随着社会节奏的加快和生存压力的增大，越来越多的人陷入了交际困境——与父母难以交流，与伴侣争吵不已，与朋友心存芥蒂，与子女无法沟通，与同事勾心斗角……这样的悲剧每天都在上演，无数的人为此而倍感焦虑。但是，另外一些人通过学习真爱，领悟真爱，运用真爱，重塑全新的自我，人生的道路越走越宽。

本书所赠视频是作者格雷格·拜尔的讲解精华，配合图书中的细节评析，您能循序渐进地学习真爱法则，身临其境地感受真爱的力量。希望本书能够帮您更快地走入真爱的世界！

当我关心你是否幸福而不求任何回报时，这就是真爱。

很多人赞扬我们的目的是为了利用我们，但是我们却把生命中的很长时间花在从这些人那里赢得赞扬上，这真的值得吗?

我们在寻找幸福的过程当中，理解好什么是真正的幸福这一点非常关键。

在你了解了真爱之后，你会看到你用生气和其他形式的攻击伤害了很多人，而且有些人被你伤得特别重。

当我们伪装自己的时候，人们对我们的批评和嘲笑就会减少。但是，这样一来周围的人也就没有机会爱我们，我们也就因此而感到孤独和悲惨通过伪装来保护自己的成本是非常高的。

随书所赠的这套视频(下载地址http://www.tianlujy.com/ziliaoxiazai/zhenaibaodian)所展示的真爱的原则，已经帮助全世界数十万人感受到了更多的幸福，帮助他们在人际交往中获得了更多的成就感。虽然从观看这套视频就能学到很多东西，但你会发现这些原则的真正力量来自于将它们真正运用到你的生活中并因此而感受到无条件的爱。当你运用本书所提供的方法时，这种感受到爱的过程就会极大地加速。

单元一

 第一章 介绍

 第二章 我们迫切需要真爱

 第三章 真爱

 第四章 沉思

 第五章 缺乏真爱的影响

 第六章 假爱与赞扬

 第七章 假爱与权力、快感、安全感

 第八章 看清楚假爱会给我们带来巨大的力量

 第九章 恋爱

 第十章 理解什么是真正的幸福

单元二

 第一章 再谈假爱

 第二章 攫取及保护行为

 第三章 攻击和愤怒

 第四章 别人永远不会惹我们生气

 第五章 装作像受害者一样

 第六章 依赖和逃避

 第七章 攫取行为的根源

 第八章 理解了攫取行为给我们带来的力量

 第九章 “溺水”的比喻

 第十章 再论理解了攫取行为所带来的副作用

 第十一章 事件→判断→感觉→反应

 第十二章 改变我们的判断

 第十三章 爱、幸福以及旧伤

 第十四章 改变攫取行为的例子

单元三

 第一章 消除攫取行为

 第二章 缺点大王的故事

 第三章 向别人展示真实的自己

 第四章 幸福和自以为正确，你选择哪个？

 第五章 实事求是地谈论自己的攫取行为

 第六章 信念

 第七章 我们该对哪些东西怀有信念？

 第八章 霍莉的故事

 第九章 霍莉以及五词原则

 第十章 埃里克的故事

 第十一章 爱护和教导子女

 第十二章 讲述事实时应该遵循的原则

 第十三章 真爱的力量

单元四

 第一章 真爱是成功人际关系的基础

 第二章 建立成功人际关系的钥匙

 第三章 人际关系的定义

 第四章 选择的法则

 第五章 三种选择

 第六章 责任的法则

 第七章 期望的法则

 第八章 学习去爱

 第九章 消除生命中的愤怒

 第十章 带来的慰藉和安宁

单元五

 第一章 单身寻找爱

 第二章 不要教导子女购买假爱

 第三章 如何面对叛逆的、没有责任感的孩子

 第四章 消除冲突

 第五章 教育和关爱子女

 第六章 再论如何教育子女和运用结果

 第七章 向谁谈论真实的自己

单元六

 第一章 马特：同妹妹打架

 第二章 艾德里安：我的妻子是一个糟糕的司机

 第三章 莱特：我一个人干了所有的活儿

 第四章 马特：单身并且避免承诺

 第五章 弗吉尼亚：我得不停地拯救已经成年的儿子

 第六章 特蕾西：我的妹妹非常挑剔和易怒

 第七章 米拉：我丈夫前妻的子女不听话

我们每个人都渴望得到爱，而且我们每个人要想幸福最需要的也是爱。我们对爱的渴望正是激发我们读更多书、看更多电影，进行着人类行为而不像其他动物一样的不竭动力。但是很明显，并不是任何种类的爱都能满足我们的渴望。我们人类整体上的幸福程度并没有提高，尽管我们接受到了：

父母充满爱意的言语

睡觉前的亲吻

做了正确的事后受到赞扬

情人或者爱人极其浪漫和温柔的“我爱你”

因为是“好男孩”或“好女孩”而受到热情洋溢的赞扬

生日礼物和圣诞节礼物，而且用漂亮的包装纸和彩带精心包装

很明显，这么多“爱”的表达中缺少了某样东西，否则我们现在每个人都要比实际情况要幸福得多。

描述一些你生活中的某种场合或人际关系，其中：你接受到了某种关爱，这使你相信你得到了爱。但是接下来发生的事情却又使你思考这种爱或这种人际关系的本质。比如说：

很多时候我妈妈都告诉我说她很爱我，但是她又常常冲我发火，而且不停地责怪我。

我丈夫刚开始跟我约会时，他告诉我他每天都爱我，而且他会永远爱我。但是事实上，他现在对我非常疏远，非常冷漠，有时甚至责怪我，冲我发火。

两年前，我跟一个说爱我的女人订了婚。但是不久之后她却跟我提出分手，因为她跟我的一个最好的朋友好上了。

我父亲告诉我，我永远都可以得到他的爱。但是虽然有的时候他还比较和善大方，其他的时候他却非常易怒，对我非常刻薄。

我们老板说他最关心的事情就是员工的福利，但是他却很少倾听我们需要什么。

我姐姐说她爱我，但是她对我做的每件事情，说的每句话都要批判一番。

我们对“我爱你”这句话的困惑

话说起来简单。说“我爱你”这句话非常容易，但是我们不能因为别人说了这句话就信以为真。就像我说“我能飞”，但是我却永远飞不起来。

我们对爱的理解整体上来说非常困惑，主要是因为“我爱你”这句话被说的太滥了。我们喜欢说“我爱你”的原因有：

我们知道我们应该关爱他人。我们知道相对于自私和愤世嫉俗来说，关爱他人是一种更好的品质，因此我们希望至少看起来充满慈爱。

人们乐于听到这句话。当我们说我们爱别人时，他们会微笑，会感激我们，而且他们心里边确实会非常开心。

我们都知道，我们可以通过说“我爱你”这句话使人们开心，他们会因此帮助我们。人际交往中，每个人都知道说“我爱你”这句话的魔力——心被融化，冒犯被谅解，思想被说服，而双手则准备好帮助我们。

人们期望听到这句话。在任何一种人际关系中，如果一方对另一方说“我爱你”，而另一方却犹豫了一下才用“我也爱你”这句话回应他，那么这之间的犹豫将是最尴尬的时刻。在某些场合下，人们期待我们讲这句话。

我们确实想关爱他人。不管我们表达关爱的目的有多么自私，就像上面列举的那样，但是我们人类内心深处确实有一种想要真正关爱他人的强烈愿望。

谈论一些场合，在这些场合中你是因为上面列举的那些原因而说了“我爱你”这句话。你可能会举下面这些例子：

有时候我对妻子说“我爱你”，仅仅是因为我知道如果我不说的话，她就会不高兴。

我经常在睡觉前对孩子们说“我爱你”，因为我知道我应该这样做，尽管我有时候对他们很不满，甚至对他们发火。

当我女朋友对我发火时，没有哪种方法能比对她说“我爱你”这句话更快地得到她的原谅。

有时候我在电话中对我母亲说“我爱你”，但其实我心中对她非常不满。不过如果我不这样说，她会生好几天的闷气。

有时候我对妻子说“我爱你”的唯一原因是，我知道我这样说她同意跟我做爱的几率要更大一些。

如果我女朋友对我说“我爱你”，我除了对她说同样的话还有其他选择吗？

如果我同时用语言和行动告诉我丈夫“我爱你”，他常常会妥协，而我则可以让事情按照我喜欢的方式进行，否则他会坚持他的方式。

看看我们现在的处境。我们的一生中，即使当爱根本不存在时，我们还是用“爱”这个词。在很多场合下，人们说“爱”仅仅是想利用它，或者是出于责任感和义务。这多么令人困惑，尤其当我们还是小孩子的时候。

当我们是小孩子时，周围人用“爱”这个词的方式是不正确和令人迷惑的，但是他们也不是存心欺骗我们。他们自己是小孩时，人们就是这样告诉他们的，他们只不过是把这种爱的意义传达给我们罢了。

当所有人都在用“爱”这个词时，我们很自然地就相信他们。我们相信他们给予我们的就是爱。为什么？为什么即使人们向我们传达的信息是混淆的、自相矛盾的，我们还是相信他们？

因为人们向我们传达“爱”这个词时，无论意思传达得多么不准确，他们都是我们生命中非常有影响力的人物。当我们还是小孩子时，父母不仅影响了我们理解周围世界的方式，他们实际上也替我们定义了世界。当父亲对一个4岁的小孩子说“我爱你”的时候，没有哪个4岁的小孩儿会有智力和勇气对他父亲说：“爸爸，你所说的‘爱’是什么意思？你说你爱我是指你会无条件地关心我的幸福，还是仅仅是出于责任所以才这样说，或者是这样说会让你感觉好一些？”

因为我们非常希望相信我们是被别人深爱着。我们是如此地渴望被爱，以至于当人们事实上并不爱我们时，我们仍然愿意相信他们是爱我们的。我们渴望被爱的愿望依旧是如此强烈。比方说，我们可以看一下，小姑娘们多么快就愿意向他们的男朋友奉献出贞洁，即使她们的男朋友很明显是在利用她们。这些小姑娘对男朋友的所作所为视而不见，因为她们太希望相信自己是被深爱着的。P8-11

随书所赠的这套视频(下载地址http://www.tianlujy.com/ziliaoxiazai/zhenaibaodian)所展示的真爱的原则，已经帮助全世界数十万人感受到了更多的幸福，帮助他们在人际交往中获得了更多的成就感。虽然从观看这套视频就能学到很多东西，但你会发现这些原则的真正力量来自于将它们真正运用到你的生活中并因此而感受到无条件的爱。当你运用本书所提供的方法时，这种感受到爱的过程就会极大地加速。

本书怎样同《真爱宝典》视频文件配合使用

观看视频时，你可以通过以下方法找到视频所处的具体位置。

DVD播放器显示：在DVD播放器的屏幕上，连续显示的章节及用时、分、秒表示的时间可以显示出你正在观看的位置。

电视屏幕显示：按下DVD遥控器上的“显示”按钮后，电视屏幕即显示出章节及用时、分、秒表示的时间。

电脑播放显示：如果你使用电脑或在线观看视频，电脑显示器的一角会显示出章节及用时、分、秒表示的时间。

本书的每一部分也会标明其相应时间段视频所对应的时间。

例如，在本书中，你首先会注意到页面顶部的标题为“单元二”，这就是说你现在处在指导书中与视频中“单元二”对应的部分。此页继续往下，你会在页面左边空白处看到以下注解：

9，36:51—44:40空虚和害怕就像……

注解第一行，即“9，36:51—44:40”指的是本部分内容所对应的视频的时间段，同标题“单元二”结合在一起，它具有以下意义。

1.观看《真爱宝典》视频版单元二中第九章从36分51秒开始至44分40秒结束的这部分视频内容。

2.然后阅读指导书中标题“9，36:51—44:40”之后的内容。此部分内容是针对视频中从36分51秒开始至44分40秒结束这部分囱容的评论。

在本书中，我将：

比视频内容更详细地谈论真爱的原则；

就怎样将视频中的原则运用到你自身生活中提供具体的建议；

要求你说出真实的自己；

提供你需要完成的练习；

要求你讨论视频中体现这些原则的事件；

要求你将自己同视频中出现或描述的人物进行对照。

运用此指导书的不同方法

阅读此书时，你可以通过下面列举的一种或几种方法回答问题和完成练习：

独自完成练习；

同一位朋友一起完成练习；

在一个真爱小组中完成练习；在辅导班中完成练习。

独目完成练习

你可以独自回答所有的问题，或者完成练习。尽管说出真实的自己的一个重要理由是，我们可以在自己被别人完全看清楚时，依旧被他们无条件地接受，但是我们还是可以通过仅仅分析自己的行为就收获良多。

我们可以开始理解我们行为的真正意义，以及造成这些行为的根本原因。

当我们开始用真爱的原则来分析我们的行为时，我们就可以摆脱曾经毒害我们生命的愤怒行为。

我们可以不再感到内疚。

我们可以开始摒弃陈旧的、无效的行为方式，并作出更有效的选择。

你会发现，如果你能够坚持将你的思想和感受记录下来，你将能够更彻底地分析你的行为。在记录的过程中，我们会更加全面和深入地思考。如果你能够在晚些时候回过头来，认真阅读你以前给出的答案，你将能够更加全面地了解自己。

同一位朋友一起完成练习

你可以同一位朋友一块阅读此指导书。当你们回答问题时，你将创造出生命中难得的被另外一个人接受和深爱的机会。关于同一个朋友一块完成此书的价值，我怎么强调都不为过。

这个过程将会是什么样子？我怎样才能找到一个朋友来跟我一块参与这项活动呢？我可以给你建议几种方法，因为我们当中许多人因为不知道如何找到合适的学习伙伴而打了退堂鼓。一旦我们知道怎样迈出这一步，我们就会不断地坚持这个过程，因为它能够为我们的生活带来无限的好处。

全世界的人们都在同他们的朋友分享真爱，他们有很多同朋友一起观看视频、完成指导书的成功方法。我首先来告诉你一些他们成功的方法。

非常自然地将你的视频拿给一位好友看，说一些称赞这部视频的话，比方说“我前几天看了这个视频，真的非常棒。它确实使我对生活有所思考，而且对我跟我妻子／丈夫／孩子／朋友的交流帮助很多。我们吵架的次数减少了，生活安宁了很多。我想你看一看也会收获不少”。然后当朋友归还你的视频时，你可以说：“我有一本和这套视频配套的指导书，这对我在实际生活中运用那些原则帮助很多。格雷格(本书作者)建议人们跟朋友一块完成这本指导书。你对这感兴趣吗？”

对一个朋友说：“我刚弄到一套《真爱宝典》DVD视频。它建议一种新的理解什么是爱的方法，这会改变人们跟周围人交往的方式。你要有兴趣可以跟我一起看。”等你们一起看完第一单元或前两单元时，你就可以建议跟他一起完成这本指导书。

将《真爱宝典》指导书送给一位朋友。当他读完这本书时，你可以说：“我这儿有配套的视频，它能够更清楚地展示这些原则。咱们一起来观看这套视频怎么样？”

读书俱乐部非常普遍。你可以安排一个晚上，邀请一些朋友一块来观看这套视频。然后邀请那些对这套视频感兴趣的朋友跟你一起完成这本指导书。

在一个真爱小组中完成练习

如果你对找到真爱，并和别人分享真爱真正感兴趣，而且如果你能够有意识地跟那些对真爱同样感兴趣的人尽可能多地交往，你的付出就会有更多的回报。当两个或两个以上的人有意识地说出真实的自己，并尽力成为智者时，我称他们为一组智者，或者一组明智的男人和女人，或者是一个真爱小组，或者干脆就说是一个小组。一个小组就是我所描述的具有同样兴趣的人们组成的松散组织。一个小组不是一个场所。你不必加入一个小组，如果你有意识地参与到给予真爱和接受真爱的过程中，不管这个小组有多少成员或者你身居何地，你就已经属于这个小组。

小组是怎样形成的呢？让我给你描述一个对大多数人来说最常见的模式。一个人看完《真爱宝典》视频，或者读完《真爱》这本书时，他会同几个朋友分享真实的自己。然后他会发现有更多的人乐于看到自己，接受自己，而且这些人也想让别人知道真实的他们。这些朋友在讨论真实的自己和真爱的原则时，他们很自然地就成为一个小组。一个小组不是治疗场所。它也不是一个狂热团体，它不会狂妄地宣称去修理人们。小组并不排外，不要求成员的忠诚或者钱财，也不具备正式组织的特点。

小组存在的唯一目的是增加其成员被注意，或者获得真爱的机会。我个人需要所有我能够找到的聪明人，我喜欢跟真爱小组中的人们待在一起。对大多数人来说，一个小组就是一个充满爱的家庭，帮助其成员治疗过去的创伤，并永远地改变他们的生活。

当我谈论聪明人小组时，我并不是说小组中每个人，或者说任何人都懂得真爱。我之所以这样说，是因为这些男人和女人都在有意识地去注意他人，付出真爱。

一旦你找到对谈论真我和经历真爱感兴趣的人，你就可以有意识地同他们分享真爱，或者你也可以安排同这些逐渐发展的聪明人在固定的时间和地点见面，以创造出真爱经历并使这些经历加速。这些有计划的见面就是小组聚会。

尽管你在任何地方都会有真爱经历，但是在小组聚会中，你能在更短的时间内同更多的人分享真实的自己。而且当你聆听到别人的诸多经历并亲眼看到真爱对他们生活产生的影响时，你会收获更多。你也会有更多的机会去接受其他人，或者对他们付出真爱。同一个聪明人交往有时甚至会改变人的一生，而小组聚会则可以增加我们同聪明人交往的机会。

一个可以极大加速学习真爱过程的方法就是使用这本指导书。小组聚会第一次举行时，人们往往不知道怎样开始谈论真实的自己。当小组成员一起观看视频并运用此指导书时，你会发现，同他人分享真实的自己会变得简单许多。

想找到有关小组聚会的更多信息和指导，可以阅读《真爱男女》这本书。我们可以在www.RealLove.com网站上找到此书。