肌肤白皙细腻，不化妆也很漂亮，自信满满地让人再靠近一点，你能做到吗？

女性最关注的问题，如防晒美白，怎样才能正确地排毒养颜，如何有效地去除痘痘、眼袋、皱纹和黑眼圈，怎样饮食对保养肌肤有益处，在家做什么样的运动具有美肤塑身效果……书中都给予了全面周到的解答，让你轻松迎战肌肤亚健康，赋活肌肤之本。

抗衰老就从今天做起，早做一天，皮肤年龄减一天！不信，你试试看吧！

本书非常适合肌肤保养零起步的你。书中从护肤的基础知识、营养菜单、防晒排毒、美白保湿、运动美体、特殊皮肤护理几个方面，让你全面了解并轻松掌握其中的秘诀。

重要的是，书中没有高价的品牌推荐，没有明星的魔鬼训练法，也没有美容手术、铅中毒等高风险，只有信手拈来的天然材料和健康之道，只要你依照着愉悦地实践，就可以获得你预期的美好效果，既省钱，又有好“面子”，可谓百利无一害的贴身美肤书。

概述 认识你的肌肤

 透过现象看本质——皮肤的构成

 和皮肤亲密接触——肤质测试

第一章 让你越吃越美的食物

 聪明girl聪明吃

 果味十足

 内外兼修“喝”牛奶

 清新绿茶清肌肤

 液体黄金橄榄油

 南杏北杏，联手“仁”心

 新鲜黄瓜，美容顶呱呱

 红糖补血润颜

 酸奶修护肌肤凝白如脂

 养肤十件宝，肌肤一百分

 OL的每日营养餐单

第二章 抵御阳光的防护内衣

 不同肤质，不同妙方

 四季不同，美白也变招

 不同肤色的防晒秘密

 晒后复白全攻略

 不同部位防晒法

第三章 全面排毒百毒不侵

 脸部排毒

 眼部排毒

 嘴部排毒

 水果排毒，绿色健康

 对抗水肿，双管齐下

 夏季排毒，治本之道

 轻轻松松，居家排毒

 净白排毒，晶透光彩

 SPA排毒有奇效

第四章 对症下药有绝招

 只留青春不留痘

 从此与熊猫眼说“byebye”

 抚平皱纹有高招

 释放美白能量

 肌肤持久水嫩的秘密

第五章 感受今非昔比的保养奇效

 肌肤白嫩，“蛋”斑攻略

 美丽“膜”法大集合

 出水芙蓉

 居家美白妙方：美肌浴

第六章 运动美肤的”化学反应”

 运动时的皮肤保养

 激活肌肤美丽因子

 神效的除皱操

 有氧运动

 游泳虽好，皮肤保养不可少

第七章 特殊皮肤护理方法

 风沙天气的护肤秘方

 熬夜的急救小秘方

 特殊日子的特别呵护

 准妈妈的肌肤护理

 跟着生理时钟的脚步护肤

 攻克三大肌肤瑕疵

 皮肤湿疹的饮食调理