“你会拥有一切，只不过不是同时而已。”本书不是说你能立刻得到一切，它讲的是最大化你的潜能并因此最大化你幸福和成功的机会。在书中，作者会鼓励你审查自己真正是个什么样的人和你想从生活中得到什么，而且我会向你阐明做一个真正的成年人是一种非常值得你拥有的状态。可能你意识到你生活里有些领域需要一些支持，你正在探索能让自己更加平和地面对生活的困难并同时引导生活发生些许变化的方法。该书还会向你提供你需要用来引领自己走向下一等级的方法和技能。

该书适合即将步入成年的读者，以及成年人阅读使用。

许多年轻人对自己的未来充满疑惑，或许什么都不相信，但一定要相信自己！你对未来、职业、金钱、人脉等现实问题认识得越早、越深刻，就越有可能成功地掌控自己的人生。

本书从沟通、财务、职业规划、时间管理等10个方面，带你踏上自我发现之旅，帮助你成为自己人生的管家、了解你真正想要的和需要的东西，从而快速克服各种障碍并取得成功和幸福。

引言

第1章 满载成年人测试

 包袱

 向前进

第2章 沟通无价

 自觉回应

 声音

 动态沟通的障碍物

 成年人的沟通如何进化

 领悟科技

第3章 笑对人生

 角色模型

 直升机型看护人

 无能型看护人

 放松型看护人

 教官型看护人

 真正成熟型看护人

 危机管理

 电梯效应

 最佳应对

第4章 寻求支持系统的帮助

 完善支持系统的4个步骤

 友谊的类型

 支持系统的作用

 当灾难来袭时，充分利用支持系统

 不要把所有的鸡蛋都放在一个篮子里

第5章 爱的魅力

 永恒的爱

 确认你想要的和需要的

 学会尊重

 樱桃派的故事

 爱的真谛

第6章 你的形象价值百万

 给自己的形象打分

 完善你的形象

 打造你所希望的形象

第7章 财务自由之路

 金钱观

 金钱/焦虑的连续统一体

 在金钱方面，个人故障点的根源

 经济包袱

 7个坏习惯

 向前进发

第8章 职业梦想

 驱动力

 获得解放

 满足

第9章 从沉溺上瘾中解脱出来

 沉溺上瘾的根源

 沉溺上瘾的信号

 使沉溺上瘾合理化

 解决沉溺上瘾的方法

 生活中的上瘾者

第10章 时间管理和平衡的艺术

 学会时间管理和平衡

 别再找任何借口

 学会授权

 了解自己的极限

 时间管理不善是非常危险的

 习惯性迟到

 浪费时间

 做个优秀的时间管理者

第11章 学会适应和灵活变通

 进化和灵活性

 懂得舍弃

 你的挑战

结束语

 现在怎么办

 积极行动

 获取并保持活力

 获得解放

 如何开始积极行动

第1章 满载成年人测试

我记得，当我还是一个孩子的时候，十分急切地想成为一个“成年人”。我简直不能等到自己长成一个大人，因为我相信，一旦我是个大人了，我就自由了。我不必再听从别人的命令去睡觉。我可以当场买下自己喜欢的任何玩具。没有人会告诉我该吃什么，因此我可以用垃圾食品填满我的胃。我可以决定什么电视节目是“适合”我看的。至于家庭作业，我想做就做。不会再有人叫我清理自己的房间了。总之，我可以做自己喜欢做的事情，我会很快乐。

现在，我长大了，你也是。我们都长大了，都是法定的成年人了。长大后的我们可以自由地按照自己喜欢的任何方式生活——对吗？也许吧。尽管我们可以自由地做自己的选择，但是我们发现自己仍然被各种各样的规则、界限、范围和期望所束缚。一些是我们自己设定的，而很多则是我们的朋友、家人、社会和整个世界所强加的。最大的发现是，伴随着自由一起出现的，还有责任。一个真正的成年人知道如何平衡两者。

不管这是好事还是坏事，反正现在，你完全掌管了自己的人生。你得开始决定吃什么，睡多久，身材是胖还是瘦，等等。那么，你的一切都怎么样——很好吗？

·你和朋友、家人的关系良好吗？

·你没有对什么沉迷上瘾吧？

·你身体健康吗？

·你对自己的外貌和身材满意吗？

·你满意于自己为了达到希望和梦想而取得的进步吗？

·你对即将来到你人生中的事物感到兴奋吗？

假如每件事都准确无误地按照你的期望来进行，恭喜你！你处于一种难得而美好的状态，你可能觉得自己已经知道如何做个成年人了。但是，假如你感觉自己还有一些缺憾，你还没完全掌控自己的人生，或者你缺少一些技能和方法去过你想要的生活，那么我可以肯定，本书将会改变你的人生。

当然，第一步就是要够聪明和有自知之明，以坦承自己可能在某些方面还需要改进的事实。第二步则是明确指出阻挡你前进的困难，并想出解决它的办法。在这么多年里，我已经总结出为了成为一个成功、幸福、高效能的成年人而需要涉及的10个关键领域。这些领域中的任何一个出了问题，都会导致很多意想不到的困难，从而阻挠你过上自己梦想中的生活。你正在面临(或者不愿意面临)的任何挑战(不管是身材变胖、与母亲相处不融洽，还是一直学非所用)都与上述领域中的一个或多个有关。

你必须自觉地意识到帮助或阻止你成功的那些积极或消极的行为模式和性格特征。一旦明确出现麻烦的源头，你就有动力去学习和改变了。我与成千上万个像你一样的人合作过，他们的生活面临障碍，或者只是单纯地想比目前拥有得更多。我坚信，假如你打算通过一次旅行去拓展你的知识、改善你的生活，你就必须先整理所有包袱，并弄清楚它们的作用。我会在本书中频繁地谈论包袱，所以让我们先弄清楚它的含义吧。

包袱

我们一生都在带着包袱旅行。有的人携带一个小包，可以放进舱顶柜里或塞在座位下。有的人带着一整套LV箱包：大型皮箱、中型拉杆包及设有隔层可以装细小物品的小包。现在，我想你可能意识到我并不是在谈论那些你从朋友那里借来的、从商店或网上买来的行李箱。我谈的是，即便我们不知道它们的存在，也仍然每天都背负着的那种包袱。包袱来源于那些痛苦的、有害的或消极的经历，以及那些引起你内心重大情绪反应的交际。这些感觉会持续地影响你是怎样一个人、你的思考方式、你做的选择及你现在采取的行动。包袱会削弱你的活动、适应和进步等能力。

包袱主要有两种类型：一种是你看得见并清楚地意识到的包袱；另一种是你看不见且没有意识到的包袱。那些你看得见但不去承认或者放下的包袱是危险的。你选择忽略它们和不去处理它们则意味着，出于某些原因，你允许它们去干预你的生活、你的各种关系和你的未来。那些你看不见甚至可能根本没意识到的包袱也同样危险，因为它会悄悄地接近你，然后突然冒出来伏击你。假如你看不见那些正在接近你的包袱，那么，你怎么能对付它们、控制它们或改变它们呢？

现在，如果你正在读这本书，并认为自己十分清楚所有的包袱，觉得自己可以没有任何负担地继续自己的人生旅程，很好！在充分利用自己潜能方面，你已经有了一个良好的开端。但是，如果直到读到这里，你才了解到自己正在承受的负担，将会怎样？如果你的包袱继续妨碍你，而你又不知道怎样处理它们，将会怎样？如果你的过去仍然经常影响你的现在，那又将怎样呢？如果你正在经历任何这样的问题，就会知道，为了放下其中一些包袱，第一步是弄清你的包袱及其影响。

有趣的是，背着如此沉重的包袱似乎已变成一件自然而然的事，似乎，你已经习惯背着超重的包袱四处走动。因此，你没有意识到，如果你背的包袱轻一点，你这一生能看到的和做到的要多得多。这就像背着一个20磅重的背包徒步远行或提着一大堆购物袋逛商场一样。你知道自己已经承载了超额的负担，但是只有将它们放下，你才会意识到自己能感到有多轻松。

那些不明显的包袱是你从现实世界甚至有时是从你自己身上隐藏起来的。这就像你塞进一个旧钱包或一条裤子里的、希望忘掉的一张20美元的账单，迟些时候竟然被你惊奇地找到了！包袱能诱骗你相信这样的事：和一个像你父亲那样的人相处是没有问题的，因为“你习惯了”并且“你能处理”。这可能致使你接近一个喋喋不休的以自我为中心的朋友，然而“即使这样你还是一直保持安静”。你可曾听到自己也发表过同样的评论？这些例子反映的就是我所讲的“隐形的包袱经验”。

无论是超额或隐形的包袱，都会压迫你、阻碍你、促使你病态地弯曲和改变自己、设法灵活多变以适应社会。这一特殊现象可以通过沸水中的青蛙这个故事来做最好的阐明。

超额的包袱和隐形的包袱会在我们内心产生这种爆炸效应。它们使我们持续那些以前曾有过的不被遗忘的经历和感觉，因为它们非常相似并且已经被我们习惯和适应。

包袱由生气、害怕和悲伤等消极的情绪所诱发。这些感觉以这些问题为基础：“我怎么结束这样的情况”；“这不是我的错，那我怎么能解决，我为什么要解决呢”；“命运对我真不公平，这样的事为什么总发生在我身上”；“我的生活已经很艰难了，那我想做什么就做什么吧”。由于无助或绝望，这些潜在的感觉会促使你付诸行动或持续消极的欲望。

我在这里告诉你，力量来源于了解包袱的起源，问自己以下几个关键问题：

·假设我能选择任何我想走的路，我喜欢我正在走的这条路吗？

·因为我的过去，我或其他人就不得不受苦受难吗？

·我能通过致力于一些不同的行为来管理痛苦或不舒适的情绪吗？

如果你的包袱是肉体或性侵犯、在犯罪事件中受伤害、在一起严重的撞车事故中受伤之类的创伤经历的结果，那本书还不够，你应该考虑和专家谈一谈这些经历的详细过程。对于带着稍微轻一些但仍然沉重的包袱的人来说，设法对付包袱的一个良好开端是做一个现代的、可靠的审查。当你对某个经历的直接反应是生气、恐瞑或悲伤时，请停下。分析这些感觉，并问自己：

·我对在目前生活里至关重要的、刚发生的事或某人说的话而感到烦乱(或害怕、羞愧、震惊)吗？

·这些语言或行为触发了我过去的某些经历，从而导致我感到或表现出与今天实际发生的事情完全不成比例的行为吗？

我经常向我忠告的那些人建议，要他们将内心的包袱变成外在的包袱。为了完成这件事，需要给那些已经影响你生活的包袱的重要性列一个清单。像这样记录下来：

·小时候我被忽略过，所以我选择了我曾在其中被忽略的那些关系。

·我父母通过暴饮暴食、喝很多酒、吸食过量毒品来逃避痛苦，我也这样。

·我总是害怕失败，因此我不会在家人、朋友中做出我最大的努力。

拿着这份内心包袱的清单，放到你的钱包、背包里。无论你去哪里都带着它(我的意思是无论用什么方法你都要带着它)，只是这次为了提醒你它们的来源地，我们用一张纸来携带它。

P5-10

我从没想过做一名治疗专家、一名顾问甚至一名“恋爱专家”。我一向非常满足于做一名喜剧演员，因此当我合著的一本书《他其实没那么喜欢你》(He's Just Not That Into You)畅销起来时，突然之间成千上万的人就他们自己的各种关系来寻求我的建议。我的坚强外套是我的看法及我用一种坦率但令人愉快的方式揭露一些必不可少的真相的能力，特别是关于男人、女人和他们的约会对象。在辅导别人方面，我没有接受过任何正规训练。即使如此，我还是举办了自己的脱口秀节目，我每天要用1小时的时间在各种各样的主题上给出建议，而且还得保持建议的权威性。很明显，我对此难以置信。

让我们说说本书作者斯泰西·凯撒吧！一天我们在一个专家座谈小组里碰面，不知什么原因斯泰西在另一个摄影棚里，而且在片场有一个监视器。我猜想我们都在努力假装正在进行卫星转播。尽管设备是假的，斯泰西仍然是舞台上最亮的焦点！她性感、聪明、有敏锐的直觉而且特别适合做综合性的大型电视节目。我对我的制作人说：“那个女孩将来会有她自己的节目秀。你认为可以让她做我们节目的常客吗？”由此，我开始了与这个非凡人物的密切联系。

斯泰西成了我们节目秀上一个专业的、有疗伤作用的声音。如果你是看过我们节目的那八分之一的观众，你应该记得她是多么擅长处理问题、把它们分解成最小的碎片，并制定一个容易理解且能战胜困难的大计划。斯泰西解决了很多难题，但不是用一种强硬的方式。她坚信每个人都有成长和改变的能力，而且她由衷地想帮助人们享受珍贵的生活。她在直截了当给出自己的建议时，还给予人们足够多的理解和鼓励。

斯泰西和我分享了“你负责控制你自己的幸福”这个信念，而且这个信念真的最终能让你做出更好的选择以帮助实现你的目标。明确做出选择是很艰难的一步。能长期活跃在你自己的兴趣爱好上的能力是孩子和成人之间的一个区别。事实上，做一个真正的成年人：做最聪明(即使有时候这很困难)的选择，同时避免陷入消极的自暴自弃的陷阱里。斯泰西现在已经向你奉上了她在做这些选择上的所有最好信息，同时通过这本书，她能帮助你学会如何完成它。

这本书来得太迟了，我希望能早一点拥有它。斯泰西缩小了日常生活及其障碍，直到它的核心要素。对任何就自己目前的行为(至少是某些阻碍你拥有渴求的生活的行为)做出持续改变的人来说，她通过探索一些潜在的问题和提供特别的解决方法和支持，使一切都现实可行。我特别喜欢她在“成人爱情”这个主题上的讨论。不管怎样，无论是压力还是重担，无论是你的外表、沉迷上瘾还是金钱问题(无论你的问题是什么)，她都有提及。

斯泰西·凯撒是一名治疗专家、一名咨询顾问和一名恋爱专家。我的亲身经历让我清楚知道这一点。你瞧，她在做真正的交易。她没有因为想出名或在电视上露面而做很多工作。她真诚地相信她能帮助别人。我不想告诉你关于我的一个冗长乏味的人生故事，我只想告诉你，她的建议改变了我的思维方式。最重要的是，她发挥了关键作用，使我看到自己在工作上的价值。因此请帮我，更重要的是帮你自己一个忙。做一个测试，读这本书，并踏上你来这里想过上的完美生活的旅途(做个真正的成年人)！

葛瑞哥·贝伦特(GregBehrendt)

斯泰西·凯撒让我们知道人类行为的秘密：改变总是必不可少的！这本书能够帮助你发现阻碍你的东西并学习如何解决它。这是一本睿智、有趣的读物。更重要的是，斯泰西给了你力量去创造你想要的生活。

——彼得·沃尔什 《纽约时报》畅销书《真的太多了》(It's All Too Much)作者