如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！

没有什么比情绪更能激发人的潜能了，控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。

本书涵盖之广，包容日常生活中诸多细微而又重要的细节，全面阐述人生的情绪法则。给情绪一个神奇的控制器，你的人生将由此走上正确的轨道。

情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。这本书全面阐述了对人生有所帮助的情绪法则，帮助你在奔向成功的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。

第一章 正视情绪，因为情绪改变人生

　揭开情绪的神秘面纱

　情绪决定命运

　情绪与身心健康密切相关

　好情绪带来最佳竞技状态

　坏情绪容易导致失败

　探究你情绪背后的意义

第二章 管理情绪，自己才是情绪的主人

　做情绪的主人

　学会发现并获得好心情

　不妨“装”出好心情

　对你的坏情绪宽容一点

　控制情绪，解放心情

　锻造出你的好情绪

　善于调节情绪的人才会成功

第三章 活在当下，要学会控制愤怒情绪

　愤怒是地狱之火

　愤怒的人总会打败自己

　留意愤怒的信号

　冷处理，不要马上回应

　明白沟通的真正目的

　偶尔也“闭”上你的耳朵　

　替别人想想，就不容易生气

　远离冲动，抑制愤怒

第四章 正视现实，生活不要总有不满情绪

　残缺亦是美

　豁达地接受一切

　摒弃完美重在知足

　期待不能代替现实

　切勿身在福中不知福

　抛开不满勇于进取

　积极面对现实

　别跟自己过不去

第五章 肯定自己，做人不要有自卑情绪

　从自卑中成长起来的自信

　自信的魅力

　学会“爱自己”吧

　变“缺点”为自信

　适当收起你的敏感

　好胜心亦是自信的体现

　信心让你重新站起来

　时刻让自己充满自信

第六章 战胜挫折，向前走要抛弃悲伤情绪

　别为昨天流泪

　人生没有草稿

　每个人都会遭受挫折

　增强自己的“抗挫折力”

　从失败中爬起来

　经验比挫折更重要

　面对挫折你可以说声“不要紧”

　在生命的低谷留下坚强的足迹

第七章 克服压力，从心理消除焦虑情绪

　焦虑——现代人的“心痛”

　长期焦虑危害身心健康

　“成功焦虑”症

　不要预支明天的烦恼

　消除焦虑的程序

　用平常心打败焦虑

　用投入化解焦虑

　用积极的心态解决难题

第八章 放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪

　了解心理疲劳

　脱离“逼迫”的“腻境”

　走出职业倦怠的沼泽

　偶尔也放慢你的脚步

　松绑你的身心

　调节情绪，振奋精神

第九章 自我暗示，唤起走向成功的情绪力量

　心理暗示是什么

　心理暗示的神奇作用

　积极自我暗示的心理力量

　反复地积极自我暗示

　如何对待消极心理暗示

　用希望唤起行动的激情

第十章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪

　发泄是心理健康的保证

　喊出你心中的郁闷

　找对你的出气筒

　想哭就哭

　远离空虚体悟人生

　不宜采用的宣泄方法

第十一章 快乐人生，一切由好情绪造就而成

　快乐是人生中最重要的东西

　找回属于你的快乐

　发自内心的快乐

　豁然开朗的快乐

　快乐无处不在

　快乐习惯，快乐性格

　没有不带伤的船，只有不肯快乐的心

人生，需要固守一份好心情。人生，亦如天气，有阴天、雨天、晴天，我们无法改变大自然永恒规律，只有怀揣一颗坦然之心……当我们始终保持一份良好的心境，才能发现生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心境。

揭开情绪的神秘面纱

当你兢兢业业却不被认可时，你是继续忍气吞声还是据理力争，或者干脆炒老板鱿鱼？当你一时冲动和爱人吵架时，你是先冷静下来还是各不相让、恶语相向以致感情破裂？当你苦口婆心开导孩子，而孩子就是不听话时，你是保持心平气和还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？这些各式各样的行为反应就是“情绪”！它就像影子一样时刻与我们相随。

心理学认为：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间的关系的反应。包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。

人是一个极其复杂的机体，七情六欲，人皆有之。喜会手舞足蹈，怒会咬牙切齿，忧会茶饭不思，悲会痛心疾首。情绪总能够以很快的速度形成，快到我们甚至无法察觉，这种速度能够在危急时刻救我们一命，也能够在一瞬间破坏我们的生活。

有这样一则故事：

每天早晨，生活在德国的一位犹太传教士总是按时到一条乡间土路上散步。无论见到任何人，他总是热情地打一声招呼：“早安。”而其中有一个叫米勒的年轻农民，对传教士这声问候，反应十分冷漠。但年轻人的冷漠，却未曾改变传教士的热情，每天早上，他仍然给这个一脸冷漠的年轻人道一声“早安”。终于有一天，这个年轻人脱下帽子，也向传教士道了一声：“早安。”

好几年过去了，纳粹党上台执政。

有一天，纳粹党将传教士与村中所有的人送往集中营。在下火车、列队前行的时候，一个手拿指挥棒的指挥官，在前面挥动着棒子，叫道：“左，右。”向左走的人前面是死亡之路，向右走的人则还有生还的机会。

指挥官点到了传教士的名字，传教士浑身颤抖地走上前去。当他无望地抬起头来时，眼睛却一下子和指挥官的眼睛相遇了。

传教士习惯地脱口而出：“早安，米勒先生。”

虽然，米勒先生的表情没有变化，但仍禁不住还了一句问候：“早安。”声音低得只有他们两人才能听到。最后的结果是：传教士被指向了右边——生还者之路。

不同的情绪会产生不同的感受与结果。人是很容易被感动的，而感动一个人靠的未必都是慷慨的施舍，巨大的投入。有时候，一句热情的问候，一个温馨的微笑，一个友好的动作，也会温暖一个人的心灵，甚至成为帮助自己走上柳暗花明之境的一盏明灯。

这就是情绪的力量，是情绪神秘之所在。如果戴着灰色眼镜看世界，那么你的世界必然也是灰色的；如果努力让自己看向光明，那么你的前途也是光明的。

在一个天似镜，风如纱，竹涛阵阵，流水淙淙的日子里，李白与阮籍同到神的脚下寻找快乐幸福之门。

那天，李白腰挂酒葫芦，身着白青衫，胯下小毛驴，顶上飘飘发，不时用手抚一下那长长的山羊须。而阮籍则坐在一头老牛拉的破车上，车上的酒瓶东倒西歪，头发凌乱如草，衣服上半粒扣子也没有，用一根树枝挂住，潦倒非常。

他们跟着神来到了一个房间，神各给他们一只装有半壶酒的破耳壶。阮籍摇一摇又往壶里看一眼，叹气道：“神怕是偏心这西域浪子，我只有半壶酒，他却有一壶吧！”李白笑了笑：“神看来是对我们很好呢，我有大半壶仙酒，这味道一定美极了！”

神饶有兴趣地看了两人一阵子，微微一笑。然后，把他们带到一个岔路口，让他们各自离去。

李白走的那条路荆棘丛生，泥淖的山石路弄伤了小毛驴的脚，他从驴身上落到了泥水中，青白衫顿时一片黄一片黑，鸟儿从树丛中惊飞。他哈哈一笑：“这回酒可醒了，可以好好走路，再说，八只脚总比四只跑得抉。”他又呷了一口酒。走了不久却碰到断崖，无路哥走了。他吟了一句：“天生我材必有用，千金散尽还复来。小毛驴，你可不必受我压迫了，有缘再会！”说罢动手往山上攀爬。

而此时的阮籍正对着他那半壶仙酒叹气，突然一只猴子抢走了他用来遮风挡雨的破帽。他为了抢回帽子打翻了大多半的酒，人也倒在路旁，棘刺刮破了皮肉，鲜血直流。他又叹：“唉！天不助我呀！”爬上车未走多远，断崖在眼前出现了。他顿时悲从中来，忆起伤心往事，哭天抢地喊了起来：“叫我如何是好，如何是好……”顿时眼前一黑晕倒在车上。

李白历经艰辛，终于爬到了山上，眼前是一片从未见过的美好境地：金色的树枝，宝石的果子，银白的叶片，云雾缭绕，花影丛丛。不远处，神正笑着对阮籍说些什么，李白也来到了神的面前。

神点了点他们的酒壶，只见一阵红光闪过，两人手中多了一把钥匙，一把刻着“悲观”，另一把刻着“乐观”，李白成功地打开了门，而阮籍则无语叹息。

神笑着说：“乐观就是披荆斩棘的一把刀，悲观则是人们前进路上的挡路石。你们也看到了各自的结果：乐观，则幸福快乐；悲观，则事无所成。”

神的一番话语，使两人顿时豁然开朗。

情绪影响着你的行动，给你带来不同的生活。悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。在悲观的人眼里，原来可能的事也能变成不可能；而在乐观的人眼里，原来不可能的事也能变成可能。悲观的人，即使所受的痛苦有限，前途也有限；乐观的人，即使所受的磨难无量，而前途更无量。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，此乃人之常情。正确调节自己的情绪并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；而错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，则可能招致不可估量的损失。P10-13

曾经有两个人在黑夜的沙漠中行走，水壶中的水早就喝完了，两人又累又饿，体力渐渐不支。在休息的时候，其中一个人问另一个人，“现在你能看到什么？”被问的人答道：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神在一步一步地靠近。”而发问的这个人却微微一笑说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子、儿女等待我回家的脸庞。”

最后，那个说看到死亡的人，就在快要走出沙漠的时候，用刀子匆匆结束了自己的生命。而另一个说看见星星和自己妻子、儿女脸庞的人，靠着星星的方位指示成功地走出了沙漠，并成为人们心目中的英雄。

其实这两个人所处的环境完全一样，但却演绎成了截然不同的命运，仅仅是因为他们的心态有所不同。你拥有什么样的心情，世界就会向你呈现什么样的色彩。

人们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振；有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么的无味和沉闷。这就是情绪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生着奇妙的效果。

你是否也有过这样的体验：心情好时，看什么东西都顺眼、顺心，连对原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，对再美丽的风景也视若无睹。情绪的影响力可见一斑。

而成功和快乐总是属于那些善于控制自己情绪的人。

卓越的成功者活得充实、自信、快乐；平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制情绪的能力不同。

善于控制自己的情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有乐观向上、不断奋斗的不竭动力。而失败者或许并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。我们可以发现，大多数的失败者失意时一味抱怨不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时又会忘乎所以。他们之所以失败，往往因为他们没有学会控制好自己的情绪。

人生不如意事十之八九，每个人都不可避免地会遇到现实生活中的种种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭受失败。既然我们不能改变过去，那我们就去把握未来，我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的喉咙，扭转事物发展的方向。

正如司马迁在《报任少卿书》中所言：古者富贵而名磨灭，不可胜记，唯倜傥非常之人称焉。盖西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》。《诗》三百篇，大氐贤圣发愤之所为作也。

所以，善于控制自己的情绪，才有助于找到自信的源泉，走向成功的彼岸。同样，也只有善于控制情绪，才能找到开启快乐之门的钥匙，拥有幸福快乐的人生。

现代社会，越来越多的压力随着竞争的加剧而相应产生，焦虑因而成了现代人生活中常有的一种情绪，为此我们必须学会如何化解焦虑，克服压力。不妨偶尔放慢生活的节奏，腾出时间给身心松松绑，做做精神振奋操，这样才能让自己保持健康的情绪。

每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常常不知如何掌管。一个成熟的人握住自己的快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。只有管理好情绪，用一颗平常心去体味人生，这样，生活的泥潭和世俗的眼光才无法将我们击倒。

我们不能仅仅因为有值得快乐的事情才快乐，我们还要为自己创造能够让自己快乐的事情。学会爱自己、照顾自己，拥有健康的体魄，用全部的爱来构建快乐的家庭、给自己的家人快乐，用真心和诚意与人相处、对人友善，以从容的姿态对待生活、享受生活。只有培养快乐的习惯，训练出快乐的性格，并且怀着感恩之心，才能向着属于自己的快乐出发。

善于控制情绪，才能走向成功；善于控制情绪，才能拥有快乐人生！

情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力、。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们努力的方向。本书涵盖之广，包容日常生活中诸多细微而又重要的细节，全面阐述人生的情绪法则，帮助你在跋涉的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。