由瓦勒莉·安·沃伍德编著和《芳香疗法配方宝典》介绍了从居家，到美容、身体保养、缓解压力、头发护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，本书不仅仅是一本供你查阅病症、找出适当疗法的工具书而已，它堪称未来居家之必备手册，针对许多居家问题都提供了解决方案。

当你置身于这部《芳香疗法配方宝典》中，会有一个充满可能性的世界向你招手。在那里，你会发现大自然正在以它最具效力的方式呈现在你面前——带有香气的液态物质，即人们所知道的“精油”；它是从某些种类的花、草、果实和叶子中萃取出来的精华。这些浓缩的液体对医药、食品以及化妆业而言，是不可或缺的物质，如今约有三百种精油，它们共同构成一个极具疗效的医疗系统，且每一种单独的精油可依据许多不同的目的来应用。

《芳香疗法配方宝典》由瓦勒莉·安·沃伍德编著。

导读 芳香疗法配方宝典

第一章 来自大地的良药

永恒的药剂师

品质管理

如何使用本书

精油的使用方法

植物基础油

第二章 你的基本保健装备

薰衣草

茶树

薄荷

洋甘菊

尤加利

天竺葵

迷迭香

沉香醇百里香

柠檬

丁香

基本保健装备的使用

你的自我保护基本装备

第三章 你的基本旅行装备

旅行

到达目的地

阳光

晒伤

炎热

发烧

肠胃不适

小虫叮咬

污染

基本旅行装备紧急状况精油一览表

第四章 男女上班族的精油

办公室

家庭

工厂

医院

土地

面试与考试

自我催眠以放松

两脑并重

隐约的飘香

烧伤

电击烧伤

腐蚀性烧伤

背部问题

重复扭伤综合征

眼睛疲劳

电脑和视频设备

肌痛性脑脊髓炎(ME)

工作狂的心脏

紧张与压力

自制配方治疗紧张

工作表现的压力

第五章 运动、舞蹈及健身的必备精油

处理受伤的方法

肌肉

足部护理

压力与运动

淋浴

蒸汽浴

按摩浴缸

日式热水浴

更衣室除菌飘香

运动及舞蹈伤害精油一览表

第六章 芳香疗法的美容之道

皱纹和老化的皮肤

清洁

面部去角质剂

面膜

冰岛式蒸脸

爽肤水和收敛水

面部护理油

问题皮肤

颈部

眼部

唇部

牙齿与牙龈

第七章 健美的身体

沐浴和泡泡浴

沐浴前的身体护理油

消除体味的身体护理油

身体乳液

身体喷剂

身体保养品和去角质剂

减肥和蜂窝组织炎

乳房

手臂

手部

指甲

甲床炎

足部

第八章 柔丝万缕

正常头发

干燥的头发

油性头发

脆弱的头发

掉头发

头皮屑

第九章 对婴儿及儿童的温柔呵护

新生儿

2～12个月大的婴儿

儿童

成功的儿童

青少年

残疾儿童

你完全不必日日与精油为伍多年以后才发现，原来大自然已经为人类准备了一种强而有力、用途多样的医疗药材。假使我们没有科学的基础来解释精油的运作，有些被精油治愈的案例会被当做奇迹；但是将神奇的现象用科学的道理来解释，亦无损于精油令人惊叹的特质。

上帝曾指示摩西用“流动的”没药、甜肉桂、莒蒲、桂皮和橄榄油制成神圣的涂油。它是一种强有力的抗病毒和抗菌物质，涂了这种油，人们就会受到保护与治疗。肉桂具有强有力的抗病毒、抗真菌作用：没药是有效的防腐剂，同时也是愈合伤口的良药，它能够促进细胞再生，在《圣经》尚未出现以前，没药对于外伤、溃疡以及肿包上的疗效，就已经广为流传。

现今精油专业人员使用的精油大约有300种，但是一般家庭只要用到其中的10种，就能满足日常需求。每种精油都具备药用以及其他方面的特性，现代研究已经肯定了几个世纪以来精油使用的实际效用。现在，我们知道精油除了具有抗病毒、抗菌的特性之外，还具有其他多种属性，譬如防腐、消炎、抗神经痛、抗风湿、抗痉挛、解毒、抗忧郁、镇静、止痛、助消化、祛痰、除臭、促进伤口愈合、促进循环、利尿等。

把精油用在医药和护肤品上有诸多令人满意的好处，其中之一便是它能极为有效地进出身体，而且不会留下任何毒素。口服不是使用精油最为有效的方法，外用和吸入反而更好，这一点可能出乎多数人的意料之外。外用和吸入的具体使用方式包括身体护理油、敷贴、乳液、沐浴(包括坐浴、手足浴)、洗发、吸入(借由蒸汽，直接从瓶子或面纸上吸入)、香水、房间喷雾，以及其他一整套在居室内使用的方法。虽然在专业人士的指导下可以口服精油，但是事实上，口服是精油进入体内效益最低的方式，因为它会经过消化系统，当碰到消化液或其他物质时，它的化学成分会受到影响。口服的这种局限性在服用其他化学药剂时也同样存在，而精油在医疗使用上除了口服之外，还有其他诸多更具弹性的方法，这对于消化系统受到损伤而不能服药的病人来说，无疑是一大福音。

据我们所知，精油不会像化学药物一样，残留在体内，它们会通过排尿、出汗和呼气排出。对正常、健康的人而言，排出的时间需要3到6小时，肥胖或者身体不健康的人则需要14个小时。每种精油排出体外的方式各不相同，例如檀香和杜松从尿液中排出，因而可以从尿液中闻到它们的味道；大蒜则从呼气中排出，即使是用在皮肤上，依然能从呼气中闻到它的味道；反观天竺葵，这是一种有益于循环系统的精油，可以从汗液中找到它的踪迹。

精油是从各种不同的树、灌木、草本植物、草和花朵中提炼萃取而来的，它浓缩在植物各个不同的部位。岩兰草精油是从截下的根当中提炼出来的，月桂油则取自月桂叶。天竺葵油来自它的叶与茎，小茴香油取自种子，而生姜精油则来自很像根的茎，这种茎生长在地下或是沿着地面生长。没药、乳香和安息香是从各自的树脂中提炼而来，橘子、柠檬、葡萄柚和佛手柑精油，则是通过榨取果皮得到的；至于零陵香豆精油，你可能会猜到，它是由豆子中提炼得来的。肉桂油来自肉桂树的树皮，而欧洲赤松油，则是从松针和松树中提炼而来的。

视种类不同，植物储藏精油的地方也各不相同，精油可能储藏在植物的油脂、树脂细胞、茸毛、细胞或鳞片(带有单细胞或复细胞的囊袋、微型储存槽)当中，以茴香为例，它的精油储藏在细胞间隙当中。

从植物中萃取精油的方法有很多种，选用何种方法取决于植物的种类。最常用的方法是蒸馏法，当然我们还有其他重要的萃取方法，如溶剂萃取法、压榨法、脂吸法和浸软法，新的萃取方法也在不断开发当中。

需要投入大量的人力、材料、物力，才能生产出少量的精油。生产一盎司玫瑰精油需要6万朵玫瑰花，而薰衣草的精油含量较多，220磅薰衣草可以生产出7磅精油。茉莉花，必须在开花的第一天，趁着太阳尚未高照的时候，用手去采摘；檀香木，则必须在树龄达到30年、树高达到30英尺的时候，才能被砍下蒸馏。除了这两个比较极端的例子之外，大部分精油植物的生长与采收条件与一般的植物无异。每种精油的价格都会反映出各自的生长和采收条件，生产2，2磅的茉莉精油需要消耗800万朵手工采摘的茉莉花朵，因而茉莉精油为什么是市场上最贵的精油就不难理解了。

精油贸易是全球性的，精油商品在许多国家之间交易，包括法国、中国、巴西、保加利亚、土耳其、沙特阿拉伯、埃塞俄比亚、印尼、美国、澳大利亚、以色列、英国、泰国、危地马拉、埃及、索马里、西班牙等。同种植物，生长在不同的国家、处于不同的土壤环境和海拔高度，萃取出的精油在化学成分和医疗特性方面也会有所不同。

平均来说，一种精油含有大约100种成分，主要包括萜烯类、醇类、酯类、醛类、酮类和酚类，虽然科技进步能让我们找出更多的成分来，但依然还有更多的内容有待探索。有人认为纯精油和人工合成的精油没有什么区别，这些人只注重精油的香味而不关心别的方面，因为他们只想仿造精油的味道以生产人工的味道与香氛。然而，除了香气之外，精油还有许多其他特质。即使我们尚未全盘了解精油的化学成分，我们依然能够确信精油对身体无害，因为我们与它们是由同样的物质构成的。使精油散发香气的芳香化学物质来自精油中的苯基丙烷，这是氨基酸的前身，氨基酸串联起来形成蛋白质，而蛋白质几乎提供了人体所有的基础架构，从最小的酶到最大的骨骼。精油中还含有大量的松油醇，它由乙酰辅酶A所组成，而乙酰辅酶A存在于人体组织当中，对荷尔蒙、维生素和能量的产生至关重要。

除了对人体组织不具侵害性和毒性之外，精油也不会对人体的热能和磁场造成干扰。人体的每一个细胞都带电，无论电的影响是以何种形式出现，它都有助于身体的痊愈。人们很早以前就已经知道精油具有左旋和右旋(顺时针和逆时针)的特性，随着人类对身体磁场的重要性日益关注，精油的这一特性需要重新加以评估。精油的这些特质很有可能会刺激身体与生俱来的自愈机制。

众所周知，精油能够帮助血液循环，它能挑起重任，把氧气和养分带到人体组织当中，同时又能帮助人体将细胞新陈代谢所产生的二氧化碳和其他废物排出体外。身体的血流量增加，免疫系统的能力也会随之提升，血液黏稠度则会随之降低，大脑以及人体的每一个部分都有赖于良好的血液循环。P2-4

芳香疗法配方宝典

当你打开这本《芳香疗法配方宝典》时，将会有一个充满了各种可能性的世界向你招手。在这里，你会发现大自然正以它最具效力的方式呈现在你的面前——这就是人们所说的“精油”，一种芳香的液态物质，萃取自各种花、草、果实、叶、根和树木。精油对于医药、食品以及化妆品行业而言，是必不可少的物质。 目前大约由300种精油共同构成了一个颇具影响力的医疗体系，许多由西方正统医疗系统所开具的药方当中，便含有精油活性成分，或者精油在其中充当了“药引子”的作用。在饮食方面，精油可用于制造天然的风味与香味，同时还是天然的防腐剂。护肤品行业看重的是精油的细胞再生和美容功效，而香水业则更着重于精油怡人的香气和增进情调的特质。

每种精油都有许多种不同的用途，譬如，薄荷是一种消炎药材，可以用于风湿病和关节炎的治疗，但医生也常用它来减轻患者消化系统的不适；大家都知道糖果制造商常常会用到薄荷，但少有人知道它还是男士须后水的成分。本书将精油的用途加以延伸和全面扩展，并首度详细介绍了精油的居家使用方法。我们将会看到，薄荷精油不仅仅具备上述的作用，它尚有许多其他用法，从治疗头痛到清理蚂蚁窝，甚至还能防止老鼠在你家房顶上过冬。

尽管精油在医疗方面的疗效显著，《芳香疗法配方宝典》却不仅仅是一本供你查阅病症、找出适当疗法的工具书而已，它堪称未来居家之必备手册，针对许多居家问题都提供了解决方案。你可以使用这些纯天然的植物精油来治疗孩子的流行性感冒，或者在邀请上司到家中就餐时，借用植物精油来烹制美味、新奇的佳肴。精油可以将狗毛内的跳蚤赶走，就像它能够把蚜虫从花园里的衣物上逐出一样轻而易举。无论你是在工作还是游玩，精油都可以助你一臂之力同时它还能帮助你菜园中的西红柿茁壮成长。有了精油的协助，你将能够更奘地掌控自己的生活和周遭环境。你可以像医疗专业、食品行业和护肤美容业一样使用精油，而且你会发现，精油还有其他更多的用途。

但凡知道精油并能在深入了解的基础之上使用精泊的人，都会对精油产生敬意。他会情不自禁地仰慕精油的本质，这本质在于精油不仅仅在细胞再生、身体层面上发挥作用，更能够影响到我们的情绪、心智、精神以及审美观。在这个世界上，如果有一样东西可称之为“整体疗法”，那么精油必定当之无愧。然而，这不仅仅由于精油是以整体的方式来治疗一个人，很有可能成为未来的药材，还因为精油提供了一套医疗体系，这一医疗体系在生化上能和人体完全和谐相容，从热力和电磁学的角度也不会对人体造成伤害，而且，它的输送体系非常高效，相比之下，化学药品则不免显得有些粗糙。

口服是使用化学药物最常见的一种方法，对于精油来说，却是吸收效率最低的一种用法，因为在经过消化系统时，精油会与食物和细菌接触从而发生化学反应。精油可以有其他更好的使用方法，譬如以按摩油的方式经由皮肤吸收，在泡澡过程中渗透吸收，或者通过各种途径以吸入法被人体吸收。

天然的精油使用非常方便，因而造就了它用途和用法的多样性。把几滴薰衣草精油擦在皮肤的烧伤处，它会发挥显著的疗效，没过几天皮肤就会恢复正常的状态；假若没擦上精油，皮肤就会出现一片水泡，最后还会留下疤痕。头痛的时候，你同样可以向这一小瓶精油求救——只需要用一滴薰衣草精油按摩两边太阳穴，头痛就会减缓。薰衣草精油天生就是蚊子、飞蛾和其他昆虫的克星，所以我们可以将它拍在丝带上，然后把丝带挂在窗户上，这样就可以轻而易举地防止蚊子和飞蛾入侵；我们也可以将薰衣草精油滴在棉球上，然后挂在衣橱内，以便驱虫。薰衣草精油本身具有抗菌、防腐的作用，我们不仅可以用它来处理自己和宠物的割伤、擦伤，还可以用它来清洁桌子、瓷砖和冰箱。薰衣草的气味非常讨喜t无论何时何地，我们都可以愉快地使用它。调配空气清新剂时，它也可以派上用场。  精油是地球上尚未被开发的伟大资源之一，我们坐拥大自然所给予的这一宝贵的资源系统，它绝不仅仅是一个能够预防疾病、治疗病症的医疗体系而已，这些构造复杂的珍贵液体是从特定种类的植物生命中萃取出来的，与人类和地球能够和谐并存。在日常生活中善用精油，我们不仅会得到保护和乐趣，还能够避免使用化学药剂而导致的自身污染与环境污染。

目前，我们所使用的药物和家庭用品大多包含化学成分，我们吃下的食物以及吸入的空气也含有过量的化学物质。这些化学物质的影响日积月累，再加上一些不为人知的影响，都会在我们的体内发生作用，对我们的身体产生不利的影响，而过量的化学物质也会对我们所赖以生存的地球产生负面作用。迟早有一天，为了解决这些累积的问题，我们必须找出化学物质的替代品，而这替代品其实就在我们自己的鼻子底下，它的甜美香氛吸引着我们——它就是植物精油，大自然赋予人类的、弥足珍贵的奇迹与喜悦！

《芳香疗法配方宝典》介绍了从居家，到美容、身体保养、缓解压力、头发护理、庭院、宠物、饮食等各个方面的配方，加起来有上百个，是名副其实的配方大全，比较像中国的《本草纲目》。有一定理论基础，初步了解精油性质，但不知道具体怎样调配的朋友会很需要它。它是本在配方方面很实用的入门书。

——牛尔

认识沃伍德女士之后，我才知道什么叫做真正的大师风范。我还荣幸而快乐地发现我们之间的些许共同之处：赤子之心。活力充沛。如果用几个词来形容她，我会毫不犹豫地写下：举止优雅，善解人意，以及聪明睿智。

——李静

《芳香疗法配方宝典》是芳香疗法学界的经典之作。我在不同国家、不同的场最里，常会看见学生们捧着它，把它奉为学习的宝典，我自己也不例外，而这本书也确实值得这么尊敬它。

——金