国学大家、中国首席中医养生专家、中国中医科学院研究生院《易经》《黄帝内经》主讲教授、北京《周易》研究会会长、中医养生畅销书作家、CCTV《百家讲坛》主讲、山东电视台《养生》栏目主讲倾情奉献！

低碳养生第一书，倡导健康新理念！杨力教授直指健康的本源，道出健康的本质，带你体验最健康的原生态养生法！

本书奉献给读者：简便易行的原生态养生、治疗功法；高血压、颈椎病病等常见病原生态疗法；原生态的食疗调理方案；原生态方法吸取宇宙能量，激发自愈能力；数百幅图片清晰展示各种自疗方法！超值珍藏，随书赠送杨力老师讲课光盘！

杨力教授介绍的原生态养生法，是顺乎自然、效法自然和达于自然的、天人合一的养生方法。天真、天然、自然就是原生态，原生态养生法的宗旨就是“取法自然”。我们每个人的身体都有自愈能力。原生态养生法，在治疗过程中重视机体的自愈能力，激发人体的原生态力量，支持康复系统的运作，使我们的身体能够自我诊断、自我修复。

本书奉献给读者日常生活的原生态养生法，常见病原生态疗法，原生态的食疗调理方案，吸取宇宙能量增强自愈能力的原生态方法等，并有数百幅图片清晰展示这些自疗方法。原生态养生法直接强化人体系统功能，提升免疫力，对常见病有显著疗效，且操作简便，是自我保健和家庭治疗的好方法。原生态养生法是21世纪人类健康的曙光！

第1章 来自原生态的强大生命力

 来自世界长寿村的启示

启示一：基因遗传

启示二：地理和生活环境

启示三：民风淳朴

启示四：饮食习惯

 人与大自然都有神奇的平衡能力

 原生态疗法让大家“少生病，不生病”

 原生态疗法让你“找对病因，治好病”

第2章 什么让人们需要原生态

 针对富贵病展开的战役

富贵病是什么？

为什么现代流行富贵病？

饮食原生态，赶走富贵病

 不要做欲望的奴隶

越来越物质化的世界

对过分贪念说不

 身体退化的警钟

舒适的现代生活改变了什么？

今天你健身了吗？

 起居无常对身体的损害

我们的身体里都有一座钟

熬夜是健康“杀手”

 药物对人体的副作用

是药三分毒

没有副作用的原生态疗法

 精神世界缺失的悲哀

谁偷走了我的快乐？

我常常内心不安

回归原生态，寻找我们的精神家园

 原生态是现代人健康的希望

现代人很多都处在亚健康状态

用原生态疗法治愈亚健康

第3章 来自远古的原生态养生法

 远古时代的气功传承

气功养生由来已久

行气提升原生态能量

现代人用气功治病的小方法

 印度瑜伽养心健体

瑜伽是获取原生态力量的方法之一

如何修行瑜伽才能得到原生态能量

瑜伽给予你的原生态能量有什么用？

 远古传承的原生态草药疗法

巫医用草药救人

民间草药简易治病方

 远古人的健康饮食观念

远古人类吃什么？

古人一日两餐

古人饮食遵十经

现代人四时原生态饮食重点

 苗人远古传说对疾病的预防作用

苗人的原始信仰

苗医苗药原生态养生法

 远古人顺时起居保长寿

远古人顺应四时经气

跟随节令调节起居生活

古人的“日出而作，日落而息”

跟随古人正确安排起居时间

第4章 来自儒、道、医、佛家的原生态养生法

 儒家的原生态养生法

儒家中庸平和的养生理念

儒家静坐养性情

顺应自然就可以尽享天年

孔子的“养生三戒”

 道家的原生态养生法

道家用导引行气激发原生态能量

守静和坐忘让现代人“静心”

道家原生态动功养生法

道家的舒经活络按摩术

饮食原生态才可均衡营养

 医家的原生态养生法

中医原生态养生调摄七情

原生态药膳食疗美容驻颜

中医药膳美容方剂

影响美容的疾病中医防治

药食同源补出原生态能量

 佛家的原生态养生法

食素戒酒吃出健康原生态

原生态能量之五味

节食也能调节原生态能量吗？

佛家追求“五福”临门的养生境界

蕴藏原生态的藏医

第5章 原生态养生好去处

 森林氧吧通肺窍

森林是大自然的肺

让我们的肺做个森林氧气浴

 高山草原忘烦忧

爬山是原生态的健康运动

草原的原生态能量

 海洋浩渺阔心胸

海是生命的摇篮

让海水冲走坏心情

 沙浴温泉洗身心

原生态温泉可以治病

沙浴可增加原生态能量

第6章 原生态疗法助你康复

 原生态疗法防癌抗癌

现代医学治疗癌症的副作用

原生态疗法治病求本

 得了慢性病说明你得回归原生态

违背原生态容易得慢性病

原生态疗法能调养慢性病

 用原生态疗法将忧郁、焦躁、疲劳一扫而光

压力过大，现代人身心不堪重负

原生态疗法为都市人减压

 原生态疗法祛病痛

用原生态疗法改善气血不畅

小病小痛原生态疗法来帮你

 美容纤体坚持原生态治疗

改变生活方式和饮食习惯能瘦身

运动按摩瘦身进行时

来自世界长寿村的启示

地球有着精妙的结构，不同地域的面貌差异很大，原生态能量的多少也有着巨大的差异。所以在各个地域生活的人们，也拥有了不同的生命质量。

联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。目前，全世界有五个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡。它们是：中国广西巴马、中国新疆和田、巴基斯坦罕萨、外高加索格鲁吉亚的阿巴哈吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

这些地区有什么特别的原生态能量，才会集中出现百岁老人呢？国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。世界五大长寿乡的居民，确实有得天独厚的优势。

◎启示一：基因遗传

基因在一定程度上也会影响人的寿命。在基因上，巴马县老龄委对当地144位长寿老人进行调查后发现，祖父母寿命超过70岁的占29％和38％，父母寿命超过70岁的为41％和37％；世界卫生组织也认为，人的长寿有15％要取决于遗传因素。基因是一个人生活于世最初的能量，就像是推动机器做功的第一个推力一样重要。

◎启示二：地理和生活环境

五个长寿之乡的地理生活环境很相似。都远离城市的喧嚣，阳光充足，空气清新，气候温和，空气中氧气的含量也较高。居住环境没有受到污染，没有现代工业文明的侵蚀，也没有城市中无处不在的噪声，水源中含有多种矿物质。长寿之乡的人们奉行“劳动一生”的原则，而不像城市中的人，贪图刺激和享受，而且随着生活工具的自动化，人也越来越懒散。长寿乡里的老人们，老了也要干活，流水不腐，保持运动的生活习惯帮助他们延缓了衰老的进程。就拿距离我国的新疆仅30多公里的罕萨山谷来说，4．5万罕萨人世代过着“日出而作，日落而息”的农耕生活。在罕萨，当地人几乎从不患病，六七十岁根本不叫老人，八九十岁仍可在地里劳作，健康地活过一百岁在这里并不算什么稀罕事。正是这种原生态的环境和生活方式，赐予了他们长寿的秘方。

◎启示三：民风淳朴

五个长寿之乡都属于城市人眼中比较落后的地方，因为当地的人们更接近自然，对于现代社会中的利益冲突当然是知之甚少，使得当地民风淳朴，人们心境平和，为人和善，没有城市人过多的欲望，他们满足于自己的生活，亲人朋友之间关系都很和睦。长寿之乡的人都拥有积极乐观的心态，这也是他们能够长葆年轻的原因之一。在格鲁吉亚的外高加索地区，如果你参加当地人的婚礼，就会经常发现八九十岁的长者和年轻人一起又唱又跳。如果他们自己不说，人们都猜不出他们的真实年龄。这些人在远离人群的地方清心寡欲地生活着，他们的喜悦是简单的，他们的心灵是安宁的，他们在自然中找到了放置心的地方，而不像城市中的人，住着别墅，心却流离失所。他们的心灵和自然是一体的，所以他们能够在身边的所有事物上汲取原生态的能量，这样的他们，还有什么理由不长寿呢？

◎启示四：饮食习惯

五大长寿乡人们的饮食结构体现出了高度的一致性：豆类、薯类、玉米、水果吃得多，动物食品吃得很少，而且饭量小。据国际自然医学会调查，五个地方的人日均摄入热量1640千卡，明显低于一般人日均2400千卡的标准。我们都知道，豆类、水果等位于食物链的最底层，属于植物食品，是最自然的，拥有最多原生态能量的食品，常吃这样的食物可以补充更多原生态能量。而城市人常常参加各种宴席，动物食品吃得多，摄入酒精、咖啡因等也容易过量。有人说，我吃得更营养啊。这种想法是错误的。人和自然是处于一种不断的能量转换中的，人得到的能量会经过新陈代谢过程消耗掉，然后再通过饮食摄取新的能量。当我们摄入的能量超过本身需要的时候，就需要启动身体本身存储的能量，这样其实是增大了自我消耗。动物吃进去植物，只有10％一20％的原生态能量能保存下来，而且动物身体里的一些成分，如果多了．就会对人造成损害，例如胆固醇、脂肪等。看来养成良好的饮食习惯，也是大有益处的。

人与大自然都有神奇的平衡能力

早在人类出现之前几十亿年，地球上的生态平衡就已经存在了。并且所谓的生态平衡是动态的相对平衡，并不是绝对平衡。那么，大自然是通过怎样的力量或方式，来控制和维系着生物界的生态平衡的呢？

拿植物和动物来说，动物吸入氧气，呼出二氧化碳。植物在光合作用中吸入二氧化碳，排出氧气。动物呼出的二氧化碳正好能给植物取用，植物呼出的氧气正好能给动物取用，两者之间产生了一种和谐自然的关系。动物不仅吸入植物放出来的氧气，并且直接或间接吃植物造成的食物或者植物本身，来维持自己的生存。另一方面，动物不但把呼出的二氧化碳还给了自然，并且它们的粪便、它们的尸体，经过腐烂、变质，也可以给植物当做养料，让植物得以生存和成长。植物和动物各自应该吸入多少二氧化碳和氧气呢？各自应该放出多少呢？是什么力量能如此准确地把握它们呢？

不仅是植物和动物之间，就食草动物和食肉动物来说，它们之间的关系是相当微妙的，它们的数量总是保持着某种合理的比例。如果仅仅为了生存，那么食肉动物当然繁殖得愈快愈好了，只有这样才不大容易断子绝孙，而这也正是它们所必须面对的严酷的现实。那么，是什么力量在迫使着它们实行着严格的“计划生育”的呢？

不仅如此，自然界中还有更加令人迷惑不解的现象。例如，当某种生物繁殖得过快，其数量超过周围环境的承受能力时，就会自动地减少自己的数量，如旅鼠自杀和北极狐狸的“疯舞病”。相反的事例也屡见不鲜，例如鲸鱼，当它们的数量明显减少时，则会自动地提前性成熟的时间，并且其受孕率也明显地提高了。也就是说，它们会自动提前结婚，而且尽量地多生孩子。如此等等。

所有这些现象，都不是用一般的自然规律所能解释的，而是似乎有一种超自然的力量在主宰着一切，于是便会令人想到上帝。其实这种超自然的力量就是大自然的原生态力量。

大自然用自己无穷无尽的原生态力量，支持和掌握着自然界的生老病死，兴盛和衰亡。

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回归原生态，给生命重新注入活力

什么是原生态？天真、天然、自然就是原生态，原生态养生法就是“取法自然”的养生宗旨。

远在两千五百年前的中医经典巨著《黄帝内经》中记载了这么一段话：“昔黄帝问于天师日：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之入，年半百而动作皆衰者，时世异耶？将人失之耶？”这是黄帝在问他的天师岐伯：我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了，这是由于时代不同所造成的呢，还是因为今天的人们不会养生所造成的呢？岐伯就回答说：“上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世；现在的人就不是这样了，把酒当水浆，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲，而使阴精竭绝，因满足嗜好而使真气耗散，不知谨慎地保持精气的充满，不善于统驭精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息毫无规律，所以到半百之年就衰老了。”

黄帝所说“上古之人”、“今时之入”，以我们现有的史料认为，黄帝时代已经是上古了，再上古估计就是盘古开天，女娲造人时代了，而这些往往被视为神话而不足考证。但其中所说的道理很值得我们深思，“上古之人”为何长寿，因为他们懂得养生，懂得保养。而“今时之人”呢，和我们现在的“今时之人”差不多，生活反常、过度操劳、作息紊乱、饮食不均、纵欲过度、酗酒吸烟等等，都是造成“短寿”的原因。

“今时之人”违反生物钟的一些行为，使得原生态不断受到干扰和破坏，所以生命呼吁我们要回到原生态。

原生态之源在神奇的大自然、大宇宙。为什么？人的一生才几十年，就是人类的历史也没有多少年，可是天地大自然的形成却不知经历了多少亿年，大自然积累了多少经验，才有了今天的生存平衡，我们能不向大自然取经吗？我们的生命能不跟随自然规律吗？能不呵护我们的原生态能量吗？宇宙给了我们一个充满了原生态的世界，我们为什么不去汲取、不去利用这种能量呢？

一粒土壤、一滴水、一抹阳光……都是大自然赋予的原生态物质，一粒种子、一个小婴儿……都有着天然的原生态活力及潜能，只要不被人为干扰就能茁壮成长。反之，受人为干扰，就会发生扭曲，甚至变异，所以维护生命的原生态是何等重要，否则老子为何要强调“回归于婴儿”呢？

原生态养生法的总原则就是要遵行天地的自然规律，使我们的原生态能量源源不断，这正是《老子》所说的“道法自然”，也正是《易经》所强调的“有天地，然后有万物”。人类如果和大自然对立，就无异于自毁长城。

究竟原生态养生的奥秘是什么？道家、佛家又为何能仙游？中外长寿老人的奥秘是什么？我们当代人要怎样才能长寿？大自然究竟隐藏着多少生命玄机？就请让我们和书中的探索一起走近原生态，去找我们的答案，去寻求人类最神奇的养生理念，来呵护我们的生命。