总是不开心，那是因为总没活在当下。

人生是一种境界，修行是一盏心灯，透视自我，圆通可得。

一个“静”字，既是方法，又是心态。

在繁杂的人世间，能够保持一份心灵的宁静，随时回到自己的内心深处，细细品味生命的微妙，无疑是一种修身养性的人生境界。这本本《活在当下静心修行》由付娜编著，告诉你：快乐活在当下，静心即是完美。

不得不承认，当今很多都市人都活得很辛苦，都活在无奈与现实的残酷当中。工作的压力、繁忙的锁事让人喘不过气来。久而久之，便形成一种强迫性思维，即使下班回到家中，大脑中还在不断地思索着工作的事情，过去发生的事情或未来的事情、已经完成的工作或者计划要完成的工作一直在头脑中转，无法活在当下。慢慢地，当身体认同了头脑，就表现为压力或负面情绪，紧张、焦虑、压抑……

这本《活在当下静心修行》由付娜编著。如何让自己的生活节奏慢下来，停止思考那些“琐事”，进而放下一切，活在当下，享有快乐？《活在当下静心修行》告诉你，慢下来的秘诀就是——静心修行。

第一章 活得好就是好，活着就是修行

 你的存在就是一种幸福

 什么都可以放弃，唯有生命不能

 活着，就为了好好活着

 好好活着是一种态度

 活着，才有幸福的可能

 人生的长度，就是一呼一吸

 好好活着，因为我们要死很久

 活着，就是一场修行

第二章 受苦受难也好，不执是修，执是行

 学会承受心灵的苦难

 人来到世上，既要享福也要受苦

 泥路显足印，烦恼见菩提

 笑对世间苦，不幸亦有幸

 接受不可避免的事实

 不能流泪就微笑

 每一种创伤，都是一种成熟

 在苦痛中涅盘，在顿悟中升华

第三章 用负重摆渡生命，修行的痛苦只能自己品尝

 人生是一种承受

 负重会让生命更加精彩

 经历沉浮，生命才能散发芬芳

 生命因厚重而美丽

 举大事者不忍则溃

 独守一盏青灯，甘受一份寂寞

 静以修身，独处是一种修行

第四章 你心里能装下多少人多少事，你的修行就有多远

 以德报怨，惟有修心方是福

 大海能包容一切，修行者的心能包容大海

 退一步海阔天空，让三分何等清闲

 惟宽可以容人，惟厚可以载物

 不宽恕别人，是苦了你自己

 难得糊涂，吃亏是福，古人诚不我欺

 福报，总是降临于厚道之人

 心中装着别人，你才能更强大

第五章 活得富贵不等于活得幸福，认知即修行

 失去健康，所有的浮华喧嚣都会归于沉寂

 你是健康的，就是快乐的

 把健康寓于适当的锻炼之中

 生命只有一次，要学会珍惜享受生命

 用悠闲的态度去做忙碌的事情

第六章 路过繁华处，低头观自在，从此淡定修行

 不必在意根本不重要的事

 任凭风浪起，稳坐钓鱼台

 “淡”是人生最深的滋味

 守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美

 让你的心灵如泉水般清澈、纯净

 有一颗清净的心和一双未被遮住的眼睛

 得意之时淡然，失意之时坦然

 淡定的人生才从容

 心地能平衡安静，处处皆青山绿水

第七章 不为虚荣所诱，不为浮华沉沦，坚持修行是一种态度

 功名为粪土，富贵如浮云

 何必物欲太强，贪占身外之物

 攀比会让你失去最初的平静

 要拥有一颗不被金钱收买的心

 入世，但不与世俗同污

 衣锦食甘，绝非幸福的必要条件

 简单生活，多一份潇洒与平和

第八章 静一静浮躁的心，在修行中前进，在前进中修行

 浮躁是因为我们缺少幸福感

 随时静下心，整理一下自己的心情

 舍喧嚣，得到本该拥有的快乐

 摈弃浮躁，从容面对宠辱

 有一种心境，总在繁忙中逍遥

 亲近图书，多“闭关”修炼

 顺其自然是一种最好的生活态度

 人生如云水，平常心最真

 每一杯水都要经过沉淀

第九章 在舍得前人更重要的是坚持自己，在舍中修得中行

 有舍才有得，得失在于人生

 弱水三千，只取一瓢而饮

 一笑泯得失，看淡人生苦乐

 学会随缘，才能活得自在

 参透了得与失，就会有一颗从容的心

 给生命留些空白，有所求有所不求

 不懂得割舍的人，往往什么都得不到

 放弃，原来是另一种开始

 观心自在，苦海无波任悠游

 适度超脱是修行的一种境界

第十章 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼，修即充实行即快乐

 剪断欲望之绳，富贵自然

 “看破”红尘，才能“自在”

 不要用别人的过错来惩罚自己

 审时度势地放下执著

 背负太重，是因为你不曾放下

 扔掉包袱，让自己轻装上路

 过去的就让它过去，活在当下

 放下，才能走得更远

第十一章 双手合十追求真、善、美，修行就是完善灵魂

 真诚待人，用心接纳

 修行就是要做好人，行善事

 让自己的思想和灵魂完善、升华

 没有善良的灵魂，就没有美德可言

 外污不染，“美”在内心

 感恩是一种美德

 修行是一条路，而路的尽头是智慧

后记 人生是一场修行

你的存在就是一种幸福

人的一生总会经历很多事情，这些事情有的让你喜，有的让你忧，有的让你仰天大笑，有的则让你垂头叹息。其实，细细想来，这些都算得了什么呢？因为，在这生与死并存的世间，只要活着，我们就是幸福的。

1991年11月7日，NN32岁的NBA名将“魔术师”约翰逊在湖人记者招待会上宣布退役，因为他感染了艾滋病病毒。19年过去了，约翰逊依旧积极地生活着，也努力与病魔抗争着。

约翰逊一直接受着鸡尾酒疗法，将病情控制在稳定的范围内。作为丈夫和三个孩子的父亲，他在家人的陪伴与支持下全身心投入到工作中，管理着一个不小的商业王国，其资产比退役时增加了近20亿美元。2001年，他成立了魔术师约翰逊发展公司，拿下了洛杉矶城市里一块没人要的地，建造了魔术师约翰逊剧院。又说服了众多大商家入驻，一个新的商业中心逐渐成形。2006处，他又大胆收购了一家著名的连锁餐厅。现在他的产业除了剧院和餐厅外，还包括一家制片公司以及湖人队5％的股权。

除了经商外，他把所有的时间投入到篮球和公益活动当中，他曾担任一家电视台的NBA嘉宾主持；经常参加以篮球为主题的公益活动；他还曾与姚明一同出演了一部防治艾滋病的宣传教育片……虽然这个病无法完全治愈，但是约翰逊说：“我从来没有把自己当病人，我感觉好极了。我庆幸自己活着，每一天都活着，每一天对我来说都是节日。我活着，也是为了告诉那些患有艾滋病的人，要自强不息，要积极面对每一天。”

疾病和灾难的发生是无法预料的，生命的流逝是无法挽留的，所以我们应该怀着感恩的心珍惜每一天的生活。

亲爱的朋友，如果你早上醒来发现自己还能自由呼吸，你就比在这个星期中离开人世的100万人更有福气了。

如果你从来没有经历过战争的危险、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饥挨饿的难受……你已经好过世界上5亿人了。

如果你能够参加一个宗教聚会而没有侵扰、拘捕、施刑或死亡的恐惧，你已经比30亿人更幸福了。

如果你的冰箱里有食物，身上有足够的衣服，有屋栖身，你已经比世界上70％的人更富足了。

2010年联合国“世界粮食日”数据显示：世界上每7个人中仍有1人在挨饿；全球有36个国家目前正陷于粮食危机当中；全球仍有8亿人处于饥饿状态。在发展中国家，有两成人无法获得足够的粮食，而在非洲大陆，有1/3的儿童长期营养不良。全球每年有600万学龄前儿童因饥饿而夭折！

如果你的银行账户有存款，钱包里有现金，你已经身居于世界上最富有的8％之列！

如果你的双亲仍然在世，并且没有分居或离婚，你已属于稀少的一群。

如果你能抬起头，脸上带着笑容，并且内心充满感恩的心情，你是真的幸福了——因为世界上大部分的人都可以这样做，但是他们却没有。

如果你能握着一个人的手，拥抱他(她)，或者只是在他(她)的肩膀上拍一下……你的确有福气了——因为你所做的，已经等同上帝才能做到的了。

如果你能读到这段文字，那么你更是拥有了双份的福气，你比20亿不能阅读的人不是更幸福吗？

看到这里，你是否发现，自己其实还是蛮幸运的人呢？幸福的微笑此时是不是已经挂在了脸上？

古人笔记小说中有一首《行路歌》：“别人骑马我骑驴，仔细思量总不如，回头再一看，还有挑脚夫。”语言虽浅，却足以醒世。

所以我们应该怀着感恩的心珍惜每一天的生活。

感谢每一天，早晨我们都能从梦中醒来，感谢我们都能再次睁开双眼，感谢每一天，我们都能呼吸到氧气，都有水喝，都能吃上饭，感谢每一天，我们都能穿上合适的衣服，也许还能穿得很漂亮；感谢每一天，我们都能站在这个世界的舞台上，坚定地走在我们自己的路上；感谢每一天，我们都能学习、获取到人生的宝贵知识，处世做人的基本道理；感谢每一天，我们都能和朋友说话、玩耍，能够和知心的人坐下来聊天、交流；感谢每一天，我们都能继续爱我们的朋友、亲人，并被他们所爱；感谢每一天，我们都能碰上让自己开心的事情，让自己笑起来；感谢每一天，我们都能碰上倒霉的事情，并且能够勇敢地克服它，使自己变得更坚强；感谢每一天，我们都能比昨天有进步，更成熟；感谢每一天，我们都能在太阳落下后，安心地躺下，睡上个好觉；怀着一颗感恩的心，我们可以做得更好！不用再去想着胖或瘦，长得丑与美了，不要再抱怨生活多艰辛，工作有多累，我做多了，他做少了，只要活着就好，活着比什么都幸福！

无论未来如何，我们都要怀着一颗感恩的心，因为我们毫无残缺地活着。

你有多久没有好好看看这蓝蓝的天，闻一闻这芬芳的花香，听一听那鸟儿的鸣唱？有多久没有回家看看，听听家人的倾诉？有多久没和家人一起吃饭了，听听那年老的欢笑？有多久没有真正地享受一下人生？是不是因为一路风风雨雨，而忘了天边的彩虹？是不是因为行色匆匆，而忽视了沿路的风景？除了一颗疲惫的心，麻木的心，你还有一颗感恩的心吗？不要因为生命过于沉重，而忽略了感恩的心！也许正因为生命的沉重，我们才更应该生出感恩之心。

感恩生活，感恩网络，感恩朋友，感恩大自然，每天，我们都应以一颗感恩的心去接受生活中的一切。生活的每一天，我们都应充满感恩情怀，因为我们学会了宽容，学会了接受，学会了付出，学会了感动，懂得了回报。我们应该用微笑去对待每一天，去对待世界，对待人生，对待朋友，对待困难。

活着，本身就是一种幸福。死是难免的，所以相对于死，活着就更加有其存在的意义。P2-5

快乐活在当下，静心即是完美

不得不承认，当今很多都市人都活得很辛苦，都活在无奈与现实的残酷当中。工作的压力、繁忙的锁事让他们喘不过气来。久而久之，他们形成了一种强迫性思维，即使下班回到家中，大脑中还在不断地思索着工作的事情，过去发生的事情或未来的事情、已经完成的工作或者计划要完成的工作一直在头脑中转，无法活在当下。慢慢地，当身体认同了头脑，就表现为压力或负面情绪，紧张、焦虑、压抑……

如何让自己的生活节奏慢下来，停止思考那些“琐事”，进而放下一切，活在当下，享有快乐？本书告诉你，慢下来的秘诀就是——静心修行。

台湾著名作家林清玄在做客清华大学、与众多学子分享自己的生命经历与感悟时，谈到“修行”至关重要的是“觉悟”，他说：“觉，就是学习看见。悟，就是我的心。觉悟，就是学习看见我的心。”显然，他是想告诉我们觉悟就是学会看见自己的心。对于如何做到“觉悟”，他提出了“静心”和“活在当下”。30岁披发修行，在人生事业的绚烂之极忽而归于平淡，林清玄对“修行”的感悟不可谓不深。

“在一般人的生活里面，一天有24个小时。8个小时工作，8个小时生活，8个小时休息，然后一天就过完了。而很少有人一天有8分钟把心静下来。”在如此快节奏的生活中，林清玄呼吁人们拿出8分钟的时间静心，以平息自己内在飘忽不定的心念。而静心正是我们心灵的治疗师，不论人生低潮还是高潮，不论你是开心还是不开心，它都是让我们身心健康、性情圆满的唯一途径，并且使我们在漫漫长路中随时随地都保持爱和觉知。一个人只有将内在飘忽不定的心念平息，把心境沉淀下来，活在当下，才能看见自己的心，感知快乐。

那么，一个当下是多长呢？

在佛经里，一个小时有60分钟，一分钟有60秒，一秒钟有60个刹那，而一个刹那有60个当下，所以一秒钟有3600个当下。当下是最小的时间单位。

佛讲：“生命就在一呼一吸之间。”实实在在地活在当下才是真正地拥有。换言之，当下可能是人可以好好生活的唯一一刻，要珍惜它，好好珍惜它。

解读生命不是一朝一夕，但每一日你都可以使它丰富，使它完美；活着，短暂的生命也可以创造永恒的传奇，而把握当下，好好活着，就算平凡也充满诗意，即使脆弱也依然无悔！

如果每个当下都抓得住，那一个人的内在就会变得饱满有力量。正如林清玄所写到的：“快乐活在当下，静心即是完美”。

人生是一场修行

“人生是一场修行”。这是电影《非诚勿扰Ⅱ》经典之句，也是影片的主题思想。精辟之所在，是启迪人生之感悟。

当王朔这个“红尘里最有禅心的凡人”，遇到了冯小刚这个“寺院里最有凡心的和尚”，《非诚勿扰Ⅱ》仿佛也变成了一首六世活佛仓央嘉拮大彻大悟的诗经：悲喜交集，不舍不弃！因为生命就是一场，明知艰辛，也要一往无前的修行。

释迦牟尼说：人生是苦，而这个苦是可以解脱的，解脱的过程就叫做修行。

圣经中讲：人一生下来就是“有罪”的，这是始祖犯罪所遗留的罪性与恶根，称之“原罪”。人们必须靠一生的修行去“救赎”，去求得上帝的宽恕。

一些“宿命论”者则认为：命运不济是前世作孽所造成，要靠今生的修行、行善、积德，以求得来生的好命。

显然，他们认同人生是一场修行。

那么，到底什么是修行？跟我们普通人又有什么关系呢？

修行是指具有自我意识的客观存在，为了实现自主进化这一目的，自身施加的一系列约束的总称。

修行一词的释义：

1. 培养锻炼自己的修养、道德。

2. 佛教和道教信仰者的修炼过程。

这就是说，修行并非宗教界专用术语，对于我们普通人来讲，实际上就是常说的自我道德修养。那么，“人生就是一场修行”，也就可以理解为：人的一生是一个不断提高自身道德修养的过程。

在这个过程中，每一个爱你的人，每一个恨你的人，每一个你爱的人，每一个你恨的人，无论是爱之深，抑或是恨之切，他们都是你人生中的一段经历，他们都在“帮助”你成就、完全你自己。

修行是痛苦的，因为在这个过程中不会总是一帆风顺，更何况修行本身这个概念就足够痛苦了——因为它意味着你不得不自己去面对种种“不愿意去接受”的局，并咬牙去接受，经历拷打，完成自我的升华。修行的道路上，没有失败者也没有成功者，只有一段又一段各式各样的人生，无论哪一段，都足够绚丽多彩、苦乐参半。

人生是一场修行，修行在得失之间，修行在悲喜之间，修行在宠辱之间，修行在来去之间，修行在生死之间。

佛说：修行是走一条路，一条通往我们内心最深远处的路。而在这条路的尽头，我们可以找到一种智慧，这种智慧能够让我们了解到生命的真谛。

从这一刻起：让我们双手合十，静心修行……

从这一刻起：让我们一起踏上修行之路……

最后奉上海水的一首诗——《人生是一场修行》

人生就是一场修行

在今生的这条路上，

谁又遇到了谁？

谁又对谁做了善事还是恶事？

谁又成为了谁？

人生就是一场修行

风云变幻的岁月里，我们在时间的流逝中老去、死亡

生命在日子的反复中清晰透彻

沉浮得失，看透也无所谓烦恼幸福

人生就是一场修行

终点在修行的路上起伏，起点已经遥不可及  成败在修行的间隙轮回，无常已经注定诡变

沉淀与留下的已经融入我们的血液和灵魂

无所谓幸福与快乐，无所谓麻木与清晰

人生就是一场修行

我们在修行的路上注定坎坷密布又百折不挠、满怀豪情又迷惘失意

世事无常的光阴里，我们只是还在坚强面对着自己的烦恼与快乐、得意与落魄

在这个太阳天天升起的地球上活着、痛着、笑着、走着

人生就是一场修行

五百年前我们修到了什么？今生今世又将遇到什么？

自己的命里，其实很早已经注定一切，

只有自己知道

成败荣辱、富贵得失、权利金钱、地位荣耀

死了，

一切不过一把黄土……