“巴娜娜姐妹团”是日本销量第一的美容瘦身魔法系列书，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容减肥方法，都源自日本领先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亚洲，许多读者亲身体验该减肥法后，效果显著、成效卓越！

咀嚼健康委员会编著的《嚼出好脸型！口香糖小脸书》这本书是该系列中最受瘦脸族欢迎的一本，简单，不花钱，随时随地瘦脸又减肥！日本最HOT模特争相体验，再造巴掌脸！

每天都在嚼口香糖的你，你嚼对了吗？正确地咀嚼和完全不咀嚼有很大的差异！不正确的咀嚼会让你一不小心就吃得过多变成胖嘟嘟，而且脸部肌肉会松弛变成大饼脸，甚至会造成口臭，影响形象。正确地嚼口香糖不但能保持口气清新，帮助唾液分泌，放松心情活络大脑，还能紧实表情肌，轻松瘦脸，重塑脸型，在瘦脸的同时还能顺便减肥。

缩小、鼓大脸颊运动，舌头上下左右运动，抛媚眼运动，空气咕噜咕噜运动，嘴角扬起运动……学会了这7大嚼口香糖运动，不用特意锻炼，不用挨饿节食，你就能表情肌紧实，脸颊肌肉不下垂，嘴角上扬，下巴线条尖，左右轮廓对称，没有双下巴！最常用的口香糖，最简单的方法，最短的时间，原本只有模特、明星们才有的巴掌脸你也可以拥有！

《嚼出好脸型！口香糖小脸书》中，超详细7大嚼口香糖步骤，提拉皮肤，重塑脸型，嚼出名模小脸！

《嚼出好脸型！口香糖小脸书》由咀嚼健康委员会编著。

口香糖真的好厉害 5

只要嚼口香糖就可以瘦脸？还可以顺便减肥？ 6

小脸究竟是怎样炼成的？ 9

我们理想中的小脸是10

本书人物介绍 18

漫画专栏 口香糖妹和木糖醇妹的小脸之道20

Chapter 1 口香糖和咀嚼密不可分

 如果不细细咀嚼的话会怎样 20

如果不细嚼慢咽的话会怎样呢 26

一天咀嚼不到30分钟 26

从广告中也可窥探“不咀嚼时代” 28

不好好咀嚼的话 其1 会不小心吃得过多 28

不好好咀嚼的话 其2 脸部肌肉会松弛 29

不好好咀嚼的话 其3 会口臭 31

 唾液竟然这么厉害 32

专栏1 你都大约咀嚼几下呢？ 32

1天竟然分泌1.5L 36

只要一紧张，就会变得口干舌燥 38

唾液的功效 其1 预防口臭 38

唾液的功效 其2 治愈伤口 39

唾液的功效 其3 助消化40

唾液的功效 其4 抗衰老40

Break Time因唾液而得到的诺贝尔奖 41

专栏2 得口干症的人越来越多了42

 咀嚼生活，从口香糖开始 44

咀嚼生活就从口香糖开始吧46

稍微复习一下！要是不好好咀嚼的话…… 46

 因唾液而得到的诺贝尔奖

专栏1 你都大约咀嚼几下呢

专栏2 得口干症的人越来越多了

1片口香糖竟然可以嚼到550次 47

专栏3 在所有食品中，口香糖的咀嚼率为NO.1 48

极为重要的事—促进唾液的分泌 49

咀嚼口香糖还能减压 50

口香糖与大脑的关系 50

Break Time越嚼越聪明的小白鼠51

专栏4 口香糖的小小历史 52

 利用口香糖打造可爱小脸 52

口香糖打造可爱小脸 56

模特小脸修炼术 56

80%的表情肌集中在嘴巴周围 57

只要嚼口香糖就可以好好锻炼的表情肌 59

扔掉咀嚼坏习惯，首选口香糖 60

减肥与口香糖的完美结合 60

美丽的表情从咀嚼开始—专访鹤见大学牙科学院教授齐藤一郎医师 60

Break Time脸看起来比较大的原因 61

现代人的困扰 62

不咀嚼时代的口干症 63

口香糖是用来咀嚼的工具 64

咀嚼与小脸的关系 64

Chapter 2 口香糖咀嚼训练

 口香糖打造可爱小脸 68

 我要瘦脸68

 什么是模特的完美笑容 72

 表情肌要如何锻炼 72

 让脸的左右两边更匀称吧 74

 口香糖咀嚼训练正式开始 76

 1 缩小、鼓大脸颊运动 77

 2 舌头上下左右360度转动 78

 3 咀嚼运动 79

 4 嘴角扬起运动 80

 5 抛媚眼运动81

 6 咿字微笑运动82

 7 含着空气咕噜咕噜运动83

Chapter 3 顶级模特的快乐小脸作战法

 我们的瘦脸亲身经验，秘密心得首次大公开 84

 专栏5 不能说的秘密！拍出小脸的超赞秘技 84

 你不知道的“口香糖小脸术”练习盲区 87

 有了口香糖，脸部运动也会越做越顺利 88

 拍摄间隙也少不了口香糖 89

 脸部线条比化妆还重要 90

 “小脸”可不是单纯地“把脸变小”哦 91

 体重增加，反倒被误认为是减肥成功 93

 专栏6 10年后的你会是怎样 96

 专栏7 口香糖与礼节 98

 专栏8 万一被口香糖粘上了怎么办 100

 专栏9 跟我做口香糖小脸操 102

试着回忆一下你是如何嚼口香糖的。或者你也可以边嚼口香糖边阅读以下这段文章。

我们在嚼口香糖的时候，并不会都用同一个位置一直咀嚼，是吧？这边嚼一嚼之后换到别的位置嚼一嚼，有时候嚼得用力一点，有时候则是随便嚼一嚼，有时甚至还会边讲话边嚼。

像这样伴随着各种不同运动的“口香糖咀嚼动作”，其实所动用到的表情肌还真不少。

不相信的话，试着在嚼动口香糖时把手放在脸上的不同位置，以确认肌肉是否真的在运动。你将发现不仅仅是嘴巴周围的表情肌，连眼部四周、太阳穴、前额部分的肌肉也都跟着在运动呢！可见，小小的口香糖能令整个面部受益不是吹牛的大话吧？

经常嚼口香糖不单能提升脸颊和嘴角的紧致度，而且在消除眼周浮肿，重焕跟部神采等方面都有着显著的效果。事实上，不少人都反映，持续“口香糖小脸术”一段时间后，“眼睛也变得亮晶晶的”。

扔掉咀嚼坏习惯，首选口香糖

用餐时，你是否由始至终都只用口腔一侧的牙齿咀嚼呢？受牙齿排列或补牙的影响，每个人的咀嚼习惯都不一样，即使如此，也不能因为无知而不去重视它，因为它关系着我们左右脸的对称，不要等到面部出现扭曲时才追悔莫及哦。

口香糖有助矫正咀嚼偏习。它跟吃饭不一样，吃饭时我们很自然地左嚼嚼右嚼嚼，而咀嚼口香糖时，一定要注意左右平等、力度均匀，唯有这样，左右两边的表情肌才会变得匀称。

减肥与口香糖的完美结合

“哎呀，肚子好胀，吃不下了~~”通常这里面隐藏着两种情况。

一种状态是肚皮已被撑得鼓鼓的，处于完全塞不进东西的“腹胀”状态；另一种状态是大脑中的“饱食中枢”感受到“已经吃得够饱了”，因而发出“还是不要吃太多为好”的信号。

据了解，吃完东西之后要经过20—30分钟才能够让这个饱食中枢产生作用。吃东西若不好好地细嚼慢咽的话，就会变得狼吞虎咽，这样在饱食中枢发挥作用之前，东西就已经吃得过多了。

其实即使不吃米饭，单单咀嚼行为本身就足以刺激饱食中枢。因此我们可以在正餐前先嚼几分钟口香糖，接着只要吃少量的食物就会有饱足感了。有研究报告指出，饭前咀嚼口香糖，可减少20％一30％的饭量。

照此看来，我们似乎可以说餐前嚼口香糖是种简单方便的减肥法。就让我们在瘦脸的同时，顺便完成瘦身的梦想吧！脸看起来比较大的原因

事实上，没有人天生就是大颅骨的。许多爱美的人都很在意自己的睑看起来“像肉饼那么大”。是什么原因使脸看起来比较大呢？

1 面部浮肿

由于水分代谢不畅，脸上囤积了多余水分而让脸看起来肿大。不少人在酒醒的第二天早上，惊讶地发现自己的脸整整大了一圈！虽然淋巴按摩的效果不错，但还是建议大家通过咀嚼带动面部肌肉运动，促进多余水分的排出。

2 肌肉松弛

要是不好好地咀嚼．或老是面无表情，表情肌就很容易因退化而下垂，以至给人留下大脸的印象。只要好好咀嚼，锻炼表情肌，就能再现年轻与活力！

3 腮帮子宽大

大部分“大饼脸”的脸型都属于下颌骨突出、腮帮子宽大型。但他们有一样好处就是不易长皱纹。合适的发型和恰当的妆容能很好地修饰其不足，加上坚持不懈的锻炼，“帅气的宽下巴小脸”也是非常迷人的哦！P59-61

只要嚼口香糖就可以瘦脸？还可以顺便减肥？

真的有这么好的事，嚼口香糖就能小脸还能减肥？

或许你会怀疑，但这是真的！

一片薄薄的口香糖，怎能起到如此神奇的效果呢？

那是因为现在的年轻人吃什么东西都懒得嚼。

汉堡包、蛋炒饭、点心、蛋糕……

你是不是老吃这类

口感柔软、可口美味的食物，却从不细细品尝呢？

充满嚼劲的牛蒡、清脆的莲藕、干爽不黏牙的凉拌蔬菜、必须好好嚼的鱼干、越嚼越过瘾的鱿鱼干……

这些需要一嚼再嚼的食物，你是不是很久都没有碰了呢……

如果你的答案是肯定的，这就是专为你设计的——口香糖小脸术。

“吃东西不怎么嚼，又没什么关系。”

“平常也不会因为这样而烦恼啊。”

“反正当嘴巴有异味时，拿口香糖出来嚼两下就行了。”有这种想法的人，搞不好很多呢。

事实是几年后当你站在镜子前，你会发现一件事——好好地咀嚼和完全不咀嚼有很大的差别。

“咦，我的脸颊怎么肉肉的？”

“我的眼角怎么好像有点下垂？”

“左右两边的脸部线条怎么不对称了呢？”

你若是在自己脸上看到了这几点的话，这就是在警告

你—再不好好咀嚼的话，你就完蛋了！

为了紧实光滑的小脸也好，为了减肥瘦身也罢，又或是单纯出于健康的考虑，

“咀嚼”都是我们不容忽视的头等大事。

一直过着“不咀嚼”生活的你，别再浪费时间了，

赶快加入“咀嚼运动&减肥计划”吧，

简单又不花钱，瘦脸又减肥，

你只需要准备一样东西，就是口香糖。

口香糖小脸术，众多当红时尚杂志模特也都跃跃欲试哦。女生们都不愿意错过的瘦脸新秘技，你，要不要马上试试呢？