本书介绍了颈肩背酸痛及这些部位的疾病对人体的危害，治疗不当造成的严重后果，对症按摩颈肩背从而治病、保健等内容。

并附DVD光盘，便于读者更直观地掌握按摩技巧。

PART 1 认识篇

你正被这些酸痛困扰吗

漠视酸痛，可能造成大问题

颈肩酸痛更“青睐”谁

认识我们的颈肩背

治疗方法不得当，后果严重

按摩，解救我们的颈肩背

PART2 入门篇

颈肩背按摩的特效穴位

如何快速找准穴位

简单有效的按摩手法

按摩并非越痛越有效

提高自我按摩效果的关键

按摩前的准备与按摩宜忌

PART 3 对症缓解篇

颈部病症

科学认识颈椎病

颈椎病康复

 颈椎病按摩

 随时随地按摩

 “懒人DIY”：利用器具辅助

落枕

颈部酸痛

 自我按摩

 他人辅助按摩

 “懒人DIY”：利用器具辅助

防患于未然：如何有效预防颈椎病

肩部病症

科学认识肩周炎

肩周炎康复

 自我按摩

 他人按摩

肩周炎运动疗法

肩部酸痛

防患于未然：如何有效预防肩周炎

腰背部病症

科学认识背部酸痛

腰背酸痛

防患于未然：如何有效预防背部酸痛

PART 4 保健篇

随时随地，颈椎保健操

办公间隙，放松保健操

驾车族，车内简易保健操

电脑族，眼睛保健操

百病不求人，特效全身保健按摩

附录

颈肩背，怎样调整姿势才不会痛

颈肩背康复按摩计划表

好用的按摩辅助器具