老年人跌倒的后果十分严重。轻者可造成组织损伤、脱臼，给老人带来伤痛；重者可造成骨折、脑损伤，使老人失去生活自理能力，甚至死亡。老年人跌倒还会带来巨大的医疗负担和家庭负担。

本书将预防跌倒的科学方法融入到老年人的日常生活中，分别从生活中的衣、食、住、行、运动、心理、用药、选择拐杖、选择眼镜等多角度教会您预防跌倒的小诀窍，让您远离跌倒伤害，笑做“不倒翁”，安享幸福的晚年生活！

当您翻开这本书的时候，恭喜您！您已经具备了预防跌倒的意识！

当您阅读这本书的时候，恭喜您！您将学会预防跌倒的科学方法！

当您按照这本书去做时，恭喜您！您将成功减少发生跌倒的风险！

本书的主要目的是告诉读者，跌倒是可以预防的！并用通俗易懂的语言，生动形象的配图，从老年人日常生活的衣、食、住、行、运动、用药、心理和跌倒后的求救等方面教会老年人及其家人如何有效地预防跌倒伤害的发生，对减少老年人的医疗负担和家庭负担，提高老年人的生活质量具有十分重要的意义。

本书图文并茂，通俗易懂，贴近生活，简便实用。本书可以作为老年人身边的安全手册，对提高老年人预防跌倒的意识和能力有很大的帮助；也可以作为子女阅读或赠送父母的礼物；还可以作为疾病预防控制工作专业人员在干预老年人跌倒的项目中作为健康教育的资料。

哪些人更容易跌倒？

衣着篇

 衣柜里的“加、减、乘、除”

 鞋柜里的“加、减、乘、除”

 如何选择安全的鞋子？

 如何挑选适合您的老花镜？

 如何挑选适合您的太阳镜？

 如何挑选适合您的拐杖？

饮食篇

 均衡饮食，吃出安全与健康

 平衡膳食，保持适当的体重

 如何判断自己的胖瘦？

 低体重者的饮食注意事项

 肥胖者的饮食注意事项

 补充钙质，预防骨质疏松

补多少？

如何补？

补多久？

住宅篇

 如何判断您的家居是否安全？

楼道

门廊

客厅

卧室

厨房

卫生间

阳台

梯子

灯光

宠物

起居篇

 清晨起床“三个半”

 安全洗澡“四个稳”

 上下楼梯“一二三”

 出行切记“慢”和“稳”

 出行必备“五锦囊”

运动篇

 开始一项规律的健身运动

运动的好处有哪些？

哪些运动适合老年人？

哪些运动不适合老年人？

 老年人运动三原则

运动适度原则

运动有序原则

运动安全原则

 测量自己的平衡能力

 评估自己的平衡能力

 提高平衡能力“小招式”

健康篇

 安全用药

 定期体检

 如何预防视力损害？

心理篇

 控制自己的心情天气

1.慢下来——学会改变

2.乐开怀——学会忘记

3.得服老——学会接受

急救篇

 老年人独自在家中跌倒了该怎么办？

 老年人跌倒后如何急救？

判断严重程度，分别处置

判断骨折类型，分别处置

判断轻伤类型，分别处置

附件一——雨雪天防滑“三字经”

附件二——预防老年跌倒“七字歌”