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书名 给老爸的健康枕边书
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 吴国志//李巍//郑飞波//梁忆波
出版社 青岛出版社
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简介
编辑推荐

宋爱莉编著的《给老爸的健康枕边书》是子女们送给父亲最理想的礼物!老是人生必经的驿站,是不可抗拒的自然规律。但是我们可以通过健康的生活方式战胜衰老,留住岁月的步伐。书中全新、科学的健康指南,可以帮助老爸们充分了解影响身体健康的不利因素,树立科学的养生保健观念,享有健康安乐的生活。

内容推荐

宋爱莉编著的《给老爸的健康枕边书》是一本专门为老年男性精心打造的健康指南,它可以为忙碌一生的老年男性带来真正的健康福音。书中以60岁以上锄令段的男性为关爱对象,针对他们在相应年龄段身体易出现的健康问题,以及如何维护自身健康等作了较详尽的阐述。主要包括老年男性的生理保健、合理膳食、运动健身、生活起居、疾病防治、安全用药、心理调节、性爱生活及养生保健等方面的内容。

目录

第一章 男到老年要调养:老年男性的生理保健

 从“小伙子”变为“老大爷”

 岁月无情:老年人生理功能的衰老

 老年人行为和心理的变化

 自己的心理,您了解吗

 正确认识人体的衰老

 男人,您是否已进入老年

 长寿特征,您具备多少

 科学养护脑,有助防衰老

 呵护耳朵,享受健康听力

 人老牙齿未必要老

 人到老年要护嗓

 护好呼吸道,呼吸更畅快

 年过半百,您应为晚年储存肌肉

 有效补髓,身体自健

 动脉“年轻”人不老

 人到老年莫忘护肝

 老年人更要保护自己的“肾”

 人到老年要“补肺

 老年人脾胃保养四诀

 养护手足,伴您长寿

 要想人不老,先把腿保好

 附录:老年人健康日常自我检查法

第二章 饮食有节保健康:老年男性的合理膳食

 老年男性的营养需求

 老年男性的饮食原则

 老年男性的饮食方法

 老年人“膳食金字塔”

 不要对脂肪说“再见”

 老年男性如何补充维生素

 老年男性如何选择蛋白质食物

 老人贫血,别乱补铁

 免疫抗衰,请补锌添硒

 未渴先饮抗衰老

 烹调得法,老年人能吃红烧肉

 老年人不宜厚味

 老年人不要怕“吃蛋”

 水果营养,老年人慎吃

 老年男性宜多食的十类食品

 老年男性不宜多吃的十类食物

 老年男性不宜饮高浓度酒

 老年男性如何吃人参

 常喝牛奶的老年男性应多吃番茄

 老年养脑话营养

 用姜调味可以增加老年人的食欲

 “吃”掉前列腺肥大

第三章 适量运动抗衰老:老年男性的运动健身

 体育锻炼:老年男性的抗衰良药

 老年人常运动,健康好睡眠

 老年人锻炼的五原则

 夏季老年健身须注意

 老年人冬季健身四要

 把握好运动的度和量

 “人老腿不老”八法

 散步——老年人的健康益友

 老年男性,“游”出您的健康来

 登楼梯健身简便又实效

 登高爬山,安全为先

 老年人宜玩健身球

 老年人防“失足”,练练太极拳

 骨骼要健康,户外多活动

 老年人不出家门也健身

 老年人锻炼不宜长时间蹲马步

 老年人,别让肩膀静下来

 保养肾气法,常练祛腰病

 晨走有助老年男性排尿

 附录:老年人运动量的自我监测

第四章 生活有序寿更长:老年男性的生活起居

第五章 防治结合强体魄:老年男性的疾病防治

第六章 拄好医药这拐仗:老年男性的安全用药

第七章 心理平衡才健康:老年男性的心理调节

第八章 追求性福夕阳红老年男性的性爱生活

第九章 百岁老年人不是梦:老年男性的养生保健

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更新时间:2025/4/4 9:53:03