人体经络的每一个穴位都存有灵丹妙药，就看我们会不会用它。最简单、最实用、最容易坚持的经络小动作，就能解决健康的大问题。

经络养生大师萧言生，一部专为老年人打造的健康著作。经络是人体的医魂，它是上天造人时给人类的一套最高级的自我修复系统，懂得了经络养生，您就掌握了延年益寿最根本的方法。我们为父母准备的礼物，那就是为他们提供健康长寿的方法。

现在，越来越多的人开始重视经络养生，这是十分令人欣慰的事情。不过，经络养生毕竟是一门十分玄妙的学问，如果离开专业人士的指导就很容易误入歧途，尤其是老年人，身体体质本来就相对虚弱，在使用经络进行养生时，如果操作有误，不仅不能达到养生的目的，还很容易给自己的身体带来伤害。

为了让经络真正成为老年人养生保健好帮手，作者把自己这些年对经络的学习和医疗实践中的感悟一起奉献给广大老年朋友，希望这本书能帮助您们益寿延年，有一个幸福安康的晚年。

第一章 经络是人体的大药，了解伟大而神秘的人体经络

 神秘的人体经络

 经络是否真的存在

 经络是人体的医魂之所在

 经络可以“决生死，处百病”

 认识人体的奇经八脉

第二章 经络按摩的手法和注意事项

 经络按摩的常用手法

 老年人经络按摩的注意事项与禁忌

 如何确认自己身上的经络是否通畅

 准确找到穴位的窍门

 简单、实用、有效的经络刺激法

 经络按摩并不是力度越大越好

 注意经络按摩后的反应

第三章 12经络就是人体的“仙药田”

 三焦经是人体健康的指挥官

 命悬于天，就是命悬于肺

 救命的心包经

 肝胆相照

 膀胱经就像你家的污水管道

 小肠经是一面反映心脏能力的镜子

 大肠经可平衡阴阳

 强壮肾经让你的身体固若金汤

 揉按脾经功效大

 胃经是人的后天之本

 心经是清心除烦之要经

第四章 了解和掌握健康长寿的几大特效穴位

 百会穴——既治百病又可提神的人体大穴

 涌泉穴——生命的泉眼，养生抗衰老

 神阙穴——可“返老还童”的人体长寿大穴

 命门穴——强肾固本，延缓人体衰老

 足三里——人体保健第一大穴

 会阴穴——人体长寿要穴

 关元穴——既助长寿又助“性福”

 合谷穴——好用且功效良多的人体大穴

 大杼穴——防治颈椎病的要穴

 然谷穴——助你有个好胃口

第五章 手足按摩治百病，老年人要重视对手足部穴位的按摩

 手部反射区

 老年人常用手部穴位

 多锻炼你的手指，疏通手部经络

 简单有效的手保健

 足部反射区

 足部按摩的重点穴位

 热水洗脚，胜吃补药

 足部按摩的几个要求和注意事项

第六章 老年人不生病的智慧，用经络疗法抵御常见疾病

 高血压

 冠心病

 前列腺增生

 耳聋耳鸣

 糖尿病

 老年痴呆症

 腰椎间盘突出症

 便秘

 白内障

 关节炎

 肩周炎

 失眠

 牙痛

 肺气肿

 落枕

第七章 日常生活中的经络保养法

 一日抖三抖，活到九十九

 老年人应注意保养脊柱

 老年不防多做下蹲运动

 步行也是对经络的一种保养

 常登高可延缓老化

 最简单的养生方式：举手甩手

 欲得长生，肠中常清

 功效显著的经络导引法

 常打太极拳，益寿又延年

 改善性功能的自我按摩法

 十二时辰养生法

 拍打身体可以助你疏通经络

 拉耳健身养生法

 经络要通，日常生活就要会放松

 急症时不妨巧用点穴法缓解

 合理饮食也能保养经络

第八章 学习经络长寿经。轻松活到一百岁

 药王孙思邈的经络长寿秘诀

 姜太公的垂钓养生

 华佗的五禽健身法

 彭祖的养生长寿术

 神医扁鹊的“六不治”

 百岁老人的长寿食谱

 古代文人的养生之术

经络，指经脉和络脉。经脉分布在人体深层，络脉分布在人体表层。分布在深层的经脉，可分为正经和奇经两大类。正经有十二条，即手三阴足三阴、手三阳足三阳，合称十二经脉。

十二经脉是气血运行的主要通道，十二经脉互为表里，属脏为里。属腑为表。

十二经脉为：手太阴肺经，手阳明大肠经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阴脾经，足阳明胃经，足厥阴肝经，足少阳胆经，足少阴肾经，足太阳膀胱经。

作为人体普遍存在的经络现象，或者说经络系统，早在几千年前便被我们的祖先发现了。到了战国时代，医学大师们把它总结在《黄帝内经》之中，形成一套完整的、可操作的、相当精确的经络理论。

在《黄帝内经》中，一般都是由黄帝发问，大臣作答。而在经络的问题上，却是大臣来发问，黄帝来作答。这与讨论其他问题的方式完全不同，由此就凸显了经络的重要性。我们来看看《黄帝内经》是如何记载这次讨论的：

雷公曰：愿卒闻经脉之始也。

帝曰：经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。

黄帝的回答是什么意思呢？就是说经脉有三大作用：能够判定生死，从经络上可以看出一个人的生命力，他是死还是活：能够治疗百病，只要疏通了经络，百病就可以消除；能够调整人体气血阴阳的虚实。所以，经络必须通畅，如果不通，人就会得病，严重的话就会致死。

不夸张地说，《黄帝内经》的经络学说是中医理论的核心组成部分。甚至可以说，没有经络就不会形成中医。《黄帝内经》认为，将人体各器官各组织联络成一个有机整体的正是经络。经络是运行气血，联结脏腑、皮肉、肢节，沟联人体上下内外的通道，是人生命机体的网络系统。所以《黄帝内经》才再三强调经络的重要性。

明代医学家马莳在注释《黄帝内经·灵枢》：‘经脉”篇时说道：“此篇言十二经之脉，故以经脉名篇，实学者习医之第一要义，不可不究心熟玩也。”（译文：这篇说十二经脉，所以以经脉为此篇命名。这是学医者的第一要义，不可不用心熟读。）

事实上，经脉不仅是学习中医的第一要义，也是我们常人学习中医养生智慧的重要板块。

这里值得指出的一点是：所谓经络，西方医学是根本就没有发现的，唯有在中国的医道里面才有。经络不是一个具体的物质结构，也不是一个管道。它是一个生命活动现象，只有在活的生命过程中它才存在，离开了活的生命过程，它就不存在了。

经络是否真的存在

经络学说是我国中医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两千多年的医学长河中，一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。

《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，故针灸“欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会，令可传于后世”。由此可见，经络理论对指导中医各科实践有着决定性的作用。

经络是什么，存在于人体何处？经络有哪些作用，是通过什么途径实现的？这些问题既是中外科学家研究的重大课题，也是老百姓非常想了解的奥秘。

事实上，早在两千年前的汉代，就有了关于经脉的图谱。《黄帝内经》中有不少篇幅论述经络。在许多人眼中，经络是早已为千百年来大量实践所证实的，似乎是不存在问题的客观事实。但是，现代解剖学，无论用多么先进的显微镜，也找不到与古典图谱一致的经络。

那么，经络是否真的存在呢？P001-003

自序

经络是老年人养生保命的大药

中华养生文化内容博大精深，而经络养生一直是其中最为独特的养生方法之一，它不仅可用于正常人的强身健体，也可用于体虚患病之人的治疗康复。更重要一点在于它的主旨是人与自然的和谐统_，在“万物并肩而不相害”的生态大环境中，经络养生成为一只奇葩异卉，相伴于人类生息繁衍的长河之畔，为华夏子孙延寿保命，屡显奇功。

所谓经络，是由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内连脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。所以身体哪里有病，这张网上就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。我们只要察看一下是哪条经的铃铛在响，就可以知道是哪个脏腑器官出了问题。这在中医里有句术语，叫“诸病于内，必形于外”。

经络如网遍布全身，经气濡养着人体五脏六腑。经络线上有数百个穴位，刺激这些穴位便可通过经络作用于全身。针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗等，就是按照经络原理进行的治疗，其产生疗效的奥秘在于：

第一、经络是联系人体的桥梁。由于经络循行于人体的全身，在体表又分布了不少穴位，所以在这些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿等都可以通过经络作用于体内。

第二、经络的循行奇异。经络的循行有起源于足而上行至头，也有发源于头而下行至足的，所以足疗可以治头病，腰病可以取腘(膝窝)，耳病可以治下，其原理就在于此。

第三、经络穴位分布有特区。由于经穴在人体分布有特区，这些特区和人体的中枢通过经络有联系，所以一些经穴可作急救用，如人中(在鼻唇中部)、百会(在头顶)、涌泉(在足心)、劳宫(在手心)、神阙(在肚脐眼)等等都有急救的作用。

第四、经络中有经气在运行。所以通过导引，可以促进经气的运行，从而起到促进血行、强肾、强脏气的作用，这就是经络养生的奥秘。

第五、经络存在感传现象。经络运行于全身，和五脏六腑相联系，又沟通体表和内脏，所以人体有病可在经络上表现出来，就是说通过经络的色泽、温度、痛感反映出来，这就是经络感传现象，通过经络的感传现象可以预测疾病。

经络学说是中医理论的重要组成部分，从某种意义上说，没有经络便没有中医。所以《黄帝内经》再三强调，“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。

中医强调“不治已病治未病”，“治未病”很大程度上讲得就是养生，而经络的重要性就在于它不仅可以治疗已经发生的疾病，更重要的是可以“治未病”，这对老年人来说，是非常重要的一点。

现在，越来越多的人开始重视经络养生，这是十分令人欣慰的事情。不过，经络养生毕竟是一门十分玄妙的学问，如果离开专业人士的指导就很容易误入歧途，尤其是老年人，身体体质本来就相对虚弱，在使用经络进行养生时，如果操作有误，不仅不能达到养生的目的，还很容易给自己的身体带来伤害。

为了让经络真正成为老年人养生保健好帮手，我把自己这些年对经络的学习和医疗实践中的感悟一起奉献给广大老年朋友，希望这本书能帮助您们益寿延年，有一个幸福安康的晚年。

萧言生

2009年8月

我买了两本，一本送给父母，一本送给岳父岳母，他们看了都说好，内容实用。通俗易懂，字体也适合。

——面朝大海

父亲今年65岁了，前不久回家顺便买了这本书给他，希望对他的健康有所帮助，结果，真的是这样，父亲打电话给我说很实用，说我终于为他办了一件真正有用的事情。谢谢作者。

——城市布衣

非常好的书，再买两本送给亲戚看，（不舍得借出去）～～哈哈！

——buainile

这是一本通俗易懂，有实用价值的好书。用简单的语言介绍了每条经络的特点、作用，每个关键穴位的取穴和功效。教我们用简单有效的经络手法、小动作去保养我们的经络和解决我们的健康问题。读完真是受益匪浅。

——爱莲说