能改变你的生活

 1.4 现在开始主动地生活

2.发现你的人生目标

 2.1 决定你前进道路的方向

 2.2 价值是人生目标的基石

 2.3 关于人生目标的练习

3.赢得时间和获取成功的“七顶帽子”

 3.1 我们每天的角色扮演

 3.2 你的选择：收起若干人生“帽子”

 3.3 将精力集中到主要角色上

4.优先的效力

 4.1 比萨宅急送效应

 4.2 重点任务：欣赏自己的长处

5.具体的目标和时间规划：从“年”到“天”

 5.1 优先是王牌：大石头优先

 5.2 自己的一年：通过正确的计划实现目标

 5.3 一周计划指南：短时间内的工作生活平衡

 5.4 及时行乐：如何规划美好的一天

参考文献

1．如何在工作与生活中寻求平衡

“只有能悠闲、轻松地度过人生低谷，紧张、努力地在人生巅峰冲刺的人，才能成为成功的冲浪世界冠军罗比·奈什。”

——亚历山大·克里斯蒂恩

你时常问自己为什么要做这些事情吗？或者你也像其他人一样整日盲目地忙碌吗？只要你完成自己期待的事情，就满足了吗？或者？？？在你心中，一定会时不时地闪现愿望、梦想、希望。如果可以自行决定，你也一定会有自己期望的生活方式。实际上，这一梦想是可以实现的。但是，如果你只是“愿意”自行决定，是远远不够的；你必须有意识地决定自己的生活。而且要实现这一梦想，是要付出努力的。

1．1 做生命中最重要的事

有意义的生活开始于有意识的决定。利用时间的方式对此有重要影响。这里强调的不是时间管理，而更多是自我管理。仅仅按照优先级对收到的邮件进行排序，并由此制成时间表是远远不够的。首先，你要知道为什么要做这件事情，这一点尤为重要。你必须有意识地决定先做对自己来说比较重要的事情。

只有这样，你才能有意识地自行决定自己的生活。美国人将这种平衡的生活方式叫做生活主导(Life-leadership)。只有清楚地认识自己的需求，才能发现生活之舟的航向，也才能了解，如何掌控生命之舟穿过低谷和巅峰。这样你就会发现，速度并不总是决定性因素。在特别的情况下，你也会发现，缓慢的行走方式或许更明智。

你可从蒂尔·厄伦史皮格尔身上学到这一点

在蒂尔·厄伦史皮格尔背着他的行囊步行走向下一个城市时，一辆着实飞速行驶的马车超过了他。马车夫看起来很着急，他对着蒂尔喊：“还有多远才到下个城市啊？”“噢，我的先生，如果你慢点儿走的话，一个半小时；如果你走得快，那么两个小时！”蒂尔·厄伦史皮格尔回答道。

“你个笨蛋！”马车夫骂着，手里拿起马鞭，更猛烈地赶着马车。马车更快地向前跑去。蒂尔·厄伦史皮格尔则继续向前走。路上有很多坑。一个小时后，蒂尔发现一辆马车坏在了路沟里。车前轴已经断了，马车夫一边咒骂着一边忙着修理马车。马车夫用斥责的眼神看着蒂尔·厄伦史皮格尔，蒂尔感受到了他的埋怨，回答道：“我告诉过您，如果您慢慢走的话，要一个半小时……”

只有当你主动生活，而非被动生活时，你才能把握自己生命之舟的航向。

1．2 发现时间窃贼  在当今社会上，很多人都处于匆匆忙忙的状态，因为速度已经成为衡量成功的标准。总是没有闲暇时间的人被认为最有可能获得巨大的成功。而对于能够轻松应对工作并适时休息的人，则有可能会被贴上“游手好闲”的标签。

然而，事实却是：在没有时间压力的情况下，可以更好更快地完成任务，因为这样可以更好地集中注意力。

能够花更多时间执行计划并能从容自如地完成任务的人，才是时问的胜利者。

请站在项目繁多的日程表前，对紧急但并不真正重要的事情说“不”。否则可能出现这样的现象：当你每天幻想速度时，害怕站到镜子前，因为你会担心自己像踏着飞转的轮子奔跑却又无法前进半步的仓鼠。

P9-12

“一个东西是毒药还是药物，只取决于其剂量。”

——希波克拉底

我们生活在世界上，而这个世界为我们中的大多数人提供了许多可能性。我们可以选择所从事的工作、所交往的人群、居住方式以及度过休息时间的方式。

而选择的多样性反而使很多人面临巨大的问题。他们选择了太多：他们过度工作，由此忽略了他们的人际关系、身体，忽视了其内心的信条；他们过度饮食，并且不加选择，由此损害了自身健康；他们一生都在奔忙，并未注意到他们的生命正在逝去。

平衡幸福生活的一个重要意义在于做决定的艺术——每天慎重地选择，只做对自己很重要的事情。

工作生活平衡的概念教你如何有意识地自行决定并勾画自己的生活。我希望能为你搭建一座桥梁，使你实现不匆忙、毫无愧疚的生活，即实现工作与生活的平衡。

洛塔尔·赛韦特