本书分为鼾症穴位按摩保健操和人体经络腧穴说明书两部分，主要根据中医经络理论选取适当穴位按摩进行鼾症辅助保健治疗。内容浅显易懂，科学实用，配合视频指导，简便易学。

本书适合鼾症患者自我保健阅读参考，也可作为医务人员指导鼾症患者自我保健使用。

本保健操由中国中医科学院广安门医院专家在临床指导鼾症患者自我保健的基础上编写而成。主要根据中医经络理论选取适当穴位按摩进行鼾症辅助保健治疗。内容浅显易懂，科学实用，配合视频指导，简便易学，适合鼾症患者自我保健阅读参考，也可作为医务人员指导鼾症患者自我保健使用。

第一部分 鼾症穴位按摩保健操

预备式 预备放松 Ⅰ-1

第一部分 穴位按摩 Ⅰ-2

 第一节 摩擦鼻背 Ⅰ-2

 第二节 按揉迎香 Ⅰ-3

 第三节 疏通天门 Ⅰ-4

 第四节 按揉百会 Ⅰ-5

 第五节 点揉通天 Ⅰ-6

 第六节 点揉风池 Ⅰ-7

 第七节 按揉合谷 Ⅰ-8

 第八节 推摩胁肋 Ⅰ-9

第二部分 颈项锻炼 Ⅰ-10

 第一节 屈伸颈部 Ⅰ-10

 第二节 伸缩颈部 Ⅰ-11

 第三节 扭转颈项 Ⅰ-12

 结束式 结束动作 Ⅰ-13

第三部分 嗓音练习 Ⅰ-14

 第一节 呼吸准备 Ⅰ-14

 第二节 数数练习 Ⅰ-14

 第三节 发音练习 Ⅰ-14

注意事项 Ⅰ-15

第二部分 人体经络腧穴说明书

一、概 述 Ⅱ-1

 （一）经络腧穴基本知识 Ⅱ-1

 （二）腧穴分类 Ⅱ-2

 （三）定位方法 Ⅱ-2

二、十四经及腧穴 Ⅱ-5

 （一）手太阴肺经 Ⅱ-5

 （二）手阳明大肠经 Ⅱ-7

 （三）足阳明胃经 Ⅱ-11

 （四）足太阴脾经 Ⅱ-18

 （五）手少阴心经 Ⅱ-22

 （六）手太阳小肠经 Ⅱ-24

 （七）足太阳膀胱经 Ⅱ-28

 （八）足少阴肾经 Ⅱ-39

 （九）手厥阴心包经 Ⅱ-43

 （十）手少阳三焦经 Ⅱ-45

 （十一）足少阳胆经 Ⅱ-49

 （十二）足厥阴肝经 Ⅱ-56

 （十三）督脉 Ⅱ-59

 （十四）任脉 Ⅱ-65

三、经外奇穴 Ⅱ-69

 （一）头颈部穴 Ⅱ-69

 （二）胸腹部穴 Ⅱ-71

 （三）背部穴 Ⅱ-72

 （四）上肢穴 Ⅱ-73

 （五）下肢穴 Ⅱ-74