《纽约时报》畅销榜第1名,再版8次,20种语言出版,亚马逊网站5颗星评价,令百万读者受益的心理学经典著作。
本书最重要的用处之一,就是能帮助你减轻控制情感勒索者所引起的内疚感。当你为了摆脱本不应有的内疚感而去着手改变你的行为时,作者会告诉你如何才能忍受随之而来、无法避免的不适。以健康和自我肯定的方式做出改变,会减轻内疚感,而一旦你彻底摆脱了内疚感,情感勒索者就会无能为力了。
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书名 | 情感勒索(助你成功应对人际关系中的软暴力第8版) |
分类 | 经济金融-管理-公共关系 |
作者 | (美)苏珊·福沃德//唐娜·弗雷泽 |
出版社 | 金城出版社 |
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简介 | 编辑推荐 《纽约时报》畅销榜第1名,再版8次,20种语言出版,亚马逊网站5颗星评价,令百万读者受益的心理学经典著作。 本书最重要的用处之一,就是能帮助你减轻控制情感勒索者所引起的内疚感。当你为了摆脱本不应有的内疚感而去着手改变你的行为时,作者会告诉你如何才能忍受随之而来、无法避免的不适。以健康和自我肯定的方式做出改变,会减轻内疚感,而一旦你彻底摆脱了内疚感,情感勒索者就会无能为力了。 内容推荐 当身边的人利用你的恐惧、责任感和愧疚心理操纵你的生活,你是否轻易掉入他们的情感陷阱,被左右摆布,进退两难?这些利用感情和利益关系勒索你的人,在你的生活中不断出现,他们是你的爱人、父母、上司或同事、你最亲近的朋友…… 心理学家苏珊·福沃德对情感勒索的行为及手段进行了深刻的解剖和诊断,以一个个戏剧性的真实故事给读者启迪和范例,并提供了一系列技巧和策略。 通过本书,你将认识自身的处境。正视情感勒索的真相,诉诸行动。最终走出困境,建立崭新的,健全的人际关系。重新掌控自己的生活! 目录 前言 第一部分 理解勒索交易 第1章 诊断:情感勒索 第2章 勒索的四张面孔 第3章 迷雾重重 第4章 勒索的手段 第5章 勒索者的内心世界 第6章 一个巴掌拍不响 第7章 情感勒索的影响 第二部分 从理解到行动 引言:到了改变的时候 第8章 在你开始行动之前 第9章 是时候做决定了 第10章 行动的策略 第11章 拨开重重迷雾 后记 试读章节 第1章 诊断:情感勒索 情感勒索的世界令人困惑。尽管一些情感勒索者发出的威胁信号清楚明了,但是另一些人发出的信号却是混杂的——多数时间表现良好,只是偶尔才采取胁迫手段。所有这些都让人很难看出,在人与人的关系中,情感勒索是何时产生的。 诚然,有些强势的、毫不含糊的情感勒索者一贯以直截了当的方式进行威胁。如果你不顺从他们,你就要承担后果,而且他们会明白无误地告诉你这种后果会是什么:“你要离开我,那就再也别想见到孩子了。”“如果你不支持我的方案,我就阻止你的提案,直到你支持为止。”威胁和意图皆一目了然。 然而,很多时候情感勒索却更为微妙,常产生于一种良好、积极的关系中。如果知道别人最好的一面是什么样子,那么当出现问题时,我们就会让记忆中的积极体验掩盖住不安的感觉。情感勒索不知不觉地降临在我们身上,悄悄地从一种能够接受的正常行为逐渐发生转变。这种转变最初会产生一种刺痛的感觉,而后会蔓延并影响到我们生活的方方面面。 在给任何一个人贴上情感勒索的标签之前,一定要弄清楚情感勒索的构成要素。就像医生诊断一个人是否患有身体疾病一样,我们可以通过对症状的检查来诊断情感勒索。在下述这个例子中,大家会看到一对恋人,但是其中所揭示的症状,对于冲突双方是朋友、同事或者家人的也同样适用。 情感勒索的六大症状 我认识一对年轻情侣,吉姆和海伦,两人在一起刚刚一年。海伦是一所社区大学的文学教授,有大大的棕色的眼睛和快乐得体的笑容。在一次聚会中,她被介绍给吉姆,吉姆对于两人的相识显得非常高兴。他是一名成功的作曲家,身材修长,言语温柔。两人都非常爱对方。但是渐渐地,和吉姆相处时,海伦不再感到那么自在。事实上,两人的关系经历了情感勒索的6个阶段。 为了让大家对情感勒索的症状及其表现有一个清楚的认识,我们简明扼要地回顾一下吉姆和海伦之间的冲突。大家会注意到,有些症状描述的是吉姆的行为,而有些则是描述海伦的。 1.要求。吉姆想和海伦住在一起,于是提议,既然我们相处已久,还不如搬到一起。他对她说:“我其实已经在这里住了,搬过来不过是名正言顺一点儿。”他接着说:“你的公寓这么大,我一半的东西又都在这儿,所以搬起来也不费什么事。” 有时,勒索的一方不会像吉姆那样清楚地说出他们的需求,他们会让你去琢磨他们的意图。吉姆也可以婉转地提出他的要求。比如,在一个朋友的婚礼之后表现出生气的样子,然后说一些“我希望我们能更亲近一些,有时我感到非常寂寞”这样的话,让海伦去猜他的意图。最后才会说想搬来和海伦一起住。 乍一听,吉姆的建议似乎爱意绵绵,和要求毫不相干。但是事情马上就清晰明了了,吉姆已经打定了搬家的主意,而且也不愿意为此讨论或改变决定。 2.抗拒。对吉姆要搬过来,海伦感觉并不舒服,也不愿意。她告诉吉姆,她还没准备好让两人的关系走到这一步。她非常在乎他,但也希望他有自己的地方。 如果海伦不是这么直接,她也许会用其他方式做出抵抗。她可以冷淡下来,不像以前那般深情,或者告诉吉姆她决定重新粉刷屋子,所以在粉刷完毕以前,他得把自己的东西搬回去。但是,她明确地表达了她的抗拒,答案就是“不”。 3.压力。当吉姆看到海伦没有给出他想要的回应时,他并没有试图去了解海伦的感受,而是想迫使她改变自己的决定。刚开始时,他好像要就此事和海伦进行讨论,但讨论成了单方发言,变成了一场说教。他把海伦的抵抗解释成海伦对感情投入不够,并且用最冠冕堂皇的语言表达出自己的欲望和要求:“什么对我俩最好,那就是我想要的。我只想把最好的给你。当两个人彼此相爱,就应该彼此分享生活。你为什么不愿和我分享你自己?如果你不那么以自我为中心,你就可以稍稍敞开你的人生。” 然后,他施展魅力,并问道:“难道你对我的爱还没到想要与我朝夕相处的程度?”其他的胁迫者可能也会固执地认为,住在一起可以改善和增进两人的关系,他们以此为借口给对方施加压力。不管胁迫的方式如何,压力将开始起作用,哪怕它以善意的语言作外衣。比如,吉姆会让海伦知道,她的拒绝会让他有多么痛苦。 4.威胁。当吉姆连续遭到拒绝之后,他告诉海伦如果她不屈服就要承担由此而产生的后果。情感勒索者会以对方的幸福相威胁,或者威胁说要让对方痛苦。他们会告诉自己的伴侣,他们所承受的痛苦。他们也可能用会给对方什么、会更爱对方这样的许诺来引诱伴侣。吉姆就是这样隐晦地威胁海伦的:“我们彼此经历了这么多之后,你还不愿意做出这样的承诺,那我们还不如各自另找归宿。”他并没有直接威胁要分手,但这句话的含义海伦楚小会不理解的。 P3-5 序言 我告诉老公,每周有一晚我要参加一个课程。他面露愠色但平静地说:“你想干什么就干什么,反正你总是这样。但是,不要想着晚上我会等你回来。我总是为你而守候,为什么你就不能呢?”我知道他这样说毫无道理,但却让我感到自己很自私。于是,我退了报名费。 ——丽兹 我计划和妻子一起去圣诞旅行,这是我俩期待数月之久的一个假期。我打电话告诉老妈我们终于弄到票了,而她几乎都要哭出来了。“那圣诞晚餐怎么办?”她说,“你知道圣诞节每个家庭都要团圆,你要是去旅行而不能来团圆,就会毁了每个人的圣诞节。你怎么能这样对我呢?你认为我还剩几个圣诞节可以过呢?”因此,我当然只能做出让步了,我老婆一定会恨死我,但是带着内疚去旅行,哪里还有快乐可言? ——汤姆 我跑去告诉老板,对于我正在做的一个大项目,我需要帮助;或者给一个现实的工期也行。然后,我又提到了需要休息,可刚一开口,老板就说:“我知道你很想回家和家人待在一起。虽然现在他们很想念你,但是如果他们知道我们正在考虑提拔你,他们是会理解的。我们需要团队中的成员真正地投入到工作中去,而且我一直认为你就是这样的人。但是没关系,回家吧,多陪陪孩子。不过如果家庭是你的重中之重,我们不得不重新考虑提拔你的事情。”真是出其不意呀,现在我都不知道该怎么办了。 ——吉姆 到底发生了什么事情?为什么总有人会让我们有这样的感觉:我又输了,又是我屈服了。我没有说出自己真实的感受。为什么我的观点从来都不被理解?我们知道自己被骗了,知道自己饱尝挫折、愤愤不平,知道自己因为愉悦他人而失去了什么,但是我们就是不知道该怎么办。为什么总有人能够从情感上压倒我们,让我们感到被击败了? 我们所面对的是老练的操纵者,他们总是使我们处于无法制胜的境地。当有所欲求时,他们会用亲密的言行来安慰和包围我们,而为了得逞,却又最终会采取威胁的手段;抑或,即使无法得逞,他们也要让我们背负内疚和自责。他们的所作所为似乎经过了精心的策划,然而,他们往往也没有意识到自己都做了些什么。实际上,许多人表现出的是善良、坚忍,而根本就不是什么威胁。 一般而言,经常操纵我们的人可能是我们的爱人、父母、兄弟、姊妹或者朋友,他们是如此的特别,以致我们忘却了自己是个心智健全的成年人。虽然我们可以熟练和成功地处理生活中的其他事务,但对于这些人我们会感到困惑和无能为力,即使他们把我们戏弄于股掌之间。 拿我的主顾莎拉来说吧。莎拉是一个法庭书记员,一位有着深褐色头发的快乐的白人女孩。近一年时间以来,她一直与一位叫弗兰克的建筑工人约会。两人都三十几岁,关系亲密,相处融洽,直到结婚这件事情被提起。在此之后,莎拉说:“他的举止完全变了,他似乎想要我证明自己。”在一个周末,弗兰克邀请她去自己山上的小屋中共度一个浪漫的周末,之后一切都变得清楚了。莎拉说:“那个地方到处都是防雨布和油漆过的金属罐子,到那里之后,他递给我一把刷子。我不知道该做些什么,只好开始刷漆。”他们几乎在沉默中干了一天,到最后他们坐下来休息时,弗兰克拿出了一颗大大的订婚钻戒。 莎拉说:“我问他想做什么?弗兰克回答,他需要了解我是否是一个能干的女人,我们结婚后,可不要指望他做任何事情。”当然,这还不是故事的结尾。 我们选定了婚期,做好了结婚的各种准备。可我们的关系却像溜溜球一样起起落落。他不停地送我礼物,但也不停地考验我。如果我不愿在周末去照顾他姐姐的孩子,他会说我没有强烈的家庭感,也许我们应该考虑取消婚礼。或者,如果我讨论扩展自己的业务,他会说我对他不够投入。因此我只好暂停这个打算。这种事情不断上演着,且都以我的屈服而告终。我不停地告诉自己,他是个好男人,也许他只是害怕结婚,他需要的不过是我能多给他点安全感。 弗兰克的威胁虽然是和风细雨的,但是十分有效。这些威胁的语言和亲密的语言交织在一起,是如此具有诱惑力,以致我们忽略了它们的本质。就像大多人一样,莎拉也不停地中招。 她屈服于弗兰克的摆布是因为在那种时刻,让他高兴似乎是明智的选择。像很多人一样,莎拉对于弗兰克的威胁也感到愤懑不平和沮丧,但是她以和平的名义,为自己的妥协找到了借口。 在情感勒索的关系中,我们以自己的需要为代价,去关注别人的需要。通过对别人的让步,我们为自己制造了一个短暂的安全假象,使我们得以栖身其中聊以自慰。我们避免了冲突和对立,但同时我们也失去了一个建立健康关系的机会。 这种让人发狂的交往,是几乎所有的人际关系矛盾中最常见的诱因之一,很少被人发现和理解;相反,却常常被冠以“缺乏交流”之名。我们告诉自己:“我是依靠情感生活的,他是凭借智力生存的。”或者说:“他的思维模式与众不同。”但实际上,矛盾形成的原因远不是什么交流问题,而是一个人为了使自己的意图得逞,牺牲掉别人的利益。这决不仅仅是什么简单的误解问题,这是权利的斗争。 历经多年,我找到了一种描述这些斗争,以及由此导致的令人烦恼的行为循环的方法。我发现,当我告诉人们,我们所谈论的就是纯粹而简单的勒索——情感的勒索时,他们几乎不约而同地承认有这回事。 我知道勒索这个词会让犯罪、恐吓和敲诈这样罪恶的画面浮现于脑际,一个人很难把自己的老公、伴侣、老板、兄弟姊妹以及孩子与之联系起来。但是我发现,只有勒索一词可以准确地描述所发生的事情。正是勒索一词的尖锐,帮助我们突破笼罩在众多关系之上的否认和困惑,让我们变得清醒。 大家可以放心,亲密关系中存在情感勒索并不意味着这段关系注定要结束,而仅仅意味着我们要老老实实地承认并改正那些使我们痛苦的行为,把我们的关系重建在更为坚实的基础之上。 后记 行为的改变不是一个线性的过程,也不是一蹴而就的。当你把所学到的技巧转化为生活的一部分时,你会发现你并不能总是得心应手地运用。你也许会动摇、会害怕。你努力尝试改变,可有时却会失败。其实每个人都一样,重要的是从成功中总结经验,也要在失败中汲取教训。 记住,你正在做的事情就像是在爬一座山,只不过没有人能登上峰顶。没有人总能如此言语犀利、轻松地找到最恰当的词来挫败他人施予的压力和威胁,因此要对自己温和、宽容一些。行为的转变就像爬山,当你努力向上攀登时,你也许会抬头向上看,然后心想:“哦,老天啊,我还有那么远的路程要走!”不过,当你转身再看时,你会发现自己离出发的地方已经很远了。 改变的奇迹 当你不再等待别人的改变,而开始改变自己的行为时,奇迹就真的会发生。使用你学到的新工具,你就会在任何关系中荡起改变的涟漪。下面看看利兹和迈克尔都发生了怎样的改变。 “你能相信迈克尔和以前有多大的不同吗?”有一天利兹告诉我,“我真的没想到我们能够做到。” “那么是谁先改变的呢?”我问。 “我想是我,”她回答,“起先我还怀疑你所说的是不是有用,但是我知道,如果我还和从前一样,就无法挽救我们的关系。” 利兹面带笑容地打开她的手包,拿出一张折叠的纸。“这是迈克尔为治疗所写的信,他让我交给你看。” 这的确是一封信! 致我内心的勒索者, 你好! 我要和你谈谈。我希望你能全神贯注地听我讲一件对我非常重要的事情。 在很长一段时间里,你曾给我带来了许多麻烦。直到利兹和约翰(迈克尔的治疗师)给我指出为止,我根本不清楚到底发生了什么事。现在,我已经弄清楚了很多事情,而你和我现在就必须有个了结。 由于你,我给别人带来了紧张和不幸,而我现在也因此而感到痛心不已。我曾经愚蠢地认为,威胁妻子做任何我让她做的事情,以及在她不愿意时惩罚她,会让我感到自己是个有能力、处于主导地位的人,我差点就因此而失去我所爱的一切。现在我为这种行为而感到后怕,也对你非常愤慨。 我对自己麻木不仁的程度感到吃惊。一想到我曾经盯着妻子的眼睛,做出卑鄙、下流和冷酷无情的事情,还自以为是在纠正妻子的错误,我的心中就充满悲伤——为曾经伤害过她、为逝去的时光、为失去的爱,为做过的那些与现在自己的意愿相背离的事情,为不尊敬和敬重作为人的最为重要的东西——人的尊严和个性。 我要你知道,勒索先生,在我的内心已经没有了你的位置,我也不会为此而妥协,你已经不再适合我了。 我知道这不是一件容易做到的事。我还有很多东西需要学习,有很多习惯需要改变,有很多恐惧需要克服。但是在此之前,我也曾做过一些意义还不及此的艰难的事情,所以这件事我也能做到。你的末日已经到了,而今天和明天会是崭新的日子。 再见。 迈克尔 与很多被勒索者一样,利兹曾把希望寄托于顺从,认为只要屈从迈克尔的要求,就能换得安宁。她压根不知道,她这样做只会强化迈克尔的不当行为,最终会使两人关系破裂。而一旦她改变了应对策略,她就打开了他们双方都渴望的、通往亲密关系的大门。 “我所能说的就是,如果这件事能成真,我就相信奇迹,”利兹说,“我又得到了迈克尔——我也找回了自己。” 我不能保证,如果你也做出改变的尝试,会取得像迈克尔一样显著的成效,但哪怕是一点微小的改变,都会使你和以前不同,这个世界看起来也会不同。要知道,任何靠向情感勒索者妥协而维系的关系,都不是有利于身心健康的关系。 回家 拨开迷雾、终结情感勒索,正常和均衡的生活就会回归,这种感觉非常棒。你的情感和自我形象中曾充斥的困惑和自责就会消失,取而代之的则是自信和自尊。 你学习和使用技巧的每一步都会使你摆脱情感勒索的困惑,找回你作为人存在的核心价值——你的完整性。这种珍贵的完整性——你曾为失去它而悲伤不已——从来没有真正失去,只不过是被放错了位置。 它一直在等待你的召唤。 书评(媒体评论) 畅销书《恨女人的男人和爱他们的女人》的作者福沃德在这本书中,为每一个受到愧疚感操纵的人上了一堂“自我防卫”课! ——《图书馆期刊》 长舒了一口气吗?苏珊·福沃德帮助你认清并纠正与所爱的人之间那种极具破坏性、让人困惑的关系。我强烈推荐邀本重要的著作! ——《如何战胜内心的恐惧》作者 苏珊·杰弗斯博士 苏珊·福沃德以她富有同情心和生动深刻的方式,再一次为人们的情感关系带来了光亮! ——国际知各人际关系专家、《女人都该知道的男人的秘密》作者 芭芭拉·安吉丽斯博士 一本非常有用的书!这本书为那些受到他人的需要、抱怨和威胁控制的人解开了困惑。 ——《底特律新闻报》/《底特律自由报》 |
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