杨承清编著的《你为什么不快乐》内容介绍：据研究，对幸福感的缺乏是导致不快乐的主要原因。现实生活中，大多数人错误地认为幸福感需要外界的刺激，而不懂得向自己的内心求助，殊不知，即使是那些住着宽敞的房子、开着昂贵的跑车的人，也常常感叹自己外表看起来光鲜，内心其实苦不堪言。

杨承清编著的《你为什么不快乐》内容介绍：所以，一个人要想获得快乐就必须摒弃内心中的负面情绪，做一个内心充实、正直善良的人，做一个心胸宽广、充满爱心的人，做一个心态阳光、积极乐观的人，那些不知道满足、不懂得施舍、不知道如何给自己减压、总是将自己与别人进行不恰当的比较的人只会生活在阴霾中。

翻开《你为什么不快乐》，让我们从中找到快乐的方法，彻底摆脱烦恼的纠缠，开启幸福的人生之旅。

第一章 快乐在左，我在右

 给心灵做个透视，看看什么让你不快乐

 快乐就像毛毛雨，只要伸手就能接住

 快乐、痛苦是两条路，就看你选择哪一条

 不做坏情绪的奴隶，就在快乐中活

 看开、想开，心开了，人就开心了

 生气与危险只有一个英文字母之差

 不要让别人制造的麻烦变成你的烦恼

 心情郁闷时不妨“穷开心”一下

 情绪是个多面体，转一下就是快乐

 为何团团转，皆因绳未断

 抱怨像个黑洞，会吞掉你所有的快乐

 以怨养怨，是将痛苦N次方

 只有拥有希望，才会拥有快乐

 当你微笑时，整个世界都在笑

 没有爱的人生是不快乐的人生

 活在当下，快乐其实很简单

 换一种想法，每天都有好心情

第二章 别让不快乐绑架了你

 没有人完美无缺，正视自己的不完美

 越攀比，越有气；越比较，越伤心

 给精神松松绑，给心灵放放风

 把你不能左右的事情，留给上帝忧虑吧

 每个人都有自己的快乐外套

 你不绑架烦恼，烦恼也不会绑架你

 嫉妒来了，痛苦也跟着来了

 忙碌起来，别让忧郁淹没了你

 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮

 “升级”了快乐就会降级吗

 曲终人散，不妨在快乐中解脱

 对家庭不满意的人，在家外也未必能快乐

 喋喋不休的抱怨是婚姻的毒药

 涨价不涨薪，但我们可以涨点快乐

 不要让房子偷走了你的快乐

 慢一点，再慢一点，你才能感受到快乐

 说说笑笑，幽默是医治不快乐的良药

第三章 降低快乐的“沸点”

 清净的心，最容易装下快乐

 退一步，让生活简单点，让自己快乐点

 去繁存简，简简单单才是真快乐

 打开心灵的窗户，让阳光照进来

 叫停自己，快乐才会追上你

 做人不要太精明，傻人自有傻福

 两情相悦，胜过房子、车子和票子

 学会忘记，用宽容滋养爱情

 老婆比划老公猜，那只是游戏

 让功利云飘，让快乐风吹

 欲望降低了，快乐就会来

 财富名利是荆棘，抓得越牢就会越痛

 学会为自己鼓掌

 人生就像喝咖啡

 不松手，不将就，就不会有快乐

 跟着感觉走，不让纠结缠绕你

 做一杯快乐的柠檬水

第四章 有一种快乐叫忘记

 忘记是快乐生活的开始

 快乐会在下一个路口等着你

 快乐就是放弃、放下和放空

 忘记痛苦，让快乐伴你左右

 错过就算了，只要不一错再错

 放得下，快乐才来得了

 拿得起、忘得掉，你就会快乐

 走出悲观，学会将痛苦“格式化”

 打开生命的桎梏，你就解脱了

 不要让“坏情绪”左右了你的“心情”

 给心灵加一个“过滤器”

 不要介意别人的批评

 快乐要忘记“失去”

 告别往事，让爱带来快乐

 忘记身外之物，让心灵真正快乐

 搬开快乐的“绊脚石”

 忘记“前任”，珍惜“下一任”

第五章 快乐是可以分享的

 自私是快乐的最大阻碍

 学会分享会让你的快乐加倍

 有—双帮助别人的手，才能为自己掬一捧快乐

 给予是兑换快乐的最佳筹码

 懂得分担风雨，才能分享爱情

 明白真爱是什么，你才可以爱

 播下爱的种子，让幸福生长

 爱，要学会分担

 你爱别人，别人才会爱你

 在勤与懒的“对抗”中快乐着

 收集回忆的碎片，在今天分享过去

 用善良播撒快乐的种子

第六章 心有多大，快乐就有多大

 把心放宽，恕人之过才会快乐

 宽容是快乐的魔法石

 宽容别人，就是悦纳自己

 宽容的人是一个快乐的人

 快乐人生的秘诀：不斤斤计较

 学会不在意，人生就会是另一种境界

 将军额上能跑马，宰相肚里能撑船

 变对抗为忍让，生活就会多一分快乐

 心宽一寸，人生将快乐三分

 心有多宽，幸福就有多大

 心怀抱怨的人永远找不到生活的快乐

 少一分愤怒，多一分快乐

 学会减负，宽容别人的同时也宽容自己

 不会包容的人永远不会快乐

第七章 让快乐来敲门

 从今天起学习快乐

 做最真实的自己，你才会快乐

 穿好“婚姻”这双鞋

 要选择行动的一生，而不是炫耀的一生

 忧虑是人生最丑陋的皱纹

 你赶着事，快乐赶着你

 谁说这辈子只能这样

 机遇青睐有准备的头脑

 越积极的人，生活越美好

 全力付出，享受过程

 如果没有理想，生命便是一堆空架子

 给自己留出空间，让快乐也进来

 珍惜现在，活在当下

 随遇而安，随处可乐

 多怀慈悲心，一切皆美好

 不为钱财所累，让金钱成为你的好仆人

 幸福不在于钱多不多，而在于你会不会过

 永远保持一颗年轻的心

不知从什么时候开始，许多人将“郁闷”这个词时时挂在嘴边，抱怨工作忙，抱怨生活累，抱怨上司严，抱怨丈夫懒，抱怨孩子笨，抱怨收入少，抱怨自己付出的比别人多，抱怨自己得到的比别人少……似乎每时每刻，每件事情都可以找出不快乐的理由来。

有人说，痛苦是上帝给你的惩罚，快乐是上帝对你的嘉奖。人生的苦与乐都是天定的，自己无法左右。但台湾心灵大师张德芬说：“痛苦是自己选的，快乐是自己给的。”在张德芬看来，无论苦与乐，都没有那么神秘，一切都是自己选择的结果。

有人问禅师：“信徒能从佛教中找到属于自己的快乐，那些不信佛的人能从生活中找到快乐吗？”

禅师说：“快乐无处不在，就看你会不会选择。”

提问者不解：“生活中有那么多快乐吗？”

禅师指了指身前的一盆花说：“这上面就有你要的快乐。”

提问者一脸茫然地问道：“有吗？”

禅师说：“有呀，你到花市去，选择一盆你第一眼就喜欢的花，把它带回家，放在一个你每天都能看到的位置。你就可以开始练习照料你的花儿了。你要有意识地关爱它，就像爱你的孩子一样。你要学会和你的花儿培养感情，经常跟它说话，告诉它你多么爱它——你要相信，它总是很认真地聆听着你的心事。你一定能够体会到自己付出纯真的爱意时内心和谐的感觉——那是多么美妙的感觉啊！你完全忘却了焦躁不安、愤懑和匆忙时的尴尬。你尽情欣赏你可爱的鲜花时，你就能融入爱的氛围，你的身心就会融入到轻松愉悦之中。”

快乐到底是谁决定的？它又是由谁来控制的呢？其实，快乐就在我们自己手中，那个真正操控快乐的人，就是我们自己。我们怎么对待生活，怎么对待生活中的困难，便决定了我们会有什么样的快乐。选择自己的快乐，就是禅师的快乐之道。

有人说：“我才是命运的主人，我决定着自己的快乐！”是的，只有调整好自己的心态，去发现生活的新奇与美好，才会发现，原来，简简单单的活着，就是一种快乐。

一天，悟德禅师正在给花圃除草，这时，从门口路过一位信徒向他施礼，说道：“大师说佛教能够解除人生的痛苦，可我信佛多年，觉得痛苦依旧，这是怎么回事呢？”

悟德禅师放下锄头，问道：“你现在都忙些什么？”

这位信徒说：“我整天都在打理我那糟糕的生意，它让我日夜操劳、心力交瘁。”

悟德禅师笑道：“怪不得你得不到快乐，原来你的生活已经被应酬和金钱塞满了，哪里还容得下快乐呢！”

难道不是吗？信徒选择了生意，就注定会烦恼。如果他放下这些让他痛苦的事，他还会不快乐吗？所以，当我们不够快乐时，不是生活给予了我们太多的沮丧，而是我们自己抓着沮丧不放手，不善于用快乐的微笑来冲淡苦味儿。很多时候，人生快乐与否，完全由自己调控。如果我们想的都是乐观积极的事情，我们的内心就能充满快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们的内心就会充满悲伤，是我们自己的选择决定着我们的情绪。快乐与贫穷或者富有、地位高或者低没有关系。

一天晚上，一个人看到一个小伙子正吃力地背着一个姑娘上天桥，小伙子额头上渗出细密的汗珠。这个人赶忙过去帮着搀扶，并且问那个小伙子：“她生病了吧？我帮你叫车送医院。”谁知道小伙子竟然说不用。

到了天桥上，姑娘大笑起来，小伙子忙向这个人解释：“谢谢你的好心，我们在玩游戏。”“什么？”这个人尴尬极了，甚至有些愠怒，觉得自己被耍了。

姑娘好半天才停住笑，对这个人说：“今天是我们结婚三周年纪念日。他没有钱，我也不要他买什么礼物，我就要他背我上天桥，才背了两个来回，就累了，将来结婚20周年，我让他背20个来回，累死他那把老骨头……”姑娘趴在小伙子肩上又笑了起来。

那姑娘长得非常平常，但此刻，她却被宠得像个高贵的公主。

人生的快乐与不快乐，完全由自己掌控。所有的事、所有的景，不是决定你情绪的关键。快乐是自己的事情，学会把“我是痛苦的主人”演绎成“我是快乐的主宰”，学会在一无所有时不因物质的匮乏而忘记快乐，在富足时不因琐事累心而丧失快乐。只要愿意，你随时可以拿起手中的遥控器，将心灵的状态选择到快乐的频道。P14-15

每个人都希望自己过得快乐，可是当有人问：“你快乐吗？”很多人却犹豫了，不知道该怎么回答。

有人说，现在的房价、物价那么高，我整天忙来忙去还不够养家糊口，哪里会感到快乐？有人说，现在的职场竞争那么激烈，我整天小心翼翼，生怕惹怒了老板，哪里会感到快乐？有人说，现在的人际关系那么复杂，我整天如履薄冰，生怕一不小心就说错了话，哪里会感到快乐……确实，在这种情况下，我们怎么快乐得起来呢？

那么，到底是什么让我们不快乐呢？

据研究，对幸福感的缺乏是导致不快乐的主要原因。现实生活中，大多数人错误地认为幸福感需要外界的刺激，而不懂得向自己的内心求助，殊不知，即使是那些住着宽敞的房子、开着昂贵的跑车的人，也常常感叹自己外表看起来光鲜，内心其实苦不堪言。

著名的哈佛大学教授泰勒·本·沙哈尔因为讲授“幸福课”而成了“哈佛红人”，他曾这样说自己：“我曾30年不快乐。”作为当年哈佛最优秀的学生之一，他曾屡获殊荣，可是这些并没有让他感到快乐。后来，他开始意识到，对于幸福感来说，内在的东西比外在的东西更重要。为此，他进行了积极地研究，并决定做一名教师，把自己的研究心得与大家分享。他认为，人生与做生意一样，有盈利，也有亏损。具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福感上就盈利了。长期的抑郁，可以被看成是一种“情感破产”。如果焦虑和压力的问题越来越多，我们就只会走向幸福的“大萧条”。

所以，一个人要想获得快乐就必须摒弃内心中的负面情绪，做一个内心充实、正直善良的人，做一个心胸宽广、充满爱心的人，做一个心态阳光、积极乐观的人，那些不知道满足、不懂得施舍、不知道如何给自己减压、总是将自己与别人进行不恰当的比较的人只会生活在阴霾中。

翻开本书，让我们从中找到快乐的方法，彻底摆脱烦恼的纠缠，开启幸福的人生之旅。