连健身活动都要动脑，不是太累了吗？可以这样说，只有动脑的健身活动，才有较好的健身效果。因为它可以建立起更好和更有效的神经和肌肉的联系。健身活动本身也有很好的健脑效果，它将促进大脑的健康。两者有着良性的互助关系。你不觉得常年做健身活动的人，有种比实际年龄年轻的感觉吗？这是因为在躯体灵活、敏捷的表象之下，他们拥有一个相对年轻的大脑。

第一章 你能控制你的肌肉运动吗？

第二章 身体一动，大脑百动，健身=健脑

 脑“百动”才有躯体“一动”

 健身活动能够健脑

 健身活动对脑的影响

第三章 了解脑

 前言

 脑的基本结构

 脑的几大部分

 自主神经“谁做主”

 神经支配肌肉

 血管，脑的生命之渠

第四章 生活中健脑

 调整好睡眠，维护脑功能

 呼吸与健身

 放松，莫让脑紧绷

 “性”从脑中来，健身促进“性”

 了解脂肪

 警惕糖

 减肥、低脂饮食好？还是低糖饮食好？

 你能控制你的哪部分寿命

第五章 健身中健脑

 一些健脑和健身的运动类型

 增加肌肉的力量

 增加身体的柔韧性——一抻拉活动

 平衡中练脑

 记住体姿

第六章 了解自己

 了解自己的基因

 了解自己的脾气

 了解自己的血液

 了解自己的器官

 借助现代科学仪器监测了解自己