你的丈夫最近工作压力大，总是感觉非常疲劳，每天夜不能寐；你总是感觉你的老板或老师在针对你，处处挑剔；你的室友见到你的狗就怕得失去控制；你觉得你无法处理好和母亲的关系……

你想要帮助他人摆脱心理困扰吗？你想要解决自己的心理问题吗？你想要成为一名成功的心理医生吗？所有的答案尽在——NLP简快心理疗法。你对这些情况是否感动十分无力？人生好像陷入了灰色，在遍寻建议无效之后，你到底该怎么办？你是否想知道上述及类似问题的答案？请打开这本书吧，在这里，你会发现世界原来并不是你想的那样。

本书系统介绍了NLP的近60种技术，涉及处理负面情绪、加强力量、处理过敏和恐惧症状、改善人际关系等，这些技术经过多次尝试已经被证明十分有效。你既可以利用它们来帮助别人，也可以解决自己的问题。如果你是专业的心理医生，那么它也会在你的职业生涯上助你一臂之力。

第一章 NLP相关概念

 心理咨询的基本原则

 什么是“NLP疗法”和“简快疗法”

 NLP的渊源

 简快疗法的疗效及成因

 潜意识

 NLP的BVR

 NLP的模式整合

 NLP的理论假设与模型结构

 健康心理的标准

 Erikson的人生发展八阶段论

第二章 NLP的一般性技巧

 聆听

 发问

 区分

 回应

 经常使用的一般性技巧

 NLP基本技巧之“形气”

 NLP基本技巧之“感元”

 NLP基本技巧之“模仿”

 NLP基本技巧之“经验擎”

 检定语言模式

 提示语言模式

第三章 NLP技巧在具体情况下的运用

 如何运用NLP技巧处理负面情绪

 如何运用NLP技巧加强内心力量

 如何运用NLP技巧接纳自我，消除困境心态

 如何运用重塑烙印法处理过敏症状和恐惧症状

 如何运用NLP技巧（一分为二法）改善人际关系与沟通

 其他实用NLP技巧

第四章 NLP应用

 NLP在商业上的应用

 NLP在教育上的应用

第五章 个案参考

 个案1 消除对狗的恐惧

 个案2 被母亲愤怒的话语伤害难以平复

 个案3 NLP的衔接法解决偏食问题

 个案4 快速戒烟

 个案5 “我不可能再拥有幸福”

 个案6 人总要学着自己长大

 个案7 “我是不是一个能给别人带来快乐的人”

 个案8 他把关节当做“打击乐器”

 个案9 母爱——生命不能承受之重

 个案10 这是我应该做的

 个案11 我看见了儿子在满地撒欢

 个案12 “成功一定是很辛苦的”

 个案13 “不用再给电脑上锁”

 个案14 快速恐惧症疗法实践

 个案15 “智慧的我”帮我摆脱困境

第六章 关于NLP的常见问题

附录：NLP术语

参考书目

②换框法之二：二者兼得法。

“二者兼得法”其实属意义换框法，只不过因为容易运用和经常有运用的机会，故把它抽出独立介绍。这也是改变信念的一个有效技巧。

很多情况，表面看来是两个选择中只能得一，即是“得A便失B，得B便失A”。我们持着这个信念，感到困扰，因为想二者兼得。在生活中我们容易接受局限性信念的束缚(往往说那是“现实”)，而不肯以自己想得到的理想目标为依据而去思考，找出突破。

要使自己觉醒，我们可以提醒自己：“坚持二者不能兼得，对我没有好处；而坚持二者可以兼得，则对我有好处，应把自己的思想带到后者。”

“二者兼得法”就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现？

这样的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一个常常出现的突破关系，是把A和B的定义作更清晰的切细，因为很多时候说话的人会用一些虚泛的词语去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往无法着手把事情解决。

以下的练习中，你可以假设自己就是当事人，试用“假若二者可以兼得，我怎样做便能实现它？”的态度去考虑一些可能性。

练习一：组长说：“要使质量上去，产量必然减少。”

练习二：丈夫说：“为了维持家中安宁，我只得避免和她说话。”

练习三：职员说：“每天工作那么忙，哪会有时间去学习？”

练习四：妻子说：“我工作之余还要督促孩子读书，没有时间陪丈夫，婚姻关系怎么会好？”

练习五：朋友说：“为了爱情，我只得放弃事业。”

③换框法之三：环境换框法。

同样的一件东西或一个情况，在不同的环境中包含的价值会有所不同。找出有利的环境，便能改变这件东西或这个情况的价值，因而改变有关的信念。例如：

“瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的。”

“年纪大了，与年轻人竞争不来。”

做法是说出至少3个例外，但先要把句子由负面词语转为正面词语：

“瓶装白开水作为饮品，会吸引怎样的人去买。”

“年纪大了，在哪些方面比年轻人更强。”

传统上中国有很多表面看是绝对正确的话(其实都是规条)，它们把人们牢牢地束缚住，运用环境换框法，可以把它们打破。很多信念的确对自己的成长和人生里的处事很重要，但是没有一个信念在所有情况下都是绝对有效的。

信念是人生的一部分，是帮助我们达到人生最高境界(三赢)和活得成功快乐的工具之一，但是要记住它们也是我们自己制造出来的。既是工具，信念不应绝对地主宰我们，成为我们的神。当信念对我们达到上述人生目标有所妨碍时，我们可以将它们修正、移开(暂时)、扩阔(兼容)甚至改变。

前面说过的中国传统的规条式话语，例如：

节俭／谦虚是美德。

食不言，寝不语。

子女必须孝顺父母。

你可试举出3个它们适用的情况吗？“子女必须孝顺父母”是中国人伦理道德上神圣不可侵犯的规条，但是如果下列情况出现，身为子者的却未必会遵从这一句了：

·父母要子女犯卖毒品。  ·父母逼子女与自己不喜欢的人结婚。

·父母对子女有性侵犯行为。

在辅导时，环境换框法对一些因为自己的特质而内心感到自卑，不如别人，或者无可奈何的不满意的个案最为有效。例如：

·喜欢多说话或者不说话。

·觉得自己学历不够，或者相貌不出众。

·长得太高、太矮、太瘦或太肥。

一位银行家对女儿的固执个性很不满意，父女关系弄得很糟。他去请教一位NLP大师，大师问他：“当你的女儿与陌生男友出游而那男子有非分的企图时，你想不想你的女儿固执一点？”银行家顿悟。

其实固执本身没有好坏之分，好坏决定于在什么环境中运用而已。他以后便再也不为女儿的固执而发脾气了。

环境换框法和意义换框法往往可以一起使用，在同一个情况里发挥作用。P122-123

NLP(Neum Linguistic Pmgramming，神经语言程式学)和简快心理疗法是20世纪末产生的两种心理治疗方法，并在稍后传到华人世界。现今，由于它的迅捷和有效性，NLP简快心理疗法已经风靡全世界，在各行各业中得到了应用。

下面是一些实践中的心理工作者对于NLP的切身感受：

“在我从事临床心理工作中，运用NLP的理念和技巧，让心理咨询及治疗更轻松、更有效、更省时。当面对咨询者的冗长叙述，运用NLP的检定语言模式及提示语言模式，能迅速地抓到困扰咨询者的问题核心及找出问题背后的深层意义，直接处理核心问题，并从问题背后深藏的意义中找出治疗契机。治疗不仅解决表面的行为情绪问题，更能解决深层的信念价值观问题，从根本上帮助咨询者改变因成长扭曲的信念即局限性信念引起的认知偏差。”

“在系统、深入地学习了NLP的理论和技巧后，我才明白，NLP不仅是我们用来帮助别人的手段，更重要的是它能帮助我们不断完善自己、不断地获得自己成功的快乐。”

“这两个案例是我学习回来以后马上运用的。效果是那么的好，我好兴奋……非常适用，而且适合国人的性格特点。”

“不止一位来访者在谈到治疗后的感觉时说，经过治疗，我感到情绪平稳了，自信心更强了，能心态平和地去解决以前我认为难以处理的问题，我希望还能得到这种治疗。”

“在欧美国家，这些技巧已经帮助了千千万万的人，在今天，我亲眼目睹我们炎黄子孙也能够通过这些快速行为转变技巧，释放自己，开启心中潜藏的能量，获得成功快乐的人生。”

你是不是已经非常好奇，想要了解NLP了？本书尝试以通俗易懂的文字来介绍这一套实用的学问。全书分为六章：

第一章，NLP相关概念。

介绍了相关的基本概念。包括简快疗法和NLP疗法的基本定义和两者的区分；NLP的历史渊源；NLP之所以会有如此疗效的原因。另外也介绍了几个重要概念——潜意识、BVR、模式整合、理论假设、模型结构、健康心理的标准以及Erikson的人生发展八阶段论。

第二章，NLP的一般性技巧。

首先，介绍了聆听、发问、区分、回应等涉及与受导者谈话的技巧。辅导者要使用轻松的谈话方式，使受导者放松、安静下来，使他们感到安全，没有压力，在此过程中，辅导者可以搜集对辅导工作有帮助的信息和资料。

接下来，介绍了NLP的基本技巧。有一些技巧在每次辅导的时候都会用到。在辅导过程中，用哪个技巧并不是绝对的。可以选择一个或多个技巧去尝试其效果，如果效果不理想，可以改变所用的技巧，甚至可以在使用一个技巧的中途改变，转用另外一个技巧。

第三章，NLP技巧在具体情况下的运用。

如果说第二章是对NLP常用技巧的笼统介绍，那么第三章就是将这些技巧与具体的情况结合起来，帮助读者朋友了解如何在不同的情况下运用NLP帮助受导者作出改变。分为如下几类：负面情绪，加强内心力量，接纳自我消除困境心态，处理过敏症状和恐惧症状，改善人际关系和沟通，等等。

第四章，NLP应用。

介绍了NLP在两大领域——商业和教育中的应用。商业领域介绍了NLP在销售、管理者沟通能力的训练以及金融营销三个方面的具体运用。教育领域介绍了如何运用NLP加强大学新生的心理适应教育、指导大学生职业生涯规划的实现以及培养口才主体的自信与勇气。  第五章，个案参考。

相信读者朋友们能够借此进一步理解前面几章的内容，并从别人的成功案例中得到一些启发。

第六章和附录是关于NLP的常见问题以及术语。

最后用一句话结束吧，让我们一起共勉：

曾经的苦难或许正孕育着未来的希望；过去的创伤或许正是我们应对生存危机的力量。海明威曾说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”