本书教您科学地认识脊骨，为您拨开危害脊骨健康的观念迷雾，告诉您怎样从头到脚防病祛病，传授您一年24个节气里的防病养生经，从推拿按摩、科学运动、细节注意、疾患自测、脊椎及相关疾患的防治、意外事故急救等方面，全方位地向您阐述脊骨保健方法，助您防病祛病，活到天年。

脊椎是人体的第二生命线，很多病患都是源于脊骨不健康。

为此，本书将为您奉上：

◆危害我们脊骨健康的6大致命误区；

◆从头到脚全方位保养脊骨、健康全身的最佳方案；

◆三椎病及骨质疾患的全面防治方案；

◆12种高发病的脊背推拿妙法：

◆1O大角度全方位阐述脊骨的细节与习惯保养；

◆护养脊骨的7大有效运动处方；

◆8种脊骨及相关疾患的轻松自测；

◆8类高发意外事故的急救处理方案。

第1篇　养好脊骨，奠定中国人健康的基石

 第一章 防病祛病、健康延年重在养脊骨

脊椎病，让数亿中国人深受其害

养骨，从认识骨骼系统开始

脊柱的结构与生理功能

脊椎好才能寿命长

养好脊椎，找回自愈力

 第二章　影响脊骨健康的致命误区

千万别“头痛医头，脚痛医脚”

颈椎病、腰椎病不是中老年人的专利

骨质疏松的认识误区

多吃维生素D并不能补钙健骨

不可小觑腰腿痛

坐得舒服不代表健康

第2篇 从头到脚护养人体第二生命线——脊骨

 第一章　养好颈椎，从“头”享受健康

颈椎1节出问题：头痛、失眠、健忘、眩晕、高血压、神经过敏

颈椎2节出问题：耳聋、耳鸣、耳痛、眼病、昏厥

颈椎3节出问题：粉刺、牙痛、神经痛、神经炎、痤疮、湿疹

颈椎4节出问题：中耳炎、耳聋

颈椎5节出问题：喉炎、咽炎、嗓音嘶哑

颈椎6节出问题：落枕、肩痛、扁桃体炎、百日咳、哮喘

颈椎7节出问题：黏液囊炎、甲状腺炎、伤风

 第二章　胸椎挺健，脏腑安康

胸椎1节出问题：气喘、咳嗽、支气管哮喘、呼吸不正常

胸椎2节出问题：胸口痛、心脏病

胸椎3节出问题：支气管炎、肺炎、流感、胸膜炎

胸椎4节出问题：胆囊炎、黄疸病

胸椎5节出问题：肝病、低血压、发热、贫血、关节炎

胸椎6节出问题：胃炎、胃溃疡、消化不良

胸椎7节出问题：糖尿病、胃溃疡、胃炎

胸椎8节出问题：呃逆、抵抗力降低．

胸椎9节出问题：麻疹、过敏症

胸椎10节出问题：肾炎、血管硬化

胸椎11节出问题：皮肤病、湿疹

胸椎12节出问题：腹胀气、风湿病

 第三章　呵护腰椎，让全身通畅起来

腰椎1节出问题：结肠炎、痢疾、便秘、腹泻

腰椎2节出问题：盲肠炎、肠痉挛、静脉曲张、呼吸困难

腰椎3节出问题：月经不调、膀胱病、小产、膝痛

腰椎4节出问题：坐骨神经痛、排尿痛楚、月经不调

腰椎5节出问题：腿部血液循环不良、足踝关节炎

 第四章　无论男女，都要养好骨盆

良好体态，骨盆是关键

骨盆不好易难产，给宝宝带来“天伤”

阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆

呵护坐骨神经，留住你的青春

 第五章　健康，腿脚一定要好

足弓，人体行动的避震器

做人有“底气”，脚上下工夫

腿部血液循环关系心脏健康

双腿平衡是身体平衡的基础

附：脊椎对应的督脉主要穴位图

第3篇　未病先防，带病延年

 第一章　脊柱为什么会生病

脊柱最直接的三大杀手

脊柱就是这样病倒的

脊柱疾病常用检查手段

 第二章 “不死的癌症”——聚焦颈椎疾患

易被忽视的颈椎病征兆

颈椎病的穴位按摩

颈椎病的简单疗法

颈椎病的饮食调理

落枕的按摩治疗

颈肩痛的按摩治疗

……

 第三章　为什么不能挺起胸膛——聚焦胸椎疾患

 第四章　无法直起的腰杆——聚焦腰椎疾患

 第五章　“头号致残疾病”——聚焦关节炎

 第六章　养好骨质，强健骨骼

 第七章　拿捚脊背，其他疾病皆可消

第4篇　生活中护养脊柱，轻松活到天年

附录1　脊骨及相关疾患检测

附录2　意外事故急救处理方案