本书介绍了有关睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂，简单实用，是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。

本书介绍了有关睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂，简单实用，是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。

第一章 睡眠的基本知识

 睡眠是怎么一回事

 睡眠分为哪几种类型

 睡眠是一种生理需要

 慢相睡眠和快相睡眠

 人不睡觉行吗

 健康的睡眠有哪些作用

 睡眠障碍及其危害

 嗜睡也是一种病

 重视睡眠中的磨牙现象

 不可小视打鼾

 干扰睡眠的不宁腿综合征

 影响睡眠的“倒班综合征”

 怎样判断睡眠质量的好坏

 睡眠过多有害健康

 睡眠不足会缩短寿命

 失眠是怎么回事

 失眠和健忘有什么关系

 失眠会加重哪些皮肤病

 受惊吓容易引起失眠

 睡眠时间与性格的关系

 不同的年龄睡眠时间不同

 人为什么会做梦

 梦是一种正常的生理现象

 做梦时为什么眼球会动

 做梦对健康有什么影响

 做梦影响睡眠质量吗

 无梦睡眠并非好现象

 有些梦会给身心带来益处

 常做噩梦可能是疾病的征兆

 梦魇是怎么回事

 关于梦的几个常见疑问

 记住梦的几个小技巧

 早上赖床影响健康

 适当的午睡有益健康

 讲究睡眠的科学性

 改变不良的睡眠习惯

第二章 舒适的环境有助睡眠

第三章 合理的饮食有助于睡眠

第四章 适当的运动有助于睡眠

第五章 不同群体的睡眠障碍

第六章 治疗失眠的奇方妙招