本书是形意、八卦、太极、少林、跤术的精华汇聚。其内容主要有拳道桩功概略、形意拳拳道要论、李云龙老师《拳术秘要》解说、戚继光拳经摘要以及三十二式用法解说、八翻手练法及技击使用图说。将形意拳的“钻裹践”、八卦掌的“走变发”、太极拳的“黏随脱”、跤术的“撕崩捅”黏颤劲融于拳道之中。

第一章 桩功论

 一、桩法通用论

 二、熊鹰两仪桩法

 三、形意拳五行桩

 四、形意拳十二形桩功

第二章 拳道要论

 一、拳道功法真义

 二、技击用法论

 三、摔法之精义

 四、拳道用意论

 五、拳道手法论

 六、拳道劲力论

 七、拳道的浑圆劲力

 八、拳道器械论

 九、抖枪劈棍功法论

 十、拳以仿道之理，道以统拳之论

第三章 李云龙《拳术秘要》解说

 吾问一：形意、八卦、太极拳哪个拳术高妙？

 吾问二：拳道的实质劲力是什么？

 吾问三：何为形意拳的鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、虎抢雷声？

 吾问四：何为形意拳的五毒五诀？

 吾问五：形意拳三尖相照有何功用？

 吾问六：何为形意拳三寸法？

 吾问七：何为形意拳身前三圈？

 吾问八：何为形意拳五行合一体？

 吾问九：何为形意拳十二形为一势之变？

 吾问十：形意拳用脚和摔法吗？

 吾问十一：八卦掌的交手特点是什么？

 吾问十二：太极拳的交手特点是什么？

 吾问十三：何为岳武穆脱枪为拳？

 吾问十四：何为形意拳七星相佐？

 吾问十五：柔劲的功用？

 吾问十六：何为脚打七分手打三的劲力？

 吾问十七：形意拳八字功的用法？

 吾问十八：形意拳五行生克的功用如何？

 吾问十九：何为奇正相生？

 吾问二十：形意拳拳道相合的实质是什么？

 吾问二十一：脱枪为拳，拿枪为功何意？

 吾问二十二：何为天为一大天，人为一小天？

 吾问二十三：形意拳千变万化，熊鹰两势而尽然的拳法名讲

 吾问二十四：何为形意拳诚圆之术？

 吾问二十五：何为形意拳的挟剪之技？

 吾问二十六：何为内五行的调养功？

第四章 《纪效新书》中有关拳经拳法摘要

 一、长兵短用说篇

 二、长枪总说

 三、短兵长用说篇棍法歌诀

 四、拳经捷要篇拳法三十二势解说

第五章 李云龙师传岳氏八翻手精要

 一、八翻手简介

 二、王新午大师述八翻手要义

第六章 岳氏八翻手拳法图说

 第一路 抱拳挣捶

 第一路技击使用法

 第二路 进退连环捶

 第二路技击使用法

 第三路 翻身撇身捶

 第三路技击使用法

 第四路 叶底藏花捶

 第四路技击使用法

 第五路 仙人掌舵式

 第五路技击使用法

 第六路 霸王捆猪式

 第六路技击使用法

 第七路 二龙戏珠式

 第七路技击使用法

 第八路 摆肘压打捶

 第八路技击使用法

附录一 李云龙传略

附录二 李云龙师拳术师承传系表