作为第三代日本御宅族的领军人物，2007年冈田通过他独创的减肥法成为了全日本最具人气的作家。由于日本市场的减肥类书籍向来很受欢迎，而冈田更是用自己的亲身实例验证了减肥法的成功:一年内从117公斤减到67公斤，足足减少了50公斤。本书所用的减肥法和以往强调多运动，吃减肥药所不同，是通过不影响日常生活的前提下轻松减肥的一套自我管理法。

作者一年内成功减肥50公斤，本书是他的经验总结。记录式减肥应该是一种愉快的智力行为，也是一项低风险、高回报的最好投资。你所需要的只是一个笔记本，就能开始进行一场无需运动、也不难坚持的减肥了!当你从肥胖中解放之后，等待着你的将是经济上的翻身，社会上的成功。本书让以往所有的减肥书籍都黯然失色，是一本集终极技术和思想于一体的惊世之作!

第一章 一年瘦了50公斤

第二章 为什么一定要瘦下来

第三章 导致发胖的原因到底是什么

第四章 第一步：助跑——肥胖的原因

第五章 第二步：离地——计算热量

第六章 第三步：上升——限制热量摄入

第七章 第四步：巡航——做各种尝试

第八章 第五步：再加速——倾听身体的声音

第九章 第六步：进入轨道——减肥结束

第十章 终点：登陆月球——减肥是一种终极投资

附 食物热量值参考表

没错，我是在一年内成功地减重了50公斤。体重从117公斤下降到67公斤。如此巨大的变化，在一年前，连我自己也是不曾料想到的。

周围的人有些问我是不是执行了很严格的减肥计划，有些问我有什么秘诀。坦白的讲，两者都不存在。

不管是花钱的方法、让自己难受和疼痛的方法，还是限制自己只吃特定东西的方法，我都没有用。

没有绝食，没有抽脂，没有去健身房，没有吃营养辅助食品，没有买骑马健身器，没有穿发汗衣，没有去美容医院，也没有吃减肥食品!

当被问道：“可还是很痛苦吧?”我还真不知道如何回答。其实，说起这一年的减肥过程，虽然也有艰苦，却更充满了快乐的回忆。这种体会，没有成功减肥的人或许不能理解。减肥的成功，改变着自己，也改变着旁人看待自己的目光。这真是一种既快乐又激动的体验。

特别是从去年9月起的3个月里，每周都减去1公斤，那种变化是难以想象的。每个星期皮带都会缩进1个孔，每个月都要买新的裤子、衬衫和内衣。身体日渐轻盈，跑步不喘了，上楼也健步如飞。作为48岁的中年男性，简直觉得变成超人都不是什么难事。可以毫不夸张地说，每一天是都在感动中度过的：原来这就是重返青春!

周围人的目光也改变了。

以前告诉周围的人我在减肥，得到的反应无非是：“是瘦了点呢!”，或“冈田先生还是胖点好。”算是半敷衍半安慰吧。

不过，当我瘦了25公斤以后，周围的反应一下子就不一样了，说真心话的人也越来越多了：“简直像换了个人啊!”，“远处看都认不出来是谁了呢!”

而且，直到现在都常常被人追问：“怎么样才可以瘦成这样呢?”

当我告诉他们：“减肥很快乐。”的时候，个个一脸惊愕。

大家都认为，减肥这档事，不到身材苗条的那一天，痛苦就不会结束。总想着早点结束这痛苦的减肥生活，大快朵颐。各位读者的心里想必也是这么想的吧?

但是，抱着这种想法来减肥的人，最后都坚持不了一年半载，而这么短的时间瘦下来，无一例外都会反弹。

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