谁不想生一个健康聪明、活泼可爱的小宝宝呢？然而，胎儿能否正常发育，取决于母亲的营养储备，若孕妇摄入营养不足或不全面，必然影响胎儿发育。对于产妇来说合理的产后调养不仅是婴儿健康成长的基础，还是产妇身体得以顺利恢复的关键。做好孕产妇的膳食调养，意义重大。

柠檬生津止渴，葡萄安胎止吐，红枣养血安神，萝卜健胃消食，菠菜排毒通乳，苘蒿降压醒脑，丝瓜凉血安胎，花生补虚生乳，板栗利尿消肿，小米健胃止呕，酸奶通便止泻，海参养胎利产，牛肉补血益智，鲈包-安胎通乳，虾健脾通络。

本书详细讲解了日常生活中15种最常用、最适宜孕妇及产妇食用的食物及其营养成分、养生功效、烹调应用、搭配宜忌，及以这些食物为主料烹制的150道家常菜肴，这些菜肴均介绍了详细的制作方法、食用方法及功效，让准妈妈及新妈妈们既享受到美味，又增加了营养。书中还阐述了孕产期的生理特点，以及孕产妇保健的饮食调理方法，帮助她们全方位呵护自己的健康。

孕产妇饮食调理

 孕期的生理变化

 孕妇可适当多吃的食物

 产后的生理变化

 产妇应注意摄入滋补性食品

 常用的饮食催乳方法

 产褥期饮食误区

关爱孕产妇的15种食物与150道贴心菜

 柠檬

选购储存/烹调应用/营养成分

养生与功效/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 青柠饭

 西柠煎软鸭/柠檬汁煨鸡

 柠汁鲤鱼

 柠檬猪肺汤/柠檬汁

 鲜柠檬马蹄水/柠檬茶

 葡氰

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养生与功效/食用搭配宜忌/

爱心提示

推荐菜品

 什锦甜粥

 蜜汁葡萄/葡萄干酿苹果

 葡萄汁/葡萄苹果鲜汁

 葡萄甘蔗汁/葡萄地黄蜜汁

 白葡萄姜蜜茶/葡萄酒

 红枣

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养生与功效/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 红枣糯米粥

 大枣山药粥/何首乌大枣粥

 大枣鸡泥干贝

 红枣炖兔肉/大枣人参汤

 大枣养血汤/红枣芹菜水

 萝卜

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养生与功效/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 蜂蜜鲜萝卜

 响萝卜丝/脆皮萝卜丝

 锅贴萝卜

 萝卜炖羊肉/萝卜羊肾汤

 清汤萝卜燕菜

 萝卜鲢鱼汤/萝卜鲤鱼汤

 白萝卜鲜藕汁

 胡萝卜

营养成分/烹调应用/养生与功效/食用搭配宜忌

推荐菜品

 温拌胡萝卜

 清炒胡萝卜/叉烧胡萝卜

 回锅甘笋/胡萝卜花

 胡萝卜猪肝汤/胡萝卜西瓜汁

 菠菜

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养生与功效/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 番茄猪肝菠菜面

 菠菜芹菜粥

 粳米菠菜粥/芝麻拌菠菜

 菠菜猪肝汤

 菠菜蛋汤/鲜菠菜水

 茼蒿

营养成分/养生与功效/爱心提示

推荐菜品

 苘蒿粥

 生拌茼蒿叶/芝麻茼蒿

 茼蒿炒鱿鱼

 肉酱茼蒿/茼蒿炖带鱼

 豆腐茼蒿

 椒乳茼蒿肉丝/淡莱茼蒿汤

 茼蒿鱼头汤

 茼蒿汁/茼蒿菊花水

 丝瓜

营养成分

养生与功效/烹调应用/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 丝瓜粥

 香菇丝瓜/香蒜蒸丝瓜

 锅煽丝瓜

 滚龙丝瓜/丝瓜豆腐汤

 丝瓜猪蹄汤

 丝瓜鲢鱼汤

 鲫鱼丝瓜汤/丝瓜花绿豆饮

 花生

营养成分

烹调应用/养生功效/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 花生红枣粥

 成味花生粥

 花生糯米粥/醋浸花生

 花生拌山菜

 牛奶炖花生/猪脚炖花生

 栗子

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养生与功效，烹调应用/

食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 粟米粥

 牛奶栗子粥

 风干栗子/煮栗子

 板栗烧菜心

 板栗排骨/炖栗子鸡

 小米

营养成分

烹调应用/养生与功效/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 小米面发糕

 粟橘饭/小米粥

 黄芪小米粥/芸豆二米粥

 苹果小米粥

 羊骨小米粥/小米海参粥

 酸奶

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养生与功效/烹调应用/爱心提示

推荐菜品

 酸奶木瓜/橙汁酸奶

 海参

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养生与功效/烹调应用/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 黑米海参粥

 大蒜海参粥/水晶海参

 南瓜海参粥

 葱烧海参/海参烧木耳

 枸杞烩海参

 海参瘦肉汤/小豆腐海参

 清炖鸡参汤

 牛肉

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养生与功效/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 牛肉饭

 牛肉粥/五香牛肉

 果味牛柳

 油菜炒牛肉/香菜牛肉末

 青椒牛肉片/清汤萝卜煲牛腩

 西红柿炖牛肉

 双参沙锅牛腩/果香牛肉汤

 鲈鱼

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养生与功效/烹调应用/食用搭配宜忌/爱心提示

推荐菜品

 鲈鱼粥

 清蒸笋鲈鱼/油泼鲈鱼

 泰式蒸鲈鱼

 绣球鲈鱼/豉汁鲈鱼蒸豆腐

 粟米鲈鱼块/菜卷鱼

 白灼鲜鲈鱼

 玻璃鲈鱼/鸡汤鲈鱼

 虾

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养生与功效/食用搭配宜忌

推荐菜品

 虾仁枸杞炒饭

 虾仁粥/虾肉糊

 虾仁锅巴/盐水虾

 鲜虾炒韭菜

 虾仁黄瓜丁/虾仁炒豆腐

 草莓虾球

 萝卜粉丝炖虾/鲜虾炖豆腐

关爱孕产妇的5个爱心叮咛

 如何应对孕期的身体变化

 做一个干净漂亮的准妈妈

 可能导致宝宝畸形的药物

 产后体形恢复

 产后常见病足部指压疗法

 产后缺乳

 急性乳腺炎

 子宫脱垂