网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 一辈子做S型女人
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 (日)滨内千波
出版社 武汉出版社
下载
简介
目录

第1章 简单的饮食习惯带来成功的减肥效果

 ◎了解身体构造中营养素的作用,进行准确无误的减肥

 ◎为什么会胖?明白了这一点也就掌握了减肥的秘诀

 ◎制定饮食计划,认真检查实施过程

第2章 减肥从超市购物开始

 ◎肉、鱼是重要的蛋白质来源,控制热量的购物技巧

 ◎选购低热量的蔬果和主食

 ◎调味料、点心、饮料等陷阱多多

第3章 甩掉热量的烹调减肥法

 ◎保证营养摄取却又能甩掉热量的烹调秘诀

 ◎通过食材处理,很好地减少油脂量

 ◎在受欢迎的菜谱上下点工夫,完美地降低热量

第4章 适合减肥的食物搭配

 ◎这样吃不会胖:早上、中午、晚上基本的一日三餐

 ◎只要改变饮食顺序,就能提高减肥效果

 ◎通过容易获得饱腹感的吃法控制饭量

 ◎正常摄取蛋白质,保证身体正常的新陈代谢

 ◎牢牢掌握好脂肪摄取方法

 ◎抑制脂类和油分来变瘦

 ◎慢慢消化糖分的要点和技巧

 ◎不易增胖的饮食方法,自我检查自己的饮食

 ◎与减肥效果密切相关的水分摄取方法

 ◎在米饭、面类、面包等主食的缓慢吸收上下工夫

 ◎通过不同食材的搭配提高代谢效果

 ◎预防便秘的最强搭档,还附带有很好的健康效果

 ◎甩掉热量的健康食物搭配组合

 ◎要想体内循环顺畅,就要解决虚胖问题

 ◎创建血液循环良好、脂肪易燃烧的循环系统

 ◎减轻减肥过程中的压力,改善焦躁状态

 ◎具有多种健康效果的醋可以提高减肥效果

第5章 酒和点心

 ◎好好地和酒打交道

 ◎无论如何都想吃点心时要下的工夫

第6章 新的减肥素材

 ◎特别想尝试效果的热门减肥食材

 ◎身边很方便的减肥食品

编辑推荐

减肥不仅仅是为了美丽,我们还必须具有健康的意识。

通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中最重要的不是减轻体重,而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。滨内千波的这本《一辈子做S型女人》将为大家介绍实践这一理念的多种建议。

无需克制、无需节食、无需运动,只要每天吃对一日三餐,平均每月就能瘦2-3公斤!

内容推荐
本书主要内容包括: 简单的饮食习惯带来成功的减肥效果、减肥从超市购物开始、甩掉热量的烹调减肥法、适合减肥的食物搭配等。
随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/4/2 13:34:37