复杂的事情简单做，简单的事情天天做。越简单越成功的工作生活双赢智慧书，国际畅销书《说服你其实很简单》《引爆吸引力》作者联袂推荐。打开这本书，翻看从“想要”到“得到”的“5条法则”！细细品味，你会惊讶于你的发现。

突破认知隐形墙，成功其实很简单

为什么生活中总有点什么让你郁郁寡欢？你摩拳擦掌，却找不到具体的目标。

为什么来自父母的要求总是让你难以抗拒？你不能率性而为。

为什么来自社会的影响总是让你彷徨迷惘？你无法做你自己。

为什么别人的谎言你总看不透？你难辨是非真伪。

为什么要把注意力放在你不愿意做的事情上？ 你对现实的安排无可奈何。

你百思不得其解……

本书将简单明了地向你阐述以上问题的症结所在——人们的心中普遍存在着各种“隐形墙”——并清楚地说明怎样在梦想与现实之间搭起成功的桥梁。

将注意力和资源集中在最简单、最奏效的方法上，不但可以帮助你实现所想，而且能够让你的付出最小化，实现快速化，过程轻松化。

《简单学》是马克?乔伊纳为渴望成功者提供的大脑思考指南；融合了最前沿的科学与研究，伴有实际可行的、已被验证了的方法；阐释了我们应怎样看待这个世界，教会我们如何突破挡在梦想与现实之间的隐形墙，让自己从“必然王国”进入“自由王国”，为自己争取成功、开心的人生！

致中国读者

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卷首语

引言

第一章 精神的囹圄

为什么你会被桎梏于现状

第1节 愚昧

第2节 科学

第3节 隐形墙

第4节 逃脱的途径

第二章 隐形墙

阻碍你成功的大脑软硬件因素

第5节 世界观

第6节 信仰

第7节 影响力

第8节 语言

第9节 贴标签

第10节 错误思维

第11节 伪科学

第12节 虚假信息

第13节 焦点

第14节 催眠术

第15节 失控的大脑软件

第16节 神经网络

第三章 支配现实

一套全新的大脑操作系统

第17节 逻辑

第18节 再论科学

第19节 精确英语

第四章 简单学

让你心想事成的简单科学

第20节 波利亚方法

第21节 UMF规则

第22节 走直线

第23节 明晰目标

第24节 集中注意力

第25节 集中精力

第26节 行为与反应不可回避

附录 给你的新大脑制订一个维护计划

为什么你会被桎梏于现状

第一节：愚昧

有时，为了得到想要的，我们会做出一些离奇的事情；

有时，它们奏效了；

有时，却徒劳无功。

不过这样也很好。如果大家都不去尝试新的领域，我们将永远原地踏步，生活也会变得索然无味。

有时，人类曾经的痴心妄想甚至会改变世界。

路易?巴斯德（Louis Pasteur，1822—1895 ，法国化学家和细菌学家。——译者注）是第一个设想我们体内的某种微生物可能与疾病相关的人，他曾被同时代的人嘲讽为“臆想狂”。而如今，有些人患了曾经被认为是绝症的疾病，却被某种抗生素挽救了生命，他们称他为“天才”。

所以，问题并不在于尝试奇思妙想，而在于你的行为没有指向你的最终目标，而你却误以为它们在为你的目标服务。

爱因斯坦是这样概括这种行为方式的：愚昧，就是一次又一次地重复相同的错误，却期待着出现正确的结果。

爱因斯坦的话只指出了问题的一半，人们每天都在做的愚昧行为远不只这一种。对世界的错误认识能让人抓狂；一些人控制利用着我们，而我们却不明究竟，这也会使我们发疯。

我们每个人时不时都会疯狂一下，这并没有什么问题，真的！这甚至是不可避免的。只不过这种疯狂的行为换来的往往不是我们想要的结果。

从某种意义上讲，任何让我们偏离正确轨道的行为都是愚昧的一种表现。这个定义放在我们这个话题的语境中来看是十分贴切的。

为了得到我们想要的结果，请走出愚昧，从第2 节开始，让我们一起踏上科学的道路。

第二节：科学

与愚昧相对的是科学。

科学本质上并不是指实验室里的白大褂或者烧杯，而是一种认识世界的有效途径。

科学

尝试。

专心致志。

如果成功——很好！

你有了一些新发现、新认知；

如果失败——尝试其他方法，

总结经验教训。

愚昧

尝试。

心不在焉。

如果失败，仍旧一次又一次地重复老方法。

从不总结经验教训！科学当然不止这么简单，但是我想你已领悟到科学和愚昧的基

本区别了。

现在，你就快读完本书的前两节了，即使不再往下阅读，你也已经获得了世界上最有用的概念之一了。我是说真的。

……但是，请稍等。

理解科学的性质非常重要，或许这是最重要的前提。除此之外，科学还给予了我们一样非常重要的东西——知识。

在历史的长河中，科学家们代代相承，为我们留下了宝贵的知识财富。他们的研究告诉我们：哪些做法有效，哪些行为无用。  这对我们难道不是很有用吗？与其在前路茫茫的人生道路上盲目地摸索，还不如打开一本书，然后对自己说：“瞧，这家伙就这样做了，他说这样做有效。我不妨尝试一下，看看是否真的奏效。”

请注意，你要对自己说的是：“我不妨尝试一下，看看是否真的奏效。”

注意：对别人有用的方法并不一定适合你。

你所获得的知识，有些有用，有些无用。无论如何，有知识总是一件很好的事。如果你还具备辨别哪些知识对自己有用的能力，那就更棒了。

一切听起来很简单，事实上也的确很简单！

如果一切如此简单，为什么人们做事还常常犯傻呢？

为什么当他们想拥有法拉利跑车时，却做一些南辕北辙的事情呢？对于那些刚刚起步的人，这样的状况好比身处精神病院，而这精神病院周围全是隐形墙。

第三节：隐形墙

即便是深入理解了科学精髓的人，有时也难免会做傻事。为什么会这样呢？下面我讲个小故事。

我写这本书时居住在新西兰的奥克兰。每天，我都从位于市中心的寓所步行到我隐蔽的微型办公室。

我每天早晨都变换去办公室的路线（每天变换路线对大脑有好处），有时会路过一个位于一楼的办公区，它有硕大的玻璃窗。

经过这儿时，你会发现它主要分成两大块空间。

其中一间布置成简单的办公室，放了三张桌子。你可以看出在那里工作的人明显属于“员工”。

这些人不是坐在那里瞎聊，互相开着不痛不痒的玩笑，就是在电脑上玩纸牌游戏，或者对着电脑屏幕发呆。他们似乎在做着什么，却全无效率；同时，他们眼睛的余光还不时扫视周围，警惕地看着隔壁房间里那个人有没有走出来。

隔壁房间坐着一位看上去十分疲劳、体态臃肿的中年男子，显然，他就是“老板”。

除了不跟人开玩笑，他和他的下属一样：都没做什么事。——如果做，也绝不多于他们。唯一不同的是他紧锁眉头。

我们不难看出，这家公司经营惨淡，而老板对此却无能为力。他毫无业绩，却竭力摆出一副正经做事的架式。他不知从哪里听说只有严厉、严肃才能让属下听命——所以，他眉头紧锁。但是他的严厉、严肃针对的具体是什么事、什么人呢？

今天早晨，当我再次经过这里时，我发现有些不同。

第一个房间里一切如故，而隔壁房间里的老板却用两个手掌捂住了脸，肩膀松松垮垮地耷拉着。

我在想，这样的日子还能撑多久？而这样的状况又怎么会持续了这么久？

我所描述的这幅画面一点也不稀奇。简单推测一下我们就知道，这里的员工每天真正在工作的时间只有30 分钟到1 个小时。如果向办公室里任何一位职员确认这一说法，他大概会先紧张地一笑，接着点头默认，然后又回到低效率的工作模式当中。

于是，老板请来了专家帮忙。

“问题在于缺少很好的培训和激励机制。”

于是，如同发现了新大陆一般，问题的症结终于水落石出！

我们聘请专家给我们传授了他们的诀窍。接下来会怎样呢？

高效率虽然持续了几天，但结果不言而喻……一切又回到了惯常的模式中。然而这都是大家预料之中的，不是吗？我们都清楚现状很糟糕，却不愿采取任何行动。

如果你去问那些员工，办公室职员为什么会这样？几乎所有人都会说：“呃，我不知道……或许是因为……”然后是一堆或这或那的看法，当然其中有些看法也可能颇有见地。

这就是大多数人为看清这隐形墙所能做到的努力程度。这是什么原因导致的呢？下面这个故事或许会对你有所启发。

我们假定有个名叫戴夫（Dave ）的人。至于戴夫是否真有其人，读完此书，你就会找到答案了。哦，对了，我是指看完这部电影！

一天晚上，戴夫在当地的一家酒吧喝酒。与往常一样，常泡在酒吧的“吧虫”们正在谈论晚饭时常常需要回避的三个话题：宗教，政治，性。

此刻，他们谈论的是政治。主题是：统一营业税率和废除个人所得税对国家是否有利。

戴夫倾向于统一营业税，他觉得那样比较合理。他还得知一位知名教授范西潘茨（Fancypants ）与他持相同的观点。

戴夫：呃，我支持范西潘茨教授的看法，统一的营业税会使我们国家的经济繁荣。他提到营业税统一税率的做法早在1431 年就实行过，这种做法使当时的经济持续繁荣了30 年，直到伊莎梅尔大公（Count Itsallmine ）重新恢复了个人所得税。

吧虫1 号：真的吗？

戴夫：的确如此。现在很多人都很疑惑为什么我们从未这样做。

吧虫2 号：嘿，范西潘茨教授不是在三K 党的集会上被抓过吗？

（众人大笑）。

于是，营业税统一税率的话题再没有被认真提出来讨论了，偶尔提到也不过是拿范西潘茨开开玩笑。

不知什么原因，每次想到范西潘茨教授的三K 党身份，戴夫都会感到不自在。

事实上，范西潘茨教授确实是三K 党成员，但同时也是有史以来最杰出的经济学家之一。然而，他的学术光芒已经不再闪耀了。由于媒体的诽谤（显然这些媒体是由反对他的统一营业税计划的人资助的），人们记住的只是他是一个三K 党成员。

戴夫感到有点不对劲，但也想不清问题具体出在哪里，这甚至使他有些不愉快的感觉。

他没有尝试表达自己不舒服的感觉，或者寻找产生这种感觉的原因，却选择了逃避，闭口不提范西潘茨教授了。

戴夫并不知道，吧虫2 号使用的其实是一种极常见的“逻辑谬论”（logical fallacy），即拉丁语“Argumentum ad hominem”，意思是：人身攻击。

这种“逻辑谬论”往往会避开论题本身，转而对你或你援引的人进行人身攻击。

之所以说吧虫2 号说的是一个“谬论”，是因为范西潘茨虽然是三K 党成员，但这完全不影响他对统一营业税形成正确的判断。但是，我们往往不会这样思考。

这种谬论只不过是许许多多束缚我们思维的陈旧的语言学伎俩之一。尽管这种“人身攻击”在逻辑上是荒谬的，但是它的确会对听众产生一定的影响。这种谬论凭着经过有色眼镜过滤的信息，混淆着人们的视听。

语言束缚我们思维的方式还有很多种。有时，一旦陷入疯狂的行为，我们会巧妙地编织语言，将自己蒙蔽在疯狂的模式中。

戴夫又一次回到了酒吧。

吧虫1 号找到了一种新消遣——逍遥吸入剂。这是一种普遍得令人吃惊的吸毒方式：用鼻子吸入黏合剂、溶剂、气雾剂，以及一些常见的工业或日用化学药品散发出来的烟气。

当你吸入这些气体后，它们会在溶解大脑细胞膜的过程中使你产生一种廉价的快感。

请你读准了：“溶解大脑细胞膜”。

吧虫1 号：戴夫，你真该尝试一下！

戴夫：是吗？什么感觉？

吧虫1 号：嗯……开始你会有窒息的感觉，但随后你就会体验到真正达到高潮的快感，一种比性还要美妙的感觉。

戴夫：我看算了，听起来挺危险的。

吧虫1 号：别像个缩头乌龟似的，人不就活一世嘛！

对，这话似乎没错，大概任何人都不会否认人只能活一世。至少到目前为止，我们根本找不出什么理由来反驳它。

而且有时候，人们的确因为害怕冒险而变成了缩头乌龟。

喔，多么具有蛊惑性啊！听了吧虫1 号的话，戴夫不禁有些蠢蠢欲动了。瞧，吧虫1 号的话的确起了一定的作用。

这位吧虫的话有没有什么错误呢？戴夫没有想到的是：生命的确只有一次，而毒品能将这只有一次的生命迅速地推向终结。

（请勿尝试，这种行为每年都有导致猝死的情况发生。）但是戴夫还是陷入左右为难的选择当中：

◆ 做个缩头乌龟，放弃尽情地享受生活；

◆ 吸入一些让人心旷神怡的毒气。

这就是所谓的“第22 条军规”（Catch-22 是美国著名黑色幽默派作家约瑟夫?海勒的代表作。它是一本很杰出的小说，而同名的英语短语Catch-22 ，则专指那些自相矛盾、让人两难的规定与做法。——译者注）：一种进退两难或者左右都是输的境况。确切地说，这种境况可以作如下描述。

双重束缚（定义1）格雷戈里?贝特森（Gregory Bateson），一位伟大的人类学家和语言学家，将“双重束缚”定义为：“两种相互对立、同样令人痛苦的选择，由权威的一方向弱势或不明智的一方提出，从而使后者陷入一种无法调和的困境。”这种状况会给人带来极度的压抑，甚至导致精神病——“这样做，不是；那样做，也不对！”

贝特森为阐述他的精神分裂症理论发明了“双重束缚”这个概念。他所做的完整定义比较复杂，不过，我想你已经明白了其核心意义。并非只有那些濒临精神分裂的人才会遭遇这种困境，许多普通人也会在日常生活中经历“双重束缚”的羁绊，可能还很频繁。

双重束缚（定义2）关于“双重束缚”，还有一个公众说服力专家们经常用到的比较通俗的定义：两种同样不好的选择——其中一种被涂抹上了令人愉悦的光彩，从而影响了人的行为。（“你怎么了？难道你是胆小鬼吗？来吧，吸两下吧！”）

在上述两种定义下，都是由于当事人不能洞悉这种“双重束缚”，才导致种种问题的出现。为什么这样说呢？让我们再回到戴夫和那种吸入剂上。

当时戴夫并没意识到，除了那两种情况，他还有其他的选择。这两种互相对立的选择构成了一种“没有其他选择”的假象，但是可怜的受害者却没能意识到这一点。一旦他把这种假象看做客观真实，结果可能会很凄惨。

这种状况的确非常普遍。

但是……

吧虫1 号：A 还是B ？你选哪个？

戴夫：事实上，我将选择C 或D，或者别的情况。拜拜了，废柴。……也不是正确的解决办法。其实，有很多伟大的文学作品都反映了人们是怎样生活在“双重束缚”的牢笼中的。

一个最好的例子就是罗伯特?M. 波西格（Robert M.Pirsig）1974 年发表的《父子的世界》（Zen and the Art of Motorcycle Maintenance，该书简体中文版由中国友谊出版公司于1998 年出版。——译者注）。这本篇幅很长却引人入胜的书，记载了一个非常聪明的人挣扎于艰巨的两难选择之间的故事。

我在此不告诉你故事的结局，而你已经得到了一条很好的线索。至此，我们可以看出，神志清醒与智商的高低没有多大关系；清醒的头脑主要是以强调实践应用的世界观为基础的。

以上两种情况就是环绕在我们每个人周围的“隐形墙”的两种表现形式。你会发现，它们都与语言有关。语言的力量超乎你的想象。

1977 年，一个名叫吉姆?琼斯（Jim Jones ）的传教士编出一番话，动员1 000 人离开了他们在美国的家乡，来到圭亚那，创建了一个名为“琼斯城（Jonestown）”的宗教团体。

1978 年，他又编造出另一谎言，说服914 人服用带葡萄口味、搀兑了氰化物的Kool-Aid （“酷爱”，通用食品公司的一个饮料品牌。——译者注）结束了生命。

这些人的“双重束缚”是：要么面对外围世界的邪恶，要么喝下Kool-Aid ，得到救赎。

在过去的历史中，语言还被用来发动战争，引起暴乱，以及引发各种各样的故意伤害行为。

但是，语言也并非总被邪恶利用。著名的医学催眠师米尔顿?H. 埃里克森（Milton H. Erickson ）在治疗病人的过程中运用语言技巧（甚至包括“双重束缚”的技巧），帮助病人获得了快乐而健康的心态和行为习惯。

现在，你可能会认为你已经揭开了包围着我们的那些“隐形墙”的真面目。不过，请不要高兴得太早。

语言并非我们身边的唯一束缚，这些“隐形墙”也不是我们面临的唯一问题。

第四节：逃脱的途径

随着你对各种形式的“隐形墙”的认识的加深后，它们对你的约束力会越来越小。那是一种获得重生的感觉！

待你读完本书第二章，你将比周围的人更了解束缚我们行为的种种因素。但是，你首先必须具备两个前提条件：

◆ 有效地思考你所得到的信息；

◆ 寻找一套导航系统，为你指引从现实通往理想的道路。

“任何事情都要去尝试。如果成功了，很好！如果失败，就换一种方式再试试。”乍一看，这个观点似乎很有道理，但事实却并非如此简单。

还记得前面提到的戴夫吧？

上星期，戴夫参加了一个培训班，想学些把妹伎俩。其中一个就是所谓的“为自己取印第安名字”的伎俩。（请大家不要效仿，我只是因为需要而杜撰的）。

戴夫：嗨，我是戴夫，我的印第安名字叫做“像一头猛兽那样整夜做爱并为你准备早餐”。

甜心：你真有意思。那我们离开这儿吧，随便你的名字叫什么！

你瞧，搞定了！

于是，作为科学家的戴夫认为他已经掌握了诀窍：他尝试了，并且奏效了。接下来他要再实践一次。

第二天晚上……

戴夫：嗨，我是戴夫，我的印第安名字叫做“像一头猛兽那样整夜做爱并为你准备早餐”。

奔跑的大熊：哦，是吗？我叫奔跑的大熊，我才是真正的印第安人。你的祖先曾经杀戮过我的祖先。你完蛋了，死白佬！  （奔跑的大熊想割下戴夫的头皮，戴夫仓惶而逃）。

哪里出错了呢？

一个又一个夜晚，戴夫如同一个小行家，不断尝试新的搭讪语（从这次开始，他不再使用种族污蔑的话语作为开场白）。久而久之，戴夫逐渐建立起自己的行为方式——一套对他屡试不爽的模式。

突然有一天，这种方式也不灵了。

他没想到，经验失灵的原因在于使用了新品牌的身体除臭剂。它含有一种化学药品，这种药品会使女性感到对她们未来孩子的健康有威胁。

这个产品的广告没有提及此项。未来的某一天，也许有人会发现这个品牌的老总深知他的产品将被女性排斥。滑稽的是，他们将其称为“超级种马”。但不论将来怎样，它已经帮不上戴夫的忙了。

尽管对世界有更好的认识与理解或许会有所助益，但改变不健康的性嗜好同样有用。

这是第3 节将讨论的内容。它将为你提供一些非常有用的方法，提高你判断周围信息的准确度。有了这些方法，你将懂得如何理性地权衡各种信息。这将使你成为优秀的观察家，但是你还希望成为一名实践者，对吗？

本书的主题就是：让梦想成真的简单科学。

本书第四章将为你提供一套实用的原理，指导你为人处事，从而加速实现你心中的目标，同时扫除一切毫无意义、冥顽不灵的行为。但是，现在我们还没有完全做好准备。

首先，我们必须搞清楚为什么你现在无法实现自己的梦想，必须弄明白为什么我们的行为更多地是让他人而不是我们自己受益。

为此就必须更深入地探讨……

如果你还没有在马克的“简单学”网站上登记过学习课程，那么现在做也不晚。我认为，它是目前世界上最好的时间管理软件，其中的WebCockpit软件是你绝对不能错过的，每天只要15分钟，你的生活就会发生变化。

如果你觉得这本书只是“简单学”网站的大篇幅广告，那你就错了。无论你在阅读这本书时是否配合着网站学习，你都会发现它是一本具有独特魅力和价值的书。

马克对心理学的研究很透彻，他能用风趣的语言教你打破阻碍你成功的“隐形墙”。通过他的网站能对“简单学”进行很好的实践，而这本书则更深层地探索了“简单学”的主题，更详细地介绍了简单圆梦的步骤。

“隐形墙”的最有力的表现形式是语言障碍。你是否曾经意识到，你周围的人都在通过他们的语言影响着你。马克教你如何读懂他人真实的语言本意，你将不再陷入困扰着千千万万人的精神囹圄。

这些珍贵的信息就是你成功的基础，实现梦想的第一步就是，抛开别人强加在你身上的信仰系统，建立你自己的信仰系统。

马克擅长用平实幽默的语言把看似复杂的问题简单化，并阐释人与人之间是如何互动的，教你如何从语言的“隐形墙”中解放出来。

另外，马克详细地介绍了升级你的信仰系统的方法，使你更精准地直击自己的目标。很多人终其一生都在满足别人对他们的期待，因为他们对自己没有更合适的定位。如果你也有类似的情况，如果你也想改变，马克会教你如何重新建立属于你自己的大脑操作系统，并重新启动。

最重要的是，马克通过自己的研究，开发了一套基于他的科学研究的理论，创造了最独特和实用的理论。期待简单成功的你，不应该错过这本书！

塔拉·约翰逊

一书激起千层浪，燃起你激情的火花，引发数百万人的唇枪舌战……

——《说服你其实很简单》作者 凯文·霍根

太震撼了！《简单学》中的观点和理念简直是爆炸性的！它绝对可以为你掀起一场头脑风暴！

——《引爆吸引力》作者 乔·瓦伊塔尔

《简单学》像一位朴素但经验丰富的“心理医生”，让我们发现自身问题和外部困境的盲点，给出一些简明快捷的应对小技巧，帮助我们快速高效地解决问题。

——中国最大的心理门户网站 蓝心网

《简单学》不像普通的成功学畅销书那样吹得天花乱坠、故弄玄虚，事实上，它能够教你如何识破那些政客、奸商和伪科学家的言语陷阱，从而了解到事实的真相。看起来很难，但作者却用层出不穷的、风趣的案例，让它变得简单明了和通俗易懂。

——凤凰网读书频道编辑 张哲