本书以体育健身的理论知识为基础,以科学的健身方法为指导,从安全健身人手,分别对国内外健身方法、不同人群体质特点等问题进行论述,并对影响现代人体质健康的力量、耐力、柔韧等关键素质采用图文结合的方式,以文解图,以图示文,详细地介绍了练习方式方法、技术要点、强度安排以及注意事项等。同时,对人们常见的公共体育设施提供练习方法、锻炼部位及强度选择建议,帮助健身者掌握动作要领,增强锻炼的可操作性。
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