集传统养生文化之大成，教现代人如何用阴阳平衡之法来养生祛病。

著名医学专家、经络养生大师萧言生又一扛鼎力作。

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康；阴阳失衡人就会患病，早衰、甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

本书要告诉你的都是如何阴平阳秘，使人体阴阳达到平衡的方法。中医学中有“上医治未病”的说法，相信通过对本书的阅读，掌握了用阴阳平衡之法来养生祛病的本领，你就能成为一个“治未病”的高手，就能给自己和身边的人带来健康。

阴平阳秘，是《黄帝内经》对人体最佳生命活动状态的高度概括。阴平阳秘，即阴与阳在保持各自功用和特性的情况下，通过相互作用所达到的整体协调状态，是对生命活动中各种功能之间复杂关系及有机联系的抽象概括。正常人，其“阴平阳秘”的生理状态，可综合体现在经络调畅、九候若一、脉应四时、寒温相守、形肉相称、气血和调、脏腑相协等方面。倘若阴阳失调，上述生理过程必然失常，一旦阴阳之间失去相互维系的关系，“阴平阳秘”即告瓦解，生命就会终止。

本书要告诉你的都是如何阴平阳秘，使人体阴阳达到平衡的方法。中医学中有“上医治未病”的说法，相信通过对本书的阅读，掌握了用阴阳平衡之法来养生祛病的本领，你就能成为一个“治未病”的高手，就能给自己和身边的人带来健康。

第一章 法于阴阳，和于术数

 中医中的阴阳学说

 阴阳协调奠基中国古代养生文化

 何谓“法于阴阳，和于术数”

 常打太极拳，益寿又延年

 房屋结构要讲究朝阳背阴

 阴平阳秘，不治已病治未病

 阴阳要平衡，有补还得有排

 睡觉也分阴阳

 阴阳学说与音乐养生

第二章 春夏养阳，秋冬养阴

 “春夏养阳，秋冬养阴”是中医顺时养生的总原则

 养生应顺应四季的阴阳变化

 春起生机，春天养生

 夏为蕃秀，夏天养长

 秋熟万物，秋天养收

 冬主闭藏，冬天养藏

 一月怎么养生：依月调摄法

 一天怎么养生：十二时辰养生法

 冬天既要养肾阳，也要养肾阴

第三章 阴阳交合，养生大道

 房事乃阴阳养生之大道

 彭祖调和阴阳的房事养生法

 房事调和阴阳的科学解释

 房事养生的七损八益

 古人对婚龄及房事次数的规定

 十种可以壮阳气的食物

 食补、药补可提高房事质量

 房事养生的三大禁忌

 房事养生也要顺应季节的变化

第四章 调整饮食以确保人体阴阳平衡

 食物也分阴阳

 怎样辨别食物的寒热属性

 不时不食，按照季节的变化进行食补

 保持饮食的性味，经络就能通达

 素食也要注意阴阳平衡

 阴阳相生五行相克，患病后吃水果的宜与忌

 可以顺气的七种食物

 吃水果要讲究阴阳调和

 阳虚的人这样吃

 阴虚的人这样吃

第五章 阳气是人体内的大药

 阳气主宰着人的生死

 阳气多一分，寿命就多一分

 阴阳互根，但阳气是根中之根

 亚健康是阳气缺乏的表现

 日光不照临，医生便上门——晒太阳养阳气的妙法

 现代人爱上火，怎么办

 夏季降火不要太过火

 春季是养阳气的最佳时机

 夏季如何养阳

 秋季如何保护阳气

 冬季如何保护阳气

第六章 五脏为阳，六腑为阴

 人的身体就像是一个王国

 养心——心为君主之官

 护肝——肝是“出谋划策”的大将军

 润肺——肺主一身之气

 补肾——肾是先天之本

 健脾胃——脾胃是人体的后天之本

 六腑的奥秘——传而不藏，保持通畅

第七章 经络亦分阴阳

 经络是平衡人体阴阳的大药

 手太阴肺经——命悬于肺，保护好你的肺经

 手阳明大肠经——照顾大肠就是照顾我们的肠道

 手厥阴心包经——心包经可救命

 手少阳三焦经——人体健康指挥官

 手少阴心经——清心除烦之要经

 手太阳小肠经——心脏功能的晴雨表

 足太阴脾经——脾经与女性健康有密切联系

 足阳明胃经——敲胃经是预防衰老的妙方

 足厥阴肝经——推肝经助你疏肝解郁

 足少阳胆经——敲胆经是人体健康长寿之秘诀

 足少阴肾经——关乎你一生的幸福

 足太阳膀胱经——人体最大的排素通道

第八章 不同体质人的养生方式

 阴虚体质如何养生

 阳虚体质如何养生

 气虚体质如何养生

 血虚体质如何养生

 阳盛体质如何养生

 血瘀体质如何养生

 痰湿体质如何养生

 气郁体质如何养生

在《黄帝内经》的第一篇中，黄帝问岐伯：“余闻上古之人。春秋皆度百岁而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”

这段话的意思是说：我听说以前的人都能活得很久，而且在年纪很大的时候还可以保持灵活的动作。可现在的人，不到半百就已经出现衰老的迹象了，到底是时代变了，还是人变了？

这个问题问得非常好，即使放到现在，仍旧很有意义!

这到底是为什么呢？

岐伯给出了明确的答案：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

这段话的意思是说：上古之人，皆能把握阴阳，服从阴阳转化的规律，顺从自然，饮食有节制，起居有规律，不随意妄动。因此，脏腑实体的健康程度与其功能活动的外在表现相符合，这样就可以活到按人自身禀赋所应该活到的岁数，度百岁才去世。

“法于阴阳，和于术数”，这是《黄帝内经》的养生总原则，也是中医养生学的总原则。

我们先来看“法于阴阳”。

阴阳乃天地之道、万物之本，其中蕴含着深刻的生命内涵。阴阳是中医学的一个基本概念，也是中医经典《黄帝内经》所要诠释的核心点。阴阳平衡，人才能健康。

《黄帝内经》认为，人体的正常生理活动，是体内阴阳两个方面保持对立统一的协调关系，达到动态的相对平衡。没有阴精则无法产生阳气，没有阳气则无法生成阴精。如果人体的阴阳能维持这种协调平衡，身体便会健康。反之，如果阴阳的平衡协调被打破，阴阳二者不能相互为用以致分离，那么人的精气就会因化生无缘而衰竭，生命活动也就停止了。

阴阳动态平衡是健康的基础，是生命、生理活动正常的保障，此时体内正气是充足的；疾病发生、发展、变化的内在原因是阴阳的偏盛、偏衰，此时可能外感六淫或内伤七情；治疗疾病就是纠正阴阳不平衡的状态，补其不足、泻其有余，恢复阴阳的相对平衡。

比如，人因事暴怒发火，暴怒之后，就会筋疲力尽，不想说话。按中医讲，这就是一个从阳盛到阴虚的转化过程。

那么，在《黄帝内经》中，阴阳是怎么运用的呢？

首先，《黄帝内经》用阴阳说明人体组织和生理功能。比如说胸部为阴，背部为阳；上部为阳，下部为阴；六腑为阳，五脏为阴。

其次，《黄帝内经》用阴阳说明人体的病理变化。中医认为阴阳的消长、平衡，维持了人的正常的生理状态。如果这种阴阳的平衡状态被打破了，那就是一种病理变化，所以身体就会有阴阳的盛与衰。

最后，《黄帝内经》用阴阳说明疾病的诊断与治疗。中医对疾病的症状、脉色、临床表现等等，都用阴阳来概括。

接下来，我们来看什么是“和于术数”。

“和于术数”的字面意思就是说要符合术数。术数就是方法、技术，方法和技术都可以用数字来表示。在中医养生方面，《黄帝内经》养生是有很多数字的，它告诉我们一些方法，符合这些方法，就行了，这是总的原则。把这句话用到现在，就是说根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。

“和于术数”最重要的还是一个“和”字。一个人要想身体健康，要想长寿，最重要的还是“和”，跟大自然和，跟社会和，跟别人和，自己的身和心、形与神也要和。  首先，人跟自然要“和”。有人或许觉得这很容易做到，可是看看人类进入现代社会以来的所作所为，破坏自然万物、破坏生态平衡的事做的还少吗？这些做法或许给人类带来了一定的利益，可是，失去了一个“和”字，迟早必然吃亏!而事实也证明了这一点，温室效应、沙尘暴、大气污染等等都是人类与大自然不“和”的产物。

其次，人跟社会要“和”。社会无法改变，你就要学着去改变自己以适应这个社会，如果你对社会不满，看什么事都持消极的态度，总觉得这也不好、那也不好，那么，你在这个社会上就不会过得快乐。

其次，人跟人要“和”。我们每个人都是生活在一个群体之中的。不可避免地要与别人打交道。可事实上，每个人的性格、个性都是不同的，与喜欢的人交往，你或许能轻易地达到“和”；但遇上不喜欢的人，就很难做到这一点。这时如果你失去平和之心，怎么看别人都不顺眼，那么，你就很难控制住自己的情绪，结果就会伤神，就会触犯养生的大忌。此外，这样做还很可能与别人产生冲突，导致不必要的麻烦。

最后，人的心和身、形和神也要“和”。心和身、形和神是不可分割、互相影响的一个系统，无论是身心不和还是形神不和，都会给你的身体健康带来破坏。

总之，我们在学习《黄帝内经》的养生智慧时，一定要记住，只要“和”了就能健康，“和”了就能长寿。否则，要想健康长寿无异于痴人说梦。P7-10

谈到阴阳，很多人会觉得玄之又玄，也有很多人将其当作马路边算命先生用来骗钱的。其实这些都说明，很多人对阴阳还不太了解。阴阳是中华民族的本土哲学。任何事物都由阴阳两个方面组成，人体、生命也由阴阳组成。

《黄帝内经》指出：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。故积阳为天，积阴为地，阴静阳躁。”

这句话描述了一幅大自然的全景图像，可以说是中医阴阳学说的总论。它指出，世界是一个整体，是阴阳对立统一的结果。自然界中的任何事物和现象都是相互联系相互作用的，都可以用阴阳来概括。阴阳循环运动永不停息，它是宇宙间一切事物发生、发展和变化的根源。

具体地说，一、宇宙间的万事万物均分作阴阳两个方面，阴阳之分普遍存在于一切事物之中；二、阴阳的变化是一切事物发展变化的根源；三、阴阳之间相互依存，相互补充，相互作用，相互制约，消长平衡，相互转化，既离又合，并行不悖。重要的是，人体的阴阳必须顺应天地的阴阳，即顺应天地自然的规律，达到阴平阳秘，相互平衡，保证机体的健康和生命长寿。

那么什么是阴什么又是阳呢？阴和阳是相对的：太阳是阳，月亮是阴；白天是阳，黑夜是阴；夏天是阳，冬天是阴。就是说，凡是向上的、光明的、温热的就属于阳；反过来，向阴的、寒冷的、晦暗的就属于阴。对于我们人体来说，头为阳，脚为阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴。

中医通过号脉、望色、看舌苔等手段来诊断人的病情，判断人体内五脏六腑的阴阳平衡是否被破坏了。阴阳平衡被破坏了，就会得病。中医通过诊治、开中药，把阴阳平衡恢复过来，病就好了。这就是中医学的理论基础。

养生也必须先讲阴阳，健康的基础就是阴阳平衡、健康一生。阴阳是中华文化的哲学理论，它奠定了中华民族养生学及中医学的理论基础。

100多年以前，当西洋医学还没有传进中国的时候，中国人养生、治病靠的就是中医学，中医学治病用的就是阴阳的理论。阴阳对我们的健康来说，至关重要。如果阴阳能够保持平衡，那么我们就健康一生；如果阴阳被破坏了，轻度的阴阳失衡就会引起亚健康，中度的阴阳失衡就会引起疾病，重度的阴阳失衡就会引起重病；如果阴阳不能协调，阴阳分开了，那么就会导致生命的终止。所以维持阴阳平衡非常重要。

本书要告诉你的都是如何阴平阳秘，使人体阴阳达到平衡的方法。中医学中有“上医治未病”的说法，相信通过对本书的阅读，掌握了用阴阳平衡之法来养生祛病的本领，你就能成为一个“治未病”的高手，就能给自己和身边的人带来健康。

萧言生

2009年8月

人体是一个最无为和最自足、最平衡的系统，如果我们偏离了无为、平衡的本性，是必然要生病的。

——曲黎敏

养生之道，平衡是根本，你掌握了平衡养生的道理。你就懂得了健康长寿的根本要领。

——洪昭光

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

——《黄帝内经》

《黄帝内经》中说，上古之人之所以能“尽忠天年，度百岁乃去”，原因在于八个字：法于阴阳，合于术数。而现代人如果能做到这一点，那长寿就会成为非常简单的一件事。

——吴清忠