足、腿部穴位多，腿部皮肤薄，用药液浸泡双下肢，可令药物有效成分通过皮肤充分吸收发挥作用。同时，在腿足部进行推拿按摩，会产生叠加疗效。号称“吃药用腿不用嘴”。

人老腿先老，捏腿能长寿。身体乾坤大，人体学问多。

刘长信——京城腿疗第一人。精心妙手，独辟蹊径，健腿强身。健康身体，用腿说话，《百病从腿养》。

人老腿先老，捏腿能长寿，身体乾坤大，人体学问多。

本书作者刘长信，中医腿疗学科创始人、“京城腿疗第一人”。刘长信教授倡导的“经络腿疗术”是中医针灸理论与推拿理论的巧妙结合，以“开、枢、阖”理论为指导，主要通过不同手法刺激小腿和足部特定的穴位达到治疗疾病的目的，并结合药浴浸泡透皮吸收，对慢性内科疾病进行治疗。

大黄泡腿治便秘 通腑消胀揉行间

滋阴泻火降血压 太溪水泉照海揉

伤风感冒头身痛 泡脚发汗散风寒

安神化痰治失眠 申脉照海对穴揉

用腿养胃好方法 当归行间来助阵

党参补气治肥胖 祛湿化痰丰隆揉

若想改善亚健康 公孙阳陵可帮忙

捏捏小腿降血糖 降糖要穴血海藏

上病下治方法妙 养颜美容用腿疗

静脉曲张蚯蚓腿 杜仲泽泻承山穴

通经止痛用牛膝 掐揉膝关治膝病

寄生泡腿祛寒湿 点揉飞扬治腰突

保护男性前列腺 白花蛇草合水泉

中风偏瘫有良方 天麻昆仑来相助

小儿腹泻不用慌 大都七节加长强

附1 腿部穴位示意图

附2 腿部穴位取穴方法

“我已经好几天没大便了，偶尔放屁，闻起来很臭。”

“我每天费很大力气也就大便一点儿，觉得肚子胀得很。”

“我觉得每次大便很干，量也少，感觉脸色都不好了。”

吃喝拉撒人生四大事，哪样有问题都会威胁健康。在日常生活中，几乎所有的人从出生开始就会不断受到排便问题的困扰。

很多人饱受大便不痛快的困扰，这类问题我们通常称之为便秘。由于排便问题一般大家不愿意开口讲，所以经常会因长期便秘没有得到及时治疗，造成宿便长期滞留体内产生毒素，引起身体产生一系列问题，如口臭、头晕、腹胀等，也会出现一些皮肤问题，例如色斑、暗疮等，甚至由于排便时腹压增大、血压上升还能引起心脑血管意外。由于现代人的生活节奏快，不注意养成规律排便的习惯，吃的东西又多为细粮和肉蛋，吃的蔬菜很少，就容易造成饮食中纤维索和水分摄人得过少，因此导致便秘经常发生。得了便秘，由于不愿意就医，多数人喜欢买一些通便药解决问题，像使通胶囊、果导片之类，这类药只能暂时通便，久服便秘的情况就会加重，形成恶性循环，最后没有通便药自己就不能主动排便了。另外，通便药引起腹泻，会引发很多健康问题，如：身体水分丢失过多，肠功能下降，甚至会有患结肠癌的风险。所以，寻找一种安全无副作用的通便方法很重要。

一、为什么会便秘

便秘就是大便秘结不通，排便时间延长，或者有便意却排便困难的一种病症。一般认为，人正常摄人食物，经消化吸收到形成粪便后排出体外，约需24—48小时，若超过48小时即可看做是便秘。但是由于饮食结构及品质的差异，以及排便习惯的不同，间隔时间可有很大差异。有人习惯每天排便一次，有人2—3天排一次便，有的则更长。原则上，只要排便无痛苦、通畅，就不能称为便秘。若大便干燥，排出困难，排便后有不适感，甚至出现腹部胀满、头昏乏力等症状时，无论其排便间隔时间多长，都应被看做是便秘。

中医认为便秘的产生与脾、胃、大肠、气血津液、寒热虚实等均有关。在水谷传化过程中，胃主受纳，腐熟水谷，其气下行；脾主运化，其气上行；小肠主受盛，对经脾胃作用之后的水谷进行泌别清浊；大肠司传导糟粕。所以脾胃、大小肠功能失常均可引起大便异常。究其原因主要有这么几点：

燥热内结 中医认为由于经常吃过于辛辣厚味的食物以及温补之品均可导致阳盛灼阴。就像河里面本来有不少水，但太阳过于毒烈，水分被蒸发掉了，那么行驶在河里的船就搁浅了。也就是说，肠道燥热，耗伤津液而导致了便秘，这种便秘又可以称为热秘。

气机郁滞 由于经常生气，脾气不好，情志不舒，或者由于有心事，整天忧愁思虑，或一些白领和老年人久坐少动、久病卧床等，都会引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。燥热内结是燥热把水消耗了，而气机郁滞是“行船的动力”缺乏了，船也同样会搁浅。这类便秘的特点是粪便不干燥，但排出困难，又称为气秘。

津液不足 由于久病、老年体衰，造成气血两虚；脾胃内伤、饮水量又少，泻下伤阴等也会造成津液大伤。就像供应河水的源泉少了，虽没有太阳的照晒和动力的不足，但河中没有水，船也要搁浅。血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干涸，便行艰涩，所以称为虚秘。

健康小常识

便秘的易发人群和诱因

饮食结构不合理。

过度消瘦者，如胃下垂、减肥之人。  年老体弱者。

久坐、久卧引起排便力不足。

拖延排便时间：工作过忙、情绪紧张、旅行、开会，使已到直肠的宿便又返回结肠。

水分损失过多：出汗、呕吐、腹泻。

精神因素：强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧虑、焦虑导致内分泌、神经系统失去平衡。

长期服用泻药导致肠壁细胞应激性降低。

二、便秘事小危害极大

便秘虽不是什么大病，但却让人十分痛苦，且可导致一些并发症。宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张；宿便压迫肠壁，使肠黏膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘；宿便产生的臭气导致口臭和臭屁；宿便产生20多种毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，宿便中的毒素进人血液，导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对于高血压、冠心病病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在排便时突发心脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，出现脾气暴躁，面部粉刺痤疮等症状。此外，便秘还可致高烧不退，咳嗽不止。对以上这些病，通过通便治疗，可收到奇效。

便秘对妇女的影响较大，可能会引起月经紊乱，子宫位置不正。这是因为直肠内粪便过度充盈，子宫颈被向前推移，而子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通。因此，子宫壁也会发生充血，并且失去弹性，进而使子宫长久保持在后倾位置，出现骶部疼痛、腰痛、月经紊乱、经期肛门直肠坠胀等。

长期的便秘可使肠道细菌发酵产生致癌物质，从而刺激肠黏膜上皮细胞，导致其异形增生，易诱发癌变。便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄并压迫盆腔周围结构，阻碍了结肠蠕动，使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍，还可形成粪性溃疡，严重者可引起肠穿孔。也可发生结肠憩室、肠梗阻、胃肠神经功能紊乱(如食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等)。

便秘还可导致肠道外的并发症，如脑卒中、大脑功能异常(记忆力下降，注意力分散，思维迟钝)、性生活障碍等。临床上因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多的趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死发作。P2-5