你是否在速度与数字的生活中被拖得身心俱疲？生活的节奏是否已经快得让你都快搞不清自己了？你是否想要好好地享受一下生活的乐趣，哪怕只有半天甚至是一个小时？“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”约翰·列侬的这句话揭示了如今都市快速生活的隐患。因此，我们提倡慢生活，提倡在快节奏工作中享受慢生活的快乐。

钱诗金的这本《放慢你的人生脚步》通过隽永的哲理文字，循序渐进地告诉读者：忙碌而快节奏的生活会让人失控，从而导致不好的状况，如身体的不适、工作效率低下、生活的黯然。所以你应放慢人生的脚步，为你生命的马车与时俱进的健康驱动全面保驾。

慢生活其实是一种从容的心态，一种更符合身体健康的生活方式。

“慢生活”提倡的只是更积极的生活态度和更健康的心理，只是在“快”中学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦，真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。

慢下来，让工作真正变成一种享受，让感情真正进入心灵，成为一生的追求和慰藉，改变因为太快而身不由己、来不及思考的“陀螺”态，是在这个浮躁时代保持一分清醒、独立和幸福的重要秘诀。该慢则慢，欲速则不达，用心来享受过程，这才是生活的乐趣！

时代的战车你尽可以快快追赶，但生命的马车万不可快快驱赶，我们当前最紧迫的任务是需要让自己放慢人生，也就是行中有停，快中有慢——《放慢你的人生脚步》提出放慢人生脚步的新理念，为你生命的马车与时俱进的健康驱动全面保驾。

为了你人生的成功，朋友，请放慢你的节奏。

《放慢你的人生脚步》由钱诗金所著。

第一章　生命不可承受之快

　旋转的陀螺

　职场上的躁动

　行为中的极限

　不停歇的红舞鞋

　拼命三郎

　追赶中的丢失

　谁偷走了你的健康

　忙碌中的病情

　我们的名字叫忙人

　谁在喊累

第二章　让工作回归常态

　每天做好一件事

　无须太刻苦

　不拿生命换成功

　努力不走极端

　工作之外的功夫

　正确做和做正确

　工作中的时间战术

　工作中分清分内分外

　假如加班是潜规则

　让赏识不凭劳苦

　老板的另类“骚扰”

　拖也是工作方式

　不妨装装忙

　应对工作中的加班

　学会适度浪费时间

　迂回走的工作方式

　来年再行动

　迟人半步

　把工作变成一种生活

　工作中的“懒”主张

　先别忙着跑

第三章　掌控好你的情绪

　让自己安定

　打开减压阀

　你需要休长假

　等待是美丽的

　好工作需要好心情

　调适自我才能卓越

第四章　找回自己

　尝试一下慢节拍

　自我空间的发呆

　留住青山

　自我接纳

　让自己回归常态

　学会暂停一下

第五章　学会休息

　休息与工作同等重要

　不工作也是美丽的

　休息的含义

　安排好“空心”时间

　让我们聊个天

　中场，你会休息吗

　一小时的静心

　晚八点你在干什么

　现代休闲

　脱去“职业外套”

　享受“星期八”

　蜗牛式散步

　应对工作式“休闲病”

第六章　学会慢生活

　生命之旅需要慢行

　慢生活理念

　你有多久是在生活

　慢生活人门法则

　让自己放轻松

　生活不是一个项目

　需要慢节奏

 想要的生活

 找回慢能力

 以慢对快

 品味生活节奏

 让自己生活快乐

 生活不钻牛角尖

 平淡中的精彩

 简单地生活

 慢活进行时

 留意经历中的风景

 努力过日子

 向慢而生

第七章 限度人生

 活着的道理

 你有没有热情

 放弃烦恼

 拒绝浮躁

 学会平衡

 体验克制

 遏制欲望

 钻石就在身边

 对诱惑说“不”

 使自己更优雅

 与淡泊相拥

第八章 筑好心灵的后花园

 解读后花园

 给心灵松绑

 心灵磁盘

 让心灵“懒”一点

 让身体和灵魂同步

 给心灵放个假

 坚守宁静

 从容而行

忙碌中的病情

面对竞争带来的种种压力，为了让自己能够快速地被提升，为了自己能够有好的业绩，很多人都会愿意牺牲自己，把自己的大部分时间花在工作上。一分耕耘一分收获，你的努力别人都看得到，你也很快就达到了自己的目标，但这时候的你会面对更大的压力，稍有不慎就会使自己面临更大的问题。

成功后的抑郁症

事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。在某外企工作的陈女士在各方面都出类拔萃，一直深得领导赏识。前不久，陈女士凭借自己的实力被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但对陈女士来说，这竞成了噩梦的开始。

坐上高位的陈女士压力极大，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑自己。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。陈女士怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸亏被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。

升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。

面对这种种压力，我们要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。此外，还要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。

信息焦虑症

在外资企业工作的李小姐每天都花费大量时间上网浏览信息，看报纸、杂志，但她心里还是不踏实，总觉得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不断下降。李小姐的现象并非个别，这类人一旦家中或单位出现网络堵塞、电子读物无法打开等现象，就会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引发精神、生理上的反应，出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。

由于工作的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。

无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的唯一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想着信息的事情。

快节奏综合征

现代生活节奏越来越快，你的工作越来越忙，于是，压力也越来越大。快快快，你天天都在心里对自己这么说，你的心中充满了紧张，久而久之，即使没有急事的时候，你在地铁站里也要一路小跑，偶然闲下来内心便充满惆怅、不安甚至恐慌，你的身体也开始不适。你惶惑了，应接不暇的生活与工作使你的身心疲劳，你得了一种叫做“快节奏综合征”的时髦病。

忙碌病是这样产生的

“你在忙什么？”一句再平常不过的问候语，似乎不忙就有罪。通常的回答是：瞎忙，瞎忙。是忙还是不忙？还是忙，无头绪地忙，不自觉地忙，没必要地忙，不得不忙地忙。忙啊，有一天我呆立桥头，看桥上那些匆匆走路的人，那些骑自行车的，骑三轮车的，那些开着轿车呼啸而过的，那些四处觅食的人们的那个忙啊。一种新的生活哲学。穷人忙，富人也在忙，没有一个人敢停下来，结束生活的鞭打。只有一个流浪汉不忙，他斜卧桥头，目光迷离，一副懒洋洋的样子。但他是否找到了今天的晚餐？

小芸很久没有出来看风景了。很长一段时间，她陷在一种孤愤里，在书本中找哲学，偶尔写几个字，等待着蜕掉陈旧的壳。有一天读雅斯贝斯的哲学自传，有一段话突然打动了小芸： “我常或凝望远景，仰望苍穹白云；又常或坐或倚，不做一事。想象之流无拘无束，在其中的沉思冥想十分宁静，只有在这种宁静中，才容许那些宁静产生作用。否则，一切工作就要变成无结果的、非本质的和空虚的。我觉得，对于一个人来说，如果不是每天做一回梦，他的星，即引导我们一切工作和每天生活的星就会暗淡。”。

小芸已经很久不做梦了，因为忙，瞎忙，来不及做梦；已经很久未仰望星空了，因为忙，忙得毫无心情。春天是何时走的？秋天是什么时候到的？待走到桥头，发现秋风已起，柳叶扑面。“啊，生活是一种疾病！”把苏格拉底的这句话拿来形容我们忙乱的生活，是多么的恰如其分。

在这个疯狂的时代劝人闲下来，似乎是劝人作恶一般。我们已经闲不下来了，夫子那种“暮春三月”的闲情逸致，早已不能作为现代生活的星空，更不要提李白的“花间一壶酒”。一种可贵的生活方式已经无可挽回地消逝了，包括那种贵族式的优游与闲暇。闲暇并非遗老遗少式的提笼架鸟，而是对生命节奏的尊重，对生活的创造与享用。尼采当年感慨欧洲受到美洲“淘金热”的传染，闲暇成了罪恶，思考时手里也拿着表，午餐时眼睛还盯着证券报，过日子总好似在“耽误事”一般，“古老的欧罗巴也变得粗野起来了。”P18-20

你是否在速度与数字的生活中被拖得身心俱疲？生活的节奏是否已经快得让你都快搞不清自己了？你是否想要好好地享受一下生活的乐趣，哪怕只有半天甚至是一个小时？“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”约翰·列侬的这句话揭示了如今都市快速生活的隐患。因此，我们提倡慢生活，提倡在快节奏工作中享受慢生活的快乐。

我们已经进入到一个快时代。

在这个时代，许多人活得就像一个陀螺，被竞争日益激烈的鞭子日甚一日地抽打着，怎么也停不下来。

今天，最流行的—个动词是：在路上；最流行的一句叹词是：我好累！

现代人的一个共同特点是追赶时间，最爱“快进”，急于“刷新”。上班，最好是第一班公交车；发布信息，要抢“头版”；寄信，最好是特快专递；拍照，希望立等可取；出行，追求高速公路、高速铁路、磁悬浮列车；坐飞机，最好是直航；做事，最好立竿见影；创业，最好是一夜暴富；结婚，最好来个“闪电式”……

应当承认，—个人需要有在路上行走的姿势，没有这种姿势，你就无法抵达自己的目的地，无法让生命实现最基本的超越。然而，人生在世，只学会怎样上路是远远不够的，也是无法支撑长久的。我们要让生命走到理想的高度，还得学会让自己停下来——需要学会放慢自己的脚步。

事业或许已经把你的生活挤得失去空隙，爱情可能已经把你的个人自由剥夺殆尽，欲望或许已经把你与生俱来的浪漫和本真杀得抱头鼠窜……你要让自己停下来。给心灵一个双休日，让它放下所有物质与精神的行李，无牵无挂地看看斜阳、赏赏明月。著名作家林语堂曾经非常推崇一种“半半哲学”，实际上就是提倡在行走之后让自己暂时停下来的生活。林语堂说：“我主张‘尽力工作尽情作乐’的人，英文只有Work hard，play hard四字。这样才得生活之调剂，无意中得不少收获。”比如他能在3个月之内写出700多页文字，这绝对称得上“行走”有成；但与此同时，他能经常出外散步、垂钓、去名山大川游憩，尽享生活的乐趣。清人李模也极力主张人应该懂得停下来，他为此专门写了一首《半字歌》：“看破浮生过半，半之受用无边。半中岁月尽幽闲，半里乾坤宽展。”

让自己慢下来，是为了让自己清醒一下头脑，人生不只是为了拼命赶路，还得为了呵护身心，丰富人生，不停追赶、奔跑的路上即使得到了什么，又还有多大的意义？让自己停下来，也有利于我们舒展被压抑的心灵，重新聚积生命的能量。心理学家的研究表明：一个人在心情紧张和放松时，工作的效率大不一样，后者单位时间创造的成绩有时甚至是前者的数倍。我们行走时有大自然的风雨雷电，有别有用心的人制造的泥泞坎坷，心弦常常绷得紧紧的，有时甚至到了一拉就断的地步。此时，我们强迫自己走下行走的阵地，就等于给自己的生命补充了一回养分。

所以，停下来思考一下吧，让高速运转的机器有一个检修的机会。耳熟能详的龟兔赛跑的故事和蜗牛爬上井沿的故事，它们虽然前进得都很慢，但最后的胜利却在它们的手上。学一学乌龟或蜗牛，前进得慢一点又如何？生活中所有的压力充其量不过就是背上的那一个壳，太重了就把它暂时卸掉，或是躲进壳里避一避。生活在赢而不在快。

慢活是一种从容的心态

为了“快”一点，吃饭狼吞虎咽、开车抢道超车；超市付款排队则抱怨收银员“手慢”；不休假、不健身，疲劳无休的工作在很多人看来理所当然；“忙”更是成了很多人的“口头禅”，我们已成为最急躁的地球人。

因此，本书提出“放慢人生”全新的身心健康理念，也就是“慢活”理念。自己动手做顿丰盛的晚餐，慢慢享用；慢跑一个小时，再静静地读本好书；和朋友深谈，分享自己的心事；甚至找个地方发呆，不去想生活中的琐事……国外研究表明，在这个匆忙的社会里，急进未必能高人一筹，懂得把握平衡、慢调生活才更有可能品味成功。

慢生活其实是一种从容的心态，一种更符合身体健康的生活方式。我们身边有许多人都喋喋不休地宣称，他们每天都会有失眠、头痛、疲劳、心烦、焦虑等亚健康症状的表现，对于这些症状表现，大多数人只是感叹几声，然后仍然疲于奔波在时代的洪流中去。

人体就像一部机器，在长期快速的运转过程中，身体各部分的器官一直处于“只张不弛”的高度兴奋状态中，神经也高度紧张，天长日久会因内分泌功能失调、免疫能力下降而致病，易引发失眠、心脑血管疾病甚至是抑郁症。正因如此，更要提倡“慢生活”，让人们在紧张的工作和生活中找到身心的适当平衡点。

事实证明，那些开始懂得“慢生活”的人，由于心态更从容，做事“有张有弛”，效率反而更高。它提醒我们：越是忙的人越应该鼓励他们好好享受公休假，坚持定期给身心放松、休整的时间，比如出去旅游、做做运动，哪怕只是无所事事地发发呆，只要能让自己的身心更加从容些就行。

人生需要“快做慢活”

“慢活”并不意味着懒散。“慢活”的最佳状态是该快则快，能慢则慢。也就是说，要有淡定的心态首先需要高效工作。

有人说：“一个人若想同时收获成功号陕乐，就必须学会‘快做慢活’的生活方式。该快的时候让节奏快起来，该慢的时候就必须有能力让自己慢下来。事业有成的人往往都会处在一种‘慢无能’的状态，因为让自己能够在繁忙的工作中慢下来绝非易事。”

要想让自己的工作和生活达到一种平衡的状态，就需要一个不断摸索的过程，因为平衡不是固定的，就好像走钢丝一样，不断地左右调整，才能得心应手。

“慢活”在于控制焦虑、管理压力

在当今社会的快速跑道上，我们有能力放慢自己的脚步吗？

放慢人生的心理意义在于对焦虑的控制，对压力的管理。放慢人生速度其实是要软化自己的心灵，给情绪留一些余地。

在西方，慢生活已经是很多人的标准生活方式，成为文化的一部分。提供慢餐饮服务的场所随处可见，最简单的是在家里办个派对，几个朋友坐下来吃点东西，聊一聊。我们一直很提倡这种交流方式，正是这种慢状态下交流的缺失，让中国人越来越急躁。很多人认为只有富人或成功人士才有享受慢生活的资格，其实生活节奏的快慢和贫富无关，往往越是富人越难让自己的生活节奏慢下来。

放慢人生的诀窍有以下几点：

第一，快工作。工作效率低下往往会导致休息不够，越休息不好越容易让工作效率低下，这样就越忙越累。所以我们应及时清理工作，为生活腾出一点空间。

第二，每周给自己留一天时间。情绪对心理健康非常重要，无论多忙，都必须留出点时间安排自己喜欢的事，或者和家人朋友聊聊天。

第三，心理训练提升抗压能力。很多人在尝试让自己慢下来时会出现“坐不住”现象，好像身后有千军万马在追赶。这是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。需要进行一些心理训练，如完完整整听完一首歌，看完一篇文章。这有助于培养不慌不忙的做事风格以及面对压力的自制能力。

找回失去的时间

“时间就是生命，时间就是金钱”。美国人富兰克林的这句话，早已成了一种价值观，对于如今的中国人来说，仍然是最有效的激励名言。

然而，生活的快节奏让我们失去了很多的闲情逸致，也让我们失去了体验快乐的能力。这在生活水平日益提高的今天，的确是一件很悲哀的事情。因此，在快节奏时代学会“慢生活”，找回你失去的时间，使自己身心得到平衡，是必要的。

其实，慢的乐趣谁都能体会得到，但又似乎真的已经失传。都市的浮躁正在吞噬现代人的时间，忙碌成为现代人忽视爱情、漠视亲情、摧残自己身体的合理借口。这种极致的快换来的是精神的麻木和迟钝。此时，慢半拍的人反而真正地享受到了生活。那么，在这个快节奏的时代，你就来叛逆一下吧，找回失去的时间，享受生活的乐趣。

“慢”并不是懈怠

在工作闲暇时，为自己好好地泡一杯茶或是咖啡，坐下来好好品味；吃完晚饭后，悠闲地散步，欣赏路边的景物；在周末带孩子去郊外看日出，让孩子知道什么是“地平线”……只要慢一点，再慢一点点，你会发现，世界也是可以围绕自己旋转的。同样的一段生命，如果你放慢下来，看着时间分分秒秒地流逝，你会觉得自己活得要更长久些，因为你能很清楚地看到生命缓缓滑过的痕迹。

但是，如果你以为“慢”就是懈怠，就是消极的生活方式，那你可就错了。“慢生活家”卡尔·霍诺指出，“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。所以，“慢生活”提倡的只是更积极的生活态度和更健康的心理，只是在“快”中学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦，真正做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。

慢下来，让工作真正变成一种享受，让感情真正进人心灵，成为一生的追求和慰藉，改变因为太快而身不由己、来不及思考的“陀螺”态，是在这个浮躁时代保持一分清醒、独立和幸福的重要秘诀。该慢则慢，欲速则不达，用心来享受过程，这才是生活的乐趣！

时代的战车你尽可以快快追赶，但生命的马车万不可快快驱赶，我们当前最紧迫的任务是需要让自己放慢人生，也就是行中有停，快中有慢——本书提出放慢人生脚步的新理念，为你生命的马车与时俱进的健康驱动全面保驾。

为了你人生的成功，朋友，请放慢你的节奏。

作者

2011年2月