本书汇集了高中生186个心理困惑，由心理老师和优秀班主任运用心理教育的方法进行了解答，帮助学生认识成长中的心理问题，引导学生乐观的面对学生和生活。

本书针对高中生心理困惑所做的答疑非常有价值，值得中小学生阅读参考，值得中小学教师和家长研读借鉴。

本书所涉及的186个问题表明，影响学生心理发展的因素何其多！孩子们的内心世界是丰富多彩的，需要我们教师关注的细节还有很多。这186个问题，全部是从学生来信、咨询中筛选出来的，完全是原文照搬，没有半点虚构。

书中的186个问题不仅是中学生原汁原味的问题，也是大多数中学生易产生困惑的问题。这本书有针对问题的心理分析，有师长发自肺腑的建议，有朋友式的沟通和分享，它是学生、教师、家长心灵成长的导航灯。

本书并不仅仅是一个储存硕果的仓库，更是一个让我们认识和理解孩子内心世界的窗口。

萌动的青春

学并快乐着

悠悠师生情

共建一个家

将友谊进行到底

让情绪HIGH起来

重塑快乐自我

心有千千结

后记

困惑

我觉得每当考试考差了，自己就没信心了。觉得我总比别人都差。

解惑

你没有很好地总结考试没有考好的原因，就急于用考试的结果来否定自己，抬高别人。其实考试仅仅是对你一段时间学习的检验，无论成绩如何，你都不应该以成绩论成败，更不可以因为考试失败而否定自己。有一句话说：努力不一定成功，但放弃一定会失败。有人曾为林肯做过统计，说他一生只成功过三次，但失败过三十五次，不过第三次成功使他当上了美国总统。事实也的确如此。而最终使他得到命运的第三次垂青，或者说争取到第三次成功的，完全是他的坚强。在他竞选参议员落选的时候，他就说过：“此路艰辛而泥泞，我一只脚滑了一下，另一只脚因而站不稳。但我缓口气，告诉自己，这不过是滑了一跤，并不是死去而爬不起来。”我相信，只有面对任何困难都坚强如林肯的人，才能像他那样，在跌倒无数次后，登上金字塔的塔尖。失败是什么？它是软弱者的千沟万壑、崇山峻岭，但对于坚强的人来说，它不过是大路上的一个土坑儿，青山中的一条小溪，跨过去就是大道通天。人生中的每一次失败，都是上帝给予我们的一次磨炼，经过磨炼而又重新爬起来的人，会懂得许多以前不明白的事情，而那些磨炼过后就倒下去的人，到老、到死，都不会明白那些事情，因为他们的懦弱，也是因为他们的半途而废……努力过了就是最好的，就是问心无愧的。

困惑

我知道要好好学习，但总是做不到自己制定的计划，做事没有长性，我该怎么办？

解惑

做事没有长性是你们这个年龄孩子的特点。学习本是一件长期而艰巨的任务，没有太多的捷径可走，非下苦功不可。中国古有苏秦“头悬梁，锥刺股”终有所成的典故，还有“三更灯火五更鸡，正是男儿发愤时”的古训，都是为了告诉人们“吃得苦中苦，方为人上人”！（虽说此说有过激之嫌，但仍不失为一种形象的说法）

你要习惯以苦为乐，从枯燥的学习中找到兴奋点，比如完成了某项任务之后给自己一点奖励，或者想象一下最后的成功能够带给你的喜悦，从而鼓励自己坚持下去。其实一旦坚持一段时间，你就会发现，学习过程本身也是快乐的。譬如，解出了一道难题，完成了一篇令自己满意的文章，背出了一篇英文课文……都会让自己有种深深的满足感，从而有坚持下去的愿望。

首期《咏乐汇》，主持人李咏采访-『新东方学校创始人，现新东方董事长、总裁俞敏洪，他畅谈了自己的人生经历。刚上大学时，俞敏洪的英语成绩很差，在班级总排在倒数的几名。虽然他很刻苦，每天都花比别人多一两个小时的时间学习，但直到大四也仍然是班级的后几名。对于俞敏洪而言，要超越他的同学，找回自信，就必须具备别人不具备的看家本领，于是俞敏洪选择了背《英汉词典》，他每天都到未名湖畔苦读，把《英汉词典》当成经典名著一样手不释卷。最后终于成为同学们眼里的“活字典”。试想，背下一部上万词条的英汉词典要花多少时间和精力，要有多么大的毅力才能坚持下来。但是，俞敏洪做到了，他的目标就在这顽强的意志、积极的态度的伴随下实现了。他说自己的成功源于“坚持”，俞敏洪成功的历程告诉我们：只要你有了积极的人生态度，有了持之以恒的精神，没有什么目标是不能实现的。

困惑

我一直认为自己学习很努力，但总是得不到理想的成绩，所以我的许多自由时间都不得不被补课占用。我学习上真的很认真，我觉得是自己不够聪明，再怎么努力也是一样。关于这一问题，我想知道我该怎么办？

解惑

我认为可能有三个原因：第一就是学习方法不当；第二就是你的心理压力太大；第三就是没有给自己订立合适的期望值。考试的时候总是很想很想考好，可是越是想考好就越是考不好，巨大的心理压力让你不能很好地发挥所学。不过，真正的原因还需要你自己反思和证实。为了提高你的学习效率，给你一些方法，希望你选择适合自己的方法量力而行。

1.每天保证八小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

2.学习时要全神贯注。玩的时候痛快玩，学的时候认真学。全身心地投入，手脑并用，只有手、脑与课本共做交流，才能有更多的收获。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。

3.及时复习很关键。上课听得认真，听明白了，并不代表真正掌握了。如果你能够每天整理笔记，把要点在理解的基础上背会，再多练习，考试时会做的题就会越来越多。

4.以平和的心态应对考试。在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，这有心理素质的因素，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利。你要学会换一种方式来考虑问题，调整自己的心态。人们常说，考试三分是水平，七分是心理，过分地追求往往就会失去。不要把分数看得太重，把考试当成一次的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，心里不要总想着分数、名次，只要这次考试的成绩比上一次考试的有所提高，哪怕只是高一分，那也是超越了自我。不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的。

试着按照这些方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。要相信自己。一分耕耘，不一定有一分回报，但九分耕耘一定会有一分回报！

如果你能够参考老师的意见，配合自己的实际情况合理地学习，考试的时候不想太多关于成绩的事，你就能够考出真实的成绩！

P52-54

养花要养根，育人要育心，如果教师不能帮助学生解决好心理问题，那么学校就不可能办成让人民满意的教育。心理问题是德育教育必须解决好的根本问题，只有解决好学生的心理问题，才可能把学生培养成有善德的人，才可能使学校真正落实德育为先的办学目标。我们若能从这个角度来审视《谁拨动了你的心弦》这本书，能明显感觉到银川市实验中学针对高中生心理困惑所做的答疑非常有价值，值得中小学生阅读参考，值得中小学教师和家长研读借鉴。

银川市实验中学用两年时间完成这本书，起初只是作为校本教研一个专题来构思的。一些学生中考失利后产生了挫败感，心理失衡严重，诱发了不少心理问题。办学八年的经验让他们清醒地意识到，如果不能及时有效地帮助学生疏通心理瘀积，即使再先进的教育教学理念和方法，也难以运用和实施，甚至，可能会面临由此引发的更严峻挑战。为此学校领导表现出了强有力的组织能力和实干精神，使一线教师在日常教育教学工作的同时兼顾这项繁杂的教研任务。

这本书所涉及的186个问题表明，影响学生心理发展的因素何其多！孩子们的内心世界是丰富多彩的，需要我们教师关注的细节还有很多。这186个问题。全部是从学生来信、咨询中筛选出来的，完全是原文照搬，没有半点虚构。因此，这本书并不仅仅是一个储存硕果的仓库，更是一个让我们认识和理解孩子内心世界的窗口。

这本书虽然不太厚，但分量不轻，它是银川市乃至全宁夏完全由中学教师研究出来的一个心理学成果。从教育改革和实施新课程的意义上来说，银川市实验中学的这项研究成果鲜活地体现出立足校本教研、发展学校特色、发挥教师专长、发扬学生特长的改革意识和探索方向。

我很赞赏银川市实验中学编写完成了这本富有创新意义和实用价值的好书。

银川市教育局工委书记、局长 张晓沛

2010年7月

这本沉甸甸的书稿交给出版社后，我一直悬着的心终于落了下来。或许是几年来的一个心愿终于完成了，是轻松、惬意还是欣慰，我无法说清。

从教二十五年来，学生的求助、咨询，让我全方位了解了他们的所思所为；学生目光中的无助、迷茫、渴望，让我感到了自己肩负的责任和使命。

学业重负下的中学生，在学习、交往、情感、生理发育、自我认识等方面都存在困惑和烦恼，渴望有人为他们排忧解难。但由于专职心理健康教师数量很少，学生也没有专门的时间到咨询室咨询，况且学生的问题大多是成长中的问题，并非都属于心理疾病。因此，在这时候，班主任与任课教师就是学生最直接的心理辅导者，学生的种种心理困惑，理应得到全体教师适时地指导和化解。鉴于此，我吸收了二十位从事过班主任工作或者热情关心学生的老师，参与此项课题的研究。

当老师们对学生的困惑进行思考、分析后，他们的心弦被拨动了：朝夕相处的孩子们竟这么不开心？有的老师奋笔疾书、情真意切，有的老师斟字酌句，却不知如何使学生心悦诚服。初稿交来后，更多的答疑不是寥寥几句，就是长篇大论，没有针对性，我感受到的是指责、训导，理论的说教多于心与心的交流。我想到了放弃，几位老师的鼓励、信任让我坚持了下来：“我们不是学心理学专业的，非常渴望有人能给予专业的帮助，您对我们进行心理学知识培训吧！带着我们完成这次心灵困惑的答疑工作，也解决我们教育引导学生中的困扰。”带着这份感动和力量，我对老师们再次进行心理咨询知识培训，把交来的稿件进行交叉修改。有的老师把学生的困惑在教研组交流，大家畅所欲言共同完成心灵解惑，有的老师再次走近学生，换位思考，真切体会学生的烦恼。当我拿到第二次修改后的稿件时，心情依然沉重：186个问题，何时能够修改成型，达到既感动自己又感动别人，引导学生走向成功的效果？忙碌的教学之后，静心修改、补充、完善书稿成了我生活的重心。由于势单力孤，水平有限，又想让学生尽快获益，总感到很多答疑还是没有达到深层次的分析和引导，还是有说教的成分。可是，当老师们看到定型的书稿后，他们感慨地说：“前后答疑的对比让我们受益匪浅。……”是啊，这次答疑不仅拨动了学生心弦，也拨动了我们的心弦。通过这样的课题研究活动，老师们掌握了学生常见心理问题的辅导方法，调节了自身的心理状态，更重要的是能从积极的角度去看待学生成长发展中的问题，可以从根本上消除或减少学生“师源性心理问题”的发生，促进学生心理的健康成长。

2009年我的专著《心灵导航——中学生心理探秘》由宁夏人民出版社出版，在我校和其他部分学校使用，受到学生和家长的欢迎，也颇受专家和同行的好评，这给予我极大的鼓励。我相信《谁拨动了你的心弦——高中生心理困惑答疑》会更受欢迎，因为书中的186个问题不仅是中学生原汁原味的问题，也是大多数中学生易产生困惑的问题。这本书有针对问题的心理分析，有师长发自肺腑的建议，有朋友式的沟通和分享，它是学生、教师、家长心灵成长的导航灯。不过，有些心理问题不是一个答疑就能解决的，它需要面对面的心理咨询。这本书不是心理学意义上的心理咨询对话，在长期的咨询实践中，我也积累了一些咨询案例，待整理后出版，以飨读者。

我要感谢给我写信、向我咨询、说出他们困惑的中学生，是他们让我们更全面地了解了中学生的内心世界，是他们让我们反思和总结教育教学工作。

我要感谢参与本书撰写的所有同事，他们在繁忙的工作中，鼎力配合，按时完成撰写任务。

我要感谢王锦秀校长和学校其他领导的支持和帮助，没有他们对心理健康教育工作的重视，我就不会尽快将多年的实践经验变成铅字奉献给大家。

我还要衷心感谢张晓沛局长在百忙中欣然为本书的出版作序。

最后也要感谢宁夏人民教育出版社的编辑们为本书付出的努力。

马丽

2010年7月于银川