这是一本教你如何在衣食住行中花最低成本就能全身每一个部位变得完美的书，由国内最受女性欢迎的某时尚杂志主编现身说法，数百万名网友亲身验证后热捧。书中不仅告诉了“美丽是细节养成的，幸福需要出轨”等目前美丽装扮书里很少告诉你的道理，还包含了20种至简养颜真法、18种自助美体妙招、25款美味养生餐，更有独具特色的表情美容术、情色回春法……翻开此书，你也可以在短短的时间内修炼成顶尖时尚杂志封面上的万人迷。时尚修展现在你面前的就是一道丰盛无比的美丽大餐！

把自己生命中的每个细节做成品牌

你的美丽就永远不会打折！

时尚杂志前主编、美丽达人叶眉现身说法，与您分享她的幸福养颜经。

从干洗脸瘦脸法到拉伸美颈法，从杏仁美肤法到八珍养颜汤，叶眉毫不吝惜地献上她珍藏的20种至简有效的养颜法、18种自助美体妙招、25款美味养生餐，以及Sex回春法、亲情保龄法等诸多小妙招。她的文章贴心、细腻，被数千万网友誉为时尚版“心灵鸡汤”。

一册在手，你也会是个美丽达人！

前言 别辜负细枝末节里的美丽和好运

第一章 画眉深浅入时无——你可以比现在年轻10岁

 女人不爱美就没有前途

 女人最怕变老和难看

　改变内在，从调整外表开始

　女人可以不漂亮，但绝不能粗糙

　花费巨大，换来的却可能是虚假的年轻

　性和爱，是最好的羊胎素

　辜负了第一春，切不可辜负第二春

第二章 恰与花神共写照——如何拥有少女般的自然肤质

　不去美容院就能知道你的皮肤真相

　保持年轻的无成本美丽大法

　瘦脸新妙招——干洗脸按摩法

　亮眼膜，土豆造——眼神是你脸蛋的名片

　普洱茶汤洗脸的神奇效果

　方法再好，也不要过度使用

　洁面新秘招：用牙膏洗脸

　“饿”一“饿”你的脸蛋

　选用丝瓜水，让肌肤细腻如瓷

　吹弹可破的小秘密——化妆水面膜，保湿水当当

　365天都要做的防晒工作

　好吃又好用的古代纯天然美白秘方

　想去皱，就用魔法美容指

　我是这么去斑除肝郁的

　交朋友就是要“以貌取人”

　时常苦着脸，好运不降临

　荡漾在玫瑰花水中的脸

　向大自然采气，给脸蛋排毒——旅行是女人最好的胭脂

　选一把好梳子，呵护你的妖娆秀发

　美丽不是美容院出品的

第三章 颊似桃，腰胜柳——身材惹火的奥秘

　好脸蛋要配好身材

　骨架不变矮，身材永年轻

　天鹅颈、水蛇腰、细脚脖是这样练成的

　美丽就是“损有余而补不足”

　胸小的MM怎么变性感

　背后手拉手，让乳房Up起来

　最浪漫的翘臀法

　风花雪月瘦腰法

　胎儿体式帮你练就模特腹

　像芭蕾舞演员一样有个优雅美颈

　手如柔荑，足同暖玉——你的手脚也可以当模特

　经常梳理后背，想不优雅都难

　滋补肾脏的磨豆子式

　养骨就是养气质

　一个派对皇后的低成本着装法

　吹笛子美体法，让你把气质穿在身上

　瑜伽治好了我的胆结石

　练瑜伽7天就可以与美丽结缘

　只选让自己感到舒服的锻炼方法

　动脉有多年轻，你就有多美

第四章 长江绕郭知鱼美——把美丽吃出来

　美丽就在家常便饭间

　四季家常养颜食谱

　信中医，得美丽

　皇后间代代流传的八珍养颜汤

　照我说的去做，你就可以白里透红

　由口入心的悦色玫瑰膏

　女人是不会骗女人的——张曼玉的1+1妙肤排毒法

　吃杂粮粥就可以排毒

　晚上食粥美丽法

　有饭有羹，润身细无声

　每个爱美的女人都有一个心爱的超市

　多吃笋和蘑菇，吸纳山川之气

　尽量别沾有添加剂的食品

　吃到嘴里的食物要同气相求才美肌亮肤

　偶是土豆牌美丽达人

　掌握吃核桃的正确方法才能美发美肤

　为什么韩国MM皮肤那么好——我最爱的泡菜式美肤生活方

　减肥又减龄，四季美如春——自制美容小酒的甜蜜日子

　胶质美容品，我喜欢凤爪和肉皮

　素颜不妒红粉香——少荤多素的美容智慧

　如何像冲绳岛的女人一样永远年轻

第五章 留将颜色慰多情——爱情是最好的面膜

　和所爱的人在一起，养颜才能事半功倍

　要求越低，越能找到好男人

　男人不喜欢和常常生气的女人一起变老

　每天为他做一杯手工鲜豆浆

　别光顾着把好的一面展示给外人

　多给男人不花钱的鼓励

　女人太安逸，易成黄脸婆

　做我的爱人，就要捧我的场

　学会有效撒娇

　自己第一，老公老二

　为了找到白马王子，吻几次青蛙又何妨

　中等婚姻，上等幸福

　女人婚后也要有一间闺房

　左手脂粉，右手锅铲

　生孩子会给你带来好运气

　别光顾着给宝宝设计成功

　生了女儿，妈妈更要一直美下去

　这一天，请允许我“跳戏”

　在男人面前要“刀子心，豆腐嘴”

　把每个男人都当成5岁的孩子

　和谁结婚，都要做个掌心向下的女人

　妈妈身上的疾病可能就是我们未来的问题

第六章 美女才调信纵横——做个气质型幸福女人

　千万别做完美女人

　要有安定的生活和一颗不安定的心

　女人不装就是美

　做个“好消息女人”

　做个不怕老的名牌女人

　女人的素养是全世界通用的美丽

　内心丰富比裙子长短更重要

　对女人来说，没有也是种福气

　每个女人都应有一个年长5岁的优质闺密

　宽恕别人，宠爱自己

　烦恼时，找个男人聊聊天

　提前接受自己的“恐惧年龄”

　安静的女人有力量

　心理色彩决定穿着色彩

　女人有一点儿自卑，花期反而更长

　要想吸收更好的，必先清空冗杂的

　学会错过

　生气后，记得用绿色排毒法

　脸上有斑是心理纠结所致

　让“下半场”人生也美起来

　任何时候都不要失去赚钱的能力

　在18岁与80岁之间自如切换

后记 捏紧活得漂亮的底牌

女人最怕变老和难看

如果问一个女人，你最怕的是什么？

很多人的回答一定是，怕变老和难看，怕吸引不到自己喜欢的男人，死则排在很靠后的位置。

是的，对于女人来说，美丽和年轻是最最重要的两个哲学命题。不年轻，不漂亮，连自己都不待见自己，那还活个什么劲儿呢？

所以从现在开始，让我们一起轻轻拨动美丽这根弦吧，不管你处在什么年纪，一切都不晚。

其实，对每个女人来说，美丽和钱、地位、出身都没有关系，关键是你要有一颗向往美丽的心。

每天再忙，都要给自己一点儿妆扮的时间。多了没有，十分钟总有吧？再不济，五分钟还是有的吧？你总不见得比总统还忙。

也不要总是像蜘蛛一样，挂在网上不下来，脸蛋受不了那么多的辐射，时间长了，眼睛也会受不了。

至于有的MM，又太重视自己的脸蛋了，要知道，用在脸蛋上的化妆品过多，一样会毁了脸蛋的质感。一个比我小很多的女友，总是把自己的脸蛋画成“水彩画”。后来，她老是觉得卸妆后的那个女孩不像自己，皮肤没有血色，摸起来粗粗的，还有许多斑点若隐若现。

所谓过犹不及，美容护肤也是同样的道理。

还有一个女孩，本来体质弱，却选择一种大运动量的方法排毒，结果搞得自己成天有气无力，面黄肌瘦。

看看，只是一个细节上的失误，她就得不到想要的效果！

一个MM说，有些方法，我做了几次，觉得麻烦，不想再做了，反正现在还年轻。我说，做总比不好做，三天打鱼，两天晒网，也比一天都不打鱼好。再说，经常性的“三天打鱼，两天晒网”也是一种规律呢。也许哪天，某个小方法就在这种过程中让你受益无穷。

结婚了，各忙各的？那不行。看看那些职场上一肩挑的女人，哪个不想找个好男人依偎一下呢？有了，就该好好地利用。Love要有，Sex也要有，它们不会让你的腰变粗，只会让你脸色红润、肤质变美。

都说女人的美是外调内养出来的。没错儿，变美丽的过程如果用最朴素的道理讲，那就是“一分耕耘，一分收获”。

我认为，最高级的保养法肯定是“心情美容”。只要和所爱的人相亲相爱，常怀感恩之心，天天拥有好心情，就会怎么看怎么美。

改变内在，从调整外表开始

有一个女孩，因为牙齿长得难看，整个青春期都是在自卑中度过的，也没有男孩子向她示爱。因此，她虽然书读得很好，却始终觉得自己的大学时代是灰暗落寞的。

毕业后，她攒够了钱，去做了牙齿矫正。她本不难看，矫正了牙齿后，自信心一下子大增。接着，她开始研习衣着和装扮，整个人焕然一新，好运气也随之而来，有了追求者。这就像多米诺骨牌一样，一个细节改变了，就“牵一发而动全身”，全面“引爆”了她的美丽和好运。

她英文学得好，常在国内国外跑，见识了很多的人和风景。别人对她的好感和夸奖，也让她更加注意自己的外表和言谈，一举一动都越来越有吸引力。她变得开朗快乐，就像一只白天鹅，优雅而精彩地生活着。追她的帅哥很多，而她也完全有条件找一个家世好又有前途的男人。

她就是一个通过外表改变内在乃至改变命运的典型例子。

一个叫樱的女孩儿也有类似的经历。第一次看到她时，她穿着简洁的黑色紧身T恤，下边是一条非常高档的牛仔裤，发型时尚而不失优雅，脸上干干净净的，唇上涂了淡淡的粉色唇膏，怎么看怎么舒服。

她坦然地说：“如果你两年前遇到我，肯定不会看我一眼。那时我刚大学毕业，失了恋，找不到工作，整个人都快疯了！”

后来，她的男友被一个比她漂亮又有好工作的女孩子抢走了，而她长相普通，大学也没名气，工作没有着落，以为自己这辈子都不会有幸福了。但她还是觉得不甘心：你不是漂亮吗？那我就要打扮得更漂亮！

就这样，她调整自己的状态，做头发，买衣服，打扮一番后去找工作。运气就在那一刻降临了：她成了一家公司的会计，男同事也都喜欢和她说话。她心里暗喜：看来，我变美了！

她开始经常照镜子，感到自己果然更好看了。其实，从开始打扮的那一刻起，她的潜意识就在改变了。比如，她每天想办法把不多的衣服搭配得好看，上网学习化淡妆。这样良性地循环下去，她也相信自己真的变漂亮了。心境一好，工作也做得更出色，加上性格不张狂，大家都很喜欢她。

道理就是这么简单！女孩子从看得见的外在开始变美，就会因为变化得到夸奖，从而更加自信，也更加注意自己内在的修养，气质就这样慢慢提升了。

这是一个“无闲”的时代，让一个MM喝一年汤或者看一百本书才看到一些美丽成果，往往会感到为难。但像这两个女孩这样，由外在开始改变，既容易上手，又能很快看到成果。您的感觉一好，肯定想再接再厉，这样内在的修养、气质，包括生活方式都会跟着改变。

想当年，刘嘉玲刚到香港时，穿着一条红裤子，和周围格格不入，就是一个土得掉渣的小妞儿。但她从打扮人手，快速地改变自己，这才在美女如云的香港站住了脚，并修炼成时尚、美丽的领袖式人物。现在，她接受采访，说出的话都是充满智慧与机趣的，也找到了少女和师奶都通杀的好男人。

从能很快提升的打扮和美容着手，先让自己变得漂亮起来，外在变美后，内在的一切都会跟着改变。P15-19

漂亮女孩A，男友来到她的小巢接她，看到用过的面膜纸扔在床头桌上，床单上有头发。如是几次后，男友对A的好感直线下降，最终与之分手！

女孩B，和一个精英男孩通过相亲认识，两人一见钟情，但见了三次面后，条件不如男孩的女孩便不再露面。男孩百思不得其解，找中间人猛问原因，女孩支吾半天后说，他笔挺的西装上，总是落有头皮屑……

男人W，热恋后与女孩搬到一起，下定决心结婚，但不到一个月便宣告分手，原因却是不好对外人言说的小瑕疵：他美丽的未婚妻上洗手间时总是不关门……

帅小猪罗志祥，在被问到喜欢什么样的女孩时，也说他喜欢双脚干干净净的女孩子，所以他请喜欢的女孩吃饭，一定去那种要脱鞋的餐厅，“脚黑黑”的女孩就算了。

本是细枝末节的小事儿，却左右了一段感情的走向。不经意间，这些关乎美丽的细节，竟然成了决定幸福成败的关键因素。

其实，美丽和修养不是刻意做出来的，而是一种不经意的流露。所以各位MM在拼命修饰自己外形的时候，在精心打理脸蛋身材的时候。请记得把生活中的细节做到位。因为无论是因细节而成功，还是被细节打倒，都在无意之间。

生活中，我们与其握着一堆生硬的美丽计划，不如从日常的生活细节着手。比如，你想让脸蛋美丽，以集千万宠爱于一身，倒不如时常修习表情，因为五官再美，如果没有生动的表情，也会大失光彩你想让身材苗条，与其到处找减肥食谱，做上几次就丢在一边，倒不如把日常饮食的元素有针对性地改变那么一两样；你与其到处寻找让自己更年轻的方法，不如投入到一场美妙的爱情中去，要知道，爱才是女人最好的羊胎素，床上床下的爱都是女人最好的胭脂：你与其和男人争吵，抱怨自己家庭不幸福，还不如从小处着手，给对方几句好话，互相的成全和捧场能让你们的感情更甜蜜……

这就是本书想要和姐妹们分享的内容，日常生活的细枝末节关乎美丽的大计，也关乎幸福的大计，处理得好，它就会成为正面的力量，可以成全一个女孩子的美貌，甚至能成全她的终生幸福。如果处理得不好，它绝对会导致压倒性的失败，就像开头提到的那几件小事儿一样。

你想想，为什么同样的日子，有的MM越过越顺，越活越美丽，而有的MM却过得脸色无光、空虚无聊呢？这就和做饭菜一样，同样的食材，有些人能做成佳肴，有些人却煮成了饲料。这就是细节的力量！

不要羡慕别的女孩嫁得好，而你没有那样的好运气，更不要轻易归结为自己长得不漂亮，而要学会观察与思考：一定是她把细节做得更好，为她的容貌和魅力加了分。

同样，不要只是羡慕别人比你漂亮，还越来越好看。那是人家用了心思打理脸蛋，也会从小事上去抓幸福的根本，这才顺风顺水。只要肯用心，并且选对方法，你一样可以美丽非常，变得“好命”。

爱美是女人的天性。一个女人可以没有天生的美貌和好身材，但一定不能放弃对美丽和幸福的追求。本书没有那些空洞的大道理，只从日常生活的细节入手，告诉你如何养颜美体，如何全方位提升内在，进而使整体生活方式都向着良性方向发展。

抓住了那些让自己变美的细节，你就会手握好运，一生顺风顺水地走下去，而越来越美丽的你也会在下一个转角遇到属于你的幸福！  就像做完贴膜后，顺手丢到垃圾袋里，美丽就是再多一个小动作这么简单。

细枝末节，就是美丽大计！幸福好运，全出于此！

叶眉

2009年12月于江城

小时候，非常渴望长成大姑娘，长到可以穿高跟鞋的年纪，不用再做巨多的数学题，遇见一个喜欢的男子，恋爱，结婚，生～个可爱的孩子，却仍然年轻美丽，没有失去自我。

那时候，我以为长大后就会变漂亮了。多么单纯的想法啊！后来才明白，对于长相普通的人来说，漂亮是要修习的。这种修习，不是领悟那些深奥的理论，而是轻松把握一些小细节。这才是你活得漂亮的底牌。

活得漂亮，就是从外至到内，从内到外，都游刃有余地贯通了。做到这一点，看着高难，其实至简！

感谢我的家人，在我写作的这段时间里，努力给我做好吃的养生美食，让我有足够的力气写完这么长的文字。感谢我的妹妹，常从遥远的地方打来电话，鼓励我把最真实的感受写出来。真心就是大美丽！

感谢马松先生，为了让这本书更有品质地出版，甚至逼得我说出了“恨你”这两个字。

感谢闰密们，在我累了的时候陪我八卦人生！

读这本书的你，如果因此改变了自己怕老的心态，把其中一两个小方法应用自如，并积极地面对今后的自己。那也是我最快乐的事儿！

佛家有一句话叫“佛度有缘人”。在通往美丽的道路上，每个人都是自己的佛。我和你在这本书中相遇，那我们就是有缘人。

分享，让美丽得以最大化，真好！

叶眉

2009年12月于江城