本书给人体健康提供一个崭新的视野，开拓了另一个新的健康领域，朝着社会流行的健康、美容的大轮而运转。

本书让每一个人自动参与足部健康的保养，积极具备自我保健的常识。拥有它、了解它、实现它，让你在一条健康美满的人生道路上喜气洋洋。

人的足部被称为人体的“第二心脏”。古代医学典籍上有这样的记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”所以，脚部的健康对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。而脚部最关键的部位就是脚底，脚底对于稳定身心活动发挥着极为重要的作用，它是与“美丽”和“健康”息息相关的人体基石。

第一章 “足”够健康，“身”才健康

1.足是身体的第二“心脏”

2.从足看健康

3.健康工程始于足下

4.足部反射区位置与器官的联系

5.掌握足病的基本诊断方法

 望

 问

 触

6.足是人体的保健特区

7.将美丽进行到“底”38

第二章 泡好脚，方法各不同

1.泡脚原材料的性味和功效

 补气药

 补血药

 补阴药

 补阳药

 止咳化痰药

 消食理气药

 清热解毒药

 利水消肿药

 活血化瘀药

 芳香化湿药

 2.泡脚的辅助治疗

 足疾与针刺

 足疾与贴药

 足病与艾灸

 足痛与火熨

 足肿与拔罐

第三章 身体有疾病，泡脚除祛

1.祛除内科疾病的泡脚术

 神经衰弱

 慢性肾炎

 慢性咽炎

 感冒

 头痛

 眩晕

 咳嗽

 哮喘

 胃痛

 打嗝

 习惯性便秘

 高血压

 失眠症

 自汗和盗汗

 糖尿病

 痛风

2.祛除骨科病的泡脚术

 慢性腰痛

 坐骨神经痛

 颈椎病

 肩周炎

 风湿性关节炎

 骨质增生

 骨折后关节僵硬

3.祛除五官科常见疾病的泡脚术

 睑腺炎

 急性结膜炎

 睑缘炎

 慢性咽炎

 慢性鼻炎

 复发性口疮

 牙痛

4.祛除儿科疾病的泡脚术

 小儿发热

 小儿厌食症

 小儿疳积

 小儿遗尿

 小儿流涎

5.祛除妇科常见疾病的泡脚术

 月经不调

 痛经

 经前期紧张综合征

 白带增多

 盆腔炎

 子宫脱垂

 更年期综合征

 乳腺小叶增生

 产后缺乳

 不孕症

 性欲低下

6.祛除男科常见疾病的泡脚术

 阳痿

 性功能亢进

 遗精

 早泄

 前列腺炎与增生

第四章 修脚有技巧，技术需掌好

1.修脚之前先“利器”

2.练好修脚术的基本功

3.修葺美丽的脚趾甲

4.常见脚病的修脚术

 嵌甲症修整法

 皲裂修整法

 胼胝修整法

 鸡眼修整法

 甲癣修整法

5.足部全息反射区的刮痧技术

6.修脚术中的意外事故处理

 伤皮肉

 烫伤

 出血

 血疱

 晕刀

 接触性皮炎

第五章 足疗虽好，但有禁忌

1.足疗禁忌

 浴足十大禁忌

 足底按摩七禁忌

 足部刮痧的禁忌

2.不适宜足浴的人群

3.足部保养的九大误区

1.足疗禁忌

浴足十大禁忌

足浴是良好的卫生习惯，足浴能够清洁皮肤，促进血液循环，加速肌体新陈代谢，活血化淤，调节人体内脏气血及解除疲劳的作用。并非人人都可以足浴，如果足浴方法不当，反会导致其他病痛。

患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或皮肤感染者不宜足浴。饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

足浴是利用药力和热力的协同作用而发挥效用的。药液需要保持适宜的温度，稍冷即应调换药液。浴后，应立即擦干脚部的水，穿上暖和衣服，以免受凉感冒。

足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状。这时候应暂停足浴，让患者平卧片刻后，症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症状。如果足浴中使用的药物引起了皮肤的过敏，应该立即停止足浴的治疗。必要时可以到医院进行治疗。因此，足浴时切忌如下十大禁忌：

1.忌空腹时足浴。

2.忌餐后立即足浴。

3.忌水温过高。

4.忌用力搓擦皮肤。

5.忌在水中久泡。

6.忌用碱性强的肥皂或各种香波乳剂足浴。

7.忌在非流动水的大浴池足浴。

8.忌足浴过勤。

9.忌过度使用肥皂。

10.忌足浴当风。

足底按摩七禁忌

1.饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部按摩。

2.足部按摩前后。受方须饮水300～500毫升温开水。有严重心脏病、肾病的人及儿童、老人按摩前后饮水不要超过150毫升。

3.女性在怀孕、月经期间不宜做足部按摩。但对月经不调、痛经者按摩时。力度要轻。

4.各种传染性疾病患者，不宜做足部按摩。

5.病人在服药治疗期间接受足部按摩不应停药。

6.对于严重的心脏病、肾病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要轻，双足按摩不能超过10分钟。

7.足部按摩师操作结束后。须用热水洗手。

足部刮痧的禁忌

1.要保持室内温度。冬天要注意足部暴露皮肤的保暖，操作完毕足部暴露部分应用干毛巾进行包裹，尤其避免凉风直吹足部皮肤；夏天操作.应避免用风扇直接吹足部暴露的皮肤。

受术者需在饭后半小时以后方可接受足疗。

2.施术者用力以受术者感到足部反射区酸、麻、胀、痛(以受术者可忍耐为限)为度，不可用暴力。对于体质好、年轻、足部肌肉丰厚者.力度可稍强；对于体质弱、年老、足部肌肉薄而不结实者，力度应轻柔。

3.施术者应与受术者经常保持交流，随时观察受术者的表情等变化.随时告诉受术者可能出现的诸如酸、麻、胀、痛等反应属于正常现象，并随时根据受术者的反应调整手法力度、速度等，既要让受术者感到酸、麻、胀、痛等正常反应，又不致使手法太轻或过重，确保始终保持正常状态。  4.少数受术者在接受刮痧按摩后，足部出现虫行感、发痒、冒冷气、冒热气或出现疲倦等局部或全身感觉，均属于正常现象。

5.操作结束后(半小时内)，让受术者饮用温开水或温矿泉水300—500毫升为宜。

施术者应在操作前后进行手部清洁与消毒，以防止病菌交叉感染

……

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人的足部被称为人体的“第二心脏”。古代医学典籍上有这样的记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”所以，脚部的健康对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。而脚部最关键的部位就是脚底，脚底对于稳定身心活动发挥着极为重要的作用，它是与“美丽”和“健康”息息相关的人体基石。

古今往来，脚对人体的养生保健作用，很早就引起世人的重视和研究。其中，修脚、泡脚与按摩就是足部保健的重要方法。

修脚可以解决脚部的痛苦，让你拥有一双美丽健康的脚。修脚可以促进血液循环、增强汗腺及皮脂腺排泄功能、内脏功能以及免疫功能；可以调节血压，调节血液黏稠度、改善睡眠、促进新陈代谢，使全身的血液循环得到改善，促使内分泌腺体分泌各种激素；还可以解除紧张和忧虑，让你的头脑清醒、情绪平静，解除紧张和忧虑，消除疲劳，恢复体力。

泡脚的作用也很大。

我国民间就有这样的歌谣：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。

祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。

中药足浴就是利用内病外治的原理，遵循古方秘制加工的中药足浴粉与适当温度，一定量的水混合，中药的有效成分溶于水中与脚接触，药物通过足底反射区到达五脏六腑，具有促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络的作用，从而改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢的作用，达到健身。

脚离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环相对较差的部分，加之足部又缺少皮脂腺，而汗腺分泌相对较多，容易消耗热量，保暖功能差，故有“寒从脚上来，病从脚上起”之说法，通过足浴时药力的作用，可促使血管扩张，正如中医所讲“血遇热则行，遇寒则凝，”由于血液循环的改善的各组织器官，提供更多的氧气和养份，进而促进新陈代谢，达到保健的作用因此足浴疗法时心血管病，关节酸痛，肠胃不适等疾病得有显著疗效。

按摩也是足部保健不可或缺的一部分。

人们的脚掌上密布了许多血管，有无数的神经末稍与大脑相连，还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以，按摩可以促进全身血液的循环，增强人体的新陈代谢，放松全身肌肉，消除体内疲劳物质，恢复体力。按摩脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。

本书给人体健康提供一个崭新的视野，开拓了另一个新的健康领域，朝着社会流行的健康、美容的大轮而运转。

本书让每一个人自动参与足部健康的保养，积极具备自我保健的常识。拥有它、了解它、实现它，让你在一条健康美满的人生道路上喜气洋洋。