家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。

岁月像是一道风景线，日起叩响黎明破晓，日落点亮万家灯火。删繁就简地勾勒出漫漫人生之路的简单、纷杂。人们在捡拾经验阅历之时，不要遗落了健康，尤其是家庭成员的健康，且行且珍惜的不光只是阳光雨露，更要将身体捧在掌心中细心呵护，与健康同行，是每个人生命旅途中不可忽视的重要环节。站在人生的路口眺望，《家家健康》作为指南为您的而立之年掌舵、为垂暮之年掌灯。

请大家行动起来吧：幸福家庭，从健康开始。

健康是人类第一财富，但是，在现代家庭中有很多因不良生活方式引发的疾病，诸如高血压、高血脂、肥胖症以及心脑血管疾病和癌症发病率都呈明显上升趋势，并且都有年轻化的倾向。医学保健知识是促进健康的卫士，掌握一定的医学知识可以更好地把握家庭成员的健康状况。希望通过这本《家家健康》使大家能对自己和其他家庭成员的身体状况有一个较为清楚的判断和了解，对日常生活中的一些不良习惯能够进行自我调节及改正，做到“自我调节，无病早防”。即便是必须去医院，在这之前也能对自己的病情、需要进行检查、需要使用的药物有一个提前的认识，这样就不至于就医时过度被动，可以很好地避免过度医疗、过度消费的发生。

前言

第一讲 健康家庭“七要知”

 家庭健康是个宝

 健康家庭要和谐

 疾病不是你敌人

 有张有弛身体好

 关注身体睛雨表

 十种做法损健康

第二讲 健康家庭“五个一”

 要健康，观念一定要转变

 要健康，保持一种慢心态

 要健康，家里一定要有爱

 要健康，像蜜蜂一样生活

 要健康，像心脏一样工作

第三讲 永葆年轻的中医秘笈

 中医养生话五志

 中医养生时间观

 中医养生道德观

 中医进补保健康

第四讲 健康家庭“食为先”

 民以食为天，食以寿为本

 一日三个枣，可长生不老

 常饮君子汤，一生都健康

 防动脉硬化，食物来帮忙

 晨吃三片姜，如喝人参汤

 清茶和清水，常喝利身体

 吃健脑食物，预防痴呆症

 荤素菇各一，结构才合理

 什么都要吃，但要适可止

第五讲 健康家庭还靠“养”

 膳食合理，健康身体

 学会喝汤，苗条健康

 戒烟限酒，健康长久

 运动适量，健康开朗

 如要健康，先要健心

 俩三个半，健康常伴

 心平气和，健康可得

第六讲 老人健康重“五得”

 饮食马虎不得，营养搭配少不得

 “两多”要多做，“三不”使不得

 水果乱吃不得，带馅食品少不得

 空腹运动来不得，太极气功宜做得

 尊重引导老人，老年性痴呆会少得

第七讲 男人健康需“四要”

 男人要保持精力旺

 男人要摘下假面具

 男人更要关心自己

 男人要常吃健康餐

第八讲 女人健康“四须知”

 家庭要健康，女性是核心

 花样的年华，女性自把握

 要想全家好，先夸家人好

 建健康家庭，要把好三关和培育三情

第九讲 孩子健康要“四做到”

 抓健康教育，应长期打算

 若要身体安，三分饥和寒

 睡前喝杯奶，活泼健康来

 防动脉硬化，从儿童抓起

第十讲 健康家庭常识

 急救常识早知道

 当心辐射惹大祸

 情绪周期要避开

 健康的性生活胜补品

 “身心健康”是一家

 “速食生活”要远离

第十一讲 健康家庭生活秘诀

 永远保持年轻的秘密

 巧用体内细菌来治病

要健康，像蜜蜂一样生活

你每天都生活得快乐吗？如果不是，那就看看蜜蜂的生活吧！蜜蜂又唱又跳，天天快乐；诚实守纪，工作努力；心情愉快，轻松自在，还获得了三个“一流”：一流的事业，一流的休闲，一流的健康。

真的吗？那太让人羡慕了，事业和健康是天生的一对冤家，蜜蜂怎么能都是一流呢？这也难怪，毕竟姜是老的辣，人家蜜蜂已经有1亿年的历史了，大自然的优胜劣汰，亿万年的艰苦磨炼和丰富的生活积淀使蜜蜂智勇双全，意志坚强，处处高风亮节，个个自强自立，所以蜜蜂永远青春靓丽充满活力，蜜蜂不愧是大自然进化的杰作和人类天然的老师。

蜜蜂靠的是“软实力”。

自然界亿万年的进化史是一部惊心动魄的史诗，记录着万千物种的沉浮兴衰和风雨沧桑，人们可以从中悟到许多智慧和灵感。仿生学告诉我们，大到巴黎铁塔的设计，洲际导弹的追踪，小到汽车轮胎的花纹和游泳衣帽的面料都可以从生物中得到极重要的启示。考古学发现，蜜蜂是一种有近亿年历史的古老生物。当时一统天下的“巨无霸”——恐龙在6500万年前的一次行星撞击地球造成的气候巨变中绝迹消亡。而同一时期的鳄鱼却靠着非凡的勇气和智慧奇迹般存活下来。鳄鱼坚甲利齿，进可攻退可守，左右逢源；鳄鱼水陆两栖，可登陆蛰伏，可下水捕食，足智多谋；鳄鱼刚柔相济，可一次吞食巨量食物，也可半年不食不死，游刃有余，真不愧是生物进化史上的高手奇才。一位美国生物学家说：“当地球上不存在人类的时候，鳄鱼还会在湖中从容地游弋。”

但是和蜜蜂相比，鳄鱼又是小巫见大巫。因为蜜蜂不仅是存活了下来，更是家族兴旺，有数百个品种，子孙满堂，遍布全球各地，可谓“四海之内皆兄弟，天下无处不蜜蜂”了。人们不禁要问，在这亿万年残酷的物竞天择、优胜劣汰的竞争中，蜜蜂凭什么本事能一枝独秀，脱颖而出呢？它既没有坚甲利齿，又不是两栖动物，靠的是什么呢？

原来鳄鱼靠的是“硬实力”，而蜜蜂靠的是“软实力”——诚实可信、吃苦耐劳、团结一心的精神风貌！没有人能想到，在如此激烈、真刀真枪的生存斗争中，蜜蜂的“软实力”竟能克敌制胜，无坚不摧，达到“此时无声胜有声”的至高境界，正如《孙子兵法》所说的“攻心为上”、“不战而屈人之兵”。智慧勇气、刚柔相济、适者生存，这种“软实力”有这么大的威力，说明我们这个世界真奇妙！看来，拿起“软实力”的武器，人类的前途还真是一片光明。

蜜蜂的“软实力”一共就四个字：“三心三自”。所谓“三心”，一是事业上有颗进取心；二是生活中有颗平常心；三是心灵里有颗慈爱心。

所谓“三自”，是指自信、自强、自律。自信是成功的基础，自信不是自负，自信是了解自己，永远乐观不悲观；自强不是逞强，自强是顺应自然，顺势而为，适度均衡，阴阳和谐，这才能强大；自律是防腐剂，不然，春风得意便忘乎所以，贪心贪欲，前功尽弃。有了这“三心三自”，便会头脑冷静，理性分析；不以物喜，不以己悲；宠辱不惊，去留无意；清风明月，物我两忘。什么功名利禄、酒色财气，都会视如粪土，永远立于不败之地。

你看那小小蜜蜂，每天早早起床，高高兴兴飞到百花丛中采集花粉。朝霞迎接，和风送行。蓝天做伴，小鸟和鸣。它们有严密的组织，严明的纪律，严格的分工。工作时专心致志、一丝不苟，一朵花儿都不漏过。发现远处有好花时，它会发出信息，互相招呼，集体前往，不辞辛劳，不怕跋涉。

为了采到好花粉，蜜蜂对花儿以礼为先，一面唱歌，一面跳舞，又是问候又是微笑，花儿也舒展起自己的花瓣，报之以甜甜的笑脸，献出最好的花粉。蜜蜂以花为伴，与花为善，在花丛中牵线搭桥，做月下老人，使花儿满树、硕果满枝。

蜜蜂工作精益求精，它们善于精选能酿造好蜜的新鲜花粉。蜜蜂的事业心还表现在高度的集体主义团队精神，在数以万计的蜂群中，只有一个当官的，即蜂王，而且是兼职，蜂王的主要职责是生育后代，同时兼任管理者。由于管理科学，机制合理，一切工作文明有序。可以说，蜜蜂创造了管理上的奇迹。在这一点上，我们人类只能甘拜下风。蜜蜂养育幼蜂的房屋是六边形，美观又实用，所有的蜜蜂都能自觉遵循这一建筑设计，没有一个违法乱纪，没有一个贪污腐败。这里反映的是一种团队和自信精神，它们如此心齐、如此遵守规则真是令人感叹不已。蜜蜂虽小，其灵气可谓大矣。

蜜蜂非常团结。数以万计的蜜蜂挤在一个蜂巢中，相互之间的磨擦、磕碰在所难免，但与心胸狭隘、时常为争食打架斗殴的蚂蚁不同，蜜蜂有着一颗宽容之心。它们之间从不发生争斗，相互礼让，蜂1：3众多却井井有条，令人称奇。蜜蜂群体有很强的凝聚力，为保护蜂巢，个个奋勇争先、舍生忘死，整个蜂群表现出极强的战斗力，即使来势汹汹的恶禽猛兽也不敢轻易冒犯“军民团结如一人”的蜂群。

蜜蜂以爱心为本、以助人为乐，把善良、明理、创新作为生活准则，从不伤害别人。蜜蜂采集花粉时不是单纯的苦力搬运工，而是一面享受工作一面播种友谊，使自己和花朵双双受益；采回花粉后，不是简单的贮存，而是进行精加工，用自己的唾液把普通成分的花粉酿造成香甜可口的果糖和营养丰富的葡萄糖，制成人见人爱的蜂蜜。这一创新性劳动使花粉的科技附加值成倍地增加，成为享誉世界的绿色产品，使蜂群自身和整个社会受益。更难能可贵的是，睿智的蜜蜂竟创造出连生物高科技都无法合成的神奇保健品——蜂王浆，能提高免疫力、抵抗力、生育能力，蜂王靠了它，能以每天产5000到10000枚卵的速度连续产卵30年之久，几乎是天方夜谭般的奇迹。蜜蜂把爱播撒给世界，蜜蜂把科学服务于人类，结果怎样呢？当然是“善有善报”。古语说：“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。”蜜蜂和人类成为好朋友，人类为蜜蜂创造了越来越好的条件，蜜蜂的日子也越过越轻松。P36-39

家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证。现实中，要做到家庭和睦、夫妻恩爱、敬老爱幼、其乐融融也是很不容易的，一是因为大千世界物欲横流诱惑多，使人容易迷失方向；二是家庭像一辆精细复杂的两驾、三驾马车，不是单枪匹马，因此一般的骑手是不能胜任的，家庭健康需要智慧、高明的骑手。

健康分三个层次：个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康，因为家庭健康承上启下，关系重大。可以说人体健康的60％掌握在自己手里，而家庭健康几乎全部掌握在自己手里。

健康是人类第一财富，但是，在现代家庭中有很多因不良生活方式引发的疾病，诸如高血压、高血脂、肥胖症以及心脑血管疾病和癌症发病率都呈明显上升趋势，并且都有年轻化的倾向。医学保健知识是促进健康的卫士，掌握一定的医学知识可以更好地把握家庭成员的健康状况。希望通过这本《家家健康》使大家能对自己和其他家庭成员的身体状况有一个较为清楚的判断和了解，对日常生活中的一些不良习惯能够进行自我调节及改正，做到“自我调节，无病早防”。即便是必须去医院，在这之前也能对自己的病情、需要进行检查、需要使用的药物有一个提前的认识，这样就不至于就医时过度被动，可以很好地避免过度医疗、过度消费的发生。

而要做到家庭健康，只是个人健康还不行，还得家庭很和谐才行，实际上和谐家庭，才是和谐社会的基础。因为家是沙漠里的绿洲，生活中的港湾，人生的驿站，夫妻之间的心理诊所。和谐家庭最重要的就是互相之间，家庭成员多在一起，吃吃饭，成员之间能够很好地互相沟通思想、感情，还有各方面的沟通，越是沟通得多，越和谐，大家越健康。

岁月像是一道风景线，日起叩响黎明破晓，日落点亮万家灯火。删繁就简地勾勒出漫漫人生之路的简单、纷杂。人们在捡拾经验阅历之时，不要遗落了健康，尤其是家庭成员的健康，且行且珍惜的不光只是阳光雨露，更要将身体捧在掌心中细心呵护，与健康同行，是每个人生命旅途中不可忽视的重要环节。站在人生的路口眺望，《家家健康》作为指南为您的而立之年掌舵、为垂暮之年掌灯。

请大家行动起来吧：幸福家庭，从健康开始。