手指麻痹、网球肘、踝关节扭伤、足踝痛、腱鞘囊肿、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛……手、足、腰、腿常见病痛的特效自我按摩手法。

本书从最基本的穴位、手法入手，将神秘、深奥的中医按摩理论简单易懂地呈现出来，循序渐进地告知您如何进行按摩才能达到防病祛疾、养生保健的目的。图文并茂，轻松活泼的形式，更有利于您的阅读与学习。自己动手做穴位按摩，或在同伴、家人之间互相做，轻松又有效。

《黄帝内经》说，“四肢是人体阳气之本”。因而四肢的功能强弱、健康衰败，与人体的内里健康、五脏六腑的健康有着丝缕相连的重要关系。

四肢的疼痛，是身体内在病症的最表层反映，所以，重视各类手、足疼痛、炎症，是把握自己的健康第一道关口。

坐骨神经痛时，振荡胆经的环跳穴（臀部侧边凹陷点），就可以有效缓解减轻症状……腰部疼痛，振荡居髎穴可舒解……

网球肘（肱骨外上髁炎）要面临长期的慢性疼痛，每日按揉手部的合谷、曲池等穴，再配合腿部相应穴位，使症状一天天减轻……足跟痛是居家常见病，用拇指沿顺时针按压太溪穴36次，病痛能够快速缓解。

第一章 中华经络养生奥秘

 经络是什么

 脊椎按摩治疗身体诸症

 中式按摩基本手法简介

第二章 治疗手足腰病症主要经络

 足太阴脾经

 足少阴肾经

 足太阳膀胱经

 手少阴心经

 手厥阴心包经

第三章 能量手治疗手足症

 中西医学对手足疼痛的认识

 上肢痛的病因

 下肢痛的病因

 能量手经络穴位自疗方案

 手指麻痹

 网球肘(肱骨外上髁炎)

 慢性关节风湿症

 腕关节扭伤

 膝关节增生性关节炎

 踝关节扭伤

 肘关节扭伤

 足跟痛

 腱鞘囊肿

 小腿抽筋

第四章 能量手治疗腰部病症

 中西医学对腰痛的认识

 腰痛的概念

 造成腰痛的几种常见病

 能量手经络穴位自疗方案

 劳累性腰部疼痛

 慢性腰肌劳损

 急性腰扭伤

 腰椎间盘突出症

 坐骨神经痛

 腰椎椎管狭窄症

 梨状肌综合征