畅销中国台湾数十万册的身心灵经典之作！为你精心准备的一本永葆快乐的DIY手册！最简单、最实用的情绪调节方法！

在本书中，许医师以其潜心研究新时代思想十数年的经验，调配出新颖、有效、充满创意的绝妙处方，针对常见的心理问题及人生课题，带领大家作深度的自我关照及自我觉察，进而安顿情绪，开启自己的内在之旅。而你可以真正体验到将“健康智慧的人生”捧在手心里的感觉。

现代人的身心困扰似乎特别多，诸如人际关系的纷扰、情感的牵扯、家庭成员的纠葛及对未来的恐惧，不时占据人们的心头，彷佛挥之不去的梦魇。

新时代大师赛斯有句名言“我创造我自己的实相。”人生中的每一个思想、每一个情感、每一个意图，都是形成个人实相的素材；而你按照相信自己是个什么样的人，形成了你的真实世界；你相信这是个什么样的世界，世界也会对你作出回应。

你是否对目前的人生感到不满？你还让自己陷在这样的困境里吗？许医帅铪你诚心的建议：观念没有错与对，你绝对有力量改变你的人生、创造属于你的幸福。“当下就是威力之点”，你大可在人生当中悠然自得，但你需要先学会“转念”的功夫。

在本书中，许医师以其潜心研究新时代思想十数年的经验，调配出新颖、有效、充满创意的绝妙处方，针对常见的心理问题及人生课题，带领大家作深度的自我关照及自我觉察，进而安顿情绪，开启自己的内在之旅。而你可以真正体验到将“健康智慧的人生”捧在手心里的感觉。

推荐序

 迎接下一站幸福 岳晓东

 人生最大的财富——身心健康 鲜于凉

 打开疗愈之门，做生命的掌控者 宫火良

原版推荐序

 丰收 王季庆

 身心灵的完美交融 陈曜卿

自序

 许添盛

情绪篇

 这一刻就是“威力之点”

 情绪的真面目

 愤怒有正面力量

 失败的好处

 恐惧是最好的朋友

 被迫害妄想世界

 平衡自己的不平衡

 梦是伟大的治疗师

 以理性跟随内在冲动

 化解生命的无力感

 打开身心能量的通道

 天天创造好心情

 真心真意的人际关系

 全新的“前世因缘”

 爱一个人比爱所有人更难

 爱与不爱，爱永远在

信念篇

 心想事成不是梦

 得失心是沉重的担子

 渴望不一定代表真正相信

 你其实是自由自在的

 你多久没有关心内在小孩了

 突破男女界

 回归心灵的时机

 “疾病”带给我们健康

 你每分每秒都在治疗自己

 改变睡眠习惯治百病

 调整醒睡模式，身心更和谐

 分段睡眠好处多多

 观念没有错与对

 死亡新概念

 轮回转世就是这么回事

 六道轮回的效应

自性篇

 行动是最有力量的冥想

 偶尔“心血来潮”过日子

 每一天都是生命的第一

 寻找真正的自我价值

 善用自我，决定你的未来

 神识超拔的我

 内心的那朵千瓣莲花

 与“威力人格”交流

 忘了我是谁

 以心转境，信不信由你

 成为心境的主人

 开发内在感官

 人生四大阶段

 “分别心”造成对立的苦难

 让心中的藩篱倒下

 自然界的情感联系

 后记

如果你觉得很不平衡，因为先生一天到晚在外忙事业，偶尔上酒家逢场作戏，或在大陆创业，顺便包二奶，也许拿钱回家，也许不拿钱回家，总之所有家事，包括小孩子的照顾、学业、生大小病，统统你一手包办。你是如此的守本分，为家庭奋斗，先生却在外面玩女人，你平衡不平衡？

你是一个好人，凡事都为别人考虑、着想，一辈子从未做过伤天害理的事，与人相处总是以忍耐、退一步海阔天空的心态处理；你从不发脾气，也不喜欢与别人争，避免弄得场面冲突难看、大伙儿都不高兴，总是压抑自己的情绪，以和为贵，却有一天发现自己得癌症，要面临死亡的威胁及种种治疗的痛苦。你觉得自己心这么好，命运却如此对待你，你平衡不平衡？

你是家中最乖、最听话的小孩，你为这个家付出最多，父母却只会偏袒那个不负责任、游手好闲的弟弟或哥哥，不但无止境地溺爱，还纵容他拖累家中的经济，害你还得拼命工作，努力还债，你心中平衡不平衡？

我每天都在观察这个世界，每天都在观察活在这个世界里的人们。身为医疗系统里的精神科医师及新时代中心的身心灵咨商义工，每天都有无数人向我求助，我发现所有身心出问题的人都有一共通特质：心中不平衡。

有的抱怨太太不做家事，不照顾小孩；有的怨恨父母一天到晚吵架，家中气氛永远不得安宁；有的怪罪先生赚不到钱，而且性生活永远无法令自己满足；有的觉得自己能力强，学历也不差，偏偏工作不顺利；有的觉得自己卖力工作、负责尽职，却经常被同事排挤、上司责骂；有的努力念书，却考不上好学校。所有所有的一切，都造成自己内心的不平衡。

然而，每个人面对不平衡的方式也全然不同，有的人受不得一点小委屈，一有不平衡马上大吵大闹，把所有的过错推给对方，不断地指责及谩骂；有的人则默默忍耐，压抑自己所有不平衡的情绪，内心充满了悲哀及沮丧，直到有一天生了重病才后悔不已；有的人则一下子想通了，想原谅对方或不想管了、不在意了，然后一下子却又因为心中的不平衡而爆发出来，每天都在痛苦、矛盾、冲突及挣扎中度过；有些人则永远期待对方的回头、改变、认错、弥补，软硬兼施，指责对方，自责自己，希望由对方来平衡自己的不平衡，但是，你静下心来想一想，可能吗？

新时代的思想是，你不可能由外界或别人的改变来平衡你的不平衡，你的不平衡是“你的”，而你必须在当下直下承担了，开始学习让自己平衡的能力，这才是在寻求真正地解脱。

首先你必须面对及接纳自己的不平衡，对自己负责任，对自己的快乐或不快乐负责任。如果你心中不平衡，你不能假装它不存在，假装一切都没有发生，然后若无其事地继续过日子。这样子的话，最后你将累积巨大的不平衡，要不陷入绝望的深渊，要不爆发重大的疾病，要不如行尸走肉般地麻木生活。你不能用表面的假象或理性的思考来自己骗自己，或不断地找理由合理化下去，你一定要面对且看到自己的真实感受，看到你的不平衡及委屈，这样才有解决之道。

当你心中不平衡的时候，一定要彻底的明白，让你自己由不平衡变成平衡，绝对是你身为人类责无旁贷的工作。如果你让自己持续不平衡而坐视不理，便是对不起全人类。因为你没有负起你应负的责任，而拖累了整体人类的生命品质。你一定要记住，你不可能要任何人、老天或社会为你的不平衡负责。如果是那样的话，那你生下来要干什么？你的灵魂来到地球上的目的，身为人类整体的一部分，就是要来学习成长，就是要学习到让自己平衡的能力及智慧，一旦你能了解自己的痛苦，才有能力去协助别人增强平衡自己的能力，才能为整体人类做出你的贡献。

但是，很多人误会了这一点。比如说，先生外遇让你很不平衡，你一辈子为他辛苦、照顾家人、养育小孩、坚守妇道，他却到外面玩女人。于是，你产生了心境上的不平衡，报复先生带给你的痛苦，也到外面随便交男朋友，结果也许破财失身，该享受的没享受到，婚姻也毁了，却又悔不当初。请注意，我说的让自己平衡并不是出于报复对方的心态，对方让你痛苦，于是你也让他痛苦，让他尝尝被背叛的滋味，以彼之道还施彼身，大家走着瞧。

因为，借由报复对方，也许你拥有短暂报复的快感，暂时因对方痛苦而让自己平衡了一下，爽快了一下，但基本上这是一种互相折磨、共同沉沦的做法，并没为你的不平衡及痛苦带来任何正面的帮助，你依旧沉沦在痛苦的不平衡中。

P25-28

打开疗愈之门，做生命的掌控者

◎宫火良

本书的作者许添盛医师，曾任台北市仁爱医院家庭医学科专科医师、台北市立疗养院成人精神科医师，现任台北县立医院身心科主任、中华新时代协会理事长兼心灵咨询师。许医师钻研新时代思想数十年，尤其偏爱赛斯文化；同时从事身心灵整体健康研究，发展出了独特的身心灵整体医学。在新时代协会成立“身心灵整体健康成长团体”“美丽人生癌症病患成长团体”“赛斯心法修炼班”及“赛斯学院”，并定期受邀至全国各省市、香港及美国等地举办大型身心灵健康讲座，好评如潮。近年来，许医师将他的方法和成果逐渐形诸文字，著有《癌症不是绝症》、《绝处逢生》、《我心医我病》等20多种书籍，使更多的人受惠。

许医师所提出的身心灵整体健康理念是一种全新的心理疗法，它强调入的身心合一，聆听身体语言，注重心理调治，通过个人身心灵的成长及日常生活方式的正面转变来达到追求自性的引导，开发内在的智慧，获取自我疗愈的力量。

确实，身和心有十分密切的全息对应关系。中医在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出了情绪致病的完整理论，即喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧思伤脾、恐惧伤肾，这不能不说是天才的发现。有这么一首小诗：“你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就是一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。”如果我们能有一份好心情，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态，使自己进入洒脱豁达的境界，那就掌握了生命的主动权，健康将会伴随你？。在本书中，作者针对常见的心理问题及人生课题，阐述了许多颇值得我们去体会和实践的理念。本书主要谈论了三部分的话题：情绪篇揭示了情绪的真面目，使读者认识到情绪的正面力量，进而化解负面情绪，打开身心能量的通道，天天创造好心情；有关信念的部分，作者辩驳了现代人许多不合理的信念，提出心想事成不是梦，当下就是你的肉体、物质与心灵的交会点，当下就是所有过去、现在及未来的转变点，使人勇敢面对种种磨难；最后的自性篇使人醒悟到，改变的信念加以实际行动，内外相辅，我们就能逐步走入健康完美的交融境界。

疗愈的核心其实就是打开疗愈之门，让疗愈的能量开始流动，从而完成自我的疗愈。治疗师所要做的最最重要的事情，就是帮助来访者打开自我疗愈之门。许添盛医师的这本书中涉及的许多具体建议及观念的重建，就启发我们打开自己的疗愈之门，做自我生命的掌控者。

据说我的前一本书《许医师安心处方》之所以卖得好，跟正文内容没多大关系，完全是(后记)写得好的结果。因此，我的主编佳颖希望这本书也能有一篇精彩的(后记)，令每位读者动容。

可是，门儿都没有，我许添盛是那种你叫我写什么就写什么的人吗？我只想写出自己真正的心声，用最真实的情感与各位互动。我想各位也喜欢这样的我，不是吗？

好！我就来说一说我是如何看待自己的生活、我如何看待“哥哥出家”这件事。但这次我想以赛斯的观念“你创造你自己的实相”，来剖析自己的内心世界。

接下来读者会问，那你倒说说看，为什么要创造出“自己的哥哥和女友在结婚前夕选择双双出家”的这个实相，甚至这个实相会如此发生，竟然是经过你内在心灵同意的！

好！咽下这口气，咽下我多年的痛苦和孤单，我扪心自问，如果这真是我创造出来的实相，我“为什么”要创造这样的卖相？如所有人会问的：“难道这是你要的？难道你真的头脑坏掉？”难道我希望的不是一个继续在人生道路上引领我的哥哥？难道我不希望哥哥嫂嫂一家和乐，生个胖娃娃，让父母含饴弄孙，不致每天在那里逼我结婚？难道我不希望有个在世俗生活的大哥，可以部分承担起长子的责任，也可分担照料日渐年老双亲的工作？

哦！我想到了，难道正如父母有时说的：“你怨什么！他出家了，以后财产不就都是你一个人的！”哦！太小看我许添盛了吧！那么一点点财产(我常会用这种话刺激父母，因为我希望他们快乐，最好自己花光光，当儿子的总要有那么一点志气！)我会放在眼里吗？也不至于因此创造出哥哥出家的实相，以致没人跟我分财产吧！

后来，我再深入自己内在的心灵，开始有了那么一点点感觉——也许这一切真的是我创造的，而且对我的人生有一个正面的意义，只是我过去从未发现罢了。也许哥哥的出家。是投胎前的我(或这世的我)内在心灵同意的，或共同创造的。

也许我俩根本是在演一场心灵的对手戏，只是我一直没看出这出人生戏的深层含义，只在表面生气、愤怒、伤心或难过。换个角度，如果哥哥是“为了我”而出家呢？搞不好真是我和他共同演出这场戏，只不过我的内心一直拒绝承认及面对？

顺着这样的了悟，我开始觉察到，我本来就希望有个哥哥在人生的道路上引领我，与我一同奋斗，可是，如果我的哥哥选择留在俗世，当一名顶尖的工程师，或一家公司的老板，他能引领我吗？拜托，我是许添盛哎！早年哥哥又不是没领教过我的强悍及聪明绝顶。

就某个程度而言，他是为了我而出家的，在他的修行道路上，他对自身理想的坚持及为众生无怨无悔的付出(也不知道有没有言过其实，还是我根本就被糊弄了)，也真的令我在自身理想的追求、为新时代赛斯思想的精进及推广上，起了最佳的示范及引导作用。

哥哥对他佛学领域的坚持，无形中也令我在赛斯的领域中热情如火。可是，我俩可能拼得太过头了，以致痛风纷纷发作，但在身心灵的修为上，我却技高一筹，可以用赛斯心法令自己不必吃任何一颗药来止痛，也完全无需饮食的控制，而能借由心灵的力量转化具体的病痛。

并非要他回到我身边或回归家庭才是我的亲兄弟，而是，他在自己生命道路上的坚持，以及对理想实现的执著，已为我做了最佳示范，也才真的是我的好兄弟。

知道在遥远的地方有人与你一同为真理、为理想奋斗的感觉真好——虽然看来是两个截然不同的方向。可是，人心的真诚和热情却是一致的，这才是最重要的，不是吗？  于是，我开始真的相信，“我创造我自己的实相！”

每个人的内心都有一个花园，感动之余，让我们更好地培植我们的心灵花园，让其也成为蒙福之地!最深刻的甘甜，最纯美的芬芳，从最丰盛而隐秘的心灵花园飘逸而出……

——香港城市大学心理学副教授　岳晓东

通过身体症状，觉知观照自己心灵上的阴影，面对拂拭尘埃才能达到身心灵合一的健康光明人生。

——应用心理学催眠专业委员会会长　鲜于凉

疗愈的核心其实就是打开疗愈之门，让疗愈的能量开始流动，从而完成自我的疗愈。治疗师所要做的最最重要的事情，就是帮助来访者打开自我疗愈之门。

——河南省心理学会副秘书长　宫火良