《打造完美小腹》致力于通过腹部运动使躯干强壮结实，小腹平坦，以及拉伸肌肉使肌肉线条修长苗条。书中的步骤图为每个动作提供了清楚的指导，拉页则为整组运动提供了方便的参考。15分钟就够！

本书由琼·帕加诺编著。

作者序

作者简介

本书的使用方法

 安全问题

关注腹部

腹部解剖结构

挤压运动评估

 准备做挤压运动

深腹部运动评估

15分钟挤压运动

 热身运动

 垫上运动

15分钟挤压运动总结

常见问题解答

15分钟沙滩球运动

 热身运动

 垫上运动

15分钟沙滩球运动总结

常见问题解答

15分钟基础核心运动

 热身运动

 垫上运动

15分钟基础核心运动总结

常见问题解答

15分钟挑战核心运动

 热身运动

 垫上运动

15分钟挑战核心运动总结

常见问题解答

15分钟腹部运动综述

风险评估

 估量风险

有益于健康的腹部运动

 核心力量的重要性

完美姿势

 正确挺直

腹部与日常生活

 身体力学和保持挺直的小提示

致谢

出版后记