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书名 颈肩背康复按摩全图解(附光盘)/中医手法保健系列
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 单述刚//段献荣//双福
出版社 农村读物出版社
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简介
编辑推荐

本书介绍了颈肩背酸痛及这些部位的疾病对人体的危害,治疗不当造成的严重后果,对症按摩颈肩背从而治病、保健等内容。

并附DVD光盘,便于读者更直观地掌握按摩技巧。

目录

PART 1 认识篇

你正被这些酸痛困扰吗

漠视酸痛,可能造成大问题

颈肩酸痛更“青睐”谁

认识我们的颈肩背

治疗方法不得当,后果严重

按摩,解救我们的颈肩背

PART2 入门篇

颈肩背按摩的特效穴位

如何快速找准穴位

简单有效的按摩手法

按摩并非越痛越有效

提高自我按摩效果的关键

按摩前的准备与按摩宜忌

PART 3 对症缓解篇

颈部病症

科学认识颈椎病

颈椎病康复

 颈椎病按摩

 随时随地按摩

 “懒人DIY”:利用器具辅助

落枕

颈部酸痛

 自我按摩

 他人辅助按摩

 “懒人DIY”:利用器具辅助

防患于未然:如何有效预防颈椎病

肩部病症

科学认识肩周炎

肩周炎康复

 自我按摩

 他人按摩

肩周炎运动疗法

肩部酸痛

防患于未然:如何有效预防肩周炎

腰背部病症

科学认识背部酸痛

腰背酸痛

防患于未然:如何有效预防背部酸痛

PART 4 保健篇

随时随地,颈椎保健操

办公间隙,放松保健操

驾车族,车内简易保健操

电脑族,眼睛保健操

百病不求人,特效全身保健按摩

附录

颈肩背,怎样调整姿势才不会痛

颈肩背康复按摩计划表

好用的按摩辅助器具

随便看

 

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更新时间:2025/4/10 16:32:48