你知道怎么吃萝卜青菜更科学吗？怎么吃更营养，怎么吃对身体不好？你知道自己是什么体质吗？你的体质适合吃什么食物？熬夜该吃些什么？什么食物能对抗辐射？婴幼儿、孕产妇哪些东西不能吃？老年人怎么吃才能延缓衰老？青少年怎么吃才能提高学习效率？高血压、糖尿病、肥胖、便秘、感冒、咳嗽……在饮食上有什么宜忌？

有事没事翻翻本书，提高你的“吃”商，为健康保驾护航！

本书内容涵盖饮食宜忌的方方面面，包括食物饮食宜忌、常见病饮食宜忌、特定人群饮食宜忌、四季饮食宜忌、器皿宜忌和不同体质饮食宜忌，还有营养素摄入量参考和各种营养素的最佳食物来源，并赠送饮食宜忌精华拉页（内含发物介绍）。

第一章 食物饮食宜忌

 蔬菜类

白萝卜(菜菔)

胡萝卜(金笋、黄萝卜)

旱芹

水芹菜(香芹)

油菜(油白菜、青菜、苦菜)

菠菜(赤根菜、鹦鹉菜)

圆白菜(卷心菜、洋白菜)

洋葱(圆葱、葱头)

蒜苗(蒜薹、蒜毫)

韭菜(长生菜、起阳草)

百合(百合蒜、蒜脑薯)

茭白(水笋、菱白笋)

竹笋(笋、竹芽)

芦笋(龙须菜、石刁柏)

莴笋(莴苣、青笋)

生菜(叶用莴笋)

芥蓝(白花芥蓝)

小白菜(鸡毛菜)

大头菜(芜青、芥菜疙瘩)

菜花(菜花、球花甘蓝)

雪里蕻(雪菜、春不老)

马齿苋(长命菜、麻绳菜)

豆瓣菜(水生菜、西洋菜)

苋菜(长寿菜、赤苋)

莼菜(水葵、马蹄菜)

苦菜

蕨菜(拳头菜、猫爪、龙头菜)

荠菜(净肠草、清明菜)

茼蒿(蓬蒿、蒿菜)

茄子(落苏、昆仑瓜)

青椒(大椒、灯笼椒)

莲藕(水英蓉、莲根)

牛蒡(牛菜、东洋萝卜)

土豆(马铃薯、洋芋)

山药(薯蓣、山薯)

甘薯(红薯、地瓜)

芋头

魔芋

荸荠(马蹄、地栗)

慈姑(燕尾草、白地栗)

生姜(姜)

大蒜(蒜、胡蒜)

葱

空心菜(蕹菜、通心菜)

香椿(香椿芽、香椿头)

香菜(芫荽)

辣椒(辣子、辣角)

西红柿(番茄、洋柿子)

黄瓜(胡瓜、青瓜)

苦瓜(凉瓜)

丝瓜(天罗)

南瓜(倭瓜、金瓜)

西葫芦(美洲南瓜、茭瓜)

冬瓜(枕瓜、白瓜)

佛手瓜(合掌瓜、福寿瓜)

菜瓜(生瓜、白瓜)

黄豆芽

绿豆芽

豆角(菜豆、四季豆)

豌豆(荷兰豆)

豌豆苗(寒豆苗)

海带(昆布、江白菜)

紫菜(子菜、紫英)

螺旋藻

裙带菜

 ……

 肉类

 谷类及杂粮

 水产类

 蛋奶类

 水果类

 菌类

 干果类

 饮品类

 药食类

 调料及其他

第二章 常见疾病饮食宜忌

 消化系统

 神经系统

 呼吸系统

 心血管系统

 内分泌系统

 泌尿及生殖系统

 五官科学常见疾病

 皮肤科常见疾病

 其他疾病

第三章 特定人群饮食宜忌

 婴儿(0-1岁)

 幼儿(1-3岁)

 孕妇

 产妇

 女性经期

 青少年

 中年人

 老年人

 高温工作者

 夜班工作者

 运动者

 辐射环境下工作者

第四章 四季饮食宜忌

第五章 器皿宜忌

第六章 不同体质饮食宜忌

附录：每日营养素推荐摄入量