玛贝尔·卡茨所著的《最简单的方式》中作者介绍了自己在运用夏威夷疗法时的种种体会及心得，可以说是《零极限》的实战篇。本书涵盖了从如何处理日常生活当中的像愤怒这样的不良情绪，到如何经验到真理，并觉醒于生命实相，对于那些想让自己的人生变得幸福快乐，对于那些一直探索生命真义的人来说，本书有着巨大的帮助。

玛贝尔·卡茨所著的《最简单的方式》是一本简单有趣的心灵读物。它为如何解除困扰、如何减轻生活压力提供了令人耳目一新的见解和方法。它提醒我们，我们自己就拥有改变生活的内在力量，不需要依赖外在的任何人和事。在如何面对信念、金钱、恐惧、爱等人生课题上，此书给出了最快、最简明的诠释。《最简单的方式》已被译为多国文字，并有电子和语音等版本。

在本书中，你会发现以下这些可实践的技巧：

删除影响你计划、目标、决定与表现的负面程序。

保持开放、灵活，以便通过灵感来寻找解决问题的最佳方案。

无论发生什么都能保持心灵的平静。

调节情绪，释放造成生活压力的限制性观念。

做事情更高效。

读过此书，你将学会：

激励自己更有效地解决问题。

营造完美融洽的人际关系。

使用心灵的力量达成目标。

发现自己真正的身份、天赋及生命的目的。

随着你越来越能面对真实的自己，你就会发现自己达到这目标并不困难，知识你曾经忘记了如何轻松愉快地获得那想要的东西。现在，你准备好寻回这份生命礼物了吗？

推荐序 一切可以很简单

推荐序 归零，轻装简行重新出发

推荐序 清理，让我们成为改变自己的源头

推荐序 真理是简单的

致谢

前言

关于本书

上篇 归零之旅

第一章 我是谁

我们存在的唯一目的就是去发现我们是谁。

第二章 问题到底是什么

一个问题之所以成为问题，是因为我们如此看待它。问题本身并不是问题，我们如何回应它才是真正的问题。

第三章 信念

我们真正的力量是幸福，而幸福来自于臣服。

第四章 金钱

即使拥有了自己所渴望的一切，我们也很快就会发现，那个空虚仍在那里，它是一个无底洞。

第五章 恐惧

真理将使你解脱。

第六章 爱

爱是武士的宝剑，无论剑落何处，它都将赐予生命，而非死亡。

第七章 大道至简

神对我们的唯一要求是要我们好好照顾自己，并且能够虔诚地说“对不起”。

下篇 至简之途

玛贝尔手记

夏威夷疗法答疑篇

关于作者

译者后记

第一章 我是谁

我们存在的唯一目的就是去发现我们是谁。——修·蓝博士

有一个教授去拜访一个禅师。到达那里的时候，他说：“你好，我是史密斯博士。我是这个，我是那个，我做这个，我做那个，等等。我想跟你学习佛法。”

……

禅师答道：“你愿意先坐下来吗？”

史密斯说：“好的。”

禅师又说：“博士要不要来一杯茶？”

史密斯说：“好。”

禅师开始倒茶。当杯子已经装满了茶水的时候，他还在继续往里面倒。茶水很快就溢了出来。史密斯博士叫道：“茶杯满了！茶水溢出来啦。”

禅师回答：“正是这样。你带着一只装满了水的茶杯来到这里，而且茶水都已经溢出来了。在这种情况下，我怎么教给你更多的东西呢？你的头脑已经被各种知识充满了。如果你不清空它，全然地对我敞开，我什么也给不了你。”

我人生中的大部分时间都在认为，我是玛贝尔，阿根廷人，犹太人，妻子，妈妈，会计师，等等。我一直是通过这些头衔和角色来定义我自己的。我已经用这些知识装满了我的茶杯，让我越来越远离了真实的自己。我只相信那些我能看到和摸到的东西。对我来说，那些大讲玄秘主义的人，不是疯子就是胡说八道的吉普赛人，他们对这个世界不屑一顾。这种思维方式给我带来了很多痛苦。然而，当我发现自己的生命不仅限于一具肉身的时候，一个充满各种可能性的新世界便向我敞开了大门——这是一个无拘无束的世界。当我意识到思维的力量时，我终于明白了生活中的种种现象。

我们大部分人都是带着各种束缚生活的。我们可以感觉到束缚，但却看不见它们，因为它们是无形的。这些条条框框便是我们的信念，我们的判断，我们的主见，大多数都是我们对自己的看法。但是当我们决定开始了解自己真正的身份时，这些束缚便松开了，我们开始意识到原来我们一直是自由的。这样，我们就逃出了自己所创造的精神囚牢。

我们被告知自己是人类，我们也相信自己就是人类。如果我们认为自己是脆弱且不堪一击的，我们就会在生活中创造出这样的状况。我们是生活的国王，我们可以创造并显现我们所想象的一切。这一切都取决于我们自己。

我们全部都是上帝的孩子，依照他的形象被创造出来。我们是造物者。那么这创造是如何进行的呢？是的，就是通过我们的思维。一切就是如此简单。

在本书的介绍中，我提到过深蓝小孩。这些深蓝小孩带来的信息很多是通过一个叫做詹姆斯·特怀曼的人传递的。此人大部分时候通过心电感应跟深蓝小孩们进行沟通。这些小孩的信息讲述了假装的必要性：假装你已开悟。貌似被神恩宠，看似完美无瑕。深吸一口气并装作事实如此。之后一切都会自然而然……当你装作某事已经成真的时候，那如实的体验会自动进入你的生活。

我是谁？这是我们在生命中唯一需要问的问题。去发现我们的本质和真正身份，是我们生活在这里的唯一原因。这必须成为我们唯一关注的事情，我们唯一的目标。了悟我们的本质实在是太重要了。

通过练习和教授荷欧波诺波诺——这一传统的夏威夷哲学，我认识到我们的心灵是由超意识、意识、潜意识三部分组成的。这些知识让我更进一步了解到我们人类的行为运作。

超意识代表了我们灵性的那一面。不管发生什么事情，这一部分总是完关无缺的。它能觉知到一切，而且清楚一切真相。

P3-9

一切可以很简单

张德芬

灵性作家

我们常常会听到身边的人说，“不是我不明白，是这世界变化快”。这句被反复套用的歌词，表达的是人们对复杂世事的无奈，仿佛是生活本身造成了我们的混乱与迷茫。

的确，生活的复杂就在于它总是充斥着不停重复的记忆，这些记忆就像是芯片或者录音带，24小时不间断地在我们的脑子里播放。这些东西无时无刻不在驱使和影响着我们，而我们却完全意识不到它们的存在。然而，尽管我们无法回避记忆，却可以选择让录音带停止下来，回到一个归零的状态，在那里我们可以选择放下执着，静观这个世界，看清这世界的真相究竟是什么，真正清晰地体会到我自己究竟是谁，以不变应万变。

《零极限》要讲的就是这样一个归零的过程，而这本姊妹篇《最简单的方式》则为前者提供了全面而温馨地解读。既然出现在生活中的一切都只是我们内在程序的一个投射，那么我们大可通过这样一个感恩、宽恕、悔改与转化的过程而对自己的生活负起全部的责任，真正花些时间来疗愈自己，安静地沉淀与存在。

一本身心灵的好书可以拓宽我们的视野，开启新的门户，指引人生旅途。但真正的成长还是来自于将具有启迪性的身心灵理念在生活中付诸实践。从此刻起，就让我们一起来说“对不起，请原谅，我爱你，谢谢你”，让自己回到零点，用充分开放的内心去接纳与付出爱意，简单生活，感受生命的恩典！

谈到夏威夷疗法，让我感慨万千，一时还真有点不知道从何说起。那么，先大体谈谈我之前在身心灵这条道路上的一点经历吧。2003年底，我开始对自己所生存的这个世界、这个宇宙有了新的认识和思考，并在此过程中逐渐了解到了思想和情绪的巨大力量，对心灵、治疗等方面产生了巨大的兴趣。很巧的是，踏上身心灵道路的同时，老天爷似乎也早已安排好了我要学习的功课。有天我在网上随意浏览时，偶然发现了《零极限》里修·蓝博士治疗好整个医院的精神病患者的故事。看完这篇文章，我的内心有种很强的直觉——这文章就是对我之前呼求的最好回答。后来我终于在奥克兰的书店找到了《零极限》这本书。当天我差不多一口气把这书读完，心里好像有了喜悦的泉水，不停要往外涌，我当时的一个强烈愿望就是要把这个材料分享给大家。于是我就在网上组织了一个UC语音分享平台，每天口头翻译一部分书的内容给爱好心灵成长的网友们。不出所料，很快《零极限》的材料就传开了。就像《零极限》的作者所说的那样，这个材料是长了翅膀的，自己会飞。后来我又在网上搜到了修·蓝博士另外一个学生的作品，也就是他的掌门弟子——玛贝尔·卡茨——写的《最简单的方式》，很快再次用语音的形式带给了网友们。

《最简单的方式》没有晦涩的语言，生硬的道理，高高在上的架子，作者玛贝尔通过12年扎扎实实的修习夏威夷疗法，将自己积累的全部经验娓娓道来，令人读后如沐春风，烦恼顿脱身后。在她对一件件生活小体验的描述中，读者不但可以领悟到“荷欧波诺波诺”理念的精髓，更重要的是能够学会如何将它融入到自己的日常生活之中——这大概也是每个追求心灵成长的朋友最终都想要学会的事情。于我而言，玛贝尔并不像她众多头衔中所写的那样——商业女强人、知名主持人、心灵导师等，她更像是一位和蔼可亲的大姐姐，一个行在我前、帮我照亮道路的知心同伴。

实践方能出真知，相信各位有缘的读者一定会在自己的亲身练习中体会到“荷欧波诺波诺”的美妙，发现生活其实真的可以很简单。最后要感谢好友胡尧，张洪彬，柳玲，以及华夏出版社的编辑。感谢他们的帮助使这本可爱的小书能够与更多的读者见面。

宋小飒于新西兰奥克兰

二０一０年八月四日

在《最简单的方式》中，玛贝尔讲述了她如何在生活的各个方面通过应用夏威夷疗法而发现真正的自己并获得极大的喜悦和自由。所有读过此书的读者都将发现其中熠熠生辉的智慧，并学会找寻自己真正的身份和自由的方式。

——《零极限》的主要作者、夏威夷疗 法导师伊贺列卡拉·修·蓝博士

在我所看过的书中，这是对夏威夷疗法阐释得最为清晰的一本！

——《秘密》、《零极限》的主要作者乔·维泰利

此刻，就让我们一起来说“对不起，请原谅，我爱你，谢谢你”，让自己回到零点，用充分开放的内心去接纳与付出爱意，简单生活，感受生命的恩典！

——灵性作家 张德芬

当你发现自己的生命不仅限于一具肉身的时候，一个充满各种可能性的新世界就向你敞开了大门——这是一个无拘无束的世界。

——灵性创富导师 张馨月

本书使我倏然醒悟并开启了我内心那个忏悔、原谅、感恩和充满了爱的门扉。

——心灵疗愈师阿希卡

从我第一次接触到《零极限》的夏威夷疗法时，我就深刻地体会到它的力量，并且为之震撼。

——身心灵成长导师 李思坤