本书是中老年人的健康宝典，从饮食、睡眠、运动、日常生活和两性等方面有效地结合中老年人的生理特点，针对中老年人群的营养和身体健康状态以及延年益寿所必须关注的重点进行了详细讲解，还讲述了中老年人应如何预防疾病。

享受幸福，享受晚年，享受不生病的快乐人生，一本可以自我观察、自我调节、自我诊治的健康读本，父母的欣喜、儿女的孝心。本书根据中同中老年人的生活特点为他们设计了一本专属于他们的健康宝典。目的是为了帮助他们积极地预防疾病，实现强身健体和延年益寿的美好愿望。

第一章　健康饮食——藏在锅碗瓢盆里的科学

　第一节　合理膳食的黄金法则

　第二节　饮食要顺应季节

　第三节　远“三白”近“三黑”

　第四节　测试：你的饮食是否合理

　第五节　不可或缺的五种营养

　第六节　健康食物的“新鲜”吃法

　第七节　肥胖父母的饮食原则

　第八节 “口重”中老年人要少吃盐

　第九节　科学吃油：选对的，不选贵的

　第十节　父母饮酒的讲究

 第十一节 胃口不好，寿命不长

 第十二节 八种食物越吃越年轻

 第十三节 常吃健康不生病的九种食物

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第二章　睡出长寿——睡眠好，精神才好

第三章　适当运动——生命在于运动

第四章　日常生活——让每分钟充满舒适惬意

第五章　简单动作——就有养护五脏最腑

第六章　两性生活——最美不过夕阳红

第七章　美丽装扮——风韵犹存显优雅

第八章　养生之道——做自己的养生专家

第九章　护理常识——悉心呵斥，健康无忧

第十章　长寿经验——延年益寿的秘诀

第十一章　身体不适——警惕疾病信号

第十二章　安全用药——治疗疾病保健康